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Que vous vous soyez récemment engagé dans une nouvelle relation ou que vous essayiez d’éviter les mêmes erreurs que par le passé, il est important d’accroître votre confiance en vous pour assurer le succès d’une relation et, surtout, votre bonheur.
La confiance vient d’une appréciation interne de soi, et tant que vous ne vous aimez pas, vous ne pourrez pas profiter pleinement d’une relation égale et saine avec quelqu’un d’autre.
Trouver un partenaire, c’est trouver quelqu’un qui fait ressortir le meilleur de vous-même. Vous n’avez pas besoin de quelqu’un qui vous » complète « , car vous êtes suffisant tel que vous êtes. Cherchez une personne qui vous donne confiance en vous par la façon dont elle vous traite.
Le fait d’être soumis ou d’avoir peur d’exprimer vos opinions dans une relation la déséquilibre et peut vous donner le sentiment de ne pas être entendu ou respecté. Cela nuit également à votre estime de soi.
Se sentir sûr de soi dans une relation peut être difficile si ce n’est pas votre position par défaut, voici donc quelques conseils pour commencer.
14 façons d’avoir confiance en soi dans une relation de couple
1. Tenez compte du point de vue de votre partenaire.
Si vous avez besoin d’un regain de confiance parce que vous êtes nerveux à l’idée d’exprimer vos opinions à votre partenaire, il peut être utile d’envisager les différentes façons dont il pourrait réagir à ce que vous avez à dire. Ainsi, vous ne serez pas pris au dépourvu.
En étant préparé(e), vous risquez moins de vous laisser entraîner dans une dispute ou d’être rabaissé(e) par votre partenaire, et vous serez plus à même d’exprimer vos sentiments.
En planifiant ce que vous voulez dire et les réponses possibles à votre partenaire, vous pouvez rester lucide et confiant dans ce que vous voulez faire passer. Vous pouvez éviter d’être émotif et de vous laisser submerger tout en montrant que vous tenez compte de son point de vue.
En procédant de la sorte, vous ferez preuve de plus d’empathie à l’égard de leurs réactions et de leurs sentiments, tout en trouvant la confiance nécessaire pour pouvoir enfin exprimer les vôtres. Cela vous aidera tous les deux à mieux vous comprendre.
2. N’oubliez pas votre valeur personnelle.
Vous êtes tout à fait unique et c’est quelque chose à célébrer. Il est facile d’oublier à quel point vous êtes extraordinaire, soit en vous comparant aux autres, soit en laissant des pensées négatives vous envahir.
Si vous avez du mal à avoir confiance en vous, cela peut avoir un impact énorme sur différentes parties de votre vie, mais surtout sur votre relation.
Le fait de ne pas être bien dans sa peau peut affecter votre intimité avec votre partenaire et diminuer votre confiance dans votre capacité à maintenir son intérêt pour vous. Cela peut entraîner des insécurités et un niveau malsain de compromis de votre part, car vous essayez de tout faire pour que votre partenaire reste.
Prendre contact avec vos propres sentiments et savoir d’où vient votre manque de confiance en vous est la première étape pour le surmonter. Embrasser votre individualité est votre plus grand atout, alors commencez à la voir comme un point positif plutôt que d’essayer d’être ce que vous n’êtes pas.
Vous devez pouvoir vous sentir à l’aise en étant vous-même en présence de votre partenaire. Si vous avez l’impression de devoir jouer la comédie pour qu’il reste ou pour répondre à ses attentes, alors cela n’en vaut pas la peine.
Vous ne serez pas vraiment heureux dans votre relation tant que vous ne serez pas pleinement vous-même ! Même si cela signifie prendre du temps à part et être célibataire pour pouvoir vous concentrer sur vous-même, cela vous aidera à trouver le bon partenaire sur le long terme.
3. Soyez proactif et restez vous-même.
Les personnes qui sont sûres d’elles-mêmes et savent ce qu’elles veulent, que ce soit à la maison ou dans la chambre à coucher, sont sexy.
