17 conseils pour pratiquer la discipline sexuelle

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Il peut être très tentant de coucher avec une personne qui vous attire, mais que faire si ce n’est pas ce que vous voulez faire ?

La convoitise est une chose puissante, et vous devez apprendre à vous contrôler pour qu’elle ne prenne pas le dessus.

C’est là que la discipline sexuelle entre en jeu.

Peut-être que vous aimeriez vous retenir assez longtemps pour mieux connaître quelqu’un avant de coucher avec lui, ou que vous vous préservez pour des raisons religieuses.

Quelles que soient vos motivations, il est bon d’attendre avant de s’engager sexuellement avec quelqu’un.

Le fait est que lorsque les gens couchent ensemble, un lien intime se forme. Vous pourriez confondre des sentiments intenses d’attachement et de plaisir avec une réelle intimité et un véritable amour durable. Évidemment, cela cause des problèmes et conduit souvent à des chagrins d’amour.

Pour trouver un amour réel et durable, vous devez apprendre à mieux connaître la personne avant de vous engager sexuellement avec elle.

Si vous avez une relation sexuelle précoce, il est possible de tomber amoureux malgré tout. Cependant, cela peut entraîner des problèmes plus tard dans la relation. Donc, y aller doucement signifie jouer la sécurité.

En plus de tout cela, attendre le bon moment pour faire l’amour peut être amusant. Vous apprécierez l’expérience de rencontre qui mène au sexe au lieu de la sauter et de vous lancer directement dans une relation sexuelle.

Vous serez en mesure de vous connecter d’autres façons que sur le plan sexuel. De plus, la tension sexuelle entre vous s’accroît avec le temps. Vous profiterez donc d’une alchimie incroyable avant de coucher ensemble. et une fois que vous l’aurez fait.

Il existe d’autres avantages à contrôler le désir sexuel, alors continuez à lire pour découvrir toutes les façons d’éviter la tentation sexuelle, de combattre la luxure et de limiter les pensées sexuelles.

1. Rappelez-vous les avantages de l’attente.

Vous créerez un lien plus profond avec la personne qui vous attire si vous attendez de mieux la connaitre avant d’avoir des relations sexuelles avec elle. Vous avez plus de chances d’avoir une relation réussie si vous attendez, même si les choses peuvent toujours fonctionner malgré la précipitation.

Les chances ne jouent pas toujours en votre faveur lorsque vous vous précipitez cependant. Certaines personnes vont mentir sur leurs intentions. Ils profiteront simplement de l’occasion pour coucher avec vous sans être intéressés par autre chose que cela.

Si vous cherchez quelque chose de significatif, vous avez plus de chances de le trouver si vous avez du self-control sur le plan sexuel.

Le plus grand avantage de l’attente est qu’elle élimine les personnes qui ne sont tout simplement pas faites pour vous.

Lorsque vous contrôlez l’excitation sexuelle, vous réduisez également vos risques d’attraper des MST et de tomber enceinte.

De plus, le sexe est vraiment spécial si vous attendez suffisamment longtemps pour trouver la bonne personne. Vous serez en mesure d’avoir une véritable intimité avec elle, et une véritable intimité est plus que du sexe.

2. Ayez des standards élevés.

Imaginez votre partenaire idéal. Il a sûrement de nombreux traits de caractère désirables, et il vous traite comme vous le méritez. Il est important d’avoir des critères élevés et de s’y tenir. Ce seul fait vous empêchera de vous jeter dans le lit d’une personne qui vous attire mais qui ne remplit pas vraiment les conditions requises pour être votre partenaire.

Vous devez savoir ce que vous recherchez pour obtenir ce que vous voulez. Le simple fait d’avoir des critères élevés pourrait vous aider à contrôler vos pulsions sexuelles.

Après tout, vous devrez en apprendre davantage sur la personne pour vous assurer qu’elle est bien celle que vous recherchez. Si ce n’est pas le cas, il n’y a aucune raison de coucher avec elle. Et si c’est le cas, attendre un peu est le moyen le plus sûr d’aboutir à une relation saine.

Il ne suffit pas d’avoir des critères élevés lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire. Vous devez également respecter des normes morales élevées. Cela peut conduire à l’autodiscipline dans d’autres domaines de votre vie, et pas seulement dans votre vie amoureuse.

