Consultez un coach de vie pour vous aider à éviter la complaisance et à atteindre vos objectifs. Cliquez simplement ici pour en trouver un maintenant.
Le confort et la complaisance sont des tueurs de progrès. Parce que, soyons francs, construire quelque chose de significatif dans la vie demande beaucoup de temps et d’efforts.
Et les gens n’ont pas toujours ce temps ou cette énergie. Ils peuvent avoir du mal à trouver un emploi, à aller à l’école ou à suivre une formation.
Mais ce n’est peut-être pas ça. Peut-être qu’il s’agit d’un objectif personnel, comme perdre du poids ou contrôler sa santé mentale, que l’on néglige.
Le succès se sent plutôt bien une fois que vous commencez à franchir les obstacles. Vous prenez un moment pour regarder vos progrès, vous vous sentez bien, et puis quoi ?
Cela peut aller de deux façons…
Certaines personnes utilisent cela comme un carburant et une motivation pour continuer et accomplir davantage. Mais d’autres ? Eh bien, d’autres tombent dans leur zone de confort et dans un sentiment de complaisance. Ils ont l’impression qu’ils peuvent se reposer maintenant qu’ils ont accompli quelque chose.
Ne vous méprenez pas, il n’y a rien de mal à se reposer. Vous n’êtes pas une machine. Vous êtes un être humain qui a besoin de repos. Et honnêtement, aussi courante que soit cette analogie, elle n’a pas vraiment de sens. Les machines tombent tout le temps en panne sans entretien ni réparations régulières, ce qui nous rend plus semblables à des machines que nous ne le pensons.
Je suppose que vous êtes comme une machine. Assurez-vous de vous reposer, de vous entretenir et de vous réparer régulièrement ! Huilez vos pièces mobiles, vérifiez vos courroies et vos tuyaux, examinez vos pneus pour détecter une usure irrégulière, changez vos filtres, et faites une vidange tous les 3000 miles environ, ou selon ce qu’indique votre manuel du propriétaire. De plus, ne mélangez jamais les couleurs des liquides de refroidissement. Le liquide de refroidissement orange va avec le liquide de refroidissement orange, le liquide de refroidissement vert va avec le liquide de refroidissement vert. Est-ce que cette analogie a assez duré ? Je pense que oui.
Le repos, cependant, peut rapidement évoluer vers la complaisance. La zone de confort est… eh bien… confortable. Et pourquoi voudriez-vous sortir de votre zone de confort une fois que vous y avez trouvé votre chemin ?
La réponse est simple.
La croissance et l’amélioration personnelles ne se font généralement pas dans votre zone de confort. Vous devez sortir de votre zone de confort pour faire des choses qui vous intimident et vous font peur. L’avantage de faire ces choses, c’est que vous en apprenez beaucoup plus sur vous-même. Vous développez de nouvelles compétences, découvrez de nouveaux talents, dénichez de nouvelles passions et créez le type de vie que vous souhaitez pour vous-même en dehors de votre zone de confort.
Mais la grande question est : comment éviter la complaisance ? Heureusement pour vous, nous avons un article entier sur le sujet que vous êtes en train de lire !
1. Considérez chaque jour comme un nouveau départ.
La complaisance, c’est en fait deux choses. D’abord, vous avez votre confort du moment et ensuite vous avez vos accomplissements passés sur lesquels vous pouvez vous reposer. Il est si facile de passer son temps à regarder le passé, toutes les choses que vous avez accomplies, tout le chemin que vous avez parcouru pour arriver là où vous êtes et de dire : » J’ai fini ! J’ai réussi ! » Génial.
Ce qui n’est pas si génial, c’est de rester à cet endroit parce que vous avez déjà fait tout ce chemin.
Maintenant, il ne s’agit pas de courir après un standard irréaliste que vous ne pouvez pas atteindre. Il s’agit aussi de garder votre vie intacte. Plus la vie se prolonge, plus le passage du temps vous épuise. Vous pouvez presque penser à cela comme aux magnifiques statues grecques et romaines d’autrefois. Elles sont si élégantes et à couper le souffle. Mais saviez-vous que les Grecs et les Romains avaient l’habitude de peindre leurs statues ? Parfois dans des couleurs vives et flashy, car c’étaient des symboles de richesse et de vitalité. Il est difficile de s’en rendre compte aujourd’hui, car le passage du temps a lentement fait disparaître cette peinture.
Et il en va ainsi dans la vie. En vieillissant, les relations changent, les carrières changent, les situations de vie changent ; tout change tôt ou tard.
La solution est de traiter chaque jour comme si c’était un nouveau jour.
Prenez le temps d’apprécier ce que vous avez construit et d’où vous venez, mais comprenez que le succès d’hier ne signifie pas qu’il sera encore là demain. Sachez que vous devez continuer à y travailler, même si c’est juste un peu par jour. Il n’est pas nécessaire que ce soit beaucoup. Il faut que ce soit juste un peu.
