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Le bonheur peut être un sentiment difficile et étranger pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de le ressentir.
La vérité est que certaines personnes n’ont pas l’occasion de connaître beaucoup de bonheur dans leur vie quotidienne. Ils peuvent avoir du mal à supporter le stress de leur vie ordinaire avec les factures, le travail, les maux de la société, la famille, et plus encore.
Il se peut aussi qu’elles luttent contre une maladie mentale. Il est difficile de trouver le bonheur à travers l’anxiété, la dépression, les troubles bipolaires, la schizophrénie, etc.
La vie est simplement difficile pour beaucoup de gens. Et si la vie a été dure pendant longtemps, il peut être inconfortable que les choses aillent bien.
Le bonheur et l’excitation peuvent provoquer de l’anxiété et de la paranoïa parce que vous supposez automatiquement que quelque chose ne va pas et va mal finir.
Par exemple, disons que vous rencontrez cette nouvelle personne géniale avec qui vous commencez à sortir. Il est évident qu’elle doit cacher quelque chose ! Personne n’est aussi génial ! Pas vrai ? Bien sûr, tout le monde a ses défauts, mais ça ne veut pas dire qu’ils sont secrètement terribles.
Vous pouvez également ressentir une chute dans l’anxiété ou le désespoir lorsque vous accomplissez quelque chose, car votre corps répond physiologiquement au stress et à l’effort que représente la réalisation de cette chose. C’est comme si vous parveniez à contrôler vos sentiments pendant que vous faites le travail, puis que tout était libéré d’un seul coup lorsque vous avez terminé la tâche à accomplir. Malheureusement, cela signifie que vous ne pouvez pas profiter des fruits de votre travail ou du sentiment d’accomplissement que vous pourriez ressentir autrement.
Dans cet article, nous allons aborder certaines raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir de l’anxiété lorsque les choses vont bien et comment y faire face.
Mais d’abord, supposons que vous êtes une personne qui éprouve de la détresse et de l’anxiété au point de perturber votre capacité à vivre votre vie. Dans ce cas, vous devriez absolument parler de ce que vous vivez à un professionnel de la santé mentale certifié.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à explorer votre anxiété et à trouver des moyens de l’atténuer, voire de la surmonter pour de bon.
1. La maladie mentale.
La plus évidente des raisons est la maladie mentale. La maladie mentale complique la vie de nombreuses façons différentes, car elle peut déformer les perceptions et les émotions d’une personne.
Une personne souffrant de troubles mentaux peut ne pas avoir connu le bonheur depuis longtemps. En fait, cela peut durer des années, voire des décennies lorsqu’il s’agit d’une maladie mentale chronique.
Les personnes nées dans une situation avec des parents peu aimables ou une vie difficile peuvent subir des traumatismes, développer une dépression et faire face à d’autres problèmes qui ont un impact sur leur capacité à avoir des relations saines ou à connaître le bonheur. Cela peut durer des décennies, voire le reste de la vie de la personne, si elle ne se rend jamais compte qu’il y a un problème.
Les gens pensent souvent qu’ils ne devraient pas être heureux parce que la vie est dure et qu’il y a tant de souffrance dans le monde. Mais malheureusement, une personne dont la perception est déformée par un traumatisme non résolu ou une dépression peut simplement croire que cette perception est vraie et exacte alors qu’elle ne l’est pas. C’est le résultat d’un traumatisme et d’une maladie mentale.
Que faire ? La maladie mentale n’est pas une chose à prendre à la légère. Très souvent, elle nécessite une intervention et un traitement médical pour la contrôler et la gérer. La meilleure solution consiste à demander l’aide d’un professionnel qui vous aidera à cerner le problème spécifique auquel vous êtes confronté et à trouver le traitement qui vous convient.
En outre, il existe des activités supplémentaires que vous pouvez essayer de gérer cette anxiété, comme l’exercice, la méditation, la tenue d’un journal, la réduction du stress dans votre vie et la réduction des stimulants comme le café et les boissons énergisantes. Cependant, ces mesures ne seront probablement pas suffisantes sans une prise en charge professionnelle appropriée.