Soyons honnêtes, il peut être difficile de vivre selon des normes morales élevées tout le temps. Cependant, tant que vous faites de votre mieux, vous êtes susceptible de faire des choix plus sages dans tous les aspects de votre vie.

Tenez-vous pour responsable et remettez-vous sur la bonne voie lorsque vous faites un faux pas. Si vous maintenez des normes élevées, vous avez des chances de trouver des personnes qui font de même. Même ceux qui ne le font pas vous respecteront davantage, et ils seront moins enclins à vous tenter s’ils savent que vous êtes une personne intègre sur le plan sexuel.

3. Évitez les situations tentantes.

Vous ne pouvez pas toujours résister à la tentation, mais la plupart du temps, vous pouvez l’éviter. Considérez les situations tentantes dans lesquelles vous pourriez vous trouver. Être seul avec la personne avec laquelle vous voulez coucher est clairement une situation tentante.

Évidemment, vous devriez éviter les clubs de jazz peu éclairés et les slows avec la personne avec laquelle vous essayez de ne PAS coucher.

Être entouré d’autres personnes dans un lieu public pendant la journée semble être un bien meilleur choix pour un rendez-vous.

Si vous voulez éviter les contacts physiques, pensez à l’activité que vous allez faire pour ne pas être tenté. (Mais danser sur un slow jazz n’est peut-être pas une bonne idée, même si c’est en public pendant la journée).

4. Éloignez-vous de la tentation.

Lorsque vous ne pouvez pas éviter une situation tentante, vous pouvez vous en éloigner. S’éloigner de l’environnement tentant pourrait être la meilleure façon d’éviter la tentation sexuelle.

Vous pouvez essayer d’éviter d’être seul dans une atmosphère romantique avec la personne que vous aimez, mais que faire si vous vous retrouvez quand même dans une atmosphère romantique ?

Par exemple, vous allez à une fête et vous vous retrouvez assis tout seul pendant que les autres invités s’amusent et s’embrassent. Vous pourriez boire un peu et penser que c’est une bonne idée de sortir avec eux.

Alors, tu dois rester et voir ce que ça donne ou rentrer chez toi et les retrouver demain pour un café ?

Et s’ils essaient de vous convaincre de rester et même de vous pousser à coucher avec eux ? N’oubliez pas que vous pouvez toujours vous excuser et partir, même si la personne vous pousse à rester. Surtout dans ce cas.

Chaque fois que votre discipline sexuelle est mise à l’épreuve, éloignez-vous simplement de la situation.

5. Identifiez vos déclencheurs et évitez-les.

Réfléchissez à ce qui déclenche vos pulsions et essayez d’identifier les schémas s’il y en a. Par exemple, vous pourriez être excité lorsque vous sortez le week-end ou lorsqu’il n’y a rien à faire le soir.

Peut-être pouvez-vous trouver un passe-temps à pratiquer le week-end ou dans les moments où il est difficile de lutter contre la luxure.

D’autres choses peuvent également vous déclencher. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à contrôler vos désirs sexuels lorsque vous regardez des films avec des scènes d’amour torrides.

Vous pourriez donc commencer à regarder des films non romantiques bien plus que des films romantiques.

C’est une bonne idée d’écrire des déclencheurs spécifiques. Vous devrez faire des efforts pour éviter les choses que vous avez notées.

Par exemple, vous êtes peut-être excité lorsque vous buvez du vin, et vous aviez prévu de faire une dégustation de vin avec votre rendez-vous. Il serait peut-être préférable d’aller au café à la place.

Éviter l’alcool en général est une bonne idée, mais nous y reviendrons plus tard.

6. Prévoyez des rendez-vous pendant la journée.

Encore une fois, il est préférable d’être entouré d’autres personnes lorsque vous sortez avec quelqu’un avec qui vous essayez de ne pas coucher avant le bon moment. Choisissez donc un lieu public et assurez-vous de planifier le rendez-vous dans la journée.

