Avez-vous déjà laissé tomber un toast chaud qui vous brûlait les doigts ? Il y a de fortes chances que vous vous sentiez mieux dès que vous l’avez lâché.
Il est facile de faire cela avec des objets physiques parce qu’ils sont tangibles et que le fait de les lâcher apporte un soulagement rapide à la douleur ressentie.
Lorsqu’il s’agit d’éléments émotionnels ou psychologiques qui nous nuisent, nous avons tendance à nous y accrocher parce que nous pensons qu’ils sont importants ou parce que nous nous y sommes habitués. En réalité, nous devons nous en défaire pour nous sentir mieux.
Voici 20 choses dont il vaut mieux se débarrasser le plus tôt possible, et il est plus facile de s’en défaire que vous ne le pensez.
1. Vieilles blessures
Êtes-vous encore rancunier à cause d’un événement qui s’est produit dans votre enfance ? Ou ressassez-vous mentalement des choses horribles qui vous ont blessé ?
Ces choses se sont peut-être produites il y a des années, voire des décennies, alors pourquoi continuez-vous à les ressasser et à les ruminer ?
C’est une chose si vous avez vécu une expérience horriblement traumatisante et que ces pensées vous viennent spontanément à cause du SSPT, et c’en est une autre si vous choisissez délibérément de vous énerver à nouveau à leur sujet.
Si vous n’êtes plus dans cette situation et que cette personne ne vous harcèle pas en ce moment, laissez tomber. Ce qui est passé est passé, alors laissez-le là.
2. Attentes irréalistes
Nous avons presque tous des attentes sur la façon dont les choses sont « censées » se dérouler.
Par exemple, une personne peut s’attendre à ce que les gens soient aussi gentils et généreux avec elle qu’avec les autres. Ou qu’elle aura tout compris de sa vie à l’âge de 30 ans.
Il faut se laisser porter par la vie au fur et à mesure qu’elle se déroule, plutôt que d’essayer de tracer un chemin sur un sable en perpétuel mouvement. Nous n’avons aucune idée de ce que demain nous réserve, c’est pourquoi il n’est pas réaliste de vouloir que les choses se déroulent selon un calendrier précis.
Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs que vous aimeriez atteindre et prenez des mesures pour y parvenir. Ainsi, lorsque la vie changera inévitablement de façon inattendue, vous pourrez changer de direction plus facilement.
3. Les personnes qui apportent plus de chagrin que de joie à votre monde
Nous avons presque tous dans notre vie au moins une personne qui nous pèse au lieu de nous élever. Il peut s’agir d’un vieil ami qui se décharge sur nous de sa misère émotionnelle pour se sentir mieux. Ou d’un ex avec lequel nous nous sentons encore liés, mais dont la conversation nous rappelle les problèmes qu’il nous a fait subir lorsque nous étions ensemble.
À moins qu’il ne s’agisse d’un membre de la famille proche avec lequel vous devez rester en contact parce que vous l’aidez à rester en vie, coupez les ponts. Réduisez la communication au minimum et ne lui donnez pas votre énergie. Gardez-la plutôt pour les personnes qui vous apportent de la joie et de la lumière.
4. Les rivalités malsaines
Y a-t-il quelqu’un dans votre vie avec qui vous avez toujours été en compétition au fil des ans ? Peut-être étiez-vous des amis sportifs rivaux à l’adolescence et avez-vous continué à vous affronter depuis. Ou bien vous avez un frère ou une sœur qui essaie constamment de vous surpasser en vous montrant qui il/elle fréquente, ce qu’il/elle a acheté, à quel point il/elle est en forme, et ainsi de suite, et vous essayez de répliquer à votre tour ?
Si cette rivalité a commencé par être amusante, elle est aujourd’hui plus un poids et une obligation qu’un amusement. Vous n’êtes en compétition avec personne. Vivez votre vie comme vous l’entendez et ne vous préoccupez pas de suivre ou de surpasser qui que ce soit.