2. Les troubles anxieux et l’anxiété.
Les troubles anxieux et l’anxiété nécessitent une entrée spécifique au-delà de l’ombrelle des maladies mentales.
La première chose à comprendre est la différence entre l’anxiété et un trouble anxieux. Un trouble anxieux est un état récurrent et persistant. L’anxiété est une émotion tout à fait normale à éprouver face à l’incertitude ou à quelque chose d’intimidant. Le mot clé qui sépare les deux est « trouble ».
Une personne qui éprouve simplement de l’anxiété constatera que l’anxiété disparaît lorsque la situation prend fin. En revanche, les personnes souffrant d’un trouble anxieux constateront que leur malaise surgit régulièrement autour de situations spécifiques liées à leur anxiété ou qu’elles le ressentent généralement sans raison.
Par exemple, une personne souffrant d’un trouble d’anxiété sociale peut constater que son malaise et son agitation augmentent à l’approche d’une situation sociale ou lorsqu’elle se trouve dans une situation sociale.
Ou encore, pensez-y de cette façon : il est parfaitement normal de ressentir une anxiété non désordonnée avant un entretien d’embauche – la plupart des gens le font. Mais une personne souffrant d’un trouble anxieux peut ressentir un malaise en sortant avec ses amis – ce que la plupart des gens ne font pas.
En ce qui concerne l’anxiété qui perturbe le bonheur, elle peut vous rendre mal à l’aise à cause des émotions supplémentaires qui sont suscitées. L’anxiété liée au bonheur ou aux bons moments que vous vivez peut provoquer de la colère, de la paranoïa et de l’agitation, autant d’émotions qui menacent de saper le bonheur. Il est difficile de s’asseoir dans le bonheur parce que votre cerveau est hyper-alerte et réagit négativement au bon stress des sentiments positifs.
Que faire ? Il sera également nécessaire de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale pour ce type d’anxiété. Les pratiques d’autogestion comme la réduction du stress global, l’évitement des stimulants, un sommeil de qualité, la tenue d’un journal et la méditation peuvent toutes vous aider. Mais, encore une fois, cela dépend vraiment de la cause profonde de l’anxiété.
3. La chérophobie : une peur du bonheur.
L’anxiété et le malaise face à la perspective du bonheur pourraient indiquer une chérophobie, une peur du bonheur. La chérophobie peut amener les gens à éviter les expériences heureuses et positives en raison d’une peur irrationnelle. Le simple fait de sortir avec des amis ou de faire quelque chose que l’on aime peut suffire à provoquer des sentiments d’anxiété pénibles.
Le malaise peut être si intense que la personne chérophobe sabote activement sa propre capacité à vivre des expériences positives. Elle a souvent l’impression que toute situation heureuse prélude à une mauvaise situation.
Par exemple, « Si je fais un voyage en voiture que j’attends avec impatience, je vais avoir un accident. » Cela peut aussi être quelque chose comme : « Je ne peux pas célébrer mon nouveau travail parce que je vais me faire virer. »
La mauvaise conclusion est souvent extrême et non raisonnable. Dans l’exemple ci-dessus, il serait raisonnable de s’inquiéter que votre voiture tombe en panne lors d’un long voyage en voiture. Il est raisonnable de se préparer à un tel scénario. Vous pourriez vous inscrire à l’assistance routière pour obtenir facilement de l’aide si cela se produit.
Les personnes atteintes de chérophobie peuvent également croire que leur bonheur et leur joie ne font pas preuve de compassion envers leurs amis moins fortunés. Au contraire, elles peuvent avoir l’impression que leur bonheur est égoïste et égocentrique, comme si elles ne se souciaient pas de leurs amis moins fortunés.
Que faire ? Une personne qui ressent un malaise à ce point aura probablement besoin de l’aide d’un professionnel de la santé. D’autres tactiques de gestion de l’anxiété peuvent aider, mais ces sentiments peuvent être trop forts pour faire une différence significative.
