Les gens sont compliqués.
En tant que créatures sociales, beaucoup d’entre nous recherchent les relations et les amitiés qui les aideront à satisfaire leurs besoins sociaux.
Pourtant, il peut être difficile de se faire des amis et de les garder. Les gens sont occupés. Beaucoup de gens jonglent avec le travail, la famille, d’autres amis et des responsabilités qui réduisent le temps consacré aux amitiés. Il faut beaucoup d’énergie pour jongler avec tant de choses, ce qui rend plus difficile la création et le maintien d’amitiés de qualité.
Mais le problème n’est peut-être pas que les autres n’ont pas le temps d’entretenir des amitiés. Parfois, il se peut que nous fassions des choses qui dissuadent les autres d’avoir envie d’être amis avec nous. Un manque de compétences sociales appropriées ou une mauvaise conscience de soi peuvent nous amener à faire des choses qui incitent les autres à s’éloigner de nous.
La bonne nouvelle est que nous pouvons apprendre et développer de nouvelles compétences sociales ! Bien sûr, cela demande un certain travail, mais si vous pouvez déterminer pourquoi vos amitiés ne fonctionnent pas, il y a probablement une solution pour vous.
Alors, quelles sont les choses à faire et à ne pas faire pour garder ses amis ?
1. DO Assurez-vous d’avoir des attentes raisonnables.
Avez-vous des attentes raisonnables pour votre amitié ? Comprends-tu à quoi ressemblent des attentes raisonnables dans une amitié ?
Beaucoup d’entre nous ont une image mentale de ce à quoi nous pensons qu’une amitié ou une relation devrait ressembler. Mais ensuite, nous passons notre temps à essayer de concrétiser cette image mentale au lieu de nous concentrer sur ce que nous avons.
Par exemple, vous avez peut-être cette image mentale de vous réunir avec un groupe d’amis toutes les deux semaines pour faire la fête et passer un bon moment.
Les personnes que vous rencontrez sont-elles le type de personnes qui veulent faire la fête et s’amuser ? Tout le monde n’aime pas faire la fête. Certaines personnes souhaitent simplement passer du temps dans un cadre paisible où elles peuvent se détendre. Elles peuvent trouver l’idée d’une telle interaction sociale et d’une telle fête trop accablante.
Il arrive que les amitiés soient mal assorties. Mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Les opposés s’attirent, dans une certaine mesure. Cependant, cette différence peut être quelque chose qui vous rapproche et que vous explorez ensemble, tant que vous avez des attentes raisonnables.
2. DO dites « oui » à plus d’engagements sociaux.
De nombreuses personnes ont du mal à entretenir leurs amitiés parce qu’elles ne font pas d’effort pour aider à maintenir la relation.
Certains problèmes de santé mentale peuvent rendre les efforts de socialisation vraiment difficiles ou accablants. Par exemple, certaines personnes luttent contre la dépression et ont du mal à trouver l’énergie nécessaire pour répondre à un engagement social, sans parler de s’y rendre.
Le problème, c’est que lorsque vous ne faites pas l’effort d’y assister, les gens cessent tout simplement de vous inviter. Ils supposent que vous ne voulez pas être là. Une personne attentionnée ne voudra pas vous mettre dans une position où vous vous sentez mal à l’aise ou vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
Cela signifie que parfois vous devez vous forcer, que vous le vouliez ou non.
3. DO prenez le temps d’entrer en contact avec vos amis.
Est-ce que vous tendez régulièrement la main à vos amis ? Il est difficile de maintenir un lien avec d’autres personnes lorsque l’on est tous deux occupés par la vie.
Les médias sociaux peuvent être un bon moyen de rester en contact avec vos amis, à condition de les utiliser de manière saine. Il n’est pas nécessaire de faire beaucoup d’efforts. Il suffit d’échanger quelques messages périodiques par le biais d’une messagerie ou de commenter un post de temps en temps. Cela vous aidera à rester dans l’esprit de l’autre.
Une chose que vous pourriez faire est de prendre l’habitude de prendre des nouvelles des gens de temps en temps. Choisissez un jour de la semaine et envoyez des textos et des messages. « Hé, comment ça va ? Je voulais juste prendre de tes nouvelles ! » C’est une bonne habitude à prendre pour maintenir la communication.
