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Construire et maintenir une relation saine peut être un défi. Quel que soit le degré d’affection que vous portez à votre partenaire, il y aura des moments où des désaccords surviendront, où il vous mettra dans tous vos états, ou encore où vous n’aurez pas la plus grande patience.
Et dans ces moments-là, il est facile pour un petit désaccord de se transformer en une véritable dispute si vous le laissez faire.
Avant de passer aux conseils pour éviter les disputes dans votre relation, nous voulons clarifier certains termes concernant les conseils standards pour ce problème particulier.
Désaccords, disputes et bagarres
Certaines personnes se vantent de n’avoir jamais eu de dispute dans leur couple. Cela semble peu probable jusqu’à ce que vous considériez la façon dont certaines personnes considèrent la dispute. Un désaccord n’est pas une dispute.
Un partenaire peut exprimer son mécontentement à propos de quelque chose dans la relation. Les partenaires discutent du problème, trouvent une solution et passent à autre chose.
Bien qu’il ne s’agisse pas nécessairement d’une dispute, ces mots représentent tout de même un processus. Il y a un problème, un conflit et une résolution.
Une dispute n’est pas nécessairement une mauvaise chose. La tension peut monter, et les émotions peuvent être fortes. Aucun être humain ne va avoir un contrôle absolument parfait de son humeur tout le temps. Ce n’est tout simplement pas une attente raisonnable.
Ce qui compte le plus, c’est le respect. Vous pouvez argumenter, débattre et entrer en conflit avec d’autres personnes de manière passionnée tout en conservant le respect qui reconnaît l’importance que vous accordez à l’autre personne.
Se disputer et se battre ne sont pas des gros mots qu’il faut absolument éviter, sinon la relation n’est pas saine.
Le respect est bien plus important. En fait, c’est la partie la plus importante du désaccord, alors commençons par là.
1. Évitez l’escalade en exprimant respectueusement votre désaccord.
Une dispute ne sort généralement pas de nulle part, sans raison. De nombreuses disputes commencent parce qu’un problème a déclenché la discussion qui se transforme maintenant en dispute.
Il existe différentes façons d’éviter de jeter de l’huile sur le feu.
Essayez d’éviter le langage accusateur, sauf si cela est nécessaire. « Tu fais toujours ça ! Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? »
Évitez les attaques personnelles et les injures. « C’est une chose tellement stupide à dire. Idiot. »
Ne tirez pas sur ce genre de mots, et ne permettez pas à votre partenaire de vous manquer de respect. La colère est acceptable. La rage ne l’est pas.
Un désaccord respectueux ressemble plus à : « Je vois les choses très différemment de toi » ou « Je comprends que tu préfères X, mais ce n’est pas quelque chose que je peux accepter. Et si on essayait plutôt Y ? »
S’il y a quelque chose à critiquer, faites-le de manière constructive en demandant si votre partenaire pourrait faire quelque chose de différent à l’avenir, plutôt que de simplement dire à quel point vous n’aimez pas quelque chose qu’il fait. Mais soyez prêt à l’écouter s’il vous donne des raisons pour lesquelles votre critique est inutile.
Lorsqu’il s’agit d’exprimer des opinions, rappelez-vous que ce ne sont que des opinions. Il n’y a pas toujours un bien et un mal et des opinions différentes peuvent être valables chacune à leur manière. N’interprétez donc pas l’opinion divergente de votre partenaire comme une attaque contre la vôtre.
2. Abordez les problèmes dès qu’ils se présentent.
Ne laissez pas les problèmes s’envenimer après en avoir pris connaissance. Cela crée du ressentiment et fournit le combustible qui peut se transformer en une dispute majeure.
Vous pouvez penser que le problème n’est pas important, mais s’il irrite votre partenaire, il va se transformer en quelque chose de plus important et de plus difficile à gérer plus tard s’il n’est pas traité.
Un problème non résolu devient une plaie qui suppure : « Ils ne pensent pas que mes sentiments comptent. »
Un exemple typique est le partage des tâches ménagères. De nombreux couples ont du mal à trouver le bon équilibre, afin que l’un d’entre eux n’ait pas l’impression de faire tout ou la majorité du travail. C’est un problème qui peut rapidement détruire une relation s’il dure trop longtemps.
3. Adoptez un check-in mensuel et annuel de votre relation.
La communication est un élément essentiel pour que toute relation fonctionne. Mais la vie est bien remplie. Il y a tellement de choses à faire, et vous n’avez peut-être pas assez d’heures dans la journée. C’est pourquoi un entretien régulier peut aider votre relation à rester saine et à aller de l’avant.
Choisissez un jour par mois pour discuter de la façon dont s’est déroulé le mois dernier et de ce que vous souhaitez pour le mois à venir. Prenez le temps d’exprimer tous les griefs ou problèmes qui ont pu être oubliés au cours de votre vie.