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5. Comparaisons entre vous et d’autres personnes
Mon voisin a deux chiens : un berger allemand et un golden retriever. Le berger est un excellent chien de garde qui patrouille dans la propriété, tandis que le golden retriever est doux et affectueux avec les enfants. Ces chiens ne peuvent pas être comparés car ce sont des êtres différents. Ils ont une génétique différente et des rôles différents dans la famille.
Il en va de même pour toutes les créatures vivantes de la planète. Il n’y a jamais eu deux êtres exactement semblables. Ils ne peuvent donc pas être pesés ou mesurés l’un par rapport à l’autre : ils sont simplement appréciés pour ce qu’ils sont en tant qu’individus.
6. Le dégoût de soi
Lorsque vous pensez aux personnes que vous aimez le plus, des mots de gentillesse et de soutien vous viennent-ils à l’esprit ? Ou bien de haine et de cruauté ? Vous tourneriez-vous vers votre meilleur(e) ami(e) et vous moqueriez-vous de sa silhouette ? Le traiteriez-vous de laid, de stupide ou d’inutile ?
Nous changeons tous un nombre incalculable de fois au cours de notre vie. Parfois, nous sommes fiers de nos réalisations et heureux de notre apparence physique, et d’autres fois, nous avons des difficultés. L’essentiel est d’être gentil et patient avec nous-mêmes dans les moments difficiles, au lieu d’être cruel ou de nous réprimander. Une chenille se transforme littéralement en bouillie avant de se reformer en papillon, mais personne ne la qualifie de « dégoûtante » pendant cette métamorphose, n’est-ce pas ?
7. Essayer de plaire aux autres
Vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde. De plus, en essayant de plaire à certains, vous en aliénerez ou fâcherez inévitablement d’autres.
La clé est de ne pas se plier à ce que vous pensez être les attentes des autres, mais plutôt de vivre une vie authentique.
Cela ne veut pas dire que vous devez vous en prendre à ceux avec qui vous n’êtes pas d’accord, ni même exprimer ce que vous ressentez à ceux qui vous entourent. Il y a de fortes chances qu’ils ne se soucient même pas de ce que vous pensez ou ressentez. Sachez simplement ce que vous pensez et suivez le chemin qui vous convient.
8. Le besoin de s’intégrer
Nous avons tous rencontré quelqu’un qui essayait désespérément, mais sans succès, de s’intégrer à une foule particulière. Il était évident qu’elle se déguisait et essayait de jouer un rôle qui la mettait mal à l’aise, ainsi que tous les autres.
Ceux qui s’efforcent de s’intégrer n’y parviendront jamais parce qu’ils ne se trouvent pas dans le bon environnement. Ils peuvent porter les bons vêtements et dire les bonnes phrases, mais ils ne font que jouer le jeu au lieu d’être fidèles à eux-mêmes.
Vous n’avez pas besoin de vous changer pour vous intégrer. Trouvez plutôt votre tribu et entourez-vous de ceux qui dansent sur le même air que vous.
9. L’idée que vous n’avez de valeur que si vous faites quelque chose
Le concept de « paresse » a été mis en avant par les puritains qui insistaient sur le fait que les mains oisives faisaient « le travail du diable ». On attendait donc des gens qu’ils soient productifs à chaque instant de la journée.
Toute personne qui a travaillé jusqu’à la dépression nerveuse ou l’effondrement physique sait que cela n’est pas tenable. Nous sommes des êtres humains, pas des choses humaines, et le repos est absolument vital pour la santé et le bien-être en général.
Laissez tomber la culpabilité associée au fait de se reposer, de se ressourcer et de se nourrir.
10. L’idée qu’il existe des émotions « positives » et « négatives ».
L’idée selon laquelle il n’y a que des bonnes ondes, qui a imprégné la société au cours des deux dernières décennies, a fait beaucoup plus de mal que de bien. Elle implique que si l’on n’est pas heureux, solidaire et satisfait en permanence, on est une créature horrible et négative qui va entraîner tout le monde dans sa chute.
