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Toutes les amitiés changent avec le temps.
Parfois, elles grandissent et prospèrent, surtout lorsque les deux parties prennent soin de la santé de l’amitié.
D’autres fois, une amitié doit prendre fin parce qu’elle est préjudiciable à votre bien-être.
Et puis il y a les amitiés qui se dissolvent naturellement avec le temps. Parfois, la vie devient tout simplement trop occupée, ou bien elle vous entraîne dans des directions différentes. Il est difficile de trouver le temps d’entretenir vos amitiés lorsque vous avez des responsabilités d’adulte à assumer – enfants, travail, factures, ménage, lessive, relation de couple.
Laisser partir une amitié peut être difficile. Il n’y a pas deux façons de le faire.
Il est normal de faire le deuil d’une amitié, avec tous les souvenirs et les espoirs qui l’accompagnaient. Le chagrin n’est pas un mot arbitraire dans ce contexte. La perte d’une amitié de qualité est une perte réelle et profonde qui fera remonter à la surface des sentiments douloureux.
Même si cette amitié n’était pas toujours bonne et que cette personne n’était pas toujours aimable, il est normal de regretter et même d’être triste de la perte d’une personne avec laquelle vous vous sentiez lié d’une certaine manière.
L’abandon d’une amitié peut être classé dans les deux catégories distinctes mentionnées ci-dessus :
1. Vous voulez mettre un terme définitif à une amitié parce qu’elle nuit activement à votre bien-être d’une manière ou d’une autre.
2. Vous voulez éliminer progressivement un ami de votre vie parce que vous ne ressentez plus de lien avec lui.
Traitons chacun de ces cas séparément.
Comment mettre fin à une amitié active qui n’est pas bonne pour vous.
Une « amitié active » est une amitié dans laquelle vous voyez encore régulièrement cette personne et passez du temps avec elle à faire des activités amicales.
1. Savoir quand il est temps de laisser tomber une amitié.
Les amitiés se brisent dans différentes circonstances, et les circonstances qui brisent l’amitié définiront en grande partie la façon dont vous devez procéder.
Si votre ami est toxique (ou l’est devenu), il n’est peut-être pas utile de tenter de remédier au problème ou d’essayer de trouver un terrain d’entente avec lui.
Mais beaucoup de gens ne sont pas toujours conscients du mal qu’ils projettent vers l’extérieur lorsqu’ils se débattent avec leurs problèmes. En supposant que la personne ne représente pas une menace, vous pouvez souhaiter avoir une conversation avec elle sur la façon dont ses actions vous affectent et affectent son entourage.
Elle peut écouter, rejeter l’idée, ou promettre de changer mais ne rien faire. Ce que vous devez rechercher, c’est l’effort. Sans effort, rien ne changera. S’il ne fait aucun effort pour changer la dynamique de votre amitié ou la façon dont il vous traite, c’est un signe qu’il est temps pour vous de passer à autre chose.
En général, une amitié est un arrangement de bénéfice mutuel. Vous apportez tous deux de bonnes choses à la table de votre amitié. La relation est déséquilibrée si l’un d’entre vous ne contribue pas de manière significative ou est nuisible à l’autre.
D’accord, vous ne pouvez pas être à 100% tout le temps. C’est une attente injuste et déraisonnable. La vie est occupée, et les gens ont des problèmes. Parfois, ils ne peuvent pas être à 100%. Mais ils devraient être capables de faire quelque chose.
Demandez-vous : « Quels effets positifs cette amitié a-t-elle sur ma vie ? » Si vous n’en trouvez aucun, ou s’ils semblent médiocres, il est peut-être temps de passer à autre chose.
Remarque : Il est tout à fait normal de cesser tout contact avec une personne qui n’est pas sûre ou qui vous cause du tort. La meilleure approche consiste souvent à s’effacer discrètement en arrière-plan et à laisser vos chemins diverger. C’est généralement la voie la plus sûre pour traiter avec une personne menaçante ou destructrice.
La confronter pourrait l’inciter à commettre un acte dangereux. Si vous avez peur de quelqu’un, il serait préférable que vous consultiez un professionnel de la santé mentale certifié avant de décider de prendre des mesures.
