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Nous vivons dans un monde tellement connecté sur le plan technologique, mais de nombreuses personnes se sentent plus seules que jamais.
Les médias sociaux et les téléphones portables ont facilité la connexion avec d’autres personnes dans un sens virtuel, mais cela ne répond pas réellement à nos besoins sociaux.
Les gens sont des animaux sociaux, et la plupart d’entre eux ont besoin de côtoyer un peu d’autres personnes, même si c’est juste pour voir la caissière à l’épicerie ou saluer un voisin qui passe en voiture.
Qu’en est-il lorsque nous nous sentons seuls ? Isolés ? Comme si personne ne se souciait vraiment de notre bien-être ou de savoir si nous existons ou non ? Eh bien, il existe des moyens d’y remédier. Cela dépend en grande partie de la perception que nous avons des autres et de nos relations.
Cependant, ce n’est pas toujours le cas, même si c’est ce dont parlent les personnes qui s’entraident et s’inspirent. Une grande partie de la littérature sur ce sujet est écrite en partant du principe que tout le monde a quelqu’un dans sa vie qui se soucie d’eux et de leur bien-être. Les auteurs supposent souvent qu’il ne s’agit que d’une question de perspective déformée, de personnes occupées ou d’attentes mal alignées – et nous allons aborder ce point.
Mais ce n’est pas toujours le cas.
Il y a beaucoup de gens qui n’ont vraiment personne qui se soucie d’eux. Ils peuvent être entourés de personnes superficielles qui ne les utilisent que pour une raison ou une autre. Ensuite, il y a les personnes qui ont des problèmes graves comme la dépendance, l’alcoolisme et les maladies mentales, qui peuvent avoir atteint un point où elles ont brûlé tous les ponts, et personne ne veut plus les côtoyer. Il s’agit peut-être d’une personne entourée de personnes dysfonctionnelles qui ne savent pas comment avoir une relation saine ou se soucier d’une autre personne de manière significative.
Si vous êtes l’une de ces personnes qui est vraiment seule, qui n’a personne qui se soucie d’elle, nous en parlerons à la fin de l’article, alors ne partez pas avant d’en arriver là.
En attendant, voyons ce que vous pouvez faire si vous avez l’impression que personne ne se soucie de vous.
1. Déterminez si c’est votre cerveau qui vous joue des tours.
La perception est une chose puissante. La croyance est une pierre angulaire dans la façon dont nous percevons et interagissons avec le monde. Les perceptions et les croyances que nous avons peuvent façonner la manière dont nous recevons les informations qui nous entourent.
Vous pouvez vous trouver dans une pièce remplie de personnes que vous aimez et qui vous aiment et vous sentir pourtant complètement seul. Le cerveau veut peindre le monde de la manière dont nous le percevons, que ce soit vrai ou non.
Nous devons donc nous assurer que nous interprétons le monde correctement avant de décider de la vérité.
Posez-vous la question, « Pourquoi ai-je l’impression que personne ne se soucie de moi ? »
Est-ce parce que les gens ne vous entendent pas ? Cherchez-vous un soutien que vous ne semblez pas pouvoir trouver ? Les autres sont trop occupés ou trop préoccupés par leurs propres problèmes ? Est-ce une dépression ? Du désespoir ? L’anxiété que personne d’autre ne se soucie de vous et que vous êtes seul ? Est-ce une question d’estime de soi ? Avez-vous l’impression que vous pouvez être aimé et qu’on peut s’occuper de vous ? Ou avez-vous atteint un stade de votre vie où vous êtes réellement seul et où vous n’avez personne autour de vous qui se soucie de vous ?
Vous pouvez trouver que vous êtes éloigné de vos amis et de votre famille, mais ils peuvent toujours se soucier de vous, même si vous ne parlez pas beaucoup.
2. Modifiez vos attentes si elles ne sont pas raisonnables.
Parfois, nous avons l’impression que les autres ne se soucient pas de nous parce que nous n’interprétons pas correctement nos relations. Il peut s’agir d’attendre trop de certains amis ou membres de la famille qui ne sont tout simplement pas capables ou désireux de vous donner ce que vous recherchez.
Cela peut être parce qu’ils n’ont tout simplement pas le temps, qu’ils sont actuellement enterrés dans leurs propres problèmes, ou qu’ils ne sont pas si intelligents émotionnellement.
Cela peut aussi être une question d’effort disproportionné. Vous pouvez être une personne qui déverse beaucoup de vous-même sur les autres, mais tout le monde ne fonctionne pas de cette façon. Et même si les gens qui le font ont tendance à considérer cela comme une qualité positive, ce n’est pas vraiment le cas.
Vous devez donc être celui qui mesure la gentillesse et la compassion que vous déversez sur les autres, car la plupart des gens ne vous diront pas d’arrêter. Ils vont juste prendre et prendre et prendre jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien.