Chaque émotion est un élément nécessaire de l’expérience humaine, et chacune a sa raison d’être. Il est normal d’être en colère contre quelqu’un qui vous a fait du tort ou qui a blessé un être cher. Le chagrin, le désespoir, la rage et leurs cousins sont tout aussi importants que la joie et l’amour.
Vous vous rendez un mauvais service en n’honorant pas tout le spectre de vos émotions, car elles sont toutes vitales dans les bonnes circonstances.
11. La contrainte d’être aimé
Presque tous les habitants de la planète veulent être aimés.
Les nourrissons privés d’affection peuvent développer des troubles mentaux et émotionnels, tandis que les personnes qui ont des relations affectueuses sont souvent en meilleure santé et vivent plus longtemps que celles qui n’en ont pas.
Des problèmes se posent toutefois lorsque l’on n’a pas ce type de lien mais que l’on est obsédé par l’idée d’en avoir un. L’énergie qui pourrait être consacrée à la créativité et à la paix personnelle est au contraire déversée dans un vide qui aspire tout.
Si et quand ce genre d’amour doit se produire, il se développera naturellement, sans volonté ciblée. Soyez présent et vivez de manière authentique, et tout se mettra en place au moment voulu. Si tu dois le poursuivre, c’est qu’il n’est pas fait pour toi.
12. Le désir de changer les autres pour qu’ils vous ressemblent davantage
Vous avez peut-être vu ce comportement chez les personnes qui ont une certaine morale et une certaine éthique personnelle. Par exemple, les adeptes de certaines religions ou de codes alimentaires stricts prêchent souvent aux autres pour les convaincre de se rallier à leur cause.
Ils peuvent utiliser des tactiques allant de l’encouragement à la honte et à la coercition, simplement parce qu’ils sont convaincus que leur mode de vie est le « bon ». Ils pensent que si tout le monde suivait leur exemple, le monde serait meilleur.
Si l’homogénéité des pensées et des actions peut sembler une idée géniale et propice à la paix, elle serait en réalité une existence cauchemardesque. Un écosystème sain s’épanouit lorsque de nombreux êtres différents vivent en équilibre. En revanche, si seules quelques-unes de ces formes de vie se portent bien tandis que d’autres périclitent, l’écosystème est voué à l’échec et tout ce qu’il contient meurt.
13. Obsessions liées à un amour non partagé ou non réalisé
De nombreuses personnes nourrissent des fantasmes sur « celui ou celle qui s’est éloigné(e) ». Cette personne était peut-être tout ce que vous espériez d’un partenaire : un physique idéal, un visage parfait, une personnalité extraordinaire, une carrière brillante.
Vous imaginez peut-être que tout aurait été parfait dans votre vie si vous aviez eu la chance de vivre heureux jusqu’à la fin de vos jours. Pourtant, dans la réalité, les choses se sont peut-être bien passées pendant un an ou deux avant de s’effondrer dans un paysage infernal qui dépasse vos espérances les plus folles.
Si vous étiez vraiment faits l’un pour l’autre, cela se serait produit. Puisque ce n’est pas le cas, laissez tomber et allez de l’avant au lieu de regarder en arrière, fixé sur des rêves éveillés et des « et si… ».
14. Objectifs de vie irréalistes
Nous avons tous eu des rêves et des aspirations que nous voulions poursuivre ou atteindre, mais tous n’ont pas été viables. Il se peut que nous ne soyons pas en mesure de les réaliser en raison de circonstances imprévues de la vie, ou que nous ayons tellement changé que les rêves auxquels nous étions attachés il y a dix ans ne correspondent plus à ce que nous sommes aujourd’hui. Parfois, ils ne peuvent pas non plus se réaliser en raison de certains choix de vie qui avaient du sens à l’époque.
S’il y a des choses que vous avez toujours voulu poursuivre ou expérimenter mais que vous ne pouvez plus faire, pour quelque raison que ce soit, il est temps de les laisser partir. Prenez le temps d’en faire le deuil si vous y étiez très attaché, mais reconnaissez qu’il s’agissait de rêves et d’idées intangibles. En tant que tels, ils peuvent être remplacés par d’autres qui correspondent à ce que vous êtes et à ce que vous pouvez faire avec plus de facilité et de joie.