Une autre façon d’essayer de tempérer ces sentiments extrêmes est de conserver une liste de choses bonnes et heureuses qui n’ont pas entraîné de catastrophe. Notez-les afin d’avoir une liste tangible à laquelle vous pouvez vous référer lorsque vous êtes mal à l’aise. Cela peut empêcher la spirale et faire sortir votre esprit de l’anxiété.
4. Vous pouvez être épuisé.
Disons que vous êtes une personne occupée. Vous travaillez dur, vous vous occupez de votre maison, de votre famille et de la vie en général.
Eh bien, le bonheur est en fait une expérience stressante en soi. Même si ce bonheur est merveilleux, vous dépensez de l’énergie émotionnelle, mentale et physique pour le vivre.
Vous mettez tellement d’énergie dans vos objectifs et votre vie que l’apport supplémentaire de l’énergie du bonheur peut en fait causer de l’inconfort et de l’épuisement.
Que faire à ce sujet ? Il est important d’essayer de maintenir une sorte d’équilibre entre le travail et la vie privée. Une semaine de travail de 40 heures est déjà épuisante. Malheureusement, de nombreuses personnes doivent faire encore plus d’heures pour payer leur loyer et acheter de la nourriture. Et si vous êtes en situation d’insécurité alimentaire ou de logement, vous risquez de perdre votre stabilité si vous manquez un jour de travail ou un chèque de paie, ce qui amplifie le stress.
Si vous le pouvez, trouvez un équilibre entre votre travail et votre vie privée. Assurez-vous de dormir suffisamment (7 à 8 heures) et prévoyez du temps pour vous reposer et vous détendre dans votre emploi du temps dès que vous le pouvez.
5. Le bonheur remet en question votre identité.
Il y a des gens qui ont une mauvaise opinion d’eux-mêmes. Elles ont peut-être connu une vie difficile, de nombreux échecs, des choses qui ne marchent pas et des tragédies. Des personnes en qui ils avaient confiance – et qui auraient dû les aimer – les ont peut-être fait se sentir petits, comme s’ils étaient des ratés.
En conséquence, elles peuvent s’identifier à un échec qui est indigne et qui ne mérite pas le bonheur. La personne peut avoir l’impression que ses échecs ou les paroles des connards la définissent comme une mauvaise personne ou une mauvaise personne. assez personne.
Cette personne peut éviter ou saboter son propre potentiel de bonheur lorsqu’il s’agit d’elle. Ce type de comportement est souvent une réponse à un traumatisme.
Que faire à ce sujet ? Le traumatisme est un problème personnel grave qui se répercute sur d’autres aspects de la vie d’une personne. Il est préférable d’aborder le traumatisme et ses comportements avec un thérapeute qualifié.
Cependant, certaines autres choses peuvent aider. Si vous ne pouvez pas être positif, essayez de ne pas être négatif. Il existe un juste milieu où vous pouvez essayer de trouver un certain équilibre. Peu importe à quel point vous vous sentez mal à l’aise, essayez simplement de ne pas saboter les bonnes choses qui vous arrivent.
Gardez à l’esprit que vous êtes une personne de valeur, même si vous n’avez pas fait de grandes choses ou si les gens n’ont pas été gentils avec vous, et vous méritez de vous sentir bien dans votre peau.
6. La réponse physiologique au stress.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, le fait d’éprouver des sentiments heureux ou bons suscite quelque chose de très similaire à la réponse au stress. Parfois, les réponses au stress sont mélangées dans le corps et l’esprit.
Par exemple, vous pouvez ressentir de l’anxiété parce que la réponse au stress de votre corps vous dit que quelque chose ne va pas lorsque vous êtes heureux ou que vous avez une bonne expérience à venir. Ce signal indiquant que quelque chose ne va pas amène votre corps et votre esprit à produire les substances chimiques nécessaires pour gérer le stress, ce qui augmente votre anxiété concernant le sentiment de bien-être ou de bonheur.
Que faire ? Malheureusement, il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire à propos de cette réaction sans l’aide d’un professionnel de la santé mentale. La prise en charge de la physiologie du corps peut nécessiter la prise de médicaments pour la maîtriser.