Et ce n’est pas toujours une chose malveillante non plus. C’est juste parce que beaucoup de gens ne sont pas si intelligents émotionnellement. Ils peuvent ne pas être capables de lire ou de voir que vous donnez trop de vous-même et que ce n’est pas sain.
L’autre problème est que pratiquer la gentillesse dans l’attente de recevoir de la gentillesse n’est pas vraiment de la gentillesse. Il s’agit d’une transaction qui peut déboucher sur de la manipulation si vous n’êtes pas honnête à ce sujet.
Si vous êtes le genre de personne qui se soucie des autres et qui s’énerve ensuite que les autres ne se soucient pas de vous, c’est votre faute. Personne n’est obligé de se soucier des autres, peu importe ce que vous faites pour eux.
3. Arrêtez de repousser les autres.
Parfois, nous finissons par repousser les personnes que nous aimons. Il est si facile de se laisser entraîner sous la surface des problèmes difficiles, de la dépression, de l’anxiété et du stress de la vie. Le poids de ces problèmes peut être écrasant, et nous pouvons finir par nous en prendre aux autres à cause du stress. On peut avoir l’impression que personne ne se soucie de voir sa colère ou sa tristesse se déverser sur les autres, car cela les repousse.
Combien de fois allez-vous vers les gens qui semblent en colère pour essayer de leur parler ? Quelle est la meilleure approche ? Leur donner de l’espace ? Leur donner le temps de se calmer ? Les laisser tranquilles, pour qu’ils ne reportent pas leur colère ou leurs problèmes sur vous ? D’autres personnes font la même chose.
Nous devons avoir des moyens sains de ressentir nos émotions négatives sans les rejeter de façon destructrice.
Il est peut-être préférable de développer des techniques d’adaptation, de consulter un thérapeute ou même de faire de l’exercice pour évacuer ces émotions. La tenue d’un journal peut également être utile pour traiter ces sentiments.
Quelle que soit votre décision, assurez-vous de ne pas repousser les autres et de ne pas les faire taire lorsqu’ils essaient de communiquer. Si tu as besoin de temps pour toi, exprime ce besoin et prends le temps qu’il te faut. Ainsi, l’autre personne sait que tu reviendras quand tu seras capable et prêt.
4. Essayez de reprendre contact avec les personnes dont vous vous êtes éloigné.
Avez-vous des personnes dont vous vous êtes éloigné ? La vie est tellement occupée et stressante qu’il est difficile de maintenir ses amitiés et ses relations. Ces personnes se soucient peut-être beaucoup de vous, mais elles n’ont tout simplement pas pensé à prendre du temps pour vous.
Prenez contact avec eux et proposez-leur de fixer un moment pour se retrouver. Il peut s’agir d’une sortie, d’un déjeuner ou d’un simple appel téléphonique en soirée. Une façon de rester en contact avec d’autres personnes est d’envoyer un bulletin d’information. « Hé, comment ça va ? » Envoyez un SMS une fois par semaine aux personnes avec lesquelles vous êtes en contact.
C’est un moyen facile de vous donner à tous les deux un moyen structuré de rester en contact, de rester connectés et d’entretenir ces sentiments d’affection.
5. Cherchez à développer de nouvelles relations.
Toutes les relations ne sont pas éternelles. Les gens passent régulièrement par des amitiés et des relations au cours de leur vie et en vieillissant. Parfois elles durent, parfois non. Il se peut que vous deviez faire un effort supplémentaire pour développer de nouvelles relations au fil du temps.
Les passe-temps, le bénévolat, les cours ou l’engagement communautaire sont d’excellents moyens d’y parvenir. Les églises étaient autrefois le principal moyen pour les communautés de se rassembler et d’interagir. De nos jours, il existe d’autres options, comme les organisations communautaires ou les organismes de bienfaisance.
Vous pouvez également trouver des rencontres locales si la région dans laquelle vous vivez est assez grande. Un groupe de soutien peut être une autre option si vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale.
6. Réfléchissez à la façon dont vous agissez envers les autres.
Les personnes émotionnellement saines qui ont des limites saines ne passent pas leur temps avec des personnes négatives ou destructrices. Voulez-vous savoir qui le fait ? Les gens avec des frontières pauvres et d’autres personnes négatives et destructives.
Vous pouvez trouver que personne ne se soucie de vous parce que vos actions et votre comportement ont éloigné le genre de personnes que vous voulez réellement dans votre vie. Les gens heureux et en bonne santé ne veulent pas être entourés d’abrutis malheureux. La vie est déjà assez difficile sans avoir quelqu’un qui parle constamment mal des autres, qui est irrespectueux ou qui est incapable de contrôler ses comportements les plus négatifs.
La personne peut ne pas être à l’aise de vous rayer complètement de sa vie, mais elle peut simplement vous tenir à distance pour que vous ne puissiez pas nuire à sa vie. Et de ce point de vue, on peut avoir l’impression que la personne ne se soucie plus de vous parce qu’elle a mis en place plusieurs couches de défenses entre vous.
