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Lorsque vous vous trouvez face à un blocage émotionnel, vous pouvez vous demander ce que vous avez fait pour le mériter.
Après tout, refuser de l’affection est une chose assez cruelle pour votre partenaire.
Elle vise notre besoin inné de chaleur et de connexion de la part de ceux que nous aimons et dont nous nous soucions.
La rétention émotionnelle est utilisée par beaucoup de gens dans une certaine mesure, mais il y a ceux qui y ont recours de façon régulière.
Pourquoi font-ils cela ? Qu’est-ce qui leur fait penser que c’est la bonne approche à adopter ?
Examinons quelques raisons possibles.
1. Ils ne savent tout simplement pas comment gérer les conflits de manière saine.
Votre partenaire peut refuser l’affection comme moyen de gérer un conflit ou un désaccord que vous avez eu.
Il s’y rabat parce qu’il ne sait pas quoi faire d’autre.
Ils n’ont jamais appris d’autres méthodes plus saines pour résoudre les heurts inévitables qui se produisent lorsque deux personnes s’unissent pour former une relation.
Et donc ils prennent la solution de facilité : ils vous donnent l’épaule froide.
Il n’y a pas vraiment d’effort à faire pour retirer leurs émotions car cela met tout l’accent sur vous pour faire amende honorable.
Ils doivent juste rester sur leurs positions jusqu’à ce que vous fassiez les premiers pas de la réconciliation.
2. Ils refusent d’assumer la responsabilité de leurs actions ou de leurs manquements.
Il faut du courage pour admettre à soi-même que l’on a fait quelque chose de mal, ou que l’on a des défauts.
Il faut beaucoup plus de courage pour l’admettre à quelqu’un d’autre.
Votre partenaire n’a peut-être tout simplement pas l’humilité nécessaire pour reconnaître ses erreurs ou ses défauts.
Il peut souhaiter apparaître comme parfait ou « correct » dans chaque situation, et maintenir cette apparence, ils ne veulent pas envisager l’idée qu’ils ont eu tort.
Il va de soi, alors, que c’est vous qui êtes en faute, et ils ne seront pas gentils avec vous jusqu’à ce que vous l’admettiez et vous excusiez.
3. Ils ont appris ce comportement de leurs parents.
Tout le monde n’a pas la chance de grandir avec des parents qui ont des mécanismes d’adaptation sains pour faire face aux défis inévitables que posent les enfants.
Certains parents ont malheureusement recours à des moyens comme la rétention d’émotions afin de discipliner leurs enfants ou de les cajoler pour qu’ils agissent d’une certaine façon.
Ces enfants peuvent alors grandir en pensant que c’est ainsi que l’on traite les gens.
Ils peuvent devenir des personnes qui refusent l’affection de leur partenaire parce que c’est ainsi qu’ils ont été traités dans leur enfance.
4. Cela a fonctionné pour eux dans le passé.
Quelle que soit l’origine de cette approche du conflit, s’ils l’ont vue fonctionner dans le passé, ils sont plus susceptibles de l’adopter à nouveau par la suite.
C’est un cas de : si ce n’est pas cassé, ne le répare pas.
Bien sûr, ils ne peuvent voir l’efficacité de la rétention d’émotions que dans le contexte étroit de la situation immédiate. Ils négligent de comprendre l’effet plus large qu’elle a sur leurs relations.
Ainsi, ils peuvent utiliser cette tactique relation après relation, sans se rendre compte qu’elle éloigne les autres.
5. Ils ressentent le besoin de tout contrôler.
Refuser l’affection est une forme de contrôle.
Cela dit à l’autre personne : « J’ai décidé que tu m’as fait du tort, et je ne vais pas montrer mon amour pour toi jusqu’à ce que tu t’excuses ou que tu te rachètes. »
Cela met entièrement l’accent sur le fait que vous devez prendre les mesures appropriées, ce qui est leur façon de vous contrôler.
Si votre partenaire aime contrôler tout dans sa vie autant que possible, il n’est pas surprenant qu’il adopte l’approche de l’épaule froide.
6. Il veut vous punir.
Si la rétention émotionnelle est souvent utilisée comme un moyen pour une personne d’obtenir ce qu’elle veut, elle peut aussi être utilisée comme une arme.
Si votre partenaire se sent attaqué ou offensé par quelque chose que vous avez dit ou fait, il peut couper toute affection à votre égard afin de vous faire souffrir.
