Êtes-vous fatigué de vous sentir comme un ressort tendu, prêt à craquer à la moindre occasion ?
Vous enviez ces personnes insouciantes qui semblent traverser la vie sans se soucier de rien ?
Vos amis ou collègues vous disent-ils régulièrement de vous « détendre » ou vous décrivent-ils comme « coincé » ?
Dans le monde rapide et chaotique d’aujourd’hui, il est difficile de ne pas se sentir dépassé et stressé. Notre travail et notre vie personnelle nous poussent constamment à en faire plus, à être plus et à accomplir plus. En plus de l’énorme pression que nous ressentons déjà, de nombreux bouleversements se produisent partout dans le monde, en succession rapide.
Chaque coin de la planète semble connaître une calamité ou une autre. Les tensions sont à leur comble. Tout le monde est sur les nerfs. Nous sommes tendus, nous nous préparons à ce qui va se passer.
Nous avons de nombreuses raisons de nous sentir tendus ou à cran. Cependant, vivre dans un état constant de tension et d’anxiété n’est pas seulement désagréable, c’est aussi préjudiciable à notre santé et à notre bien-être.
Si vous vous sentez anxieux ou tendu dans des situations où d’autres personnes semblent calmes et sereines, continuez à lire pour obtenir des conseils sur la façon d’être moins tendu et plus détendu dans votre vie quotidienne.
Qu’est-ce que cela signifie d’être coincé ?
Une personne décrite comme « coincée » est généralement excessivement anxieuse, tendue et rigide dans ses pensées et son comportement. Elle a du mal à se détendre ou à se relâcher, généralement par peur de perdre le contrôle. Une personne coincée est également excessivement critique (envers les autres et elle-même) et a des tendances perfectionnistes.
Elle peut avoir des difficultés à gérer le changement ou les événements inattendus. Les personnes coincées essaient de tout planifier et de tout organiser à l’avance afin d’éviter toute surprise potentielle. Elles ont souvent du mal à gérer les situations sociales et se sentent mal à l’aise dans des environnements peu familiers ou avec de nouvelles personnes.
Les personnes tendues ont des caractéristiques communes. Elles sont souvent :
- manquent de flexibilité ou d’adaptabilité
- analyser à outrance ou ruminer des détails mineurs
- ont des difficultés à se détendre ou à profiter des loisirs
- microgérer
- peur de faire des erreurs
- prendre les choses trop au sérieux
- éprouvent des niveaux élevés de stress et d’anxiété
- se sentir irrité et ennuyé
- avoir des problèmes physiques inexpliqués (maux de tête, douleurs au dos ou aux épaules, problèmes de peau, hypertension artérielle, etc.)
En fin de compte, les caractéristiques d’une personne coincée tournent autour de sa peur de l’incertitude, de son besoin de contrôle et de ses profondes insécurités. À cause de ces problèmes, elle ne peut pas se détendre. Elle est toujours sur le qui-vive, se protégeant de l’incertitude et du chaos.
Pourquoi suis-je si coincé ?
Si l’on vous a déjà décrit comme quelqu’un de « coincé » ou de « tendu », vous présentez probablement l’une ou l’autre des caractéristiques énumérées ci-dessus, voire plusieurs. Et si vous êtes comme la plupart des personnes coincées, vous avez probablement du mal à accepter cette description et vous vous demandez pourquoi vous êtes ainsi.
Qu’est-ce qui vous a changé par rapport à la personne insouciante que vous étiez auparavant ? Qu’est-ce qui vous rend si nerveux que vous n’arrivez pas à vous détendre ?
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous êtes coincé. Cela peut être le résultat de votre génétique. Des recherches ont montré que certains traits de personnalité, tels que le neuroticisme (un trait de personnalité selon lequel les personnes ressentent des émotions négatives plus rapidement que les autres), peuvent être hérités.
Vous êtes peut-être coincé parce que vous avez été exposé à des pressions sociétales qui valorisent la productivité et le perfectionnisme. Cela vous a amené à penser que vous deviez toujours être en forme et donner le meilleur de vous-même.
Il peut s’agir d’un comportement acquis, transmis par vos parents ou d’autres personnes influentes dans votre vie. Avez-vous grandi dans un environnement qui accordait une grande importance à la réussite ?
Vous avez peut-être subi des traumatismes ou des brimades dans votre enfance qui vous ont donné un sentiment d’insécurité ou de vulnérabilité. Cela peut avoir contribué à votre besoin de contrôler votre environnement, dans une tentative de faire face à votre traumatisme passé.