2. Décider s’il faut le dire ou laisser tomber.
C’est une question de sécurité. La personne est-elle en sécurité pour avoir cette conversation ?
Si elle risque de vous faire du mal ou de se faire du mal à cause de cela, encore une fois, il serait préférable de parler à un professionnel de la santé mentale certifié avant de faire quoi que ce soit. Si pour une raison quelconque vous avez des doutes, consultez d’abord un professionnel.
Si la personne est en sécurité, c’est une bonne idée d’avoir cette conversation parce que le fait de l’ignorer, d’ignorer ses appels ou de ne pas répondre à ses textos n’est pas une façon aimable ou respectueuse de laisser partir cet ami.
Il se peut qu’il vous apprécie toujours en tant qu’ami, et le fait de le faire disparaître n’est pas ce que fait un ami.
Oui, ce sera une conversation désagréable et difficile à avoir. Des larmes pourraient être versées. La colère peut s’enflammer. Mais en fin de compte, ce sont des choses qu’il faut savoir gérer dans la vie. Les éviter ne fait que les rendre plus difficiles à gérer à long terme.
Donc, si vous le pouvez, ayez cette conversation. Vous pourriez aussi découvrir qu’ils sont prêts à travailler sur leur amitié avec vous ou qu’ils ne se rendent pas compte que vous avez l’impression de vous être trop éloignés.
3. Comment puis-je parler à mon ami de la « rupture » de l’amitié ?
Peu importe ce que vous faites, la conversation risque d’être difficile et émotionnelle.
En supposant que vous vous sentiez en sécurité et à l’aise avec la personne, il est préférable d’avoir une conversation en face à face sur l’amitié. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour en parler face à face, vous pouvez le faire par téléphone ou par appel vidéo.
Ne le faites pas par texto ou par messagerie instantanée. Communiquer sur des sujets très émotionnels par ces moyens est presque toujours une mauvaise idée. Il y a tellement d’autres communications qui se font avec le ton de la voix et le langage corporel que cela peut complètement fausser le contexte de la conversation.
De plus, cela peut transformer une conversation hautement émotionnelle de 15 minutes en plusieurs heures de textos et de disputes, ce qui est beaucoup plus stressant. Ce genre de conversation prolongée vous maintiendra dans un état d’excitation et d’émotion pendant des heures de plus que nécessaire.
Pour commencer la conversation, il suffit de dire quelque chose comme , « J’ai besoin de te parler de notre amitié. Je ne pense pas que ce soit sain pour moi et je pense que nous devrions arrêter d’être amis. » Vous n’avez pas besoin de pointer du doigt ou de lancer des accusations.
Ils vous demanderont probablement, « Pourquoi ? » L’honnêteté est généralement la meilleure politique, à moins que l’honnêteté ne vous fasse du mal ou ne leur fasse du mal à eux-mêmes. Vous devrez décider par vous-même, ou avec l’aide d’un professionnel, à quel point vous devez être honnête.
Donnez-leur l’occasion de dire ce qu’ils ont à dire. Cela évitera, nous l’espérons, qu’ils aient l’impression de devoir reprendre contact avec vous pour « expliquer les choses ».
Et puis quittez la conversation quand elle est terminée.
4. Coupez le contact une fois que vous avez fait la rupture.
La prochaine étape à franchir est de retirer la personne de votre vie et de votre entourage. Bloquez-la sur les médias sociaux, demandez à vos amis communs de ne pas vous parler de cette personne, supprimez son numéro de téléphone et rangez ou éliminez tout ce qui vous la rappelle.
Accordez-vous le temps d’être triste ou en colère, mais ne vous attardez pas trop sur la situation ou la personne. Plus vous y pensez, plus vous renforcez la tristesse, la colère et le manque de la personne.
Au lieu de cela, vous voulez vous distraire avec d’autres activités ou pensées lorsque ces émotions commencent à s’insinuer.
