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Avez-vous du mal à vous préoccuper des autres ?
Vraiment, sincèrement se soucier d’eux et d’elles ?
Ne vous culpabilisez pas pour ça. Vous n’êtes pas seul. Loin de là.
Si l’attention portée aux autres est naturelle pour beaucoup de gens, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Et le fait que vous lisiez ces lignes signifie que vous auriez probablement besoin de quelques conseils lorsqu’il s’agit de ressentir et de montrer de l’intérêt pour les autres.
C’est exactement ce que cet article va vous apporter. Mais tout d’abord, une question évidente mais pas simple.
Qu’est-ce que cela signifie de se préoccuper des autres ?
Lorsqu’il s’agit de se soucier des autres, on se concentre surtout sur leur bonheur et leur bien-être. Vous pourriez vouloir vous assurer qu’ils sont en sécurité et en bonne santé et qu’ils se sentent épanouis et heureux de façon régulière.
Si vous découvrez qu’ils traversent une difficulté quelconque, vous serez probablement enclin à leur offrir de l’aide.
En termes simples, se soucier d’un autre être – qu’il soit humain ou non humain – signifie que vous ne voulez pas qu’il connaisse la souffrance et que vous voulez agir pour l’atténuer si vous le pouvez.
Il existe de nombreuses façons de montrer aux autres que vous vous souciez d’eux, depuis les mots gentils jusqu’aux gestes manifestes, en fonction de l’individu et des situations auxquelles il est confronté.
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des façons les plus simples et les plus efficaces d’être plus attentionné envers les autres.
1. Essayez de comprendre d’où viennent vos propres blocages émotionnels.
Beaucoup de gens trouvent qu’ils veulent être plus attentifs et aimants envers les autres, mais ils n’y parviennent pas.
Il peut y avoir un large éventail de raisons à cela, mais il est important de ne pas être en colère ou frustré contre vous-même si vous avez des difficultés. Lorsque vous essayez de cultiver la bonté envers les êtres humains, la meilleure personne par laquelle commencer est vous-même.
Tout commence à l’intérieur. Si vous avez du mal à ressentir ou à montrer de l’attention envers quelqu’un que vous appréciez sincèrement et envers qui vous voulez en faire preuve, l’auto-analyse est toujours votre premier recours.
Avez-vous été profondément blessé et trahi dans le passé ? On s’est moqué de vous pour avoir montré ouvertement votre amour et votre gentillesse ? On a profité de vous pour afficher ouvertement de tels sentiments ? Ou même poussé à montrer de l’affection aux autres alors que vous vous sentiez mal à l’aise de le faire ? (Par exemple, être obligé de faire des câlins ou d’embrasser des parents et amis de la famille plus âgés lorsque vous étiez enfant, même s’ils vous faisaient peur).
Vous pouvez avoir des boucliers pour un certain nombre de raisons différentes, alors essayez de déterminer d’où ils proviennent. En faisant cela, vous pourriez être en mesure de les désarmer et de les abaisser.
2. Découvrez les langages d’amour des autres.
Lorsque vous essayez de montrer aux autres que vous vous souciez d’eux, l’une des meilleures choses à faire est de vous assurer que vous parlez tous les deux la même langue.
Lorsque vous communiquez avec d’autres personnes, demandez-leur si elles savent quelles sont leurs principales langues d’amour, et notez-les mentalement. Cela vous aidera beaucoup à apprendre à montrer votre attention d’une manière qu’ils apprécieront et comprendront. S’ils ne le savent pas, il peut être amusant de leur faire passer l’évaluation pour le découvrir.
Par exemple, les principaux langages d’amour de mon partenaire sont les actes de service et les mots. Les miens sont le temps de qualité et l’affection physique. Comme nous comprenons ces éléments l’un de l’autre, nous pouvons voir les efforts de l’autre et exprimer notre attention en conséquence.
Elle fait l’effort de passer du temps avec moi et de me câliner, tandis que je m’assure de lui laisser des petits mots ou de faire des choses qu’elle appréciera. En agissant ainsi, nous nous sentons tous deux vus, respectés et pris en charge à notre manière.
3. Posez-leur des questions.
La plupart des gens apprécient qu’on leur pose des questions sur eux-mêmes. Par exemple, vous pouvez vous enquérir de leurs intérêts, de leurs préférences personnelles et même de détails personnels comme leur anniversaire.