La confiance en soi est très excitante, alors n’ayez pas peur de l’embrasser.
Vous pouvez être tout aussi attirant pour quelqu’un en pyjama et sans maquillage que pour quelqu’un de très élégant et parfaitement coiffé, tant que vous respirez la confiance et que vous acceptez qui vous êtes et à quoi vous ressemblez.
C’est la même chose dans la chambre à coucher ; s’il y a quelque chose que vous voulez de votre partenaire, n’ayez pas peur de le demander. Vous n’avez pas toujours besoin de laisser votre partenaire prendre l’initiative de l’intimité, et vous pourriez découvrir à quel point c’est excitant pour vous deux.
Vous ne vous sentirez jamais pleinement confiant et à l’aise si vous vous retenez constamment. Arrêtez d’essayer de cacher qui vous êtes parce que vous pensez que vous faites plaisir à votre partenaire en le faisant. Commencez à le/la laisser découvrir le nouveau vous sexy et confiant.
4. Habillez-vous comme vous voulez vous sentir.
Lorsque vous avez fait un effort au niveau de la coiffure et du maquillage et que vous avez enfilé une tenue préférée, votre confiance en vous monte en flèche. Il peut être difficile de se sentir sexy et attirant quand on se prélasse dans un vieux pull. Un petit rappel de la sensation de bien-être que vous ressentez lorsque vous faites un effort peut faire des merveilles pour votre confiance.
Oui, il est important de se sentir bien dans sa peau et dans sa relation, quelle que soit la façon dont vous vous habillez, et votre partenaire devrait vous aimer quelle que soit votre tenue. Mais lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire, essayez de vous habiller un peu plus pour vous rappeler à quel point vous pouvez vous sentir bien.
S’habiller pour l’occasion peut vous aider à avoir confiance en vous au travail ou dans des situations sociales qui vous rendraient normalement anxieux. Dans une relation, s’habiller pour votre partenaire, que ce soit pour un dîner ou dans la chambre à coucher, est un moyen facile d’éveiller l’attirance entre vous et de vous rappeler l’alchimie que vous partagez.
5. Ne mettez pas vos sentiments en bouteille.
Bien que vous puissiez penser que vous faites ce qu’il faut en ne soulevant pas un problème pour éviter une dispute, cela ne vous aidera pas, ni votre partenaire, à l’avenir.
Ne pas exprimer vos sentiments signifie qu’ils s’accumulent au fil du temps jusqu’à ce que quelque chose se produise et que tout sorte d’un coup.
Il peut s’agir d’une petite chose qui vous fait exploser, mais comme un ballon, il suffit de peu de choses pour vous faire éclater quand vous retenez déjà tant de choses.
Avoir la confiance nécessaire pour aborder les petits problèmes au fur et à mesure qu’ils se présentent peut vous épargner, à vous et à votre partenaire, beaucoup de souffrance à l’avenir. Lorsque vous retenez vos sentiments et qu’ils sortent tous en même temps, il peut être difficile pour vous d’articuler d’où vient toute votre émotion et encore plus difficile pour votre partenaire de comprendre la véritable cause du problème.
Vous pouvez être nerveux(se) à l’idée de le faire, mais aborder les petites irritations au fur et à mesure qu’elles se produisent sauvera votre relation à long terme, et vous rendrez ainsi service à votre partenaire et à vous-même.
6. Soyez clair sur ce que vous attendez de votre partenaire.
Les relations demandent un travail constant, et il est normal de faire le point avec votre partenaire de temps en temps pour voir comment vous pouvez l’améliorer encore plus pour vous deux.
Si vous vous sentez mal à l’aise avec votre partenaire parce qu’il ne vous donne pas tout ce dont vous avez besoin, qu’il s’agisse d’affection physique ou de communication plus régulière, ne pas en parler ne fera qu’empirer les choses.
Vous vous sentirez plus en confiance pour aborder ces questions avec votre partenaire si vous avez réfléchi à ce que vous attendez de lui.