En vous séparant ainsi de la personne, vous devriez limiter vos contacts, mais il se peut que vous soyez dans une situation où vous ne pouvez pas vous empêcher de voir la personne. Si vous devez quand même interagir avec cette personne, traitez-la de la même manière que vous traiteriez un collègue de travail ou un lien professionnel.
Maintenez un air de professionnalisme et de distance. Soyez poli, mais ne soyez pas invitant. Ils ne font plus partie de votre vie personnelle, et il n’est pas nécessaire d’aller plus loin que cela.
5. Comment gérer les sentiments qui en découlent.
Il peut être utile de tenir un journal ou d’écrire sur les sentiments que vous ressentez lorsqu’ils vous reviennent en mémoire.
Un moyen efficace de tourner la page est d’écrire une lettre à la personne concernée, puis de la détruire.
L’acte d’écrire ces émotions est cathartique parce que vous pensez activement à ces émotions et les triez pendant que vous écrivez. Nous vous suggérons d’utiliser un stylo et du papier. L’écriture à la main offre plus de temps et de traitement émotionnel pour transcrire ces informations sur la page.
Assurez-vous simplement de vous débarrasser du papier lorsque vous avez terminé, afin que l’information ne soit pas transmise à d’autres personnes.
Prenez soin de vous-même, comme vous le feriez pour gérer la tristesse et le chagrin. Prenez le temps de vous laisser aller à ressentir vos émotions lorsque vous en avez besoin, puis retournez faire ce qui doit être fait.
Si vous trouvez que votre esprit essaie de vous entraîner dans ces voies trop souvent, vous pouvez faire des choses comme regarder un film drôle ou apprendre quelque chose de nouveau pour rediriger vos pensées.
Cela prendra un certain temps, mais tôt ou tard, vous ne souffrirez plus autant.
Comment mettre fin à une amitié passive.
Une amitié « passive » est une amitié dans laquelle vous vous êtes éloigné(e) de cette personne et ne la voyez que très occasionnellement ou ne vous tenez au courant de sa vie que par des SMS ou des médias sociaux.
Il se peut que vous ayez été proche de cette personne à un moment donné, peut-être même meilleur ami, mais les choses ont changé dans vos vies respectives et ce n’est plus le cas.
1. Décidez si vous devez ou non mettre fin à cette amitié.
Ce n’est pas parce qu’une amitié va et vient qu’elle doit se terminer pour de bon. Si vous ou votre ami(e) êtes très occupé(e), vous pouvez décider de ne pas intervenir et de laisser les choses se dérouler comme elles le doivent.
Tendez la main de temps en temps pour dire « Bonjour ! ». Peut-être qu’il fera la même chose pour vous. Peut-être que vous vous retrouverez tous les deux, des mois ou des années plus tard, quand vous aurez plus de temps.
Toute amitié n’a pas besoin d’être profonde et passionnée. Il y a tellement de types d’amis différents que vous ne voulez pas couper les ponts, sauf s’il y a une raison concrète de le faire.
Les amis occasionnels peuvent entrer et sortir de votre vie. Même un meilleur ami peut être submergé par la vie et avoir besoin de temps pour travailler sur ses affaires.
2. Si vous décidez de mettre fin à votre relation.
Peut-être pensez-vous que l’amitié ne reviendra jamais. Peut-être que vous vivez maintenant deux vies très différentes et très éloignées l’une de l’autre et que vous ne voyez pas l’intérêt de maintenir les apparences de l’amitié.
Dans ces circonstances, vous n’avez pas besoin d’avoir une conversation avec eux pour mettre officiellement fin à l’amitié. Ils ressentent probablement la même chose que vous si cela fait si longtemps que vous ne vous êtes pas vus.
Arrêtez simplement de faire l’effort de communiquer avec eux. S’ils vous tendent la main pour savoir comment vous allez, vous pouvez garder la conversation courte en n’entrant pas dans les détails et en vous en tenant à des questions superficielles sur leur vie.
Dans la plupart des cas, ils finiront par ne plus faire d’efforts.
Si vous ne voulez pas voir leurs mises à jour dans vos flux de médias sociaux, il peut être préférable de simplement les cacher plutôt que de les désamorcer complètement.