Dans son esprit, cela devrait vous amener à regretter vos actes et à vous comporter différemment à l’avenir.
Ils peuvent le considérer comme similaire à un collier étrangleur ou à un collier à chocs électriques pour corriger un comportement indésirable chez un chien.
7. Ils ont un trouble de la personnalité.
Le passé d’une personne – en particulier son enfance – peut conduire au développement d’une variété de troubles de la personnalité.
Certains de ces troubles rendent le recours à la rétention d’émotions beaucoup plus probable.
Les narcissiques et les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité borderline, par exemple, ont des niveaux d’empathie plus faibles, et sont donc plus à même d’adopter un comportement qui cause de la douleur ou de la détresse chez les autres.
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La rétention d’affection est-elle une forme de violence psychologique ?
Maintenant que nous avons exploré certaines des raisons pour lesquelles une personne peut systématiquement refuser des marques d’amour et d’affection à son partenaire, nous devons nous poser la question : est-ce un abus ?
Comme nous l’avons dit au début de l’article, beaucoup de gens font ce genre de choses. Mais il y a certainement une gamme de sévérité.
Certaines personnes mettent plus de temps à se calmer après une dispute et à assimiler ce qui s’est passé. Elles peuvent ne pas souhaiter être physiquement ou émotionnellement proches de leur partenaire pendant cette période.
Cela ne constitue pas nécessairement un abus émotionnel.
Pour juger quand cela se transforme en abus, vous devez vous poser les questions suivantes :
– Qui est la première personne à offrir une branche d’olivier ? Si c’est toujours vous et jamais eux, cela risque d’être abusif.
– Est-ce qu’ils s’excusent ? Même si vous êtes généralement celui qui s’excuse en premier, s’il vous rend la pareille et semble sincèrement avoir des remords, il est moins probable qu’il s’agisse d’un abus.
– Est-ce qu’ils fixent des périodes de temps spécifiques ? S’il vous dit qu’il n’aura pas de relations sexuelles avec vous pendant une semaine, par exemple, il essaie de vous punir, et c’est un abus.
– Est-ce toujours ainsi qu’ils gèrent les conflits ? Si c’est le cas, il est fort probable que ce soit abusif.
– Faites-vous des choses qui vous mettent mal à l’aise pour les apaiser ? Si vous devez dire ou faire des choses que vous ne préférez pas, c’est une forme de contrôle et c’est abusif.
Bien qu’il ne soit pas toujours possible de déterminer noir sur blanc s’il y a abus émotionnel, vous saurez probablement dans vos tripes si le comportement que vous subissez est abusif.
Que faire lorsque votre partenaire refuse l’affection.
Il est difficile de savoir comment réagir face à un partenaire qui refuse délibérément l’affection, l’amour et même l’intimité physique sur une base régulière.
Après tout, vous ne voulez pas encourager ce comportement en reculant et en rampant pour obtenir son pardon.
Mais, en même temps, vous ne voulez probablement pas non plus vous engager dans votre propre forme de rétention émotionnelle.
Voici des choses que vous pouvez faire à la place.
1. Choisissez comment penser et ressentir leur comportement.
Vous avez plus de pouvoir sur vos pensées et vos sentiments que vous ne le pensez.
Lorsque votre partenaire se ferme à vous à cause de quelque chose que vous avez apparemment dit ou fait, vous pouvez toujours choisir de maintenir un état d’esprit positif.
Cela demande de l’entraînement, mais vous pouvez vous rappeler que vous êtes votre propre source primaire de bonheur et de satisfaction. Ce que votre partenaire fait est son choix et votre choix est de ne pas le laisser vous affecter.
Une partie importante de ce choix consiste à reconnaître que vous n’êtes pas responsable de son choix et de son comportement. Même si vous avez pris part à un désaccord, vous n’êtes pas responsable de la façon dont votre partenaire a réagi.
Vous ne méritez certainement pas d’être traité de cette façon – rappelez-vous souvent de cela.
2. Continuez à être gentil et agréable envers votre partenaire.
Une façon de faire passer vos pensées et vos sentiments positifs est de continuer à traiter votre partenaire avec le même soin et le même respect que d’habitude.
Bien sûr, il ne vous rendra pas la pareille au début, ou ne reconnaîtra même pas vos actions comme étant gentilles.
