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Combien de fois avez-vous entendu dire qu’il était arrivé quelque chose de formidable à quelqu’un d’autre et qu’au lieu d’être heureux pour cette personne, votre réaction immédiate était la jalousie ?
Ou peut-être même de la colère parce qu’ils ont reçu ou vécu quelque chose avec facilité alors que vous vous en sortez à peine ?
C’est tout à fait normal et compréhensible. Si vous traversez une période difficile, découvrir que quelque chose de génial arrive à quelqu’un d’autre peut être un coup de pied dans le ventre alors que vous êtes déjà au plus bas.
Bien sûr, si une bonne chose arrive à quelqu’un que vous aimez, ce sera blessant, voire dévastateur, pour lui s’il essaie de partager sa joie avec vous pour n’obtenir qu’une réaction tiède ou négative.
Mais comment pouvez-vous être heureux pour les autres lorsque votre propre vie est en train de s’écrouler ? Ou si leur bonheur vous rappelle votre propre chagrin ?
Pourquoi ne puis-je pas être heureux pour les autres ?
Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles vous ne pouvez pas être heureux pour les autres. Il peut s’agir de traumatismes passés, de difficultés actuelles ou de ressentiment envers cette personne pour des choses qu’elle vous a faites, pour n’en citer que quelques-unes.
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des raisons pour lesquelles vous n’êtes pas en mesure de ressentir un réel bonheur pour les autres en ce moment.
Vous ne le ressentez tout simplement pas en ce moment.
La raison la plus simple pour laquelle vous ne pouvez pas être heureux pour les autres est que quelque chose vous empêche de ressentir ce genre d’émotion. Peut-être que vous vous êtes engourdi pour surmonter quelque chose de difficile, ou que vous êtes confronté à vos propres démons intérieurs et à votre tourment.
Si vous ne pouvez pas ressentir quelque chose en ce moment à cause des circonstances de la vie, ou même parce que vous n’êtes pas dans l’état d’esprit pour ressentir quoi que ce soit, alors vous ne pouvez pas tirer du sang d’une pierre, pour ainsi dire.
Avez-vous déjà essayé de trouver ce que vous voulez manger pour le dîner, et vous vous êtes senti « mou » à propos des options ? Peut-être n’aviez-vous pas envie de manger de la pizza, mais vous avez essayé de la manger quand même parce que c’était de la nourriture, mais vous n’aviez aucun appétit pour ça ?
Les émotions sont à peu près les mêmes. Si vous ne les ressentez pas, vous ne pouvez pas les forcer.
Leur bonne fortune est comme du sel frotté dans une blessure.
Si vous n’êtes pas dans une situation idéale en ce moment, la joie ou le succès des autres peut vous faire comprendre que vous n’avez pas ce qu’ils ont en ce moment.
Il est difficile de se sentir heureux pour les autres quand chaque jour est une lutte, et leur bonne fortune pourrait vous faire souffrir encore plus que vous ne le faites déjà.
Par exemple, si vous êtes au chômage depuis un certain temps et que vous êtes stressé par la recherche d’un emploi alors que vos économies diminuent, il vous sera difficile de vous réjouir pour un ami qui part en vacances tous frais payés pendant 6 mois grâce à l’emploi de ses rêves.
De même, il peut être difficile de réagir positivement lorsque votre ami(e) a acheté un nouvel équipement de gym incroyable que vous avez toujours rêvé d’avoir et que vous ne pouvez pas faire d’exercice parce que vous souffrez d’une blessure.
Ce désir ardent de ce qui ne peut être peut s’appliquer aux possessions matérielles, aux relations amoureuses, aux familles/enfants, à la santé, à la force, et à peu près à tout ce à quoi vous pouvez penser.
Lorsque des personnes que vous connaissez sont capables d’avoir des choses que vous n’avez pas… souffrez absolument.r mais que vous ne pouvez pas avoir pour une raison ou une autre – cela peut faire bien plus mal que de ne pas les avoir pour commencer.
La personne pour laquelle vous êtes censé être heureux vous a fait beaucoup de mal.