7. Vous pouvez avoir peur d’avoir atteint le sommet.
Vous avez consacré beaucoup de temps à améliorer votre vie. Vous avez travaillé dur, vous êtes peut-être allé à l’université pour obtenir un diplôme, vous avez payé vos factures et vous avez une relation amoureuse. Tout va bien, même très bien !
Mais pourtant, il y a ce sentiment sous-jacent d’anxiété à l’idée que tout s’écroule autour de vous. Après tout, tout le monde sait que les bons moments ne durent pas éternellement. N’est-ce pas ?
Qu’est-ce que ce sera ? Est-ce que ce sera l’explosion de ta relation ? La perte de votre emploi et l’impossibilité d’en trouver un autre ? De grosses factures pour des réparations à la maison ou à la voiture ? Qu’est-ce qui va mal tourner ? Quelque chose doit mal tourner car tout va trop bien en ce moment.
Qu’est-ce qu’on peut y faire ? Vous aurez peut-être plus de succès à gérer vous-même ce type d’anxiété. La pleine conscience et la gratitude peuvent être d’une grande aide.
Une grande partie de cette anxiété vient du fait que vous vous attardez sur l’avenir et sur ce qui pourrait arriver. Le problème est que personne ne peut voir l’avenir. Bien sûr, les choses peuvent se détériorer tôt ou tard. C’est parfois la vie. Mais cela ne signifie pas qu’il sera catastrophique ou que vous ne serez pas en mesure de le gérer.
En fait, travailler sur le développement de vos compétences pour gérer les choses quand elles ne vont pas bien peut vous aider à élargir votre zone de confort.
8. La peur d’exprimer vos véritables sentiments.
Parfois, lorsque vous avez du succès, vous pouvez avoir l’impression que vous ne pouvez pas être honnête sur votre bonheur ou votre réussite. Cette crainte peut être fondée. Votre famille n’est peut-être pas composée des meilleures personnes. Vous savez que vous ne pouvez pas révéler que vous avez plus d’argent, sinon ils feront la queue pour emprunter l’argent que vous ne récupérerez jamais.
Vous pouvez également ne pas vouloir partager votre succès et votre bonheur avec vos amis s’ils ne réussissent pas aussi bien dans la vie. Vous pouvez avoir l’impression que vous devez éviter de partager votre bonheur parce qu’ils ne vous soutiendront pas. Ils peuvent réagir par la colère, l’amertume ou le cynisme. Cela ne fait pas nécessairement d’eux de mauvaises personnes, mais simplement des personnes qui traversent une période difficile et des difficultés émotionnelles qui leur sont propres. À moins qu’elles ne soient mauvaises, auquel cas vous devriez vous faire d’autres amis.
Le bonheur a des effets physiologiques qui sont similaires au stress. Et puis vous ajoutez au stress supplémentaire le fait d’avoir peur de partager vos sentiments, et vous pouvez ressentir de l’anxiété à cause de ces sentiments positifs.
Que faire à ce sujet ? Les techniques d’autogestion peuvent vous aider à tempérer cette situation. Il peut également être utile de noter dans un journal vos émotions positives, votre excitation et votre bonheur face au changement de situation, puis de détruire le papier sur lequel vous l’avez écrit. De cette façon, vous pouvez sortir les émotions de votre tête et les traiter d’une manière plus saine.
En conclusion…
Comme vous pouvez le constater, ressentir de l’anxiété à partir d’expériences heureuses est un sujet nuancé. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez éprouver ces sentiments négatifs. Parfois, vous pouvez les atténuer grâce à des techniques d’autogestion de l’anxiété. Mais ce n’est pas pour autant que ces sentiments disparaîtront complètement.
La meilleure chose à faire est d’aller à la racine de l’anxiété et d’en traiter la cause. Il peut s’agir d’un traumatisme, d’une maladie mentale, de l’estime de soi ou même simplement d’une réponse physiologique que vous ne pouvez pas contrôler directement.
Essayez tout de même de vous appuyer sur votre réseau de soutien ou sur un groupe de soutien lorsque vous traversez cette anxiété. En outre, vous voudrez en parler davantage avec un thérapeute qualifié qui pourra vous aider à trouver le bon chemin vers la gestion et la guérison.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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