Le fait d’être coincé peut être le symptôme d’un trouble mental sous-jacent, tel que l’anxiété, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ou la dépression. Les facteurs de stress actuels, tels que les pressions professionnelles, les problèmes relationnels ou le stress financier, peuvent également être à l’origine de votre crispation.
Comme vous pouvez le constater, le fait d’être coincé est un comportement qui peut être appris ou hérité. C’est un comportement que l’on peut acquérir dans l’enfance ou à l’âge adulte. Et c’est quelque chose qui peut arriver à tout le monde.
17 façons d’être moins coincé
Heureusement, être coincé n’est pas un état d’esprit permanent. Il existe des mesures à prendre pour se libérer de ce mode de comportement et vivre une vie plus détendue et plus agréable.
Si vous en avez assez de vous sentir coincé et que vous voulez apprendre à être moins tendu, vous êtes au bon endroit. Vous trouverez ci-dessous des conseils et des techniques qui vous permettront de vous détendre et de profiter pleinement de la vie.
1. Apprenez à plaisanter.
Accepter une plaisanterie est un défi quand on est coincé. Les blagues peuvent être perçues comme une attaque personnelle ou vous mettre mal à l’aise. Cependant, apprendre à prendre une blague est une compétence précieuse. Elle peut vous aider à développer des relations enrichissantes, à vous détendre et à réduire votre stress.
Si vous avez du mal à accepter les plaisanteries, sachez qu’elles ne sont pas censées être prises au sérieux. Essayez de trouver l’humour dans la blague et apprenez à rire de vous-même. Apprenez à apprécier le côté léger de la vie.
Ne considérez pas le fait de rire des blagues comme une perte de temps. Cela peut avoir un impact important sur votre humeur et votre bien-être. Lorsque vous riez, votre corps libère des endorphines, qui l’aident à réguler votre tension artérielle et à combattre les hormones du stress.
Apprendre à rire demande du temps et des efforts. Mais avec de la pratique, vous pouvez apprendre à voir l’humour dans les blagues et dans la vie.
2. Relâchez votre besoin de contrôle.
Le besoin de se contrôler, de contrôler les situations et de contrôler les autres est un domaine dans lequel les personnes crispées se débattent. Mais comme la vie échappe en grande partie à notre contrôle, cela entraîne des sentiments de stress, de frustration et de tension. Tous ces éléments ont un impact négatif sur notre santé mentale et physique.
Par conséquent, apprendre à ne plus essayer de tout contrôler vous permettra de mener une vie plus détendue et plus satisfaisante.
Afin de relâcher votre besoin de contrôle, reconnaissez que tout ne peut pas être contrôlé ou planifié. Identifiez les domaines dans lesquels vous avez tendance à contrôler et essayez de vous détendre. Si vous avez tendance à contrôler au travail, entraînez-vous à déléguer certaines de vos responsabilités. Essayez de faire confiance à vos collègues pour prendre des décisions.
Remettez en question les pensées négatives qui contribuent à votre comportement de contrôle. Essayez d’adopter un état d’esprit plus positif et plus souple en acceptant que le fait de lâcher le contrôle peut conduire à un résultat plus positif que ce que vous auriez pu imaginer.
Enfin, prenez le temps de vous détendre et de profiter du moment présent. Arrêtez de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver dans le futur. Appréciez ce qui se passe maintenant.
3. Acceptez l’incertitude.
Pour les personnes coincées, l’incertitude peut être une grande source de stress et d’anxiété. Après tout, c’est la raison pour laquelle elles s’efforcent de se contrôler, de contrôler les autres et de contrôler les situations. Elles essaient de réduire les conséquences de l’inconnu.
Cependant, l’acceptation de l’incertitude peut conduire à un développement personnel, à une créativité accrue et à une vie plus épanouie.
En tant que personne coincée, vous devez comprendre que l’incertitude est un élément naturel de la vie. Rien n’est jamais immuable. On ne peut pas prédire l’avenir, ni se prémunir contre le changement. Parfois, l’incertitude peut conduire à des résultats positifs que vous n’auriez jamais prédits.
Comme vous ne pouvez pas lutter contre l’incertitude, vous devez l’accepter. Pour ce faire, vous devez apprendre à gérer l’inconnu. Vous devez être prêt à sortir de votre zone de confort. Tentez de nouvelles expériences. Apprenez à prendre des risques.