Si vous avez l’impression que cela correspond à votre situation, la meilleure chose à faire est de consulter un thérapeute pour aller à la racine du problème, le résoudre et apprendre à être meilleur.
7. Traitez les traumatismes de votre vie.
Le simple fait de vivre est suffisant pour laisser une marque traumatique sur une personne. Cependant, la majorité des gens ne voient pas les traumatismes de cette façon. Ils ont tendance à le voir à travers le prisme d’un événement grave et immédiat : être victime de violence, avoir un accident de voiture, partir à la guerre, etc.
Mais en réalité, il y a beaucoup plus d’événements dans la vie qui peuvent être traumatisants et qui ne sont pas aussi évidents. Les expériences traumatisantes peuvent aussi inclure des choses comme la perte d’un être cher, la perte d’un emploi et l’incapacité de subvenir à ses besoins, ou vraiment tout ce qui peut causer une grande perturbation émotionnelle. Le deuil est une émotion puissante qui peut aller de pair avec un traumatisme.
Et le traumatisme est souvent solitaire et isolant. Vous pouvez avoir l’impression que personne ne se soucie de vous ou que personne… ne peut parce qu’ils ne comprennent pas nécessairement le poids de votre expérience.
Cela vaut donc la peine de parler à un thérapeute si vous avez vécu quelque chose qui vous donne le sentiment d’être isolé ou que personne ne se soucie de vous.
Un bon moyen de le savoir est d’examiner votre vie sociale avant et après l’événement. À quoi ressemble-t-elle maintenant ? Si c’est pire, alors vous avez peut-être besoin d’une aide supplémentaire.
8. Envisagez d’avoir un animal de compagnie.
Un animal de compagnie peut faire beaucoup pour atténuer la solitude. Ils sont une source d’amour inconditionnel et d’acceptation que nous ne pouvons parfois pas trouver auprès d’autres personnes. Ils sont généralement là pour nous lorsque personne d’autre ne l’est ou ne peut l’être, car ils ont l’avantage supplémentaire d’être avec vous à 3 heures du matin lorsque vous regardez le plafond et que vous vous détestez.
Ils peuvent aider à lutter contre la dépression parce que l’amour et l’affection inconditionnels peuvent aider à faire remonter certaines de ces précieuses endorphines dont votre cerveau peut être avare. Et ils peuvent aussi vous aider à avancer lorsque vous vous sentez incapable de le faire parce que vous avez cette responsabilité qui a besoin de vos soins et de votre attention pour être en bonne santé. Un animal de compagnie peut être une source d’inspiration quand vous n’en trouvez pas.
Un animal de compagnie n’est pas une solution permanente et ne remplacera pas complètement ce dont nous avons besoin du contact humain, mais un animal de compagnie peut vous aider à tenir le coup jusqu’à ce que vous atteigniez des jours meilleurs. Vous n’avez pas non plus à vous inquiéter des arrière-pensées avec un animal de compagnie.
9. Recommencez depuis le début.
Le sentiment que tout le monde s’en fout est compliqué. Parfois, il s’agit d’une mauvaise interprétation de la réalité. On peut avoir l’impression que personne ne se soucie de nous parce que le cerveau peut être un abruti avec la dépression, l’anxiété ou tout autre problème auquel on peut être confronté. D’un autre côté, vous pouvez être dans une situation où vous avez brûlé les ponts et où personne ne se soucie de vous : pour l’instant.
Encore est un mot puissant. Vous voyez, rien ne vous empêche de repartir sur une nouvelle ardoise. Vous avez le pouvoir de changer votre vie en obtenant l’aide dont vous avez besoin, en développant de meilleures habitudes et en créant une nouvelle vie. Vous pouvez vous faire de nouveaux amis, développer de nouvelles relations et créer un nouveau cercle social si vous êtes prêt à y consacrer du temps et de l’énergie.
Être seul peut être l’une des expériences les plus puissantes et les plus libératrices, car vous pouvez vous concentrer uniquement sur vous-même pendant cette période. Tirez-en le meilleur parti. Acceptez d’être seul. Acceptez que personne ne s’occupe de vous. Utilisez-le comme une base pour construire le genre de vie et d’expérience que vous voulez avoir.
Vous êtes plus grand que vos problèmes, même si vous avez besoin de l’aide et du soutien d’un professionnel pour y parvenir. Ce n’est pas grave si personne ne se soucie de toi maintenant et que tu te sens seul. Cela ne doit pas nécessairement être le cas pour le reste de ta vie.
Vous ne savez toujours pas comment surmonter le sentiment que personne ne se soucie de vous ? Parlez dès aujourd’hui à un thérapeute qui pourra vous guider dans cette démarche. Cliquez simplement ici pour entrer en contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.
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