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Vous trouvez souvent que vous ne pouvez pas être vous-même en présence des autres ?
Peut-être avez-vous une personnalité caméléon et adoptez-vous le caractère de la personne que vous côtoyez.
Ou peut-être vous surprenez-vous à rire de choses que vous ne trouvez pas drôles, à accepter des tâches que vous ne voulez pas faire, à offrir vos services sans demander d’honoraires, ou simplement à vouloir impressionner les gens avec qui vous êtes.
Ce ne sont là que quelques signes indiquant que vous n’êtes pas authentique avec vous-même, mais que vous êtes plutôt le reflet de ce qui vous entoure. Cela est étroitement lié au fait de plaire aux gens.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir l’impression de ne pas pouvoir être vous-même en présence des autres. Cependant, avec un peu d’autoréflexion, de soins personnels et de développement personnel, vous pouvez surmonter ces raisons et commencer à vivre plus authentiquement sans porter le poids du jugement du monde autour de vous.
Assurez-vous de lire jusqu’à la fin pour comprendre les raisons et comment les surmonter avec les conseils fournis.
1. Vous êtes timide.
Avez-vous été timide toute votre vie ? Peut-être même à l’école, tu te souviens de moments où ta timidité a vraiment affecté ta vie.
Être timide peut vous faire sentir gêné, nerveux, et franchement, juste désagréable. Bien que ses effets puissent être mineurs ou majeurs, la timidité peut être une tendance biologique ou le résultat de la façon dont vous avez été élevé. Par exemple, les parents autoritaires ont tendance à produire des enfants timides et craintifs.
La timidité peut être votre réponse naturelle à la présence des autres, et c’est bien ainsi. Ce n’est absolument pas un point négatif. L’objectif devrait être d’accepter que vous êtes une personne timide et de prendre conscience de votre dialogue interne pour recadrer la façon dont vous percevez votre timidité.
Travaillez à améliorer votre estime de soi, à renforcer vos compétences en matière de relaxation et à améliorer vos techniques de gestion du stress pour vous sentir plus à l’aise avec les autres en tant que personne à tendance timide.
2. Vous avez peur d’être rejeté.
La peur du rejet peut être une raison énorme et très significative pour laquelle vous ne pouvez pas être vous-même en présence des autres. Elle peut provenir de la peur de ne pas être aimé, de ne pas s’intégrer et de ne pas se sentir à sa place.
Les personnes qui ont peur d’être rejetées négligent souvent leurs propres besoins et veulent aider les autres dans le but d’être aimées et acceptées. En outre, on profite souvent d’elles lorsqu’elles cherchent un sentiment d’appartenance.
La première étape consiste à accepter que vous avez une peur du rejet. Ensuite, vous pouvez prendre la décision de faire quelque chose à ce sujet. Ensuite, il faut s’efforcer de modifier le dialogue interne pour passer du négatif et de la critique au positif et à l’encouragement. Enfin, travaillez à améliorer votre confiance en vous, à rencontrer de nouvelles personnes, à vivre de nouvelles expériences et à donner la priorité aux soins personnels.
3. Vous avez honte.
La honte est une émotion lourde. Une personne cache généralement la raison de sa honte. Cela peut conduire à des sentiments de culpabilité, d’embarras, de dévalorisation et d’insuffisance.
Travailler sur la honte toxique est un voyage et non pas une solution rapide et unique. Il faut faire preuve de beaucoup de compassion envers soi-même, de conscience de soi, de pleine conscience, de bravoure et de courage, car la première étape consiste à faire face à la racine de votre honte. Vous pouvez combattre le sentiment de honte en vous parlant plus gentiment à vous-même et en cherchant du soutien.
4. Vous souffrez d’anxiété sociale.
L’anxiété sociale rend la présence des autres presque impossible. Elle entraîne une peur et une conscience de soi importantes et peut pousser une personne à se retirer et à l’éviter.