Après une soirée, si une personne décide de coucher avec quelqu’un, elle le fait généralement chez elle ou chez son partenaire. Cela a beaucoup moins de chances de se produire si vous passez du temps ensemble pendant la journée, si vous restez avec d’autres personnes et si vous ne buvez pas d’alcool.

Donc, prenez note de ces éléments avant de planifier un rendez-vous avec quelqu’un qui vous plaît. Ne vous mettez pas dans une situation tentante alors que vous pourriez facilement planifier un rendez-vous qui a beaucoup moins de chances de déboucher sur du sexe.

Évidemment, être seul avec votre rendez-vous chez lui ou chez vous est une mauvaise idée – même pendant la journée – mais surtout la nuit.

On dit que la nuit appartient aux amoureux, alors jusqu’à ce que vous vouliez devenir des amoureux, restez dans la lumière.

7. Ne rasez pas les parties de votre corps.

Il y a probablement certaines choses que tu aimerais faire avant d’avoir des relations sexuelles avec quelqu’un. Beaucoup de gens se rasent les parties de leur corps avant d’avoir des rapports sexuels.

Donc, la réponse à tes problèmes pourrait être aussi simple que de ne pas se raser avant le rendez-vous.

Par exemple, si vous vous rasez normalement les jambes, portez simplement un pantalon et ne vous inquiétez pas d’être tenté de laisser quelqu’un y pénétrer.

Si vous ne rasez pas normalement les parties de votre corps, ou si cela ne s’applique pas à vous pour une autre raison, pensez aux choses que vous faites lorsque vous prévoyez d’avoir des relations sexuelles.

Vous mettez peut-être de l’eau de Cologne ou vous vous assurez de porter de jolis sous-vêtements. Ne mets pas d’eau de Cologne et ne porte pas les sous-vêtements que tu ne veux pas que l’on voit ! Cela peut fonctionner de la même manière que d’éviter de se raser !

Ne vous préparez pas au sexe, et cela pourrait vous empêcher de l’avoir. Cela vous rappellera sûrement que vous n’êtes pas prêt pour ce que vous aimeriez faire, à la fois littéralement et dans le sens supérieur.

8. Ne regardez pas de films pour adultes.

Le matériel pour adultes de toutes sortes est plus accessible que jamais, et il récompense les pulsions sexuelles. Donc, lorsque vous essayez d’éviter l’excitation, ne regardez pas des choses qui peuvent vous exciter encore plus.

Évitez tout matériel explicite, qu’il s’agisse de films, de livres, de magazines ou de toute autre chose qui vous intéresse.

C’est peut-être une bonne idée d’éviter d’être intime avec vous-même aussi. Vous essayez de vous empêcher de coucher avec quelqu’un, alors fantasmer sur lui n’est clairement pas une bonne idée.

Vous avez choisi d’attendre pour avoir des rapports sexuels, mais renoncer aux divertissements pour adultes et à l’auto-plaisir peut sembler aller trop loin. Mais tout comme vous n’abandonnez pas le sexe pour toujours, vous n’abandonnez pas non plus ces autres choses. Tu ne fais que les reporter et passer du sexe à autre chose pour l’instant.

Soyons honnêtes : il sera difficile de ne pas penser au sexe si tu regardes du matériel pour adultes. Donc, éliminez au moins cette cause de pensées sexuelles. En n’y pensant pas autant, vous lui accorderez aussi moins d’importance, ce qui signifie que vous en aurez moins besoin et que vous pourrez mieux vous contrôler.

9. Réorientez votre passion.

Se concentrer sur d’autres choses est d’une importance cruciale lorsque vous voulez arrêter les pensées sexuelles et combattre la luxure. Cela peut signifier déplacer entièrement votre attention de l’intimité physique vers d’autres domaines de votre vie.

Vous pourriez peut-être mettre plus d’énergie dans votre travail afin d’obtenir une promotion, une augmentation, ou changer complètement de voie professionnelle.

Mais ne vous lancez pas à corps perdu dans votre carrière. Assurez-vous de vous concentrer sur les choses que vous aimez faire, comme votre passe-temps favori ou vos routines de soins personnels.

Et rappelez-vous, la passion n’est pas réservée au sexe. Vous pouvez trouver votre passion en faisant quelque chose de créatif. Trouvez un nouveau passe-temps si vous n’êtes pas passionné par vos passe-temps actuels, et si vous l’êtes, consacrez-y plus de temps.