Ce n’est pas grave si vous ne savez rien du sujet qui les passionne. En fait, la plupart du temps, les gens aiment rencontrer quelqu’un qui n’a pratiquement aucune expérience du sujet de leur choix. En effet, ils y voient une occasion de partager quelque chose de merveilleux avec une autre personne et, potentiellement, de susciter un amour similaire chez cette autre personne.
Cela va souvent au-delà de la tentative de cultiver une nouvelle amitié ou une relation romantique. Lorsqu’une personne éprouve une joie incroyable pour quelque chose, l’idée d’aider une autre personne à éprouver cette joie peut la rendre ridiculement heureuse. Ils ont la possibilité d’être des enseignants dans des domaines qui les passionnent !
Même si vous ne ressentez pas la même joie qu’eux, ce qui compte le plus pour eux, c’est que vous ayez pris le temps de vous plonger dans un sujet qui leur tient à cœur. Vous avez pris du temps pour eux, vous les avez écoutés et vous avez appris d’eux. Donc, si vous vous trouvez dans une telle situation, veillez à faire preuve de courtoisie et de respect à leur égard en les écoutant activement et en leur posant de nombreuses questions pertinentes.
Sachez simplement que leur joie sera réduite à néant si vous laissez entendre que vous vous en fichez et que vous vous contentez de les amadouer. Certaines personnes neurodivergentes ont des difficultés avec ce genre de choses, car elles veulent être honnêtes sur leurs motivations et ne veulent pas que l’autre personne se sente mentie. Sachez que, parfois, la meilleure solution consiste à vous taire, tout en affichant un grand sourire.
4. Prêtez attention aux réponses qu’ils donnent, et agissez en conséquence.
Ce conseil s’appuie sur le conseil précédent concernant les questions à leur poser. Prêtez une attention sincère aux réponses qu’ils vous donnent, et envisagez de les noter pour l’avenir. Vous leur montrerez ainsi que vous n’avez pas posé des questions sur eux pour le plaisir de le faire, mais que leurs réponses vous intéressent vraiment.
Un exemple parfait de ceci serait un anniversaire. Lorsqu’il vous dit quel jour c’est, inscrivez-le dans votre calendrier. Vous pouvez également noter ce qu’ils vous ont dit qu’ils aimaient lorsque vous discutez de leurs intérêts, de leurs passe-temps, de leurs fandoms, etc.
Vous souvenez-vous de la sensation agréable que vous avez ressentie lorsque des personnes ont fait de réels efforts pour vous offrir des cadeaux d’anniversaire ou de Noël et vous ont donné des objets que vous avez réellement aimés ? C’est ce sentiment que vous cherchez à susciter chez les autres.
Si cette personne vous dit qu’elle est un grand fan des dragons, par exemple, vous pouvez lui offrir un petit sac de cadeaux sur le thème des dragons pour son anniversaire et la voir briller de mille feux. Ou si elle a mentionné en passant qu’elle attendait avec impatience un événement particulier (concert, inauguration d’un musée, etc.), surprenez-la en lui offrant des billets.
Ces actes leur montrent qu’ils sont suffisamment importants pour que vous ne fassiez pas seulement attention à ce qu’ils ont dit, mais que vous fassiez quelque chose de vraiment adorable pour eux un jour qui leur tient à cœur.
Il en va de même pour les fêtes spéciales, y compris celles que vous ne célébrez pas vous-même. Peu de choses ont autant d’importance pour les gens que lorsque des personnes de cultures, de religions ou de tendances personnelles différentes manifestent leur soutien et leur attention à l’égard de célébrations auxquelles ils ne participent pas eux-mêmes.
5. Aidez-les à célébrer les victoires et à pleurer les défaites.
Lorsque vous tenez à quelqu’un, il est important de le montrer dans les moments de joie comme dans les moments difficiles.
Votre ami(e) se sent fier(e) et accompli(e) parce qu’il(elle) a enfin terminé un programme d’études sur lequel il(elle) travaillait depuis des années ? Même si vous ne pensez pas que c’est si impressionnant, emmenez-le boire un verre et dites-lui à quel point vous êtes fier de lui.
De même, l’un de vos amis a perdu un parent ou un partenaire ? Exprimez vos condoléances et proposez-leur d’être là pour eux comme vous pouvez l’être. Faites-leur savoir qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils peuvent s’appuyer sur une épaule en cas de besoin. Vous n’avez peut-être pas la même attitude qu’eux face à la mort et à la perte, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas leur apporter le soutien dont ils ont besoin.