2. Fixez de petits objectifs durables qui vous permettront d’atteindre des objectifs plus importants.
Donc, vous avez ce grand objectif que vous voulez accomplir. Disons que Clara veut perdre 30 kilos pour atteindre un poids et un mode de vie plus sains. Perdre 30 kilos est un grand objectif ! C’est intimidant, et elle peut avoir l’impression qu’elle ne peut pas atteindre un objectif aussi important à cause de ses mauvaises habitudes passées. Ce n’est pas quelque chose qui peut se faire du jour au lendemain, ni même en quelques mois, d’ailleurs. Alors, que peut faire Clara ?
Eh bien, elle peut diviser ce grand objectif en éléments plus petits qui sont plus faciles à accomplir. Par exemple, le système S.M.A.R.T. est un excellent système pour fixer des objectifs. Il est couramment utilisé, et il y a beaucoup de littérature à son sujet. Mais jetons-y un bref coup d’œil pour que vous puissiez comprendre comment il fonctionne.
S.M.A.R.T. est l’acronyme de Specific, Measurable, Actionable, Relevant, and Time-bound goals. « Je veux perdre 30 kilos » est un objectif vague qui n’offre aucun plan significatif. Mais un objectif S.M.A.R.T. est une petite pièce du grand puzzle.
A quoi ressemble un objectif S.M.A.R.T. dans cet exemple ? Clara décide de surveiller ses calories et ce qu’elle mange pour mieux contrôler son poids. Elle se fixe comme objectif de ne pas manger plus de 1400 calories par jour.
Cet objectif est :
Spécifique : Il lui donne un objectif tangible de 1400 calories par jour.
Mesurable : Comme dans, est-ce qu’il y a un état de succès ou d’échec ? Soit elle reste sous son plafond, soit elle ne le fait pas.
Actionnable : C’est possible de le faire réellement. Il n’est pas raisonnable de ne pas manger pendant plusieurs jours d’affilée, mais il est possible de limiter sa consommation calorifique à ce niveau.
Pertinent : La restriction calorique permettra à son corps de brûler les graisses au lieu de dépendre de nouveaux aliments pour l’énergie.
Limité dans le temps : C’est quelque chose qu’elle fait tous les jours.
Cet objectif S.M.A.R.T. l’amènera à l’objectif plus important de perdre ce poids. Vous découvrirez que vous pouvez examiner n’importe quel grand objectif et le décomposer en éléments plus petits qui vous mèneront au succès. Cela peut vous aider à maintenir votre élan, à vous sentir bien dans votre progression et à combattre la complaisance.
3. Examinez les personnes qui font partie de vos cercles de soutien.
Parfois, la complaisance est liée aux personnes dont vous vous entourez. Il y a un vieux dicton qui dit : « Vous êtes la somme des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. » Et dans une large mesure, c’est vrai. Si vous êtes une personne très motivée qui veut faire avancer les choses, le fait de fréquenter des personnes qui sont satisfaites de leur situation n’est pas motivant. En fait, ces personnes seront souvent heureuses de vous encourager à ne pas poursuivre vos objectifs aussi intensément ou à vous détendre.
Tout le monde ne partage pas le même type de feu ou de motivation. Dans le meilleur des cas, vos amis et votre famille peuvent avoir l’impression de s’intéresser sincèrement à vous. Pourquoi devriez-vous travailler si dur ? Pourquoi devriez-vous faire autant d’efforts ? Pourquoi devriez-vous vous inquiéter autant pour obtenir ce que vous voulez ? Détendez-vous, reposez-vous, prenez un jour de congé. Et vous savez quoi ? Parfois, c’est valable. Vous ne voulez pas vous épuiser à faire de l’hypertension et à vous stresser, ce qui nuit à votre santé mentale et physique.
D’un autre côté, il arrive que d’autres personnes fassent cela, non pas parce qu’elles veulent vous soutenir ou veulent ce qu’il y a de mieux pour vous, mais parce qu’elles veulent saper vos progrès. Par exemple, certaines personnes n’aiment pas voir les autres réussir parce qu’elles n’ont pas pu le faire. D’autres saboteront délibérément votre réussite pour se sentir mieux dans leur peau. Et si vous êtes issu d’une dynamique abusive ou toxique, c’est un problème encore plus grand.
On appelle cela la mentalité du « crabe dans le seau ». Vous voyez, vous pouvez simplement mettre les crabes que vous attrapez dans un seau ouvert parce qu’ils vont s’y maintenir. Si l’un d’entre eux essaie de sortir, les autres le ramèneront à l’intérieur pour qu’il puisse s’échapper. Les gens font la même chose. Les personnes malheureuses détestent voir les autres se sentir bien et réussir, alors elles essaient de les ramener dans le seau de la négativité, de l’apathie et de la complaisance.
Vous ne pouvez pas laisser cela vous arriver.
Alors examinez de près vos cercles personnels. Est-ce que ce sont des gens qui vous soutiennent et vous encouragent ? Ces personnes sont-elles honnêtes ? Vous disent-ils la vérité, même si vous ne voulez pas l’entendre ? C’est le genre de personnes dont vous voulez vous entourer. Et supposez que vous n’ayez pas de personnes qui vous soutiennent dans votre vie quotidienne. Dans ce cas, vous pourriez envisager de rechercher des groupes en ligne ou des groupes de médias sociaux qui ont des objectifs similaires à ceux que vous voulez accomplir.