Disons que vous avez eu une relation amoureuse intense avec quelqu’un. Vous aimiez cette personne de tout votre cœur, et elle a fait quelque chose qui vous a profondément ébranlé. Elle vous a peut-être trompé ou a rompu avec vous, causant des dommages dont vous avez mis du temps à vous remettre.
Vous êtes peut-être encore en train de vous en remettre, en fait. Certaines blessures mettent plus de temps à guérir que d’autres et peuvent encore provoquer des élancements quand on les touche.
Vous avez peut-être appris que votre ex se marie avec « l’amour de sa vie ». Ou peut-être attendent-ils un enfant. Tout le monde autour de vous ne cesse de dire combien il est heureux pour la personne qui vous a arraché les tripes. Et maintenant, on attend de vous que vous exprimiez la même joie et le même soutien à son égard.
Pourquoi ça ? On peut supposer que parce que vous avez eu une forte connexion, au fond de vous, vous voulez qu’ils soient heureux. Après tout, les choses horribles qu’ils vous ont fait subir appartiennent au passé, donc vous devriez simplement « passer outre et être heureux pour eux ».
C’est une attente injuste qui invalide votre expérience et vos propres sentiments. De plus, cela implique que les gens attendent de vous un comportement performatif plutôt que de reconnaître et de respecter la vérité de vos émotions.
Allez à l’intérieur de vous et explorez ce que vous ressentez réellement.
- Voulez-vous vraiment être heureux pour votre ex ? Ou vous sentez-vous obligé(e) d’être heureux(se) pour lui/elle ?
- Cette personne vous a-t-elle mal traité ?
- Gardez-vous une amertume ou une frustration refoulée à l’égard de ses comportements passés, qu’ils soient perçus ou validés ?
- Espérez-vous parfois que cette personne reçoive une sorte de châtiment pour la façon dont elle vous a traité ?
- Votre incapacité à ressentir du bonheur de leur part vient-elle du ressentiment qu’ils vivent ces choses avec quelqu’un d’autre, plutôt qu’avec vous ?
Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut s’appliquer à toute personne qui vous a blessé ou trahi, et pas seulement à un ex-partenaire. Il peut s’agir d’un frère ou d’une sœur qui vous traitait comme de la merde mais qui a maintenant la vie que vous avez toujours voulue. Ou un parent qui vous a abandonné et qui est maintenant heureux dans sa nouvelle famille « nouvelle ».
Si vous vous sentez blessé ou trahi, vous forcer à ressentir du bonheur envers eux ne fera qu’allonger votre propre processus de guérison. De plus, couvrir la vérité par des mensonges n’est pas une façon saine ni authentique de vivre.
Je ne suggère pas que vous leur fassiez le coup du « Punisher », ni que vous leur souhaitiez un mauvais sort. Visez plutôt le stoïcisme. Jouez-la cool, polie, et distante.
Les autres exigent une réponse émotionnelle spécifique de votre part.
Quand et si vous avez reçu des messages que vous n’aimez pas. devez être heureux pour quelqu’un d’autre, regardez autour de vous et déterminez d’où vient cette demande. Ensuite, vous pourrez essayer de comprendre pourquoi ils veulent que vous vous sentiez ainsi.
Par exemple, disons que vous avez un frère ou une sœur que vos parents favorisent. Tu as peut-être été admis dans une grande université que tes parents ont refusé de payer, ce qui t’a obligé à travailler à la place. Ensuite, ton frère ou ta sœur est entré à l’université et tes parents ont payé toutes ses dépenses. Si tu t’es montré contrarié par ce manque d’équité, tes parents t’ont peut-être reproché d’être désagréable envers ton frère ou ta sœur et de « te réjouir pour eux au lieu d’être amer ».
Dans un cas comme celui-ci, vos parents savent très bien qu’ils ont été horribles. Ils sont conscients qu’ils ont accordé un traitement préférentiel à l’un plutôt qu’à l’autre, mais ils ne veulent pas assumer la responsabilité de leur terrible comportement. Par conséquent, ils essaient de retourner la situation pour que la personne qu’ils ont maltraitée devienne le méchant quand ils ne sont pas heureux pour leur frère ou leur sœur.
