Combien de fois une exclamation d’irritation ou même de colère face à l’incapacité de votre partenaire à comprendre votre point de vue s’échappe-t-elle de vos lèvres si frustrées ?
Plus souvent que vous ne voulez l’admettre, je parie.
Il est essentiel de combler ce fossé de communication si vous voulez que votre relation s’épanouisse et se développe au fil du temps.
Ne soyez pas ce couple qui suit une trajectoire parallèle, chacun creusant son propre sillon d’existence, mais sans véritable connexion ou compréhension spirituelle.
Il est si facile de perdre de vue le présent lorsque l’on s’acharne à faire des plans pour l’avenir. Ce présent pourrait être tellement plus agréable si vous vous voyiez tous les deux dans l’ici et maintenant.
Soyons réalistes, votre relation pourrait ne pas survivre assez longtemps pour voir cet avenir rose tant planifié si vous ne résolvez pas les problèmes causés par votre incapacité à communiquer dans le présent.
Lorsque les canaux de communication ne sont plus ouverts, il peut être très isolant et très facile de se sentir seul, même si vous partagez un foyer et une vie avec quelqu’un d’autre.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens de combler ce vide et qu’ils sont tout aussi pertinents pour les nouveaux venus dans le jeu des relations que pour ceux qui ont traversé, pour le meilleur ou pour le pire, plusieurs décennies de mariage.
Prenez du recul et réfléchissez
Si vous voulez vraiment essayer de redresser ce que vous considérez comme des erreurs dans la façon dont vous interagissez avec votre conjoint ou partenaire (ou eux avec vous), alors prendre du recul et vous donner le temps et l’espace pour réfléchir à des moyens de mieux vous comprendre pourrait vous apporter des bénéfices inestimables.
La nature double de toute relation intime signifie qu’il y a souvent deux perspectives très différentes sur certaines choses.
Ces attitudes et croyances se développent naturellement tout au long de la vie et sont influencées par tout, des expériences de l’enfance aux relations familiales, en passant par l’éducation et même le lieu de travail.
Si l’une ou les deux parties d’une relation n’ont pas eu la chance d’avoir des parents qui communiquaient efficacement et faisaient preuve de respect mutuel, il est encore plus difficile d’y parvenir pour la génération suivante.
Rappelez-vous comment tout a commencé
L’un des aspects les plus réjouissants des premiers jours d’une relation est la façon dont vous accumulez rapidement des connaissances sur l’autre en parlant sans arrêt, souvent jusqu’aux petites heures du matin.
Essayer de découvrir ce qui fait tiquer l’autre et en apprendre le plus possible sur son histoire est une partie importante de l’excitation grisante du nouvel amour. Vous partagez des informations sur à peu près tout, du plus trivial au plus tragique.
L’essentiel est que les deux parties fassent un réel effort pour prendre en compte les sentiments de leur futur ou nouvel amant et pour communiquer honnêtement et ouvertement.
N’oubliez jamais que la proximité physique joue également un rôle important. C’est elle qui sert souvent de canal pour partager des confidences dans les jours de nouvelle romance, où les hormones sont à fleur de peau. Les confidences sur l’oreiller peuvent être très révélatrices lorsqu’il s’agit de découvrir ce qui se cache vraiment derrière.
Malheureusement, cette proximité et le sentiment joyeux de connexion et de compréhension mutuelles qui constituaient une grande partie de l’attraction initiale se perdent facilement au milieu des couches de merde que la vie empile sur une relation.
Si nous pouvons retirer ces couches, nous avons une chance de ranimer au moins un murmure de l’esprit de ces merveilleux premiers jours.
It Takes Two
N’oubliez pas que cette volonté de rapprochement n’a guère de sens si elle est unilatérale.
Peut-être que votre partenaire ne comprend pas à quel point vous êtes frustré par ce que vous percevez comme un manque de communication. Il ou elle n’en a peut-être pas conscience.
En fin de compte, il est essentiel que vous trouviez un moyen d’en discuter honnêtement et franchement, afin que vous puissiez tous deux apporter les changements nécessaires.
Cet article se concentre sur le changement de votre propre comportement et sur la révélation de quelques petits pas vers une communication plus efficace.
Ces changements peuvent commencer à avoir un effet positif sur le comportement de votre partenaire sans même qu’il s’en rende compte.
Les 10 meilleurs conseils pour une communication efficace au sein du couple
Voyons comment vous pourriez essayer de dissoudre, ou du moins de réduire, ce vide préjudiciable d’incompréhension mutuelle et aller de l’avant dans une plus grande harmonie.
Ces conseils vous aideront, vous et votre bien-aimé(e), à passer plus de temps à chanter sur la même partition et moins de temps à danser sur des rythmes différents.