Faire des déclarations générales comme « Je veux que tu sois plus affectueux ». ne donne pas à votre partenaire une idée claire de ce qu’il peut faire pour améliorer la situation. Au contraire, cela pourrait déclencher une réaction défensive et lui donner envie d’arrêter de participer à la conversation.
Faites des suggestions concrètes à votre partenaire, par exemple , « J’aimerais que tu me montres de l’affection en me tenant la main quand nous sortons ». ou, « Je suis inquiet quand je n’ai pas de nouvelles de toi tard dans la nuit, alors pourrais-tu me dire que tu es bien rentrée. »
Vous serez plus confiant dans ce que vous leur demandez si vous savez que votre demande est raisonnable et réalisable, et ils seront plus susceptibles d’écouter ce que vous avez à dire.
7. N’ignorez pas vos insécurités.
La plupart d’entre nous ont des insécurités à gérer, que ce soit à propos de nous-mêmes ou de notre relation. Les ignorer ne les fera pas disparaître.
Vous pouvez penser que vous vous connaissez parfaitement, mais votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées et peut être inconscient des façons dont il ajoute à vos insécurités et vous fait perdre confiance.
Si vous luttez contre les insécurités dans votre relation, saisissez l’occasion d’en discuter calmement avec votre partenaire et proposez-lui des solutions.
Ne l’accusez pas et ne cherchez pas à vous disputer, mais essayez de trouver des moyens simples pour qu’il vous aide à reprendre confiance en vous.
Admettre que vous avez des insécurités est la première étape pour les surmonter. En ayant une conversation avec votre partenaire et en obtenant son soutien pour les affronter, vous pouvez réaffirmer votre confiance dans votre relation et son avenir.
8. N’étouffez pas votre partenaire.
Il n’est peut-être pas évident pour vous, au début, que vous manquez de confiance en vous lorsqu’il s’agit de votre relation.
Vous pouvez ne pas réaliser que vos actions et vos émotions proviennent d’un lieu d’insécurité jusqu’à ce que vous regardiez bien ce que vous ressentez vraiment.
L’une des façons de réaliser que vous manquez de confiance en votre partenaire est d’essayer de le contrôler ou de l’étouffer.
Si vous vous retrouvez à le suivre sur les médias sociaux ou à essayer de vérifier ses messages, et à provoquer des disputes chaque fois qu’il est loin de vous avec ses amis, il se peut que vous vous inquiétiez de la solidité de votre relation.
Essayer de prendre de leurs nouvelles ou de les garder près de vous dans la crainte qu’ils passent de meilleurs moments loin de vous ou trouvent quelqu’un d’autre n’est pas une solution au problème.
Plus vous essayez de vous accrocher à votre partenaire, plus vous l’étouffez jusqu’à ce qu’il doive s’éloigner.
Réaliser que ce comportement provient d’un sentiment d’insécurité est une étape cruciale pour le surmonter et travailler à une relation plus saine pour vous deux.
Plus vous forcez quelqu’un à être proche de vous, plus vite vous le ferez fuir. La confiance va de pair avec la confiance, et sans confiance en votre partenaire, vous aurez du mal à avoir un avenir heureux avec lui.
9. Découvrez où vous en êtes avec votre partenaire.
Vous voulez éviter de vous précipiter, mais si vous voyez quelqu’un depuis un certain temps et que les sentiments se développent, le fait de ne pas savoir si vous êtes vraiment » ensemble » peut causer de l’anxiété et nuire à votre confiance.
C’est épuisant de vérifier sans cesse vos sentiments au cas où vous seriez trop enthousiaste ou trop collant, et c’est distrayant de se demander si quelqu’un ressent la même chose pour vous.
Vous commencerez à vous demander pourquoi il n’a pas franchi l’étape suivante pour officialiser la relation ou ne vous a pas présenté à sa famille et à ses amis. Votre confiance en vous diminuera au fur et à mesure que vous remettrez en question votre valeur personnelle.