15. Être trop vaniteux
Nous vivons dans un monde qui chérit la beauté et la jeunesse, et vilipende les personnes âgées ou peu attrayantes. Bien qu’il soit important de prendre soin de son corps autant que possible, personne ne peut lutter indéfiniment contre les ravages du vieillissement.
C’est une bonne chose d’apprécier son apparence et de faire des efforts pour rester en forme et en bonne santé, mais si votre estime de soi est inextricablement liée à votre apparence, vous aurez du mal à vieillir.
Il existe des moyens de ralentir le processus de vieillissement ainsi que des chirurgies esthétiques qui peuvent donner l’apparence de la jeunesse, mais aucune maison ne peut rester debout une fois que les fondations s’effondrent.
Profitez de ce que vous avez tant que vous l’avez, mais apprenez à accepter les changements qui accompagnent le vieillissement avec grâce et dignité.
16. Aversion aux changements de vie
Nous nous sommes tous retrouvés dans des situations qui nous ont tellement comblés et satisfaits que nous voulions que les choses restent telles quelles pour toujours. Mais cela n’arrivera jamais, car tout finit par changer.
Lorsque nous nous opposons au changement, nous nous empêchons de vivre de grandes choses. Un oisillon peut se sentir bien dans sa coquille, mais s’il n’en sort pas au fur et à mesure qu’il grandit, il étouffera et mourra.
Vous ne voulez peut-être pas quitter cette ville ou cette maison parce que vous êtes à l’aise et heureux là où vous êtes maintenant, sans comprendre que votre joie et vos options de vie seront multipliées par mille dans le nouvel endroit où vous déménagez.
Laissez le changement s’opérer, laissez-vous porter par lui et découvrez les grandes aventures qui vous attendent.
17. Les « trucs » que vous n’utilisez pas
Avez-vous un tiroir de bric-à-brac chez vous ? Je sais que j’en ai un. En fait, il y en a un dans ma cuisine, une boîte dans le placard de ma chambre et quelques bacs géants dans l’arrière-boutique. Je n’ai aucune idée de ce qu’ils contiennent, car je n’y ai pas jeté un coup d’œil depuis des années, mais je ne les ai pas encore vidés.
Pourquoi conservons-nous des objets physiques qui ne servent à rien ? Nous conservons peut-être certains objets pour leur valeur sentimentale ou parce qu’ils nous ont été offerts par des personnes que nous aimions beaucoup à l’époque. Les personnes qui nous ont offert ces objets ne font peut-être même plus partie de notre vie, alors pourquoi conserver des souvenirs vides ?
Faites le tour de vos affaires et débarrassez-vous impitoyablement des objets qui ne vous servent pas. Si vous n’avez pas regardé un objet depuis trois à cinq ans, sans parler de son utilisation, débarrassez-vous-en. Laissez d’abord vos amis et votre famille s’en occuper, puis donnez le reste à des associations caritatives ou jetez/recyclez tout ce qui n’est pas récupérable. Vous disposerez ainsi d’un espace propre et supplémentaire dans votre maison, et vous vous serez débarrassé d’un encombrement qui ne faisait que vous alourdir.
18. Se soucier de ce que les autres pensent de vous
J’ai une amie qui met des heures à se préparer pour aller faire les courses parce qu’elle a peur du jugement des autres. Elle s’inquiète de chaque tenue et fait même des crises d’angoisse à l’idée d’acheter certains articles à cause de ce que les autres penseront de ses choix de vie.
Voici une vérité difficile à accepter : personne ne pense à vous ou ne se soucie de vous autant que vous le pensez. Et d’ailleurs, pourquoi leur opinion devrait-elle avoir de l’importance ?
Si vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous, prenez le temps de vous demander pourquoi. De plus, sachez que ceux qui vous entourent ont des choses bien plus importantes à penser que vous.
De plus, les idées que vous vous faites d’eux peuvent être façon . La personne que vous pensez juger votre tenue est peut-être en train de pleurer son enfant décédé et de se dire qu’il aurait adoré ce tee-shirt, par exemple.