Il s’agit essentiellement d’un éclairage de la personne blessée en laissant entendre que c’est sa réaction à la maltraitance qui est mauvaise, plutôt que la maltraitance elle-même.
Les gens ne veulent que des bonnes vibrations.
Il semble que l’on s’attende aujourd’hui à ce que toute personne qui exprime ce que l’on peut considérer comme des émotions « négatives » – comme la déception, la blessure, la colère ou la trahison – ne soit pas aussi évoluée ou éveillée que ceux qui insistent pour être positifs tout le temps. Si vous ressentez l’une de ces émotions de « basse fréquence », alors vous devez être le problème, plutôt que la cause de ces sentiments.
On peut attendre de vous que vous soyez inconditionnellement aimant et que vous souteniez les gens qui vous traitent comme de la merde, simplement parce que c’est la chose éclairée à faire.
En prime, si tout le monde adhère aveuglément au mantra « bonnes vibrations seulement », alors personne n’aura à faire face à des situations désagréables et non désirées comme la confrontation, ou à être tenu responsable de ses actions horribles.
Et s’ils sont confrontés à leurs actes, ils peuvent prétendre qu’ils ont été déclenchés et se cacher de la situation, tandis que celui qui fait la confrontation sera condamné pour avoir été agressif et avoir fait chuter les vibrations.
Mon partenaire et moi-même avons passé du temps dans les circuits des festivals, à fréquenter de nombreuses personnes qui prétendent avoir une pratique spirituelle élevée, mais qui condamnent comme « toxiques » ceux qui ne sont pas d’accord avec leurs préférences et comportements personnels.
Dans certains cas, la personne peut avoir une pratique spirituelle qu’elle considère comme plus élevée et plus sainte que celle de quelqu’un d’autre. Et pour d’autres, il peut s’agir d’un choix de style de vie comme le polyamour ou le nomadisme. Dans tous les cas, ils s’attendent à ce que les gens les soutiennent inconditionnellement et soient heureux pour eux, et s’ils ne le sont pas – ou s’ils ont des questions ou des inquiétudes – alors ils sont « toxiques » ou « non éclairés ».
Ce type de comportement est une forme d’élitisme spirituel ; fondamentalement « l’altérité ». En réalité, ce n’est pas différent des personnes qui peuvent être racistes envers les personnes d’origine ethnique différente, ou qui refusent de passer du temps avec ceux qui suivent d’autres croyances.
Recherchez ceux qui défendent résolument leurs principes, quelle que soit leur croyance, tout en cherchant un terrain d’entente avec les autres. Ce sont ceux avec qui il vaut la peine de cultiver des relations de confiance à long terme.
Tous vos instincts pointent vers « non ».
Parfois, si vous ne pouvez pas susciter une émotion particulière pour quelqu’un, c’est parce que quelque chose en vous vous dit de ne pas le faire. Par exemple, si vous êtes attiré par une personne à distance, mais que dès que vous commencez à parler, toutes les sonnettes d’alarme se mettent à sonner.
Si je me foule la cheville, une réponse de douleur se produit pour me faire savoir que quelque chose ne va pas dans mon corps. De même, une réponse émotionnelle (ou son absence) est un indicateur assez solide qu’il y a quelque chose à laquelle vous devez faire attention.
Plutôt que de vous concentrer sur un mode de sentiment préféré, vous pourriez analyser les sentiments que vous ressentez. faites avoir à la place. Si vous n’êtes pas heureux pour quelqu’un parce que vous ressentez une vague d’inquiétude ou de préoccupation pour lui, vérifiez si cette réponse est valable ou s’il s’agit de jalousie. Si vous constatez que le sentiment d’inquiétude persiste, cherchez à savoir pourquoi.
Comment être heureux pour quelqu’un quand on est jaloux.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à travailler sur les choses qui vous empêchent d’être heureux pour les autres.