4. DO prenez le temps de comprendre et de respecter les limites.
Les limites sont un élément sain de toute amitié. Elles indiquent comment vous voulez être traité et montrent comment l’autre personne veut être traitée.
Prenez le temps de vous assurer que vous comprenez vos limites et celles de votre ami. Qu’est-ce que vous trouvez acceptable et inacceptable ? Êtes-vous capable de communiquer librement lorsque vous ne vous sentez pas à l’aise dans une situation particulière ? Possédez-vous les compétences de communication nécessaires pour fixer et faire respecter vos limites lorsque vous avez l’impression qu’elles sont dépassées ?
Ne vous attendez pas à ce que l’amitié commence parfaitement. Il arrive que les gens se prennent la tête lorsqu’ils cherchent à savoir où se situe leur statut social.
5. DO avoir la patience de construire une amitié digne de confiance.
La plupart des amitiés de qualité n’arrivent pas du jour au lendemain. Vous constaterez également que toutes les amitiés que vous essayez de forger ne fonctionnent pas. Parfois, les gens n’ont tout simplement pas la bonne alchimie pour avoir une bonne amitié. Elles sont peut-être trop différentes, n’ont pas le temps de nouer d’autres amitiés ou ne sont tout simplement pas intéressées.
Vous devez avoir la patience de trouver les personnes qui veulent plus d’amitiés et qui sont prêtes à faire le travail pour les construire. Cela peut prendre du temps. Ne soyez pas pressé.
6. DO apprendre à écouter et à communiquer en pleine conscience.
Qu’est-ce que cela signifie d’écouter et de communiquer en pleine conscience ? En termes simples, vous êtes dans l’ici et maintenant lorsque vous êtes avec votre ami. Vous ne pensez pas à ce que vous avez à faire, à votre travail, ou à surfer sur votre téléphone.
Vous écoutez activement votre ami, afin qu’il comprenne qu’il est suffisamment important pour avoir toute votre attention. Tu lui donnes l’espace dont il a besoin pour s’exprimer, et tu ne penses pas seulement à ta prochaine réponse.
Si vous avez du mal avec la conversation et le small talk, pensez-y comme à un match de tennis. Une seule personne peut frapper la balle à la fois. Elle vous la lance et vous la lui renvoyez. Pour ce faire, écoutez le rythme de la conversation pour savoir quand elle vous renvoie la balle, afin de pouvoir lui répondre et lui renvoyer la balle.
7. DO affronter et résoudre les désaccords.
Les désaccords peuvent empoisonner toute relation s’ils sont laissés sans solution. Affrontez le problème si vous vous sentez en colère ou mal à l’aise à cause d’une action de votre ami. Il se peut qu’il ne se rende pas compte qu’il a fait quelque chose pour vous mettre mal à l’aise. Lorsque vous nouez de nouvelles amitiés, vous ne savez peut-être pas où se situe votre compatibilité en tant que personnes.
Par exemple, si vous jurez et que l’autre personne ne jure pas, vous aurez des difficultés si vous n’êtes pas prêts à faire des compromis sur votre langage. Certaines personnes sont prêtes à faire des compromis, d’autres non.
Mais s’ils viennent vous voir et vous disent, « Hé, j’ai un problème avec les jurons. J’apprécierais que tu ne jures pas autour de moi « , tu dois faire un choix si c’est quelque chose que tu veux faire ou si tu veux juste continuer à chercher des amis qui n’ont pas de problème avec ça.
8. DO Veillez à avoir une bonne hygiène.
Une mauvaise hygiène peut faire fuir les autres personnes. Assurez-vous de vous laver régulièrement, de vous brosser les dents et de porter des vêtements propres. Cela peut sembler évident, mais certaines personnes n’ont pas la conscience sociale nécessaire pour comprendre que ces choses sont importantes. D’autres personnes peuvent souffrir d’une maladie mentale et avoir du mal à s’occuper d’elles-mêmes parce qu’elles n’en sont tout simplement pas capables.
Quoi qu’il en soit, un petit effort peut être très utile si vous pouvez faire d’une bonne hygiène une habitude régulière. Et n’oubliez pas que ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas vous sentir que les autres ne le peuvent pas. Malheureusement, nous avons tendance à être aveugles à notre propre odeur jusqu’à ce qu’elle devienne vraiment forte.