L’anxiété sociale est un trouble réel, qui peut être diagnostiqué et qui peut rendre impossible le fait d’être soi-même en présence des autres. Bien que l’anxiété sociale puisse être une condition chronique, il y a des choses qu’une personne peut faire pour l’aider à vivre avec elle.
Il n’y a pas de solution miracle à l’anxiété sociale, mais certaines choses peuvent aider. La psychothérapie et les médicaments sont utiles, tout comme les soins personnels et le maintien d’une relation saine avec votre professionnel de la santé. Veillez à ne manquer aucun rendez-vous.
5. Vous ne vous aimez pas.
Tout le monde a une critique intérieure, mais quand elle se transforme en auto-sabotage, il y a un problème. C’est souvent la critique intérieure qui vous pousse à vous saboter avant même d’arriver à l’événement social. Cela varie d’une personne à l’autre, mais voici quelques exemples : vous n’aimez pas toutes vos tenues, vous avez l’impression de ne rien avoir à ajouter à une conversation et vous vous parlez à vous-même de manière destructive.
Ne pas s’aimer soi-même est difficile et peut être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous détendre avec les autres. Cela peut te faire sentir gêné ou honteux de ce que tu es et te pousser à te retirer et à ne pas vouloir être toi-même.
La clé pour vous aimer est d’abord d’apprendre à vous connaître. Passez du temps seul avec vous-même. Essayez d’avoir des rendez-vous, de regarder un film seul, de visiter un musée ou de méditer. Intégrez le fait d’être seul dans votre routine quotidienne pour commencer à vraiment savoir qui vous êtes.
Lorsque votre critique intérieur commence à vous remettre en question, défiez-le. Remettez en question les pensées et les comportements autodestructeurs et accordez-vous la grâce de vous sentir à l’aise avec qui vous êtes.
6. Vous ne savez pas exactement qui vous êtes.
Dans un monde qui nous dit constamment qui nous devons être et qui nous ne devons pas être, il peut être difficile de comprendre qui vous êtes et où et comment vous vous situez.
De même, si vous avez été élevé par des parents autoritaires ou avez subi un traumatisme, il peut être difficile de savoir qui vous êtes par rapport à ce que vous pensez être censé être.
Souvent, nos parents ou nos grands-parents nous confient la responsabilité de vivre la vie qu’ils ont planifiée et, à l’âge adulte, nous découvrons que ce n’est pas ce qui nous sert. C’est un défi et cela peut être très destructeur pour votre propre bien-être.
Ce que vous ressentez à votre égard, la façon dont vous vous parlez à vous-même et votre critique intérieur font tous partie de la compréhension de qui vous êtes. Parfois, pour comprendre qui vous êtes vraiment, vous devez faire taire tous les bruits. Le « bruit » pourrait très bien être les personnes avec qui vous passez du temps, celles avec qui vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même.
Afin d’apprendre à connaître qui vous êtes, vous devez découvrir qui vous n’êtes pas. Apprenez à vous connaître, à connaître vos sentiments, votre morale, vos valeurs et vos croyances. Désapprenez ce que le monde vous a appris jusqu’à présent et acceptez ce que vous êtes. N’ayez pas peur de dépasser vos relations ; allez de l’avant et laissez-vous vivre. Tout le monde n’est pas destiné à rester dans nos vies pour toujours, ce qui est parfaitement normal.
7. Vous manquez de confiance en vous.
Si vous manquez de confiance en vous, c’est peut-être la raison pour laquelle vous n’arrivez pas à montrer votre vraie personnalité aux autres. Le manque de confiance en soi peut amener une personne à douter d’elle-même et à se sentir indigne et inadéquate.
La confiance en soi étant principalement basée sur la perception que vous avez de vous-même plutôt que sur la réalité, il est important de reconnaître si vous avez des difficultés dans ce domaine afin de pouvoir apporter les changements appropriés.