Cela peut être nécessaire si vous avez été frustré ou aliéné par ce qu’ils publient, qu’il s’agisse de mises à jour constantes sur leur vie et leurs problèmes ou de déclarations politiques avec lesquelles vous êtes en désaccord.
Vous pouvez aussi attendre un certain temps avant de retirer cette personne de votre liste d’amis, ce qui atténuera le choc (si elle le remarque).
Bien sûr, vous pouvez être assez heureux pour garder cette personne comme contact dans ce monde virtuel, auquel cas vous n’avez rien à faire.
L’important est que vous soyez conscient de votre réponse émotionnelle à leurs mises à jour. Si vous constatez que vous en avez une qui est négative de quelque manière que ce soit, il est préférable de les cacher de votre flux.
S’il vous téléphone ou vous envoie un message à l’improviste un jour et vous demande si vous voulez rattraper le temps perdu, vous avez parfaitement le droit de refuser. Vous pouvez faire preuve de diplomatie et décliner leur invitation poliment et avec respect, mais vous n’avez aucune obligation de renouveler une amitié qui est morte à vos yeux.
3. Gérer les émotions d’une amitié qui s’est éteinte.
Lorsqu’une amitié s’efface simplement, vos émotions seront probablement moins vives que si vous deviez mettre activement fin à une amitié parce qu’elle vous faisait du tort.
Mais vous êtes tout de même susceptible de ressentir quelque chose pour la mort de ce lien auquel vous teniez autrefois.
Il peut s’agir d’un sentiment de regret de ne pas avoir fait plus pour maintenir l’amitié.
Cela pourrait être un coup dur pour votre estime de soi si l’autre personne a cessé de faire des efforts avec vous même si vous vouliez rester amis.
Il peut s’agir simplement d’une nostalgie de l’époque où vous étiez encore amis (ou d’un groupe d’amis proches, comme c’est souvent le cas lorsqu’on finit par s’éloigner de ses amis de l’école ou de l’université).
La première chose à garder à l’esprit est que laisser partir un ami n’est pas un échec de votre part. Toutes les amitiés ne durent pas. En fait, au fil de la vie, vous constaterez que de nouveaux amis font régulièrement leur entrée et que les anciens disparaissent. C’est le cours naturel des choses.
Deuxièmement, vous pouvez toujours célébrer l’amitié pour ce qu’elle était pendant qu’elle durait. Vous pouvez chérir et être reconnaissant pour les souvenirs, les bons moments, le plaisir et la joie que vous avez partagés avec cette autre personne. C’était un lien précieux qui signifiait quelque chose pour vous, et cela ne cesse pas d’être le cas lorsque le lien cesse d’exister.
Troisièmement, vous pouvez arrêter de vous concentrer sur les amis que vous n’avez plus et garder votre énergie mentale dirigée vers les amis que vous avez maintenant.
Peut-être que ces nouvelles amitiés ne sont pas aussi fortes que celles qui les ont précédées. Dans ce cas, vous devez faire l’effort de les rendre plus fortes.
Ou, si ce n’est pas possible parce que la vie, le travail et la famille prennent la majeure partie de votre temps, vous devez simplement accepter le fait que vous ne pouvez pas entretenir d’amitiés vraiment proches pour le moment. Vous pouvez avoir des amis occasionnels que vous voyez régulièrement, mais ils ne sont peut-être pas les amis les plus chers pour le moment. Qui sait, peut-être le seront-ils plus tard.
Et enfin, sachez que le temps est un guérisseur. C’est un cliché, mais c’est vrai. Au fur et à mesure que le temps passe et que l’amitié s’estompe dans le passé, le lien émotionnel avec les souvenirs que vous en avez s’adoucit.
Ce qui pourrait être aujourd’hui un sentiment fort à propos de cette amitié deviendra moins vif avec le temps. La tristesse que vous ressentez se dissoudra et vous serez en mesure de considérer cette amitié sous un angle plus positif ou neutre.
Les souvenirs heureux vous feront toujours sourire, mais la douleur et le chagrin que vous ressentez en laissant partir cet ami ne seront plus là.
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