4. Acceptez l’échec comme une expérience d’apprentissage.
Il n’y a pas d’outil plus puissant pour réussir que de comprendre le rôle de l’échec dans ce processus. Tant de gens voient les revers et les échecs comme la fin de leurs progrès. Ce n’est pas le cas. C’est un panneau indicateur qui vous dit que vous devez pivoter dans une autre direction.
L’échec n’est plus un problème quand vous apprenez à ne pas le prendre personnellement. Et comment pouvez-vous apprendre à ne pas le prendre personnellement ?
En comprenant que rien de valable n’arrive sans heurts. Oh, bien sûr, certaines personnes peuvent avoir de la chance et connaître un succès immédiat. La foudre peut aussi frapper deux fois au même endroit. C’est rare, mais ça arrive. Ce qui arrive le plus souvent, c’est qu’une personne se fixe un objectif, s’efforce de l’atteindre, rencontre en chemin des difficultés qu’elle ne pensait pas devoir rencontrer, et doit s’adapter.
Lorsque vous rencontrez un revers, un échec, ou que quelque chose ne fonctionne pas comme prévu, demandez-vous : quelle est la leçon à en tirer ? Que puis-je apprendre de cette expérience ? Et puis-je faire en sorte que cette expérience me serve à l’avenir ?
Revenons à Clara. Elle a eu du mal avec sa restriction calorique car elle a des problèmes de santé mentale qui l’empêchent de contrôler son alimentation. Elle n’a pas réussi à atteindre son objectif à cause de cela. Alors, que peut-elle faire ?
Eh bien, elle comprend maintenant qu’il y a d’autres raisons à ses difficultés avec son poids. Elle peut réaliser qu’elle a besoin d’une aide professionnelle pour s’en sortir.
Un thérapeute l’aidera probablement à comprendre pourquoi elle a tant de mal à gérer sa relation avec la nourriture et à trouver une autre façon de la gérer. Une fois qu’elle aura abordé cette question, il lui sera plus facile de s’en tenir à son changement de mode de vie et de perdre du poids.
Les échecs et les revers arrivent. C’est l’attitude que nous adoptons à leur égard qui nous mènera au succès. Ce n’est pas grave si vous vous plantez, même si c’est une grosse erreur.
5. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous allez de l’avant.
La lutte pour continuer à avancer peut être difficile à cause de notre cerveau. Lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, vous pouvez constater que les pensées négatives et le dialogue avec vous-même augmentent. Un revers mineur peut faire remonter tout un tas de sentiments négatifs si vous avez une faible estime de vous-même ou si vous ne vous sentez généralement pas bien dans votre peau.
« Je suis trop stupide. »
« Je ne suis pas assez bon. »
« Pourquoi ai-je pensé que je pourrais faire ça ? »
Écoutez, ce sera difficile, mais vous devez repousser ces pensées. Ce que vous vous dites dans votre tête fera une différence majeure dans votre capacité à continuer à avancer vers ces objectifs. Tu ne continueras pas à sortir de ta zone de confort si tu ne peux pas créer de la bienveillance pour toi-même dans ta tête.
Et écoutez, je comprends. Je comprends que ces pensées négatives viennent souvent d’endroits sombres et négatifs. Souvent, ce n’est pas votre voix dans votre tête qui vous dit ces choses. Ce sont les mots de quelqu’un qui n’a pas été gentil avec vous, un mauvais parent, un agresseur, quelqu’un qui vous a fait sentir que vous ne valiez rien. J’emmerde ces gens. Ils ne vivent pas votre vie, et ils n’ont pas à vous contrôler.
Une façon de combattre ces pensées et d’aller de l’avant sans se reposer sur ses lauriers est de les remplacer par des mantras positifs. Cela peut sembler banal et cliché, mais cela peut réellement fonctionner pour remplacer ces récits négatifs par des récits positifs. Mais cela prend du temps. Des mois, voire plus. La bonne nouvelle, c’est que cela devient plus facile avec le temps.
Au lieu des phrases négatives, utilisez des phrases positives comme :
« Je suis assez bon. »
« Je suis digne. »
« L’échec n’est pas la fin. Je peux le faire. »
Et puis vous continuez à avancer vers vos objectifs jusqu’à ce que vous arriviez là où vous voulez être. Ne laissez pas la complaisance vous peser dans une vie qui ne vous convient pas. Vous pouvez faire mieux ; vous pouvez être meilleur. C’est difficile, mais vous pouvez le faire. Alors levez-vous et mettez-vous au travail. Fixez-vous des objectifs S.M.A.R.T. et écrasez-les !
Vous ne savez toujours pas comment lutter contre la complaisance ? Parlez dès aujourd’hui à un coach de vie qui pourra vous guider dans ce processus. Il suffit de cliquer ici pour en rencontrer un.
Vous aimerez peut-être aussi :