La solution au manque de confiance en soi est de la construire et de la renforcer. Remettez en question tout discours personnel négatif, apprenez à dire non et fixez des limites saines pour protéger votre paix et votre santé mentale. Fixez-vous des objectifs réalistes, utilisez des affirmations positives et dressez une liste de vos meilleures qualités. Avoir plus de confiance en soi et se sentir mieux dans sa peau vous sera d’une grande aide lors des rencontres sociales.
8. Vous avez le syndrome de l’imposteur.
Le syndrome de l’imposteur est une véritable lutte psychologique. Il se manifeste par une peur intense d’être démasqué comme un imposteur ou de se sentir bidon. Le syndrome de l’imposteur peut rendre de plus en plus difficile le fait d’être authentique avec les autres.
Vous pouvez avoir une peur importante de l’échec, vous sentir inadéquat et subir un stress émotionnel important. Le syndrome de l’imposteur peut aggraver d’autres problèmes de santé mentale, il est donc préférable de le reconnaître et de s’efforcer de le traiter.
9. Vous êtes anxieux.
L’anxiété peut parfois être votre amie, mais d’autres fois, vous souhaitez simplement qu’elle vous laisse tranquille. Elle vous pose des questions que vous ne saviez même pas que vous deviez vous poser. L’anxiété peut aussi déclencher des réactions physiques.
L’anxiété peut vous amener à vous remettre en question, à avoir l’impression de ne pas être à votre place et à vous isoler pour éviter une situation particulière. Bien qu’un léger niveau d’anxiété soit normal, si vous constatez que vous avez souvent l’impression de ne pas pouvoir être vous-même en présence des autres, il est temps de commencer à y remédier. Il est très difficile de vivre avec l’anxiété, mais pas impossible.
Pour aider votre anxiété, il faut d’abord l’accepter et apprendre à la comprendre. Ensuite, identifiez vos déclencheurs et évaluez s’il s’agit de déclencheurs à travailler, à éliminer ou à réduire. Il y a des déclencheurs avec lesquels nous devons apprendre à composer, mais d’autres que nous pouvons éviter complètement. La pratique de la pleine conscience, la méditation, l’exercice quotidien et une alimentation saine sont quelques-uns des moyens de combattre l’anxiété.
Vous pouvez même utiliser quelques outils pour vous aider lorsque vous avez l’impression de ne pas pouvoir être authentiquement vous. La pleine conscience et la présence peuvent vous aider à rester concentré sur le moment présent plutôt que de vous fixer sur toutes les choses que l’anxiété vous dit.
La communication est également utile. Si les personnes avec lesquelles vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même vous soutiennent, ouvrez-vous et communiquez-leur votre anxiété. Cela peut être utile dans les moments difficiles.
10. Vous consommez trop de médias sociaux.
Vous trouvez que vous êtes toujours en train de faire défiler vos flux sociaux ? Cela peut vous pousser à vous comparer aux autres, entraîner le développement du syndrome de l’imposteur et intensifier votre anxiété éventuelle.
Les médias sociaux, bien qu’excellents pour aider à créer des liens et des relations, peuvent aussi vous faire sentir inadéquat et seul.
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir révéler votre véritable personnalité en présence d’autres personnes, examinez le contenu que vous consommez et sachez ce que vous ressentez à ce sujet. Sans même vous en rendre compte, les médias sociaux peuvent vous donner l’impression d’être gêné ou de vous sentir « inférieur ».
Veillez à diversifier votre flux, à suivre des comptes qui vous font vous sentir bien, et à surveiller le temps que vous y passez.
11. Votre environnement ou vos relations sont toxiques.
Si vous avez souvent l’impression de ne pas pouvoir être vous-même en présence des autres, il se peut que l’environnement dans lequel vous vous trouvez soit malsain. Il est également possible que vos relations soient toxiques d’une manière ou d’une autre.
Il se peut que vous acceptiez un rôle que quelqu’un d’autre veut vous faire endosser parce que vous vous sentez incapable d’affirmer vos propres souhaits. Vous portez le masque de la femme de ménage, de la personne qui s’occupe de vous ou même de la personne qui vous regarde parce que c’est ce que votre partenaire, votre ami ou un membre de votre famille attend de vous.