Avez-vous déjà essayé de simuler une réaction « heureuse » lorsque quelqu’un vous a dit quelque chose qui, en fait, vous rendait follement envieux ? Si oui, vous avez probablement fini par ressembler à Chrissy Teigen aux Golden Globes :
Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour à la fois exprimer des sentiments positifs pour eux de manière crédible et même pour vous sentir heureux de ce qu’ils ont fait ou vécu ou reçu. Voici quelques conseils :
1. Explorez votre jalousie et simulez un peu de bonheur.
Examinez les raisons pour lesquelles vous vous sentez jaloux, et essayez de prendre du recul et de voir la situation dans son ensemble. Pensez à toutes les fois où vous avez été jaloux dans le passé lorsque quelqu’un d’autre a obtenu ce que vous vouliez. Comment les choses se sont-elles passées sur le long terme ? Très souvent, ce que vous désiriez plus que tout autre chose devient assez insignifiant après un certain temps.
Cet objet, cet amant, ce travail… certaines des choses que nous pensions devoir rendre notre vie parfaite à l’époque ont fini par être plus un poids qu’une bénédiction.
Vous n’êtes pas obligé de ressentir un véritable bonheur pour quelqu’un si vous êtes jaloux, mais parfois vous devez simplement faire semblant pour maintenir l’harmonie. Souriez, donnez à cette personne une accolade ou une poignée de main, et dites-lui que vous êtes heureux pour elle en serrant les dents.
Si vous êtes comme moi, ce sera presque physiquement douloureux. Ensuite, excusez-vous le plus rapidement possible et allez prendre un peu de temps pour vous.
2. Faites de votre affection pour l’individu la clé de voûte.
Une technique efficace consiste à se souvenir de la personne derrière l’objet ou la réalisation.
Si vous ressentez une vague de jalousie lorsque vous entendez (ou voyez) que quelqu’un d’autre obtient ou expérimente quelque chose que vous avez envie d’avoir, essayez de voir au-delà de l’objet et de vous souvenir de la personne qui se cache derrière.
Souvenez-vous de leurs luttes et des difficultés qu’ils ont rencontrées jusqu’à présent. Ont-ils été confrontés à la dépression ? Ou à une perte ? À quoi ressemblait leur vie jusqu’à maintenant ? Ont-ils surmonté d’immenses obstacles pour arriver là où ils sont maintenant ?
De plus, comment cette personne a-t-elle été avec vous au fil des ans ? A-t-elle été un ami aimable et d’un grand soutien ? Un membre de la famille aimant ? Quelle a été son énergie envers vous dans son ensemble ?
Si cette personne a été sincèrement bonne avec vous dans le passé, faites-en votre priorité. Oui, elle est en train de réaliser ou de vivre quelque chose d’extraordinaire et pas vous, mais vous vous souciez d’elle. Par conséquent, essayez de vous concentrer sur le fait qu’elle a l’occasion d’éprouver de la joie, même si elle est éphémère.
3. Souvenez-vous que cela aussi passera.
Vous savez que les pires choses qui vous sont arrivées ont fini par avoir une fin ? C’est généralement le cas pour les bonnes choses aussi. Tout ce que nous avons ou expérimentons dans la vie est temporaire, éphémère. Cette tasse de café que je bois est absolument parfaite, mais elle sera terminée dans quelques minutes, et je n’en aurai plus jamais exactement une comme celle-là.
Ainsi, si quelqu’un dans votre vie a l’opportunité d’avoir ou de faire quelque chose de génial, reconnaissez que c’est aussi une situation éphémère.
Ce corps incroyable pour lequel ils ont travaillé si dur changera à nouveau dans quelques années. L’opportunité professionnelle incroyable qu’ils ont eue peut s’avérer être super stressante. De même, leur relation parfaite peut s’effondrer, leur voyage autour du monde peut être désastreux, leur entreprise peut échouer et leur enfant peut faire pipi au lit jusqu’à l’âge de 17 ans.