9. Faites PAS utiliser vos amis comme un dépotoir émotionnel ou une thérapie.
De nombreuses personnes ayant des problèmes de santé mentale cherchent des amis comme moyen de soutien. Malheureusement, c’est la mauvaise chose à faire si vous voulez maintenir et conserver vos amitiés. Oui, c’est bien de se constituer un réseau de soutien et d’avoir des gens sur qui s’appuyer de temps en temps quand les choses sont difficiles. Cependant, il faut le faire avec modération.
N’utilisez pas vos amis comme un dépotoir émotionnel. Ne les traitez pas comme s’ils étaient votre thérapeute. Il n’y a pas de mal à s’appuyer sur eux de temps en temps quand les choses vont mal, mais si vous vous déchargez constamment de cette charge émotionnelle sur eux, ils disparaîtront.
Cherchez un groupe de soutien ou un thérapeute si vous avez besoin de plus de soutien pour les problèmes de la vie ou les problèmes de santé mentale.
10. Allez sur PAS passer votre temps ensemble à vous plaindre.
La plupart des gens n’aiment pas ou ne veulent pas être entourés de personnes négatives. Vous allez avoir du mal si vous êtes un râleur, un pessimiste ou si vous ressentez constamment le besoin de discuter de toutes les choses terribles de la vie.
Oui, il y a beaucoup de choses laides qui se passent dans le monde en ce moment. Malheureusement, beaucoup de gens ressentent le besoin d’en parler. Certaines personnes se lient même à elles. Le problème avec ça, c’est que ça devient très vite vieux. Les gens sont épuisés et veulent s’éloigner de tout cela pendant un petit moment pour leur propre tranquillité d’esprit.
Ne soyez pas la personne qui trouve des fautes et des défauts dans tout ce qui vous entoure. « Il fait trop chaud. » « C’est trop froid. » « Le serveur met trop de temps. » « Cette personne a l’air bizarre. » « Ce siège est trop dur. » « Il y a trop d’insectes. » « Cette personne ne peut rien faire de bien. »
Vous êtes essentiellement communiquer aux autres personnes que vous êtes une personne misérable. Les gens avec des limites saines ne passent pas leur temps avec des gens misérables.
11. Faites PAS oublier vos amis quand vous êtes dans une relation.
Il est assez fréquent que les gens laissent tomber leurs amitiés au profit de leur relation. Parfois, c’est à cause du nouveau partenaire. Ils peuvent vouloir plus de temps et d’énergie de leur partenaire.
Il peut aussi ne pas avoir de limites saines. L’insécurité et la jalousie peuvent amener la personne à exiger de son partenaire qu’il coupe les liens avec d’autres personnes. Les personnes qui n’identifient pas ce comportement comme abusif ou qui l’acceptent pour une raison ou une autre se retrouveront rapidement aliénées.
D’autres fois, il s’agit simplement d’une question de vie occupée. Les relations demandent beaucoup de temps et d’énergie pour fonctionner. Le couple doit faire face à des responsabilités de vie en plus de maintenir une relation saine et intéressante.
C’est une chose dont vous devez tenir compte lorsque vous vous engagez dans une relation. Prenez le temps de voir vos amis ! Organisez-vous pour passer du temps ensemble. Ne faites pas de votre partenaire votre seule préoccupation. Sinon, vous constaterez que vos amitiés s’amenuisent.
12. Faites PAS commencer ou contribuer à un drame.
Vous avez un problème avec quelqu’un ? Parle-en avec lui ou garde-le pour toi. Tu as des ragots juteux sur une autre personne ? Garde-les pour toi. Tu ne connais probablement pas toute l’histoire.
Les gens qui n’aiment pas les drames ou les ragots ne restent généralement pas associés à ceux qui les aiment. Ils causent généralement beaucoup plus de problèmes qu’ils n’en valent la peine en fourrant leur nez là où il ne faut pas, en émettant des demi-vérités et en remuant le couteau dans la plaie.
Ne vous attendez donc pas à être ou à rester amis avec des personnes qui ne sont pas intéressées par tout cela.
Cependant, les personnes qui aiment les ragots et les drames peuvent généralement s’entendre assez bien.
13. Faites PAS être jaloux des autres attentions que votre ami donne ou reçoit.
Parfois, lorsqu’une personne se sent seule, elle a des attentes irréalistes par rapport à de nouvelles amitiés. Elle peut être jalouse que l’autre personne donne ou reçoive l’attention qu’elle estime devoir recevoir.