6. Regardez des contenus réconfortants qui vous inspirent (et vous donnent des idées).
Nous avons tous quelque chose qui fait vibrer notre corde sensible lorsque nous le regardons. Certaines personnes aiment regarder des vidéos YouTube de personnes accomplissant des actes de bonté au hasard. D’autres aiment voir des sauvetages d’animaux ou des petits amis à poils et à plumes vivant leur meilleure vie dans des sanctuaires.
Pensez aux films et aux émissions de télévision qui vous font pleurer ou vous donnent envie de faire un peu plus de bien dans le monde. Envisagez de revoir certains d’entre eux uniquement pour pouvoir analyser les scènes qui vous inspirent le plus de réactions émotionnelles et les actions que vous voulez entreprendre après les avoir vus.
7. Faites des actes de bonté au hasard.
Vous souvenez-vous du film Amélie ? Après sa sortie au début des années 2000, d’innombrables personnes que je connaissais ont été incitées à faire des actes de bonté au hasard pour les autres, qu’il s’agisse de personnes ou d’animaux.
D’autres personnes sont également inspirées pour faire ce genre de choses après avoir trouvé des comptes de médias sociaux qui sont dédiés à déverser un peu de joie et de générosité supplémentaires dans le monde.
Nous ne pouvons pas réparer ou guérir tout le monde, mais nous sommes tous capables de faire quelques petites choses qui peuvent soit aider les autres, soit au moins les faire sourire. Par exemple, si des personnes âgées vivent dans votre rue, vous pouvez les surprendre avec des pâtisseries ou les aider en déblayant leur chemin ou en coupant du bois en hiver.
Au quotidien, nous avons tous de nombreuses occasions de faire des choses gentilles pour les autres. Si vous êtes grand, vous pouvez aider quelqu’un à l’épicerie en prenant quelque chose sur une étagère élevée. Ou ouvrir les portes aux personnes qui utilisent des aides à la mobilité comme les fauteuils roulants ou les scooters.
Si un de vos amis est malade à la maison, pensez à lui apporter un colis pour lui remonter le moral. Mettez-y un thermos de soupe maison, des pastilles pour la gorge, peut-être un magazine ridicule qui les fera rire et les divertira pendant une heure ou deux.
Un petit geste peut apporter à une personne un tout petit peu de bonheur ; cela lui montre que vous vous souciez d’elle.
Vous avez besoin d’inspiration ? Consultez notre article : 101 idées d’actes de bonté aléatoires à faire aussi souvent que possible.
8. Faites quelque chose pour aider ceux qui sont dans le besoin.
Cette activité est liée aux actes de bonté aléatoires mentionnés ci-dessus, mais elle vise davantage à aider ceux qui souffrent qu’à faire des choses agréables pour égayer la vie.
Peu importe qui vous êtes ou où vous en êtes dans la vie, vous avez la possibilité d’aider quelqu’un qui est plus mal loti que vous. Et cela ne doit pas nécessairement passer par des dons en argent, par exemple à diverses organisations caritatives. Vous pouvez donner un coup de main d’innombrables façons différentes.
Si vous avez beaucoup d’énergie et de force physique, envisagez de faire du bénévolat dans des programmes comme Habitat for Humanity et aidez à construire des abris pour les sans-abri. Vous pouvez aussi vous rendre au refuge pour animaux de votre région et promener des chiens plusieurs fois par semaine. Si vous aimez vraiment les animaux, envisagez de faire du bénévolat dans l’un des sanctuaires pour animaux mentionnés plus haut : ils ont toujours besoin d’aide supplémentaire pour nettoyer les stalles et toiletter les animaux dont ils ont la charge.
9. Écoutez sans proposer votre aide (sauf si on vous la demande).
La plupart du temps, les gens veulent simplement être écoutés et entendus lorsqu’ils traversent des difficultés. À moins qu’ils ne demandent spécifiquement votre opinion ou vos conseils, ne les offrez pas.
L’une des meilleures compétences que nous puissions apprendre est de savoir faire de la place aux gens pour qu’ils puissent travailler et exprimer leurs émotions, sans proposer instantanément une solution. Bien sûr, vous êtes peut-être le type de personne qui s’en sort le mieux lorsqu’il s’agit de trouver rapidement une solution à un problème qui se présente, mais tout le monde ne fonctionne pas de cette façon. Parfois, lorsqu’une personne exprime une difficulté et qu’une autre lui dit ce qu’elle doit faire pour « s’en sortir », elle peut se sentir blessée et invalidée.