Vous pouvez commencer modestement en essayant un nouveau passe-temps que vous n’auriez jamais envisagé auparavant. Faites quelque chose qui vous aide à vous défaire de votre besoin de certitude et de contrôle. Essayez quelque chose qui vous oblige à croire que les choses finiront par s’arranger.
Concentrez-vous sur le moment présent, au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver dans le futur. Avec le temps et la pratique, vous pouvez apprendre à accepter l’incertitude et mener une vie plus épanouissante.
4. Relâchez vos exigences.
Nous savons tous qu’il est difficile d’être exigeant. Parfois, elles nous motivent à faire plus d’efforts. Mais la plupart du temps, elles entraînent des sentiments de stress et de frustration, en particulier lorsqu’elles sont inatteignables ou irréalistes.
Nous sommes constamment déçus lorsque nous ou d’autres personnes ne parviennent pas à satisfaire nos exigences élevées. Cela nous pousse à nous emporter ou à nous battre. Cela affecte négativement notre santé mentale et nos relations.
Apprendre à relâcher ces exigences élevées est essentiel pour les personnes crispées qui souhaitent mener une vie plus détendue et plus épanouie. La première étape consiste à reconnaître que la perfection est inatteignable et que faire des erreurs fait naturellement partie de la vie.
Essayez ensuite d’adopter un état d’esprit plus souple et plus réaliste. Acceptez que les gens sont des êtres humains qui essaient de faire de leur mieux, vous y compris. Concentrez-vous sur leurs progrès et non sur leur incapacité à atteindre la perfection.
Dans cet état d’esprit, ne soyez pas trop dur avec vous-même ou avec les autres. Entraînez-vous à être gentil. Prenez le temps de vous détendre et de profiter de la vie, au lieu de vous efforcer constamment d’atteindre un idéal inaccessible.
5. Détendez-vous.
Pour de nombreuses personnes crispées, l’idée de se détendre simplement peut s’avérer difficile. Elles ont parfois l’impression de perdre du temps ou de l’argent. Elles ont probablement 101 choses à faire sur leur liste. Il n’y a pas de temps libre à consacrer à la détente.
Prendre soin de soi ? C’est pour les mauviettes ou les gens qui ont de l’argent à gaspiller, selon eux. Ils préfèrent faire les choses.
Prendre soin de soi est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Elle permet également de réduire le stress et l’anxiété.
Vous devez accepter que prendre du temps pour vous n’est pas une perte de temps ou d’argent. Avec toutes vos responsabilités et votre façon de courir, vous méritez de vous reposer et de prendre soin de vous. Prendre soin de soi est un investissement dans votre bien-être. Cela peut vous aider à être plus productif et plus efficace dans différents domaines de votre vie.
Le meilleur aspect du repos, de la relaxation et des soins personnels est qu’ils peuvent être aussi courts ou aussi longs que vous le souhaitez. Il peut également être aussi bon marché ou aussi cher que votre budget le permet. L’essentiel est de faire ce qu’il faut pour prendre soin de son bien-être mental et physique.
Une façon de commencer est d’identifier les activités que vous aimez, comme lire, prendre un bain ou faire une promenade. Vous pouvez essayer des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour vous aider à vous détendre et à mieux gérer votre niveau de stress.
Réservez du temps dans votre emploi du temps et fixez des limites à votre travail et à vos autres obligations pour vous assurer que vous accordez la priorité à vos soins personnels. Mettez-les en rendez-vous dans votre agenda, si vous en avez besoin. Assurez-vous que rien ne vous empêche de prendre du temps pour vous, sauf en cas d’urgence.
Chaque personne prend soin d’elle-même différemment. Trouvez ce qui vous convient. Apprenez à donner la priorité à vos soins personnels et menez une vie plus détendue et plus épanouie.
6. Faites une pause.
Il faut parfois faire une pause. Vous ne pouvez pas continuer à faire face à des situations stressantes. Il se peut que tu aies besoin de prendre du recul par rapport à certaines personnes parce qu’elles sont problématiques ou toxiques.
Lorsque vous êtes dans une situation stressante ou que vous avez affaire à des personnes problématiques, il est important de faire une pause et de vous donner le temps de décompresser. Faire une pause peut vous aider à réduire le stress, l’anxiété et la tension. Elle peut vous aider à retrouver votre concentration et votre clarté.
