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La confrontation et le conflit sont une partie nécessaire de l’expérience humaine. Parfois, il faut se heurter à d’autres personnes pour se défendre, défendre quelqu’un d’autre ou défendre ce en quoi on croit.
Cependant, il existe une chose telle qu’être trop conflictuel.
Parfois, vous pouvez vous retrouver embarqué dans un conflit qui n’est pas le vôtre au départ. Vous pouvez vous sentir offensé et vous heurter à d’autres personnes en raison de perspectives différentes. Et pire encore, si vous avez pris l’habitude de vous mettre en colère et de vous affronter, vous pouvez vous retrouver en conflit sans aucune raison.
Le gros problème de trop de confrontation et de conflit est qu’ils sont aliénants. Les personnes saines, heureuses et équilibrées ne passent pas leur temps avec des personnes en colère et en conflit. Cela ne vaut tout simplement pas la peine de consacrer du temps et de l’énergie si les personnes dont vous vous entourez vous entraînent constamment dans un espace mental négatif.
Trop de confrontation peut vous isoler car vous pouvez vous retrouver entouré uniquement de personnes qui alimentent votre colère et vos conflits – et la misère aime la compagnie.
Voyons donc quelques conseils pour être moins conflictuel.
1. Sachez quelles batailles vous voulez mener.
Contrairement à l’opinion générale, ce n’est pas une bonne chose de ne jamais être confronté ou prêt à se battre. Parfois, vous devez vous battre parce que les gens sont des gens. Parfois, ce ne sont que des animaux plus intelligents et plus cruels.
Alors, prenez vraiment le temps de réfléchir aux choses qui vous font chauffer. Déterminez lesquelles de ces choses vous ne pouvez tout simplement pas garder le silence. Si c’est quelque chose que vous ressentez ou que vous croyez passionnément, cela peut valoir la peine d’entrer en conflit.
Une fois que vous avez identifié cela, vous pouvez réduire les autres domaines où vous vous trouvez en conflit. Par exemple, vous pouvez ne pas vous sentir super passionné par une chose en particulier, donc vous n’avez pas besoin d’être en première ligne pour vous disputer et vous battre à ce sujet. Si c’est quelque chose que vous voulez soutenir, vous pouvez toujours faire des choses comme donner discrètement à la cause.
2. Évitez de parler de sujets qui vous mettent en colère.
Il y avait autrefois un vieux dicton qui disait à peu près ceci : « En compagnie polie, ne discutez pas de questions de religion, de politique ou d’argent. » Et ce n’est pas parce qu’il ne se passait pas de choses terribles qui pouvaient potentiellement blesser beaucoup de gens. À aucun moment de l’histoire, il n’y a eu de période où un groupe de personnes n’était pas en marge et ne se faisait pas battre par la société.
Non, la raison est que ce genre de discussion est rarement positif. Ces croyances sont souvent formées par les expériences de vie d’une personne, et vous ne serez probablement pas en mesure d’argumenter contre des décennies de la façon dont quelqu’un vit ou voit le monde. Bien sûr, vous pouvez les confronter et entrer en conflit avec eux sans problème, mais à quoi cela sert-il vraiment ?
3. Apprenez à laisser tomber les disputes mesquines.
Personne ne peut obtenir ce qu’il veut 100% du temps. Parfois, vous n’arriverez pas à trouver un terrain d’entente avec une autre personne. Ce n’est pas grave. Ce qui compte, c’est que vous appreniez à ne pas vous creuser les méninges et à continuer à vous battre quand il est clair que vous ne trouverez pas de solution. C’est une perte de temps précieux et d’énergie émotionnelle.
En supposant que personne ne soit blessé, haussez les épaules et laissez tomber. Laissez-les penser ce qu’ils veulent. Oh, le ciel est vert ? Bien. On s’en fiche. La lune est en fait une station spatiale creuse remorquée sur une orbite elliptique par des extraterrestres pour servir de station de surveillance sur la terre ? Ohhhh-kay.
Si ça n’a pas d’importance, laisse tomber.
4. Préférez l’imperfection à la malice.
Nous sommes tous humains. Nous allons faire des erreurs et faire des choses stupides parfois. Aucun d’entre nous n’en est exempt. Parfois, nous nous retrouvons dans des conflits à cause de mauvaises communications, d’idées fausses ou d’attentes non satisfaites.
Cependant, il n’est pas nécessaire ou sage de prendre chaque erreur qui se produit dans la vie comme une attaque personnelle ou malveillante.