Même si nous essayons de les aider du mieux que nous pouvons, ce n’est pas comme ça que c’est pris. On peut avoir l’impression d’ignorer leur malaise émotionnel et de leur proposer une solution pour qu’ils se taisent et passent à autre chose.
Cela n’aide vraiment personne.
Dans une situation comme celle-ci, lorsque vous voulez montrer votre attention et votre soutien mais que vous n’êtes pas sûr de ce que vous devriez faire, il n’y a aucun mal à leur demander. Tu n’auras pas l’air d’un con non plus, tant que tu formules les choses correctement. Par exemple, au lieu de dire, « Qu’est-ce que tu veux de moi ? » Essaie quelque chose comme, « Comment puis-je vous soutenir au mieux pendant que vous traversez cette épreuve ? »
10. Montrez de l’attention sans avoir d’arrière-pensée (ou sans attendre la réciprocité).
La compassion et l’attention ne devraient jamais être données simplement parce que vous voulez quelque chose en retour.
Prenez le temps d’examiner vos habitudes de soins comportementaux passés. Si vous avez envie de faire quelque chose de gentil pour une autre personne, est-ce parce que vous cherchez à obtenir quelque chose de cette personne ? Espérez-vous qu’elle vous traite d’une certaine manière en retour ? Ou qu’elle vous donne quelque chose ?
Par exemple, certaines personnes s’occupent de parents âgés dans l’espoir de recevoir un généreux héritage à leur mort. Dans une telle situation, les soins prodigués sont en fin de compte égoïstes, plutôt qu’altruistes.
L’attention et l’amour sont comme le soleil : ils brillent indépendamment de la façon dont tout se comporte sous sa lumière. Il donne tout et ne demande rien en retour, et c’est l’essence même de la sollicitude.
« Même après tout ce temps, le soleil ne dit jamais à la terre : « Tu me dois bien ça ». Regardez ce qui se passe avec un amour comme celui-là. Il illumine le ciel entier. » – Hafiz
11. Sachez que vous pouvez être gentil et attentionné même si vous ne ressentez pas les émotions qui l’accompagnent.
De nombreuses personnes ont du mal à ressentir diverses émotions (nous y reviendrons), mais cela ne les empêche pas d’être gentilles et attentionnées envers les autres. En fait, la compassion et l’intégrité d’une personne qui peut faire des choses gentilles pour les autres même si elle ne ressent pas d’émotions pour eux est un énorme témoignage de sa compassion et de son intégrité.
Vous pouvez être absolument dépourvu d’émotions, mais payer quand même le café d’un étranger au drive-in ou aider un parent à manœuvrer la poussette de son bébé dans un bus. Ces petits gestes ne nécessitent pas d’implication émotionnelle, mais ils peuvent signifier le monde pour quelqu’un d’autre.
12. Examinez la nature et l’éducation dans votre propre éducation.
Si vous avez été élevé par des parents ou des soignants qui n’étaient pas démonstratifs sur le plan émotionnel, vous n’avez peut-être pas eu d’exemples de comportements sains, aimants et attentionnés. Par conséquent, vous pouvez avoir du mal à savoir comment faire des choses qu’on ne vous a jamais enseignées au départ.
De plus, plusieurs types de neurodivergences peuvent rendre les gens confus quant à ce qu’ils ressentent, et cela inclut les émotions envers les autres. Si vous êtes sur le spectre de l’autisme ou si vous avez d’autres problèmes de traitement sensoriel, il se peut que vous ne puissiez pas bien reconnaître vos propres émotions. De plus, il se peut que vous ne sachiez pas comment les exprimer de manière à ce que les autres les reconnaissent, les apprécient et se sentent à l’aise avec elles.
Il se peut également que des traumatismes passés affectent votre capacité à ressentir et à exprimer des émotions. Cela peut être dû à d’affreuses relations amoureuses, mais aussi à des traumatismes vécus dans l’enfance ou l’adolescence.
La dépression peut également empêcher les gens de ressentir les choses comme ils le souhaiteraient. Il se peut que la personne ait dû « s’engourdir » pour surmonter les difficultés et qu’elle ait maintenant du mal à raviver les émotions qu’elle ressentait auparavant.
C’est le problème de la création d’un mur de protection autour de ses émotions : il est efficace pour garder les autres à distance afin qu’ils ne puissent pas causer de douleur, mais on peut aussi s’y enfermer.
Si vous avez des difficultés à traiter vos émotions, ou à ressentir quoi que ce soit, envisagez de consulter un thérapeute. Il peut y avoir des problèmes dont vous n’êtes même pas conscient et qui vous empêchent de ressentir les choses comme vous le souhaitez.