Tout le monde essaie toujours d’éviter de faire le premier pas dans une relation, mais le fait d’avoir la discussion « où est-ce que ça va ? » ne doit pas nécessairement être un contrat contraignant ; c’est juste un moyen de savoir si vous êtes sur la même longueur d’onde.
Vous ne vous sentez peut-être pas encore prêt à dire ce que vous êtes, mais en faisant le saut pour admettre que vous avez des sentiments et en voyant s’ils sont sur la même longueur d’onde, cela pourrait être ce qu’il faut pour rétablir un sentiment de confiance dans votre relation et son orientation.
C’est une façon de prendre le contrôle de votre vie en initiant la conversation et en décidant de votre propre destin plutôt que de le laisser entre les mains de quelqu’un d’autre.
10. N’ayez pas peur de fixer des limites.
Personne n’a envie d’entrer dans une relation et de commencer à imposer des règles à l’autre, mais le fait d’établir clairement vos limites dès le départ peut vous aider à construire une base plus solide et à renforcer la confiance dans votre relation à l’avenir.
En fixant des limites, vous ne dites pas à votre partenaire ce qu’il peut ou ne peut pas faire ; vous lui indiquez simplement ce qui vous mettrait plus à l’aise dans votre relation.
Vous pouvez décider du niveau de communication dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité, en précisant que s’il disparaît après une soirée, vous ne serez pas d’accord. Vous pourriez vouloir qu’il prenne le temps de sortir régulièrement, ou qu’il évite certains sujets ou un langage irrespectueux.
Vous n’avez pas besoin d’imposer ces limites à votre partenaire de manière autoritaire. Encouragez-le à discuter de ses propres limites et à prendre une décision dès le début de votre relation afin de savoir quels éléments adopter à l’avenir.
En partageant ces éléments avec votre partenaire, c’est ensuite à vous deux de travailler à l’établissement de la confiance dans la relation en respectant ces limites et en ne laissant pas tomber l’autre. Vous constaterez que votre confiance en eux et en votre relation grandit à mesure que vous construisez un sentiment de confiance dans leur parole.
11. Conservez une certaine indépendance.
Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, pour être plus confiant dans votre relation, il peut être utile de s’en éloigner de temps en temps.
Si vous faites de votre relation tout votre univers, elle devient si importante que la perdre serait un coup dur pour votre vie. Et quand elle est aussi importante pour vous, elle vous cause forcément de l’anxiété.
En prenant du recul et en récupérant votre indépendance, vous commencerez à voir la place qu’occupe votre relation dans le contexte plus large de votre vie. Lorsque vous avez des amis, des passe-temps et des rêves sur lesquels vous pouvez vous concentrer, vous allégez la pression qui pèse actuellement sur votre relation.
Vous pouvez être plus confiant dans votre relation en sachant que vous pouvez être heureux sans elle. Vous vous sentirez plus détendu quant à l’issue à long terme de votre relation et cela se verra dans la façon dont vous vous comportez avec et envers votre partenaire.
12. Parlez de votre confiance.
La façon dont vous vous parlez dans votre tête peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous pensez et ressentez les choses. Si vous manquez de confiance en vous lorsque vous êtes avec votre partenaire, vous pouvez vous donner un coup de pouce avant.
Vous pouvez penser à certaines déclarations ou même les dire à haute voix. Ces déclarations peuvent inclure :
« Je suis un partenaire égal dans cette relation et je dois agir comme tel. »
« Mes besoins sont aussi valables que les leurs et je ne devrais pas avoir peur de les exprimer. »
« Je suis une personne attirante, intéressante et gentille et mon partenaire m’apprécie. »
« Ma relation est solide et mes préoccupations contraires ne reposent sur aucune preuve valable. »
« Je peux dire ce que je pense et mon partenaire répondra avec respect. »
Il s’agit de vous construire dans votre propre esprit pour que vous puissiez ensuite faire preuve d’une plus grande confiance lors des interactions avec votre partenaire. Essayez-le et voyez comme il est plus facile d’être vous-même et de vous exprimer.