Si l’environnement que vous visitez ou dans lequel vous vivez est toxique, cela peut vous inciter à cacher votre véritable personnalité. C’est presque un mécanisme de défense pour protéger le vrai vous des gens que vous côtoyez. Après tout, vous ne pouvez pas être si gravement blessé si vous ne montrez pas qui vous êtes vraiment.
12. Vous avez de faibles compétences en communication.
Si vous n’avez pas les meilleures compétences en communication, il est naturel de vous sentir un peu mal à l’aise avec les autres. Peut-être avez-vous du mal à communiquer vos idées ou ne savez-vous pas comment participer à la conversation. Vous avez donc toujours l’impression d’être un étranger qui regarde au lieu de participer activement à ce qui se passe autour de vous.
Quoi qu’il en soit, vous pouvez renforcer vos compétences en communication pour améliorer cette situation. Une fois que vous l’aurez fait, vous trouverez une nouvelle et meilleure confiance en vous qui vous permettra d’être vous-même.
13. Vous faites plaisir aux gens.
Si vous essayez constamment de vous assurer que tout le monde est heureux, vous négligez vos propres besoins et valeurs. Faire plaisir aux gens peut rapidement devenir très éprouvant et frustrant.
Vous pourriez constater que vous dites toujours oui à des choses que vous ne voulez pas vraiment faire, que vous prenez des engagements qui ne correspondent pas à votre calendrier, et bien plus encore. Il est difficile de faire plaisir aux gens.
Il serait utile que vous appreniez d’abord à donner la priorité à vos besoins et désirs sur ceux des autres. De plus, le fait de plaire aux gens peut être un symptôme d’autres problèmes de santé mentale, alors assurez-vous de toujours discuter de votre santé avec un professionnel de la santé.
14. Vous avez été élevé par des parents qui ne vous ont jamais accepté.
Si vos parents ne vous ont jamais accepté pour ce que vous êtes, et ont plutôt essayé de vous former à ce qu’ils croyaient que vous deviez être, cela pourrait expliquer votre difficulté actuelle à vivre de façon authentique.
Si vous avez des difficultés à cet égard, il est important de savoir que c’est un parcours. Tout d’abord, vous devez vous engager à désapprendre ce qu’on vous a appris et à accepter qui vous êtes. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais c’est quelque chose que vous pouvez changer avec le temps.
15. Vous avez vécu un traumatisme.
Les traumatismes passés peuvent être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas être vous-même en présence des autres. Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) peut bouleverser votre vie, et il peut devenir de plus en plus difficile à vivre et à supporter.
Cependant, grâce à une thérapie, à un soutien et à l’apprentissage de votre traumatisme, vous pouvez très certainement le surmonter et améliorer votre estime de soi. Ces deux éléments vous aideront à vous sentir plus à l’aise dans votre peau et à montrer votre véritable personnalité aux autres.
Ce qu’il faut retenir.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas être vous-même en présence des autres. Bien sûr, vous êtes le seul à savoir quelles sont les raisons qui s’appliquent à votre situation. Mais, que ce soit à cause de la honte, du syndrome de l’imposteur, d’un manque de confiance en soi, de faibles compétences en communication ou de toute autre raison, vous pouvez surmonter ces difficultés et faire des progrès significatifs dans votre parcours.
Si vous pouvez améliorer votre confiance en vous, apprendre à vous connaître et à aimer qui vous êtes, vous découvrirez qu’il est beaucoup plus facile d’être vous-même avec les autres.
Vous ne savez toujours pas pourquoi vous avez du mal à être vous-même avec les autres, ou comment le faire ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à gérer tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à identifier les raisons qui s’appliquent à vous et vous fournir des conseils sur mesure pour vous aider à baisser votre garde et à montrer votre vraie nature aux autres.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous pouvez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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