13. Pratiquez la réflexion.
Comme mentionné précédemment, lorsque les gens vous disent des choses sur eux, tenez des listes. Celles-ci vous aideront à garder une trace des détails qu’ils vous donnent, des dates aux préférences, en passant par les allergies, etc.
Dans le même ordre d’idées, si cette personne est un artiste ou un créateur quelconque, prenez le temps de vous familiariser avec son travail. S’il s’agit d’un artiste, demandez à consulter son portfolio. S’il s’agit d’un musicien, recherchez et écoutez la musique qu’il a créée. Veillez à prêter attention à ce que vous faites, de sorte que lorsque vous discuterez plus tard avec eux, vous pourrez leur dire exactement ce qui vous a plu.
Avez-vous aimé la façon dont les couleurs jouent les unes contre les autres dans cette peinture ? Et l’utilisation d’un clavecin dans cet air particulier ? Soyez précis sur les détails que vous avez remarqués et vous leur montrerez que vous avez vraiment prêté attention à ce qui est important pour eux.
Cela montre un intérêt sincère pour ce qu’ils font, ce qui vous permet de vous engager avec eux dans leur « endroit heureux ». En fait, le fait d’approfondir des sujets qui ne vous intéressent pas vraiment dans le but de comprendre et de soutenir ceux qui vous entourent peut signifier beaucoup pour l’autre personne.
14. Reconnaissez quand et si vous jouez un rôle, plutôt que d’être sincère.
C’est formidable d’être gentil et attentionné envers les autres, mais c’est une autre histoire lorsque vous accomplissez des tâches ou dites des mots par sens de l’obligation, plutôt que par sincérité.
Il y a peut-être des gens dans votre vie que vous n’aimez pas et dont vous ne vous souciez pas du tout. Dans ces situations, toute amabilité que vous leur offrirez semblera probablement forcée.
Lorsque vous vous trouvez dans une situation où vous faites semblant de vous soucier d’eux et que vous grimacez pour sourire, demandez-vous pourquoi vous faites cela.
Est-ce que vous vous souciez réellement de cette personne ou même l’appréciez ? Si la réponse est non, ce n’est pas grave. Vous n’avez pas à devez pas aimer tous ceux avec qui vous interagissez, même si vous êtes lié à eux par le sang ou le mariage. C’est normal de souhaiter le meilleur à quelqu’un, mais de ne rien vouloir faire avec lui.
Ne vous mettez pas dans des états d’âme en essayant de faire naître un sentiment qui n’existe tout simplement pas.
Vous avez probablement eu des rendez-vous et n’avez pas ressenti de connexion avec la personne, n’est-ce pas ? Vous ne ressentiez pas de lien, n’aviez aucun intérêt pour elle, n’étiez pas attiré par elle, et ainsi de suite. Si vous aviez fait semblant, vous auriez tous deux vécu beaucoup de maladresse et de malaise.
C’est une autre histoire lorsque la personne pour laquelle vous ne ressentez rien est un parent, car il y a souvent un sentiment d’obligation : que vous devez aimer et se soucier de cette personne à cause des liens ADN.
Voilà le truc : vous n’avez pas à. Il n’y a aucune obligation d’essayer de faire remonter des émotions quand elles ne sont tout simplement pas là. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous aimez et sur les personnes que vous aimez vraiment, et sachez qu’il n’y a rien de mal à ce que vous ne puissiez pas ressentir ce que les autres pensent que vous devriez ressentir.
Beaucoup de gens instrumentalisent la compassion et l’empathie, en accordant une grande importance au comportement démonstratif. Ils laissent entendre que quelqu’un est une personne terrible s’il n’adore pas un membre de sa famille ou ceux de son cercle social étendu.
Ce n’est tout simplement pas vrai. En fait, il est bien pire de porter un faux témoignage et de prétendre avoir des sentiments qui ne sont tout simplement pas là.
15. Ne laisse pas les autres essayer de te forcer à ressentir une certaine chose (ou te faire des reproches pour ne pas le faire).
Pour poursuivre sur le point précédent, beaucoup de personnes ressentent une immense culpabilité lorsqu’elles croient qu’elles devraient ressentir une certaine chose, mais ne le font pas. Il y a souvent une forte pression de la part des membres de la famille et des cercles sociaux pour qu’ils ne se contentent pas de ressentir, mais qu’ils montrent aussi leurs émotions dans diverses circonstances (comme mentionné plus haut à propos des rôles à jouer).