Aucun d’entre eux n’est une science infuse et certains sont d’une évidence aveuglante. Pourtant, il est facile de les oublier. Un petit rappel vous donnera l’énergie et la détermination nécessaires pour les mettre en pratique.
Ils vous aideront à ouvrir votre esprit afin que vous puissiez réévaluer votre relation et ouvrir (ou rouvrir) ces canaux de communication essentiels.
1. Passez du temps ensemble
Bien qu’une grande partie de cet article porte sur l’amélioration de la communication verbale, tout cela est à peu près inutile si vous ne faites pas l’effort de partager le même espace.
Beaucoup de choses que vous faites en tant que couple peuvent sembler insignifiantes, mais ne sous-estimez jamais la valeur du simple fait de passer du temps ensemble.
Lire le journal, regarder la télévision, cuisiner, écouter de la musique ou même faire la lessive peuvent tous sembler insignifiants et dénués de sens, mais partager ces choses est aussi important – peut-être plus – pour stimuler la santé de votre relation que de parler de ce que vous ressentez.
Le fait de ne pas partager ces activités de base peut entraîner un fossé dans la communication et un manque de compréhension mutuelle.
2. Ne craignez pas la communication
Certaines personnes ont peur de parler correctement avec leur partenaire car elles pensent que cela va aggraver la situation générale.
Elles craignent qu’en évoquant un grief ou en étant trop ouvertes sur leurs propres problèmes, elles risquent de se mettre leur partenaire à dos ou de provoquer une dispute. Ou bien ils ne veulent tout simplement pas blesser l’autre personne.
En réalité, la communication ouverte et honnête est le fondement de toute relation solide et stable.
Ce que vous devez vraiment craindre, ce sont les malentendus et les problèmes non résolus. Ne pas communiquer sera toujours une plus grande menace pour une relation que de parler avec son cœur.
3. Soyez reconnaissant
Il est facile de sous-estimer la valeur d’un ou deux mots de remerciement ou d’appréciation entre partenaires. Nous considérons souvent comme acquises les innombrables petites choses que l’un fait pour l’autre.
Les pensées, les gestes et les actes bienveillants montrent que vous comprenez les tensions et les problèmes externes que votre partenaire peut traverser.
De petits gestes de reconnaissance comme celui-ci, qui ne demandent franchement aucun effort, ont une valeur inestimable en termes de réaffirmation d’une relation.
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4. Complimentez votre partenaire
La communication ne consiste pas uniquement à ressasser vos griefs. Il est vraiment important d’utiliser des mots positifs pour renforcer votre relation et montrer à quel point vous vous souciez de lui.
Tant qu’ils sont authentiques et sincères, assurez-vous de former les mots pour dire combien vous aimez la nouvelle robe ou chemise de votre partenaire, ou combien le dîner qu’il a préparé était délicieux.
Il est très facile pour ces belles pensées de passer dans votre tête sans que vous les exprimiez. Il est aussi tragiquement facile de ne plus remarquer ces choses du tout.
Faire un compliment demande peu d’effort et est facile à faire une fois que cela devient une habitude. Ces phrases courtes et apparemment anodines indiquent à votre partenaire que vous le remarquez et que vous êtes heureux qu’il ou elle fasse partie de votre vie.
Ne vous retenez pas de dire à votre partenaire à quel point vous l’aimez et l’appréciez. Il n’est jamais bon de supposer qu’il ou elle sait ce que vous ressentez. Entendre les mots « Je t’aime » est une réassurance constante et une réaffirmation de vos sentiments.
5. Proximité physique
La communication dans une relation amoureuse n’est pas seulement une question de mots, bien sûr, mais aussi d’actes.
Et je ne parle pas de sexe – non pas que je sous-estime la valeur de faire l’amour comme moyen de communiquer votre amour et votre affection pour votre partenaire.
Si vous voulez améliorer la profondeur et l’efficacité de votre communication et de votre compréhension, ce sont les petits gestes cohérents, comme se tenir la main, s’embrasser et se dire au revoir, répétés des milliers de fois chaque jour, qui auront le plus d’effet.
Le toucher montre à quel point vous vous souciez de lui sans avoir besoin de mots – ce qui est d’autant plus précieux que les mots peuvent facilement être mal interprétés. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’un câlin.
L’amour et l’affection qui sont montrés et ressentis dans ces actions apparemment sans importance sont bien plus importants que vous ne le pensez.
Dans l’agitation de la vie du 21e siècle, ce sont aussi des choses que l’on oublie très facilement dans la précipitation.
6. Renseignez-vous sur la journée de votre partenaire
Après le très important baiser de bienvenue, prenez l’habitude de demander à votre partenaire comment s’est passée sa journée.