Vous pouvez faire une pause en sortant et en prenant l’air. Un changement de décor est souvent incroyablement utile pour se changer les idées et réduire le stress.
Une autre option consiste à faire quelques exercices légers pour augmenter votre rythme cardiaque. Vous pouvez essayer de courir sur place ou de faire des pompes pendant 30 secondes. Cette activité physique peut vous aider à relâcher la tension et vous donner un sentiment de soulagement.
Faire une pause n’est pas un signe de faiblesse, c’est un signe de force et de conscience de soi.
7. Dormez régulièrement.
Nous sous-estimons souvent l’importance du sommeil pour notre santé physique et mentale. Même si nous savons que nous sommes de mauvaise humeur et moins productifs lorsque nous ne sommes pas bien reposés.
Avez-vous déjà pensé qu’un manque de sommeil adéquat ou de qualité pouvait vous rendre tendu ? Lorsque vous n’êtes pas reposé, vous avez moins de patience pour faire face à l’imprévu. Vous êtes incapable de gérer l’incertitude. Les gens doivent agir exactement comme vous pensez qu’ils doivent le faire parce que vous êtes trop fatigué pour supporter le moindre écart.
Si vous savez que vous ne dormez pas assez et que l’on vous décrit comme quelqu’un de tendu, vous devez non seulement augmenter le nombre d’heures de sommeil, mais aussi la qualité de votre sommeil. Essayez d’établir un horaire de sommeil régulier, en vous couchant tous les soirs à la même heure, même le week-end.
Allez plus loin en créant une routine relaxante à l’heure du coucher, de sorte que vous ayez hâte de vous détendre avant d’aller au lit. Faites en sorte que votre chambre à coucher soit propice au sommeil. Investissez dans un matelas de qualité, de bons oreillers et des draps de lit. Limitez votre exposition aux écrans avant le coucher. Évitez également la caféine et l’alcool l’après-midi et le soir.
Un sommeil de qualité est essentiel pour recharger le corps et l’esprit, réduire le stress et l’anxiété et améliorer la santé et le bien-être en général.
8. Faites de l’exercice régulièrement.
Faire de l’exercice régulièrement n’est pas seulement bon pour les personnes qui essaient de perdre du poids ou d’être en bonne santé. Elle est également bénéfique pour le maintien d’une bonne santé mentale. Les personnes tendues constateront que l’exercice les aide à gérer et à faire face au stress et à l’anxiété.
L’exercice aide à réduire la tension et à améliorer l’humeur générale parce que les endorphines, la sérotonine et la norphényléphrine sont libérées dans votre cerveau lorsque vous faites de l’exercice. Ce sont des stimulants naturels de l’humeur, qui aident à soulager la douleur, à réduire le stress et à améliorer le sentiment de bien-être.
S’il est préférable de faire 30 à 60 minutes d’exercice intense pour profiter des bienfaits de ces neurotransmetteurs qui stimulent l’humeur, les personnes tendues peuvent également bénéficier d’exercices relaxants, tels que le yoga. Avec le yoga, vous ne vous contentez pas d’étirer votre corps, vous incorporez également des exercices de respiration profonde.
La pratique régulière d’une activité physique peut contribuer à accroître la confiance en soi et l’estime de soi. Il permet également de se sentir maître de sa vie, ce que les personnes crispées recherchent désespérément.
9. Désencombrez votre vie.
Désencombrer son espace, y compris sa maison, son lieu de travail et sa vie, peut avoir des avantages significatifs pour les personnes tendues. Se débarrasser des choses qui ne vous servent plus physiquement, mentalement ou émotionnellement peut aider à réduire les sentiments de stress et d’anxiété.
Si vous vous sentez dépassé, si vous avez du mal à vous concentrer ou si vous vous sentez anormalement sous pression, examinez votre environnement. Le désordre peut contribuer à vos sentiments négatifs.
Des études ont montré que le désencombrement peut conduire à des améliorations significatives du bien-être mental, y compris la réduction des niveaux de stress et l’augmentation des sentiments de productivité et de bien-être général.
Une étude menée par le UCLA Center on Everyday Lives and Families a révélé que les femmes qui décrivaient leur maison comme encombrée avaient des niveaux de cortisol, une hormone de stress, plus élevés que celles qui décrivaient leur maison comme reposante.
En simplifiant et en désencombrant votre espace physique et votre vie, vous pouvez créer un environnement plus paisible et plus équilibré et éprouver un plus grand sentiment de calme et de contrôle dans votre vie.