Si vous n’arrivez pas à vous sentir heureux pour cette personne pendant la brève période où elle aura ce que vous désirez, vous vous sentirez probablement comme un vrai connard lorsqu’elle perdra pied ou lorsque l’occasion se présentera.
4. Trouvez une solution et passez à autre chose.
Au lieu de vous emporter ou de vous défouler sur les autres à cause de vos sentiments négatifs, exprimez-les de manière plus saine et plus proactive.
Ma partenaire et moi sommes tous deux assez physiques, alors nous pouvons faire quelques rounds avec le sac de boxe, couper du bois ou aller courir. Elle aime aller nager et crier sous l’eau, ce qui est apparemment très cathartique. Faire sortir la fureur, la rage ou le désespoir du corps dans un lieu public est plutôt mal vu et peut faire sursauter la population, il est donc préférable de le faire en privé ou dans un endroit isolé à l’extérieur.
Considérez ceci comme une sorte de puits de chaleur : vous devez envoyer ce feu quelque part ou vous allez errer en brûlant et en dépensant plus d’énergie à vous mentir à vous-même et aux autres.
Une fois que vous aurez traité et expurgé ces émotions, vous vous sentirez naturellement plus amical envers la personne pour laquelle vous essayez d’être heureux.
Ne soyez pas surpris si ces sentiments refont surface de temps en temps. Il faut être prévoyant. Avant de vous lancer dans une spirale à cause d’un stimulus émotionnel précipitant, rappelez-vous que vous avez déjà fait face à ces émotions.
Vous les avez transcendées avant, donc c’est une vague moins importante. Décidez ensuite de ce que vous voulez faire de ces émotions. Vous pouvez laisser ces pensées faire dérailler votre vie et faire obstacle à ce que vous voulez réaliser, ou vous pouvez choisir de les reconnaître pour ce qu’elles sont.
Considérez ce que Bouddha a dit à propos des pensées indésirables : « Demandez-vous ceci : ces pensées me servent-elles ? » Si ce n’est pas le cas, laisse-les partir.
5. Dites-leur : « Je vous souhaite de la joie. »
Cette phrase a été une pierre angulaire pour moi et mon partenaire au fil des ans. C’est une expression de sentiment qui vous permet de rester complètement neutre dans vos propres émotions, tout en souhaitant quelque chose de bénéfique pour l’autre.
Quand et si vous entendez que quelque chose de merveilleux se passe pour quelqu’un, et que vous ne pouvez pas vous résoudre à vous sentir heureux pour lui, souhaitez-lui de la joie. En disant cela, vous pouvez les bénir sincèrement en souhaitant que de belles choses se produisent pour eux, mais vous ne leur mentez pas en disant que vous êtes heureux pour eux.
Vous pouvez formuler ce genre de chose de la manière qui vous semble naturelle. Par exemple, si quelqu’un vous parle d’une chose étonnante qui se passe dans sa vie, vous pouvez dire » C’est incroyable ! J’espère que tout se passera bien pour toi ! » ou « Tu mérites ce genre de bonheur, mon frère ! ».
Ces réponses sont positives à l’extérieur, mais personnellement neutres. En tant que tel, vous n’êtes pas faux envers les personnes que vous aimez, et vous ne simulez pas une émotion juste pour les contenter.
Que faire quand le succès des autres vous rend triste.
T’es-tu déjà senti triste en regardant les autres réussir ? Ce n’est pas grave, beaucoup de gens l’ont fait.
Premièrement, n’ayez pas honte ou ne vous sentez pas coupable de ce que vous ressentez. Les émotions sont valables, et si vous vous sentez comme une merde pendant quelques minutes parce que quelqu’un d’autre réussit alors que vous ne réussissez pas, c’est normal.
Mais il existe des moyens de traiter et de gérer ces émotions. Voici comment :
1. Concentrez-vous sur votre propre vie.
La clé, c’est la façon dont vous choisissez d’agir après coup. Allez-vous vous morfondre sur votre sort et ne rien faire ? Ou utiliser ces sentiments comme un carburant pour atteindre vos propres objectifs et changer de vie ?