Mais si vous leur montrez que vous ne serez pas affecté par leurs tactiques de rétention, ils devraient éventuellement commencer à interagir avec vous.
Cela peut rester glacial au début, mais au fil du temps, les choses reviendront à la normale.
Ils n’évoqueront probablement jamais l’incident, et vous feriez peut-être mieux de laisser tomber aussi – vous devez décider si vous êtes à l’aise avec cette forme de résolution (ou de non-résolution, comme c’est vraiment le cas).
3. Assumez la responsabilité du rôle que vous avez joué dans toute dispute.
Bien que le refus d’affection soit une façon malsaine de gérer les conflits, il se trouve que c’est la façon de faire de votre partenaire.
Mais cela ne vous exonère pas de toute responsabilité. Ce n’est pas parce qu’il agit de cette manière toxique que vous n’avez rien à vous reprocher.
Si vous avez dit ou fait quelque chose qui a contribué à les offenser et à les blesser, même si c’était dans le feu de l’action… soyez prêt à vous lever, à l’admettre et à vous en excuser.
Cela ne les apaisera peut-être pas tout de suite, mais cela accélérera le processus.
Assurez-vous simplement que vous ne vous excusez pas simplement pour regagner leur affection et leur attention. Si vous n’avez rien fait de mal, il est préférable de s’en tenir à l’approche du point précédent.
4. Envisagez une thérapie – conjointe ou individuelle.
Les professionnels de la santé mentale et les conseillers relationnels certifiés disposent de plus d’outils pour traiter des problèmes tels que la rétention d’affection que n’importe quel article sur Internet.
Ainsi, même si les conseils donnés ici sont censés être utiles à tout le monde, certaines personnes et certains couples trouveront qu’ils ont besoin d’une aide appropriée pour surmonter leurs problèmes.
Un thérapeute de couple vous aidera à exprimer vos griefs dans un environnement plus sûr et plus productif. Il en va de même pour votre partenaire.
Ils peuvent être en mesure de fournir un cadre pour une résolution plus saine des conflits et une meilleure communication.
Vous et votre partenaire pouvez également souhaiter suivre une thérapie séparée auprès d’un praticien de la santé mentale.
Il peut être en mesure d’aider votre partenaire à trouver la cause profonde de son comportement et lui proposer des moyens de le modifier lentement.
Ils peuvent également vous offrir un soutien et des conseils pour résoudre les problèmes que le comportement de votre partenaire peut causer à votre propre bien-être émotionnel.
5. Examinez la relation dans son ensemble.
Comme nous l’avons évoqué dans la première partie de cet article, il existe plusieurs raisons pour lesquelles votre partenaire peut choisir de vous refuser son affection.
Mais selon la gravité de son comportement, vous pouvez encore apprécier une grande partie de ce qu’il apporte à votre relation.
Peut-être, oui, ils utilisent l’affection comme un moyen de contrôle pour obtenir ce qu’ils veulent, mais ils sont en fait assez aimants et attentionnés quand ils le veulent.
Bien sûr, ce n’est peut-être pas la vision hollywoodienne de l’amour ou de la romance, mais ça peut aussi ne pas signifier la fin des choses.
Les gens sont des créatures désordonnées, et certains d’entre eux peuvent être assez difficiles à gérer.
C’est à vous de juger si les bons points l’emportent sur les mauvais, ou vice versa.
6. Si cette forme d’abus est constante et grave, quittez-les.
Lorsque vous considérez la relation dans son ensemble, vous pouvez trouver très peu de raisons d’être reconnaissant.
Tout le monde n’est pas capable d’avoir une relation saine et stable, et votre partenaire est peut-être l’une de ces personnes.
Si son comportement ne s’améliore pas – ou s’aggrave – et qu’il a un impact négatif durable sur votre estime de soi et votre valeur personnelle, vous devriez sérieusement envisager de mettre fin à votre relation.
Vous ne leur devez rien d’autre qu’une séparation claire et à l’amiable.
Votre santé émotionnelle et votre bien-être sont plus importants que n’importe quelle relation que vous avez.
Vous ne devriez jamais vous sentir obligé de changer qui vous êtes juste pour plaire à quelqu’un d’autre.
Si vous avez fait de votre mieux dans cette relation et que vous avez donné à l’autre l’occasion de changer d’attitude, cette solution finale est la seule option qui vous reste.
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