À la fin de chaque année, prenez une journée pour réfléchir à l’année écoulée et discuter des changements ou des objectifs pour l’année à venir. Vous pouvez même en faire quelque chose d’amusant ou de romantique. Passez un week-end ensemble dans un hôtel d’une ville voisine pour passer des moments de qualité ensemble.
Faites-en un acte intentionnel de compréhension et de communication. Cela vous rapprochera.
4. N’abordez pas les désaccords par le biais de textos ou de messageries instantanées.
Il peut être tentant d’évoquer les choses qui vous dérangent vraiment et d’essayer d’en discuter pendant la messagerie – ne le faites pas !
Essayez d’avoir toutes ces discussions en face à face. Les appels téléphoniques et vidéo peuvent être acceptés, mais la messagerie est terrible car elle limite votre communication.
Nous communiquons de plusieurs façons lorsque nous parlons. Il y a le langage corporel, l’expression du visage et le ton de la voix qui aident tous à transmettre avec précision nos émotions à la personne à qui nous parlons. Vous perdez tout cela lorsque vous communiquez par messager.
Non seulement cela, mais il faut beaucoup plus de temps pour mener à bien la discussion ! Un appel téléphonique de dix minutes peut facilement égaler deux heures de texto.
Vous devez vous asseoir et ruminer toutes ces émotions négatives pendant les deux heures où vous en parlez, en supposant que dans le meilleur des cas, tout est clairement communiqué. Si ce n’est pas le cas, alors vous devez faire face à ce qui a été mal communiqué en raison de l’absence d’un contexte important.
Cela peut ruiner votre journée entière au lieu d’avoir une conversation rapide et d’en finir.
Ne vous disputez jamais par texto.
5. Ne rivalisez pas avec votre partenaire dans la discussion.
C’est un piège dans lequel il est facile de tomber. Votre partenaire vous accuse de faire quelque chose, ce qui peut être ou non une plainte valable, vous vous mettez en colère et répondez par votre propre accusation.
Et où est-ce que ça va à partir de là ? Nulle part de bon.
Une fois que vous avez franchi ce seuil, c’est la colère et les reproches qui mènent la conversation, ce qui n’est pas susceptible de mener à quelque chose d’utile.
Redirigez cette énergie en reconnaissant la plainte. Vous pouvez dire quelque chose comme : « D’accord. Qu’est-ce qui vous dérange dans cette chose ? » Et maintenant vous avez une vraie discussion sur le problème.
Le fait de l’encourager à en parler et à le rationaliser en communiquant avec vous lui permet d’exprimer son grief légitime ou de réaliser qu’il a peut-être tort.
Cela ne signifie pas que vous devez accepter le blâme, surtout si vous n’êtes pas d’accord avec leur évaluation. Au lieu de cela, vous allez ouvrir le canal de communication et, avec un peu de chance, avoir une conversation productive.
6. Essaie de le murmurer.
Les émotions sont chaudes, une conversation passionnée commence à bouillir, et la prochaine chose que vous savez, vous vous retrouvez à crier. Mais vous ne voulez pas crier. Crier met immédiatement les gens sur la défensive et peut même conduire à l’abus.
Au lieu de parler, essayez de chuchoter. Asseyez-vous avec votre partenaire, tenez-vous la main, afin d’avoir un lien physique l’un avec l’autre, et discutez du problème en chuchotant.
Le chuchotement oblige la personne à être attentive et ancrée dans le moment présent, en faisant attention à son ton pour maintenir le chuchotement.
Il est beaucoup plus difficile de laisser un chuchotement vous échapper que de parler normalement, surtout si vous avez grandi dans une famille où le bruit était le paramètre par défaut.
7. C’est vous, en tant que partenaires, contre le monde.
L’idée est de remplacer l’esprit de compétition par un esprit de coopération. Ce n’est pas vous contre votre partenaire, c’est vous et votre partenaire contre le monde.
C’est vous deux contre un problème qui doit être résolu pour la santé de la relation et votre bonheur individuel.
Il est tellement plus facile d’éviter les disputes et la colère si vous adoptez une approche de résolution de problèmes.
Il n’y a pas lieu de se mettre en colère ; il s’agit simplement d’un problème qui nécessite une solution. Pourquoi ne pas trouver la solution ensemble parce que vous vous souciez de votre partenaire et que vous voulez que votre relation soit heureuse et saine ?
Il n’y a pas beaucoup de raisons de se disputer si vous êtes tous les deux du même côté, si vous travaillez pour atteindre le même objectif. Après tout, vous êtes des partenaires et vous devriez tous deux vouloir ce qu’il y a de mieux pour la santé de votre relation.
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