13. Reconnaissez leurs manifestations d’amour et d’affection.
Il est facile de douter de vous-même et des sentiments de votre partenaire à votre égard si vous ignorez ou négligez chaque chose agréable qu’il fait pour vous.
Peut-être qu’il vous fait un compliment et que vous le rejetez dans votre esprit parce que vous pensez que vous ne le méritez pas. Ou peut-être qu’ils font des choses gentilles pour vous ou vous achètent des petites gâteries qui montrent qu’ils se soucient de vous, et vous mettez en doute leurs motivations.
La vérité est que votre partenaire veut que vous soyez heureux et que vous l’appréciiez autant que vous voulez qu’il vous apprécie. Il n’est peut-être pas le meilleur pour exprimer ses sentiments verbalement et cela nuit à votre confiance, mais la façon dont il vous traite montre à quel point il vous apprécie, vous et votre relation.
Il s’agit de reconnaître la façon dont votre partenaire montre et donne son amour plutôt que d’attendre de lui qu’il fasse exactement ce que vous feriez à sa place. Ils ne sont pas vous et ils peuvent s’exprimer différemment de vous.
Lorsque vous verrez et accepterez à quel point il se soucie de vous, vous aurez instantanément plus confiance en vous, en votre capacité à vous exprimer et en la force de votre relation.
14. Ne franchissez pas la ligne entre la confiance et l’arrogance.
La ligne est mince entre avoir confiance en soi et paraître arrogant, et il est important de ne pas dépasser cette ligne.
La confiance en vous-même et en votre relation vous permettra de tirer le meilleur parti des deux. Avoir confiance en soi devrait signifier que vous brillez de tous vos feux et que vous vous sentez suffisamment fort dans votre relation pour ne pas craindre qu’elle s’effondre.
L’arrogance, c’est quand vous commencez à croire que vous êtes meilleur que les autres à certains égards. Vous pouvez toujours être confiant et humble, et la vraie confiance en qui vous êtes et en votre relation ne devrait pas signifier que vous ressentez le besoin de vous comparer à quelqu’un d’autre.
Vous n’avez pas besoin de rabaisser les autres pour vous élever. Au contraire, plus vous vous sentirez bien dans votre peau et dans votre relation, plus vous aurez de positivité à partager pour faire monter les autres avec vous.
Être au mieux de sa forme et se sentir confiant dans une relation peut être difficile à atteindre. Il peut parfois être difficile de paraître confiant sans paraître autoritaire. Mais vous devez vous assurer que votre voix est entendue tout en accordant le même privilège à votre partenaire.
Le compromis est toujours une partie importante de toute relation, et trouver ces limites entre obtenir ce que vous voulez et plier juste un peu est quelque chose que vous devrez apprendre avec le temps.
Rappelez-vous que la confiance en soi vient de l’intérieur. Il ne s’agit pas de se donner en spectacle ou de faire reculer les autres ; elle vient d’un amour véritable et du respect de soi.
Garder votre propre bonheur au cœur de tout ce que vous faites vous permet de briller davantage et de partager plus d’amour et de bonheur avec votre partenaire. Ils sont dans cette relation parce qu’ils veulent être avec vous, alors n’ayez pas peur d’assumer pleinement qui vous êtes. S’il est la bonne personne pour vous, il vous aimera d’autant plus.
Vous ne savez toujours pas quoi faire pour renforcer votre confiance en vous ? Si vous avez lutté contre le manque de confiance en vous pendant un certain temps et dans vos relations passées également, il pourrait être utile de demander l’aide d’un expert pour y remédier plutôt que d’essayer de le faire seul, même avec les conseils de cet article. Alors pourquoi ne pas chatter en ligne avec l’un des experts de Relationship Hero qui peut vous aider à mettre en place des étapes pour construire plus de confiance en ce qui concerne votre relation. Cliquez simplement ici pour chatter.