De la même manière que vous ne développerez pas nécessairement des sentiments pour certaines personnes, il y aura des causes et des situations dont vous vous ficherez complètement.
La plupart des gens ont des causes qui les passionnent, et ils semblent souvent penser que les autres doivent être aussi passionnés qu’eux, sinon ils sont d’affreux voleurs d’oxygène qui ne méritent pas d’exister.
Ils essaient souvent de culpabiliser, de manipuler ou de forcer les gens à s’engager dans ces causes, ou ils les traitent horriblement s’ils ne le font pas. Il peut s’agir de les humilier publiquement, de les exclure de leur vie ou même de les harceler régulièrement.
Curieusement, de nombreuses personnes très impliquées dans des causes telles que la justice sociale, le véganisme, etc. prétendent faire de la tolérance et du respect leurs plus grandes priorités, mais ne font preuve d’aucune de ces qualités envers ceux qui ne prennent pas le même train qu’eux.
Des perspectives telles que, « Vous devez vous soucier de cela car je l’ai décidé pour vous ». n’est pas très compatissant ni très compréhensif, n’est-ce pas ? De plus, cela va à l’encontre de la plus grande loi de la vie : celle du libre arbitre, du choix et du consentement éclairé.
Votre amour de la souveraineté et de l’autonomie se rebellera contre de tels sentiments, et vous risquez fort de vous renfermer mentalement et émotionnellement afin de tolérer le tsunami de culpabilité qui vous sera jeté dessus. Ils essaieront de vous faire croire que vous êtes une excuse horrible et insensible pour un être humain qui ne fait pas La Chose tout en signalant régulièrement sa vertu, mais c’est loin d’être la vérité.
Vous avez sans doute d’innombrables causes qui sont importantes pour vous, mais qui ne le sont pas pour les autres. C’est parfaitement normal et même sain. Les choses se déséquilibrent simplement lorsque les autres ne peuvent pas respecter les différences et les choix alternatifs sans les prendre pour des attaques personnelles.
16. Remplissez votre propre tasse.
« Vous ne pouvez pas verser d’une tasse vide » est un dicton bien connu et souvent cité qui est pertinent ici.
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à s’occuper des autres est qu’ils n’ont tout simplement rien à donner. Les responsabilités de la vie et diverses circonstances stressantes peuvent amener une personne à se renfermer sur elle-même pour ne rien lâcher. Ce phénomène peut être exacerbé lorsqu’une personne est accostée de toutes parts par toutes sortes de choses horribles qui sont censées la rendre furieuse ou l’horrifier au quotidien.
C’est ce qu’on appelle souvent la fatigue de la compassion ou de l’empathie. Cela arrive à de nombreuses personnes dans les professions médicales qui sont tellement submergées par la souffrance que leur capacité à ressentir ces émotions est surchargée et s’épuise.
Ils peuvent encore vouloir être attentifs et aimants envers les autres – qu’il s’agisse des patients dont ils s’occupent, de leur propre partenaire ou de leurs enfants – mais leur coupe est vide. Ils ne peuvent littéralement plus faire remonter d’émotions parce qu’il n’y a plus rien.
Dans des cas comme celui-ci, il est absolument impératif de revenir au centre et de trouver des choses pour remplir sa tasse.
Si le travail vous a aplati émotionnellement, voyez si vous pouvez prendre un congé médical pour vous ressourcer. Profitez de cette occasion pour faire des choses qui vous ressourceront, qu’il s’agisse de passer beaucoup de temps seul ou de faire des choses qui vous apportent joie et réconfort. Mangez de bons aliments riches en nutriments, prenez soin de votre corps et veillez à vous reposer suffisamment.
Pendant que vous y êtes, restez à l’écart de tout stimulus qui vous épuise mentalement ou émotionnellement. L’objectif ici est de remplir cette tasse jusqu’à ce que vous ayez suffisamment d’émotions disponibles pour être en mesure de mettre une énergie sincère envers vous-même ET les autres. Vous n’y arriverez pas si vous continuez à vider vos réserves dès que vous avez un dé à coudre plein pour travailler.
Vous ne savez toujours pas comment vous préoccuper des autres si cela ne vous vient pas naturellement ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à faire face à tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à explorer les raisons pour lesquelles vous avez du mal à vous occuper des autres et vous offrir des conseils adaptés afin que vous puissiez travailler sur cette partie de vous-même.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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