Parfois, les gens font simplement des choses stupides. Donc, à moins que l’information ne montre le contraire, essayez de supposer que les gens font généralement du mieux qu’ils peuvent, même si ce n’est pas très bien.
Prenez l’exemple classique d’être coupé dans le trafic. Oui, peut-être que cette personne est un imbécile. Ou peut-être qu’elle a une urgence en cours et qu’elle essaie de s’y rendre rapidement. Cette personne n’essaie probablement pas de conduire comme un con ou de causer un accident.
5. Cherchez une solution mutuellement bénéfique.
Parfois, un conflit peut être résolu en faisant des compromis et en trouvant un terrain d’entente. La plupart des personnes raisonnables sont prêtes à trouver un terrain d’entente qui leur semble bénéfique pour les deux parties. Elles savent qu’elles n’obtiendront pas toujours et complètement ce qu’elles veulent.
Mais, bien sûr, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Tout le monde n’est pas si raisonnable.
Néanmoins, si vous pouvez trouver un terrain d’entente où vous pouvez tous les deux en bénéficier, ce sera généralement une meilleure option que de s’affronter à ce sujet.
6. Utilisez la pleine conscience pour comprendre vos émotions.
La pleine conscience consiste à être conscient de ce que l’on ressent et de ce que l’on fait au moment même, au lieu de fonctionner en pilote automatique. En étant attentif à ce que vous ressentez sur le moment, vous pouvez essayer d’interrompre le processus émotionnel au lieu de vous laisser entraîner par lui. Beaucoup de gens ne pensent pas vraiment à ce qu’ils ressentent sur le moment. Ils ressentent simplement ce qu’ils ressentent et se laissent entraîner par ces émotions.
Cependant, si vous pouvez commencer à sentir votre propre colère monter, vous pouvez trouver un moyen d’interrompre et de détourner ce processus émotionnel. Cela peut consister à vous éloigner de la conversation, à penser à quelque chose de plus calme, ou à changer de sujet pour quelque chose de moins incendiaire.
La pleine conscience peut être un outil puissant pour préserver votre paix et votre harmonie intérieures. Mais cela demande de la pratique.
7. Réduisez le stress de votre vie en général.
Le stress taxe vraiment le cerveau et le corps. Il entraîne une production supplémentaire d’hormones qui peut affecter considérablement le bien-être et la stabilité mentale d’une personne. Une personne stressée devient généralement plus irritable, encline à la colère et à l’emportement.
Les personnes conflictuelles feraient bien d’examiner le reste de leur vie et de voir si elles sont actuellement embourbées dans le stress. Elles pourraient trouver un certain soulagement à leur propre colère et irritabilité en améliorant d’autres conditions dans leur vie.
Par exemple, la gestion du stress, la réduction de la charge de travail ou le fait de prendre une petite pause quand ils en ont le temps peuvent vraiment aider à équilibrer les choses.
Encore une fois, plus facile à dire qu’à faire, mais il faut le faire si c’est quelque chose que vous pouvez faire.
8. Travaillez sur vos compétences en communication.
Il y a une différence entre la confrontation et l’affirmation de soi. La différence réside dans les émotions qui se cachent derrière ces deux actions. La confrontation implique la colère et le conflit. L’affirmation de soi est calme et posée. La confrontation est souvent teintée de colère qui peut ne pas être rationnelle ou raisonnable. L’affirmation de soi est ancrée dans la réalité et fondée sur des faits.
Si vous êtes dans une position où vous devez vous affirmer, réfléchissez à la façon dont vous pouvez logiquement présenter votre plainte à l’autre personne. Prenez le temps d’y réfléchir et même de répéter ce que vous voulez dire. Ainsi, lorsque vous aurez réellement la conversation, vous aurez une bien meilleure idée de la façon de vous exprimer sans vous mettre en colère.
Ceci est également utile si vous n’êtes pas un penseur rapide. Certaines personnes le sont. Elles peuvent trouver ce dont elles ont besoin à la volée. D’autres, pas vraiment. Et il est très frustrant de ne pas trouver ses mots, ce qui entraîne la colère, la dispute et le conflit.
9. Évitez les accusations et les critiques.
Une technique courante de résolution des conflits consiste à utiliser des déclarations » je « . Au lieu de vous concentrer sur ce que l’autre personne a fait ou fait de mal, concentrez-vous sur la façon dont vous pensez que le problème vous affecte. Cela aidera l’autre personne à s’investir dans la conversation et à ne pas se sentir attaquée.