10. Apprenez à rire.
Trouver de l’humour dans la vie est incroyablement important pour tout le monde. Mais c’est particulièrement important pour les personnes coincées parce qu’elles sont si sérieuses à propos de tout.
Le rire est un moyen naturel de soulager le stress. La recherche montre même que le rire a des effets bénéfiques importants sur la santé mentale.
Une étude a montré que la thérapie par le rire était efficace pour réduire l’anxiété et la dépression chez les patients âgés. Une autre étude a montré que le yoga du rire avait un effet positif sur la santé générale des étudiants, améliorait les signes de troubles physiques et du sommeil, diminuait l’anxiété et la dépression et favorisait la fonction sociale.
Cherchez des moyens d’intégrer plus de rire dans votre vie. Vous pourriez regarder des comédies, passer du temps avec vos amis et votre famille ou pratiquer le yoga du rire.
Même si cela ne vous rend pas moins coincé, passer la soirée à rire améliorera inévitablement votre santé mentale et réduira votre stress.
11. Essayez quelque chose de nouveau chaque semaine.
L’une des caractéristiques d’une personne coincée est son besoin de contrôle. Elle a besoin de toujours avoir le contrôle d’elle-même, des autres et des situations. Essayer quelque chose de nouveau chaque semaine peut être extrêmement utile pour les aider à s’habituer à ne pas avoir le contrôle.
Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, vous sortez de votre zone de confort. Cela vous aide à accepter l’incertitude et l’inconnu. On apprend à s’adapter au changement. Et tout cela parce que vous vous ouvrez aux expériences.
L’un des aspects positifs de la nouveauté est qu’elle peut procurer un sentiment d’excitation et de nouveauté, ce qui peut améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress.
Commencez à intégrer de nouvelles expériences dans votre vie en dressant une liste des nouvelles choses que vous voulez essayer. Il n’est pas nécessaire que ces choses soient importantes ou qu’elles changent votre vie. Cela peut être aussi simple que d’essayer une nouvelle saveur de café ou un autre itinéraire pour se rendre au travail. Allez de l’avant jusqu’à des expériences un peu plus inconfortables.
Réservez ensuite du temps dans votre emploi du temps pour faire l’activité. Vous pouvez également demander à vos amis ou à votre famille de vous accompagner dans vos nouvelles expériences. Cela vous permettra de vous rapprocher les uns des autres.
L’intégration de nouvelles expériences dans votre vie peut vous aider à renoncer à votre besoin de contrôle et à trouver de la joie dans l’inattendu.
12. Journal.
La tenue d’un journal est un outil puissant pour tout le monde, que l’on soit tendu ou non. En écrivant vos pensées et vos sentiments, vous pouvez mieux prendre conscience de vos actions et de vos comportements. Cela peut vous aider à identifier des schémas et des déclencheurs potentiels de votre stress et de votre anxiété.
Pour les personnes crispées, la tenue d’un journal peut les aider à voir comment leur comportement les affecte, physiquement et mentalement, et comment il affecte leurs relations. Les personnes crispées peuvent utiliser le journal pour traiter leurs émotions afin de surmonter les situations difficiles. Cela leur donnera un sentiment de catharsis et d’apaisement.
En outre, la tenue d’un journal permet aux personnes crispées d’explorer leurs valeurs et leurs croyances. Elles peuvent déterminer si la situation qui les obsède vaut vraiment l’attention et l’énergie qu’elles y consacrent. Un journal de gratitude peut les aider à voir toutes les choses dont elles peuvent être reconnaissantes dans leur vie.
Prendre l’habitude de tenir un journal régulièrement peut aider les personnes crispées à obtenir des informations précieuses sur leurs processus de pensée et leurs comportements. Cela leur permettra d’apporter des changements positifs et d’améliorer leur bien-être mental.
13. Respirez.
Les exercices de respiration profonde peuvent être un moyen efficace pour les personnes tendues de se détendre et de mieux gérer leur stress lorsqu’elles sont sous pression. Se concentrer sur des respirations lentes et profondes permet de ralentir le rythme cardiaque et de réduire les sentiments d’anxiété et de tension.
Les exercices de respiration profonde peuvent également vous aider à faire le vide dans votre esprit et à vous concentrer sur le moment présent. Lorsque vous vous concentrez sur le présent, vous ne pouvez pas regretter le passé ou vous inquiéter de l’avenir.