Certaines personnes sont plus enclines que d’autres à partager les détails et ce n’est peut-être pas le bon moment pour cela. Mais le simple fait d’exprimer un intérêt ouvre les voies de la communication.
Il se peut que quelque chose les préoccupe et que les choses ne se soient pas bien passées. Ils n’ont peut-être pas envie d’en parler à ce moment-là. Mais votre manifestation d’intérêt signifie qu’ils peuvent partager leurs préoccupations lorsqu’ils sont prêts et savoir que vous les écouterez.
7. Ne laissez pas les médias sociaux prendre le pas sur les interactions sociales
Combien de temps vous et votre proche passez-vous dans la même pièce ou dans des pièces différentes à communiquer avec enthousiasme et animation avec des » amis » sur les médias sociaux ?
Soyez honnête.
Trop de temps est la réponse la plus probable.
Il est ironique que tant d’entre nous passent une grande partie de leur temps à interagir de cette manière, tout en ne parvenant pas à se connecter à un niveau autre que superficiel avec ceux qui partagent nos vies.
Bien que l’on puisse dire que le fait de s’asseoir dans la même pièce en regardant son téléphone peut être considéré comme un » temps passé ensemble » (point 1), il y a quelque chose de particulier qui divise.
Vous êtes peut-être ensemble physiquement, mais vous vous concentrez sur les activités de personnes, connues ou non, qui sont loin.
Limitez le temps que vous passez sur Twitter et autres et concentrez-vous sur l’interaction avec votre moitié. Cela portera ses fruits, c’est certain.
8. Ouvrez vos oreilles
C’est une chose d’entendre et une autre d’écouter réellement. L’un des plus grands compliments que vous pouvez faire à votre partenaire est d’écouter ce qu’il dit. Cela est particulièrement vrai lorsque vous faites un effort pour améliorer la communication entre vous.
Lorsque vous expliquez le problème que vous avez avec quelque chose que votre partenaire a dit ou fait, assurez-vous d’écouter sa réponse.
Il est trop facile de deviner la réponse et d’être prêt à poser la prochaine série de questions et d’exclamations. Assurez-vous de lui donner l’occasion de parler et d’écouter attentivement sa réponse.
Vous pouvez améliorer vos capacités d’écoute en utilisant une technique appelée « écoute active ».
Communiquez votre compréhension à votre partenaire par un sourire et un mot ou une phrase pertinente, aussi simple que « Je comprends » (à condition que ce soit le cas, bien sûr).
L’écoute active permet les interruptions si vous avez besoin de clarifier ou même d’exprimer votre désaccord, mais demandez toujours la permission avant de le faire. Dites quelque chose comme : « Désolé, je peux poser une question ? » Assurez-vous cependant que cette question est liée à ce qu’ils vous disent.
Bien sûr, il se peut que vous ne soyez pas d’accord avec leur point de vue général, mais si c’est le cas, attendez qu’ils aient fini de parler avant d’exprimer votre point de vue.
Si vous avez besoin d’éclaircissements, vous pouvez poser des questions supplémentaires pour vous assurer que vous avez bien compris leur point de vue.
En utilisant cette technique, vous découvrirez peut-être que c’est vous qui avez mal compris ou qu’il/elle n’était pas conscient(e) de vos sentiments ou autre.
C’est seulement en écoutant « activement » que vous le découvrirez.
9. Ne jouez pas le jeu du blâme
Il se peut que vous tombiez dans le piège courant d’utiliser des phrases accusatrices comme « Tu as toujours… », « Tu n’as jamais… », « Tu m’obliges à… » et « Tu n’as pas… ».
Ces phrases désignent des coupables et peuvent donner à votre partenaire l’impression d’être attaqué(e). Il passe alors en mode défensif et les choses peuvent s’envenimer à partir de là.
Essayez plutôt une approche différente en utilisant des déclarations » je » au lieu de » tu « . Quelque chose comme « Je me sens contrarié quand… » adoucit le ton et élimine l’élément de blâme de ce que vous dites.
10. Évitez de refouler les rancœurs et les malentendus.
C’est une vieille rengaine, mais néanmoins pertinente ici :
Ne jamais laisser le soleil se coucher sur un argument.
Si vous le pouvez, exprimez vos frustrations ou vos angoisses concernant le comportement de votre partenaire ou une de ses paroles avant de vous coucher.
L’option la plus facile est de garder le silence, mais il sera toujours plus difficile de revenir sur le sujet demain et vos sentiments négatifs auront peut-être augmenté d’ici là.
Un problème qui aurait pu être facilement résolu la veille devient de plus en plus important et une bête dangereuse avec laquelle il faut compter.