Donc ça pourrait ressembler à quelque chose comme ça :
« Tu ne m’aides jamais à faire le ménage ! »
« J’ai l’impression qu’on me manque de respect et que mon temps n’est pas valorisé quand je dois faire tout le ménage. »
La première va sans aucun doute conduire à une confrontation. Cependant, la seconde peut vous rapprocher beaucoup plus d’une résolution significative.
10. Vous n’êtes pas obligé d’avoir une opinion sur tout.
Vous avez toujours la possibilité de ne pas avoir d’opinion sur une chose. Le fait est que vous n’en savez peut-être même pas assez sur cette chose pour avoir une opinion éclairée. Alors pourquoi prendre la peine de se battre et d’argumenter sur quelque chose qui ne vous intéresse pas ? Et si vous voulez avoir une opinion sur un sujet, il est préférable de lire des articles sur le sujet et d’écouter des experts.
Les personnes dépendantes de la colère s’énervent pour des choses qui n’ont absolument aucun rapport avec leur vie. Cela leur donne une raison d’être en colère et de s’engager dans un conflit. Le problème est que vous ne pouvez pas vraiment gagner contre ces personnes en utilisant la confrontation et la colère. Ils ne le font pas pour gagner. Ils le font parce qu’ils aiment la colère et le conflit. Les deux participants jouent donc à deux jeux totalement différents.
La seule façon de gagner avec ces gens est de ne pas jouer le jeu.
11. Assumez la responsabilité raisonnable de vos actions.
Parfois nous faisons la mauvaise chose ou prenons la mauvaise action. Cela fait partie de l’être humain. Vous pouvez soulager tellement de conflits dans votre vie en travaillant sur votre capacité à accepter la responsabilité de vos défauts. Il n’y a aucune raison de se battre ou de se disputer à ce sujet lorsque vous pouvez simplement dire : « Oui, j’ai fait cela. Et je m’excuse pour mes actions. Comment puis-je arranger les choses avec toi ? »
Bien que cela soit utile pour votre tranquillité d’esprit, vous devez être capable de vous affirmer. Par exemple, les personnes qui ne font pas ce qu’il faut peuvent essayer de vous faire porter une responsabilité qui n’est pas la vôtre. Dans ce cas, vous devez être capable de dire : « Non. Ce n’était pas ma responsabilité ou mon choix. »
Ce qui est formidable quand on vit de cette façon, c’est qu’on en acquiert rapidement la réputation. Donc, par exemple, disons que vous travaillez avec quelqu’un de peu honnête. Il fait une erreur et essaie de vous en rendre responsable. Une fois que les gens vous connaissent, ils sauront que vous êtes honnête lorsque vous dites : « Non, je n’ai pas fait ça ». Parce qu’ils savent que vous admettez quand vous avez eu tort.
Accepter cette honnêteté est incroyablement libérateur, même si c’est parfois difficile. Bien sûr, cela causera quelques bosses ici et là. Mais, dans l’ensemble, cela réduira considérablement les conflits dans votre vie, surtout quand cela compte.
12. Demandez à l’autre personne ce qu’elle en pense pour trouver un terrain d’entente.
Vous pouvez facilement transformer une confrontation en une discussion en adoptant une approche douce et en redirigeant la conversation. Demandez simplement à la personne quelle est son opinion, ce qu’elle pense, ou si elle peut penser à une solution au problème que vous rencontrez tous les deux actuellement.
Vous pouvez ne pas être d’accord avec ce qu’elle propose, mais cette approche vous permet de trouver un terrain d’entente plus proche. Vous pouvez alors dire : » Et si on choisissait plutôt cette option ? « .
Le simple fait de reconnaître ce que ressent une autre personne peut être une chose très puissante. Tant de gens ont l’impression de ne pas avoir beaucoup de contrôle ou de pouvoir dans leur vie. Si vous pouvez trouver un moyen de l’offrir aux autres, cela peut vraiment vous aider à trouver des résolutions pacifiques aux problèmes et aux disputes que vous pouvez rencontrer.
De nombreuses personnes ressentent le besoin de se battre pour se protéger ou avoir ce qu’elles veulent parce que les autres ne les écoutent pas ou ne se soucient même pas de les écouter.
Donnez cela aux autres. Cela peut faire une énorme différence pour votre propre tranquillité d’esprit et la qualité de vos pensées.
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