Vous devez avoir beaucoup de choses à faire pour arrêter les pensées sexuelles. Si vous êtes concentré sur la poursuite de votre passion, vous êtes moins susceptible de penser au sexe aussi souvent.

Vous pourriez également être passionné par une œuvre de charité spécifique et consacrer votre énergie à faire du bénévolat et à vous battre pour votre cause.

Trouvez ce qui vous passionne et faites-le autant que possible. Cherchez aussi à vous améliorer et à vous rendre heureux.

10. Évitez les drogues et l’alcool.

Ce n’est pas un secret que les gens perdent leurs inhibitions lorsqu’ils sont sous l’influence de drogues ou d’alcool.

Cela inclut le contrôle sexuel. Vous avez donc moins de chances de coucher avec quelqu’un si vous évitez les drogues et l’alcool. Si vous ne les évitez pas, vous êtes plus susceptible de vous engager dans des activités sexuelles qui peuvent être risquées.

Donc, ne buvez pas et n’aimez pas. Vous pouvez en apprendre davantage sur les rencontres sobres en lisant notre article : 10 conseils pour trouver l’amour tout en restant sobre.

Cela peut vous aider pour bien d’autres choses que le simple contrôle de vos pulsions sexuelles. Lorsque vous ne consommez pas de drogues ou d’alcool, vous êtes généralement plus maître de vous. Vous pouvez contrôler ce que vous dites, ce que vous faites et ce que vous pensez avec beaucoup plus de facilité que si vous étiez sous influence.

Essayez d’éviter les idées de rendez-vous qui impliquent la consommation d’alcool. Au lieu de prévoir un rendez-vous au bar à whisky pendant l’happy hour, proposez de faire du kayak. Allez cueillir des pommes au lieu de déguster du vin.

N’oubliez pas que vous devriez de toute façon sortir en journée, ce qui rend moins probable le fait de boire aussi.

11. Méditez ou priez.

Faire le vide dans votre esprit lorsque vous êtes submergé par des pulsions est un excellent moyen de vous en débarrasser. Vous pouvez le faire par la pleine conscience et la méditation, mais n’hésitez pas à prier si vous êtes religieux puisque vous pouvez obtenir un effet similaire.

Plus vous pratiquerez, plus cela deviendra facile. Après avoir pris quelques minutes pour faire le vide dans votre tête, concentrez-vous à nouveau sur l’activité à laquelle vous étiez occupé avant que les pensées ne surviennent.

Si vous êtes religieux et que vous souhaitez contrôler vos pulsions sexuelles pour des raisons spirituelles, n’hésitez pas à demander le soutien d’un chef religieux de confiance.

Sinon, renseignez-vous sur la méditation et pratiquez-la régulièrement. C’est un excellent moyen d’identifier les pensées indésirables et de les laisser partir comme elles viennent.

12. Gardez vous occupé.

Il est peu probable que vous luttiez contre les pensées sexuelles si votre esprit est préoccupé par d’autres choses.

Comme déjà mentionné, vous devriez rediriger votre passion vers votre passe-temps, mais ne vous arrêtez pas là. Créez des listes de choses à faire tous les jours et remplissez votre calendrier social en trouvant des activités amusantes que vous pouvez essayer avec vos amis.

Vous pourriez également commencer un projet créatif et canaliser cette énergie sexuelle dans votre nouveau projet.

Faire quelque chose de créatif comme peindre ou écrire est un excellent moyen de transformer quelque chose de négatif en quelque chose de positif. Transformez vos pensées sexuelles indésirables en un chef-d’œuvre qui sera à la fois beau et utile.

13. Exercice.

Faire de l’exercice est probablement le moyen le plus sain de contrôler les pulsions sexuelles et de gérer toutes sortes d’autres émotions. Après tout, le sexe est une activité physique, et votre corps a besoin de bouger, mais il peut bouger au gymnase plutôt que dans la chambre à coucher !