En outre, les exercices de respiration profonde peuvent contribuer à améliorer votre santé physique générale. Lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, ils favorisent une meilleure circulation, réduisent les inflammations et abaissent la tension artérielle. Avec une pratique régulière, les exercices de respiration profonde peuvent vous aider à vous sentir calme et en contrôle.
14. Fréquentez des personnes faciles à vivre.
Passer du temps avec des personnes faciles à vivre est un bon moyen pour les personnes coincées d’apprendre à se détendre et à abandonner leur besoin de contrôle. En voyant comment ces personnes relèvent les défis de la vie sans prendre les choses trop au sérieux, les personnes crispées peuvent apprendre à faire de même.
L’expérience leur permettra de mieux appréhender leur propre stress et leur anxiété. Et ils pourront peut-être développer des compétences d’adaptation en cours de route.
Le fait de fréquenter des personnes faciles à vivre peut également aider les personnes crispées à renforcer leurs compétences sociales et leur confiance en elles. En apprenant à se détendre et à apprécier la compagnie des autres, elles cessent de se soucier de la perfection ou d’avoir le contrôle total de la situation.
Le fait de côtoyer des personnes naturellement détendues et insouciantes peut aider les personnes crispées à cultiver une vision plus positive de la vie. Cela peut les aider à reconnaître que même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, tout peut finir par s’arranger.
15. Acceptez les erreurs.
Il est important de se rappeler que tout le monde fait des erreurs – cela fait partie de l’expérience humaine. En tant que telle, l’acceptation des erreurs est une leçon importante que tout le monde devrait apprendre. Surtout ceux qui sont coincés.
Plutôt que de ressentir de la honte ou de la frustration face à une erreur, les personnes crispées doivent s’efforcer de l’accepter. Elles doivent considérer le processus de l’erreur comme une opportunité de croissance et d’apprentissage. En comprenant leurs erreurs, elles peuvent comprendre leurs faiblesses et les domaines à améliorer.
Lorsque les personnes crispées apprennent de leurs erreurs, elles deviennent plus résilientes et mieux équipées pour faire face à des défis et des facteurs de stress similaires à l’avenir. Accepter leurs erreurs comme faisant partie du voyage de la vie les aide à être plus confiantes, plus conscientes d’elles-mêmes et plus compatissantes.
16. Écoutez vos émotions.
Les personnes tendues répriment facilement leurs émotions. Elles les mettent de côté, les ignorent, pour garder le contrôle de soi.
En tant que personne coincée, vous devez écouter vos émotions et vous autoriser à les ressentir, même les plus négatives. Ignorer ses émotions peut avoir des effets à long terme sur la santé mentale et physique.
Lorsque vous ressentez et traitez vos émotions, vous pouvez acquérir une meilleure compréhension de vous-même et de vos besoins. Cela peut vous aider à identifier vos déclencheurs émotionnels, à apprendre des mécanismes d’adaptation sains et à avoir une meilleure connaissance de vous-même.
17. Célébrez vos réussites.
Les personnes tendues sont souvent trop critiques envers elles-mêmes et méprisent leurs propres réalisations. Mais qu’elles soient grandes ou petites, elles doivent reconnaître et célébrer leurs réussites.
La célébration des réussites peut renforcer votre confiance en vous et vous donner un sentiment d’accomplissement et de fierté. Prenez le temps de reconnaître vos progrès et votre croissance. Utilisez vos réalisations comme une motivation pour continuer à aller de l’avant.
Lorsque vous apprenez à apprécier vos efforts, vous commencez à reconnaître votre valeur.
Une vie moins guindée vous attend
Apprendre à être moins coincé peut améliorer considérablement votre qualité de vie. Cela peut vous aider à abandonner votre besoin de contrôle, à accepter l’incertitude et à trouver la joie dans le moment présent. Vous pouvez apprendre à vous détendre, à prendre soin de vous et à reconnaître vos réussites.
En conséquence, votre vie sera remplie de facilité, de plaisir et de satisfaction. Vous serez en mesure de nouer des liens plus profonds avec les autres parce que vous ne serez pas aussi critique à leur égard ou à l’égard de leurs « défauts ». Vous serez en mesure de relever les défis avec plus de résilience et d’adaptabilité.
En fin de compte, en apprenant à vous détendre, vous serez en mesure de trouver plus de paix, de bonheur et d’épanouissement.