C’est mauvais car personne n’a droit à l’attention. Et supposez que vous donnez l’impression que vous avez droit au temps ou à l’attention d’une personne en étant jaloux de l’attention qu’elle reçoit. Dans ce cas, vous allez l’aliéner.
La jalousie révèle généralement des problèmes d’image de soi et d’insécurité, c’est donc le type de problème que vous voudrez probablement aborder avec un thérapeute. Celui-ci devrait vous aider à aller à la racine du problème et à prendre de meilleures habitudes pour vous construire. Le type de jalousie qui est suffisamment extrême pour perturber les relations est au-delà de la portée de l’auto-assistance.
14. Faites PAS s’appuyer sur les appareils électroniques pour entretenir des amitiés.
Les médias sociaux et les smartphones ont rendu plus facile que jamais la création et le maintien de liens sociaux. Le problème est que les appareils électroniques ne fournissent pas le même type de retour mental et émotionnel que la socialisation en face à face. De nombreux processus différents se déroulent lorsque nous rencontrons d’autres personnes en personne. Le cerveau capte leurs signaux et vous aide à donner les vôtres.
Cela aide aussi à la production de diverses substances chimiques que le cerveau produit pour le bonheur et le bien-être. Vous n’obtenez pas le même genre de chose avec les appareils électroniques.
La technologie nous permet d’être beaucoup plus sociaux, mais beaucoup moins connectés et intimes. Et il ne s’agit pas toujours de la personne à l’autre bout du fil. C’est aussi le fait de s’asseoir et de regarder son téléphone au lieu d’être dans le moment présent avec ses amis dans des interactions sociales réelles.
15. Faites PAS être trop collant.
Qu’est-ce que cela signifie d’être collant ? Tout simplement, c’est avoir des attentes irréalistes quant au temps et à l’attention que vous pensez devoir recevoir de quelqu’un. Ainsi, vous voulez être dans son espace plus souvent et vous pouvez paraître exigeant lorsque ce besoin n’est pas satisfait.
Les personnes anxieuses peuvent avoir des difficultés à s’accrocher parce qu’elles essaient d’atténuer leur malaise face à ce nouvel inconnu.
L’agrippement peut être un problème pour les personnes qui n’ont pas de bonnes aptitudes sociales ou qui se sentent seules. Ils ont été brièvement exposés à la proximité de quelqu’un et veulent en avoir plus, alors ils essaient d’en avoir plus. Elles insistent pour avoir plus de temps, se présentent à l’improviste ou tendent constamment la main. Elles peuvent aussi avoir des exigences déraisonnables, comme exiger que l’autre personne réponde immédiatement à ses messages.
C’est un moyen infaillible de tuer toute amitié. Vous devez laisser les choses respirer et maintenir des attentes raisonnables. Il n’est pas raisonnable d’attendre des réponses immédiates ou de se mêler des affaires d’un ami tout le temps, ou même la majorité du temps, d’ailleurs.
16. Faites PAS gaspiller votre temps et votre énergie limités avec de mauvaises amitiés.
Prenez le temps d’évaluer les amitiés et les relations que vous avez. Sont-elles bonnes pour vous ? Sont-elles saines ? Est-ce qu’elles vous construisent ? Vous démolissent-elles et vous épuisent-elles ?
Mettre fin aux mauvaises amitiés et s’en débarrasser permet de créer de bonnes amitiés positives. La malheureuse réalité est que nous perdons beaucoup de temps dans de mauvaises situations qui ne sont pas saines pour nous. Parfois, nous le faisons parce que c’est confortable et que c’est tout ce que nous connaissons. Ou peut-être nous accrochons-nous à une version passée d’un ami qui nous convenait beaucoup mieux. D’autres fois, nous avons simplement peur d’être seuls.
Ne sacrifiez pas votre tranquillité d’esprit et votre bien-être juste pour ne pas être seul. Il est de loin, de loin préférable d’être seul que de consacrer votre temps à une personne nuisible. Si vous faites cela, quand tout sera dit et fait, vous devrez prendre encore plus de temps pour défaire et guérir les dommages que cette relation a causés. Et selon la gravité des dommages, cela peut prendre des années de travail pour s’en remettre.
Consacrez plutôt votre temps aux bonnes et saines connexions que vous établissez avec les gens.
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