Fixez-vous un objectif de remise en forme, comme perdre quelques kilos, vous entraîner pour une course ou soulever une certaine quantité de poids. Concentrez-vous sur la réalisation de votre objectif et faites transpirer le stress dans la salle de sport. Vous pouvez aussi faire de l’exercice à la maison, mais vous aurez plus de chances de persister si vous vous inscrivez à la salle de sport.

Veillez à bouger votre corps lorsque vous ne faites pas d’exercice. Faites du vélo et marchez aussi souvent que possible.

Programmez des activités amusantes que vous pouvez faire avec vos amis ou votre rendez-vous et qui vous obligent à rester actif. Si vous êtes fatigué après une activité physique, vous serez moins enclin à accepter des rapports sexuels. De plus, vous n’y penserez pas autant si vous êtes déjà fatigué.

La meilleure partie de cette méthode est que vous pouvez vous mettre en forme si vous persistez, vous faites donc d’une pierre deux coups.

14. Reconnaître et repousser les pensées sexuelles.

Reconnaître vos pensées sexuelles vous aide à les arrêter ; il est également important de comprendre que ce n’est pas mal de les avoir. Vous ne voulez simplement pas qu’elles mènent à quelque chose pour lequel vous n’êtes pas encore prêt.

Mais à terme, vous aurez probablement envie de faire l’amour. Donc, ton véritable objectif n’est pas d’arrêter les pensées sexuelles, mais simplement de les retarder. Lorsque tu penses au sexe, dis-toi simplement que tu y penseras plus tard et attends le plus longtemps possible avant de le faire.

Une fois que vous aurez fait cela à plusieurs reprises, cela deviendra plus facile, et vous serez capable de repousser les pensées pendant de plus longues périodes. Cela vous aidera à contrôler le désir sexuel, mais pas seulement. Cela vous rappellera également que vos efforts sont récompensés et que vous pourrez éventuellement céder à vos pulsions sexuelles.

Vous ne les abandonnez pas complètement, vous les retardez simplement jusqu’à ce que le moment soit venu.

15. Faites une pause.

Lorsque vous passez beaucoup de temps sur une certaine tâche, votre esprit va commencer à vagabonder. Vous pourriez commencer à avoir des pensées sexuelles, et c’est un signe que vous devriez faire une courte pause.

Allez vous promener, préparez une collation ou buvez un verre. Il s’agit de faire autre chose que ce que vous faisiez au moment où les pensées sont apparues.

Essayez de changer d’environnement, même s’il ne s’agit que de sortir de la pièce pour aller chercher un verre d’eau. Sachez reconnaître quand votre esprit et votre corps ont besoin d’une pause et quand vous avez besoin d’une distraction.

16. Écoutez de la musique ou lisez un livre.

Écouter de la musique est un moyen efficace de faire taire les pensées distrayantes pendant que vous essayez de vous concentrer sur la tâche à accomplir. Que vous travailliez sur un projet ou que vous conduisiez, mettre de la musique peut vous aider à faire attention à ce que vous faites.

Cependant, écouter de la musique peut aussi vous aider lorsque vous n’avez rien à faire. Lorsque vous commencez à avoir des pensées sexuelles parce que vous n’avez rien de mieux à faire, prenez vos écouteurs, lisez un livre ou regardez un film.

N’oubliez pas que la musique, les livres et les films peuvent avoir un contenu sexuel. Choisissez donc judicieusement vos genres et tenez-vous-en à des choses qui vous détendront, et non qui vous exciteront.

17. Parlez à un thérapeute.

La thérapie est un moyen sûr de traiter les pensées intrusives et peut vous aider à apprendre à mieux vous contrôler. Si vous avez des rapports sexuels, des pulsions sexuelles ou des pensées sexuelles plus souvent que vous ne le souhaitez, cela peut être un symptôme de comportement sexuel compulsif ou d’hypersexualité.

Même si vous ne luttez pas contre un problème spécifique, un thérapeute compatissant peut vous aider à contrôler vos pulsions sexuelles. Il peut vous donner d’autres moyens de faire face aux pensées sexuelles lorsqu’elles surviennent, en fonction de votre situation spécifique.

Obtenez des conseils adaptés de la part d’un professionnel, et vous aurez plus de chances de pratiquer une discipline sexuelle et de contrôler vos pulsions.

Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.

Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.

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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.

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