La meilleure façon de ne plus se sentir triste à cause de la réussite de quelqu’un d’autre est de ramener votre attention sur votre propre vie. Pensez à ce qui est le plus important pour vous en ce moment, qu’il s’agisse de votre carrière, de vos études, de vos objectifs de remise en forme, de vos possessions matérielles ou de vos relations. Ensuite, réfléchissez au temps et aux efforts que vous consacrez aux choses qui sont censées être importantes pour vous.
Consacrez-vous vraiment du temps et des efforts à la réalisation de ces choses ? Si non, pourquoi ne le faites-vous pas ? Il existe des solutions à tous les problèmes et des chemins pour chaque objectif que vous voulez atteindre.
Si vous voulez faire quelque chose mais que vous êtes trop déprimé ou anxieux pour le faire, trouvez un bon thérapeute et faites-vous aider pour pouvoir aller de l’avant. Êtes-vous physiquement incapable de faire la chose que vous voulez ? Alors réorientez votre attention vers ce que vous pouvez atteindre ou réaliser. Vous pouvez toujours changer de direction dans la vie, à condition de continuer à avancer.
C’est à vous de décider si vous voulez passer le reste de vos jours à vous lamenter sur ce que vous n’avez pas ou ne pouvez pas avoir, ou à vous efforcer d’obtenir ce que vous voulez. peut avec un travail constant et de la concentration.
2. Concentrez-vous sur les choses qui vous apportent du contentement.
Lorsque les succès des autres vous rendent triste, remettez l’accent sur vous-même et sur ce que vous aimez.
De plus, concentrez-vous sur quelque chose qui demande une bonne dose de concentration. Ainsi, vous n’aurez pas le temps de penser à tout ce qui se passe dans votre vie. leur vie. Vous faites des choses qui apportent vous la joie ou la paix.
Par exemple, l’un de mes passe-temps favoris est le tir à l’arc. Lorsque je ne me sens pas bien, ou que le poids du monde me déprime, je vais sur le champ de tir et je tire des flèches sur des cibles.
Le tir à l’arc demande beaucoup de concentration, je dois donc arrêter de m’inquiéter et concentrer mon attention sur ce que je fais. Est-ce que mon coude gauche est tourné vers l’extérieur pour que je ne me fasse pas piquer l’arc sur l’intérieur du bras ? Est-ce que mon coude droit est bien droit ou est-ce que je le lève en tirant ?
Je dois être très calme et concentré sur ma cible, tout en m’assurant que je vise bien et que je tire assez fort pour l’atteindre.
Quand je ne tire pas bien, c’est un indicateur que quelque chose est déséquilibré en moi. Je corrige donc le tir et je continue. Au fur et à mesure que ma constance et ma précision s’améliorent avec la pratique, mon humeur s’améliore aussi.
Plus vous vous concentrez sur les choses qui vous apportent épanouissement et paix, plus il est facile de se sentir plus heureux pour les autres et le monde en général.
3. Rappelez-vous que les vies que les gens projettent ne sont pas nécessairement « réelles ».
Beaucoup de gens ont le cafard après avoir parcouru les médias sociaux, en regardant les vies apparemment « parfaites » des autres. Ils commencent à mesurer leurs propres réalisations, leur apparence, etc., à l’aune des images et des légendes partagées par les autres, et finissent par avoir l’impression de ne pas être à la hauteur.
Il est difficile de se sentir heureux pour quelqu’un qui semble avoir une vie extraordinaire lorsque la vôtre est en proie à des difficultés.
Ce qu’il faut garder à l’esprit ici, c’est que ce n’est pas parce que vous voyez une image de quelque chose en ligne qu’elle représente la réalité.
Vous pouvez être envieux de la perte de poids ou du niveau de forme physique de quelqu’un d’autre, par exemple, en vous basant sur les images qu’il a montrées. Mais ces images ont probablement été photoshoppées, filtrées et triées de manière à ce que vous voyiez les meilleurs angles et que toutes les parties moins idéales soient supprimées.