10 Signes de manque de confiance dans une relation
Au cas où vous vous demanderiez si vous devez être plus confiant en ce qui concerne votre vie amoureuse, voici quelques façons dont le manque de confiance dans une relation peut se manifester.
Si vous en voyez beaucoup dans votre comportement relationnel, vous saurez que vous devez suivre les conseils ci-dessus pour développer votre confiance.
1. Vous avez besoin d’être régulièrement rassuré sur l’amour de votre partenaire.
Vous n’êtes jamais tout à fait sûr de ce que votre partenaire ressent pour vous, et vous lui demandez donc régulièrement de confirmer son amour pour vous. Et quand il le fait, vous poussez un soupir de soulagement… pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’il fasse quelque chose qui vous fasse douter de ses sentiments.
2. Tu t’excuses beaucoup, souvent pour des choses qui ne sont pas de ta faute.
Lorsque quelque chose ne va pas, vous êtes le premier à en assumer la responsabilité. Vous vous retrouvez souvent à vous excuser auprès de votre partenaire, même si vous savez que ce n’était pas vraiment votre faute.
3. Vous êtes collant.
Pour compenser votre manque de confiance en vous et dans votre relation, vous avez tendance à vous coller à votre partenaire autant que possible. Vous vous dites que si vous savez ce qu’il ou elle fait, vous vous sentirez moins vulnérable dans votre relation.
4. Vous n’avez pas confiance en votre partenaire.
Au fond de votre esprit, vous avez le sentiment tenace qu’à tout moment, votre partenaire fera quelque chose qui brisera votre confiance. Il se peut qu’il n’ait rien fait pour mériter ce doute, mais cela affecte la façon dont vous vous comportez avec lui et ce que vous ressentez à propos de votre relation.
5. Vous essayez trop d’être ce que vous pensez qu’ils veulent que vous soyez.
Vous pensez que si vous vous transformez en leur homme ou femme idéal(e), votre partenaire vous aimera davantage et que votre relation en sera plus heureuse. Vous changez donc votre apparence ou votre comportement pour être à la hauteur de cette figure de rêve que vous pensez que votre partenaire veut que vous soyez.
6. Vous analysez tout ce qu’il ou elle dit.
Vous croyez que vous pouvez découvrir les véritables pensées et sentiments de votre partenaire à votre égard à partir de ce qu’il dit. Vous analysez donc chaque petit commentaire qui sort de sa bouche pour chercher des indices.
7. Vous vous mordez la langue plutôt que de risquer une dispute.
Vous vous inquiétez de l’état de votre relation et vous doutez de votre capacité à tenir tête à votre partenaire dans une dispute, ce qui signifie que vous refusez d’exprimer ce que vous ressentez vraiment. Vous pensez que tant que vous gardez la paix, votre relation se passera bien.
8. Vous assumez une plus grande part du travail partagé.
Quelles que soient les choses à faire, vous en faites plus. Votre partenaire ne vous l’a peut-être pas demandé, mais vous voulez lui faire plaisir et montrer que vous êtes un bon partenaire. Vous faites donc plus de tâches ménagères et vous vous occupez davantage de l’organisation des sorties (même si c’est lui qui prend les décisions finales).
9. Vous n’exprimez jamais vos souhaits qu’avec une réserve.
Si vous arrivez à avoir le courage de dire ce que vous aimeriez dans une situation ou une autre, vous ajoutez toujours un avertissement à la fin. C’est un peu comme : « Je pense que ce serait bien d’aller faire une promenade au bord du lac cet après-midi, à moins que tu ne veuilles pas, bien sûr. »
10. Vous êtes trop sensible aux paroles et aux actions de votre partenaire.
Si votre partenaire fait la moindre déclaration critique, cela vous coupe jusqu’à l’os. S’il donne la priorité à la rencontre avec ses amis plutôt qu’à vous – même si ce n’est qu’une fois et qu’il n’a pas vu ces amis depuis longtemps – vous le prenez comme un affront et un message indiquant que votre relation n’est pas suffisante pour lui.
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