19. Le passé
Vous souvenez-vous de ce que vous avez mangé au petit-déjeuner le 8 avril 2009 ? Si ce n’est pas le cas, c’est probablement parce que vous avez laissé derrière vous l’attachement émotionnel à ce repas après l’avoir consommé, et que les nutriments qu’il contenait ont quitté votre organisme il y a longtemps. Vous avez apprécié ce repas sur le moment, mais il est peu probable que vous en gardiez régulièrement le souvenir dans votre esprit.
Essayez d’aborder d’autres expériences passées de la même manière.
Il y a une grande différence entre apprendre de ses expériences passées et s’y accrocher. Cet attachement peut se produire dans le cas d’expériences positives comme dans le cas d’expériences difficiles. Les personnes qui ont connu des difficultés mettront en balance tout ce qu’elles vivent avec cette expérience.
À l’inverse, ceux qui ont éprouvé une grande joie dans une situation peuvent soit essayer de la recréer, soit se lamenter sur le fait qu’ils ne la retrouveront plus jamais. Au lieu d’apprécier leur situation actuelle, ils sont obsédés par cette grande chose pour le reste de leur vie.
Essayez de vous souvenir des leçons tout en vous débarrassant du poids émotionnel qui leur est associé. Si vous passez votre temps à penser à des choses qui se sont produites dans le passé, vous gâcherez à la fois le présent et l’avenir.
20. Peur
La plupart des gens ressentent de la peur parce qu’ils veulent être en mesure de contrôler les circonstances de leur vie ou parce qu’ils ne veulent pas revivre des douleurs ou des difficultés passées.
Par exemple, certaines personnes ont peur de l’avenir parce qu’il est incertain et qu’elles n’ont pas de contrôle personnel sur les variables qui les affecteront. D’autres ont peur de la douleur qu’ils pourraient ressentir à cause d’une maladie ou craignent de mourir parce qu’ils ne savent pas ce qui se passera après.
Une fois de plus, la présence est un atout inestimable.
Si vous lisez ceci en ce moment, c’est que votre capacité à surmonter les difficultés est de 100 %. La douleur et la perte sont inévitables, mais si vous vous noyez dans la peur de perdre vos proches, cela vous empêche d’apprécier le temps passé avec eux en ce moment.
La douleur vous préoccupe-t-elle ? Elle peut être gérée par des analgésiques. La mort est inévitable pour tout être vivant, mais vous êtes en vie en ce moment, ici et maintenant.
Lorsque vous êtes présent, vous n’avez pas besoin de craindre l’inconnu. Après tout, 99 % de la vie est inconnue. Nous pouvons penser que nous avons des certitudes sur la façon dont certaines choses vont se dérouler, mais nous nous trompons la plupart du temps, n’est-ce pas ? Rien ne se déroule jamais comme prévu, mais il est beaucoup plus facile pour notre cœur et notre esprit d’affronter la vie avec curiosité et ouverture d’esprit qu’avec peur et inquiétude.
La seule chose que fait la peur, c’est nous priver de notre paix actuelle au profit de l’incertitude de demain.
Laissez tomber.
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Rappelez-vous que même si vous avez l’impression qu’il est difficile de lâcher prise, il est beaucoup plus facile de lâcher les choses que de s’y accrocher. Essayez avec un objet qui est à portée de main en ce moment, et vous verrez qu’il faut faire un effort pour saisir cet objet, mais qu’il tombera lorsque vous détendrez votre main et le relâcherez.
Écrivez les choses et brûlez-les si cela vous aide à vous en débarrasser, ou créez un mantra que vous pouvez répéter quand et si des pensées intrusives vous empêchent d’être en paix dans le moment présent.
Si vous avez du mal à vous débarrasser de ces choses, envisagez de vous faire aider par un thérapeute qualifié. Il pourra vous proposer des techniques qui vous aideront à vous débarrasser de vieilles blessures ou à sortir de cycles dont vous n’arrivez pas à vous défaire.