De la même manière, les gens peuvent montrer des photos de leur formidable partenaire mais ne pas parler des difficultés qu’ils rencontrent entre eux. C’est un peu comme regarder les photos d’une superbe maison patrimoniale qui semble incroyable à l’extérieur, mais dont l’intérieur est rempli de termites et de moisissures noires.
Faites attention à ceux qui projettent puissamment leur vie parfaite, car le plus souvent, ils surcompensent des difficultés intenses. Ils peuvent vanter leurs réalisations personnelles et montrer leurs biens, mais cela ne signifie pas qu’ils sont réellement heureux.
En général, ces personnes remplissent leurs vides intérieurs avec des « trucs », ou font de grands changements de vie qu’elles pensent pouvoir résoudre tous leurs problèmes personnels. Par conséquent, vous n’êtes pas obligé d’être « heureux » pour eux. Vous pouvez plutôt leur souhaiter la joie et la paix, ce qui pourrait être une plus grande bénédiction dans l’ensemble.
4. Prenez en charge votre propre guérison.
D’après mon expérience personnelle, l’une des meilleures façons de dépasser les vieilles blessures et d’être capable de ressentir de la joie pour les autres est de parler de ces blessures avec des amis de confiance ou un thérapeute compétent. En effet, ces personnes peuvent voir nos « angles morts » et nous offrir des perspectives que nous n’aurions peut-être pas envisagées autrement.
En outre, n’oubliez pas que vous êtes aussi votre ami le plus proche et le plus digne de confiance. Faites preuve de discernement quant aux personnes à qui vous vous ouvrez, car nombreux sont ceux qui voudraient tirer profit de votre souffrance et l’exploiter à leur avantage douteux.
Les thérapeutes sont idéaux parce qu’ils pratiquent la confidentialité médecin/patient ; en revanche, les personnes de votre cercle social peuvent se retourner contre vous si les circonstances entre vous changent. Si vous voulez que les choses dont vous discutez restent secrètes, choisissez un professionnel plutôt qu’un ami comme confident.
5. Choisissez la paix et la neutralité plutôt que le bonheur.
Bien souvent, il est préférable de viser la paix avec la situation à laquelle vous êtes confronté, quelle qu’elle soit, plutôt que de vous forcer à ressentir quelque chose que vous ne voulez pas.
Un parfait exemple de cela est la « neutralité corporelle », qui est (à mon avis) bien plus saine que le mouvement de « positivité corporelle ». C’est une forme de positivité toxique – lorsque les gens insistent pour que vous ayez de se sentir d’une certaine façon ou alors vous êtes négatif.
Il y a une autre option ici, et c’est le juste milieu non polarisé : la vraie neutralité.
Développons ici la comparaison précédente avec la positivité corporelle.
Plutôt que d’insister sur le fait que vous aimez votre forme physique quoi qu’il arrive, la « neutralité corporelle » signifie que vous acceptez et prenez soin de votre forme, parce qu’elle est ce qu’elle est. Vous ne vous forcez pas à ressentir de l’amour, et vous ne ressentez pas de haine parce que vous souhaiteriez qu’elle soit différente. Vous faites la paix avec elle, vous la traitez bien, vous la nourrissez et vous êtes reconnaissant de ce que vous êtes capable de faire avec elle.
Il en va de même pour les situations dans lesquelles on pourrait s’attendre à ce que vous vous sentiez heureux pour les autres, mais vous ne le faites pas. La pierre angulaire de toute relation saine est l’honnêteté. Ne vous sentez pas obligé d’exprimer votre bonheur si vous ne le ressentez pas, mais souhaitez-lui plutôt le meilleur. De cette façon, vous pourrez accepter et faire la paix avec la situation sans perdre votre intégrité personnelle en mentant.
Vous ne savez toujours pas comment être heureux pour les autres ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à faire face à tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à explorer vos pensées et vos sentiments et à travailler sur les choses qui font obstacle à votre bonheur pour les autres.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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