Vous êtes-vous déjà demandé à quel point les médias sociaux sont présents dans nos vies ?
Ils sont partout.
Les entreprises ont des responsables des médias sociaux, font de la publicité sur leurs pages et traitent les commentaires des clients sur les différentes plateformes sociales.
Les employeurs peuvent examiner nos médias sociaux pour s’assurer que nous ne faisons rien qui puisse nuire à leur capacité à mener leurs affaires.
Les partenaires potentiels peuvent consulter vos médias sociaux à l’avance pour se faire une idée du genre de personne que vous êtes.
Nous avons toujours nos téléphones au bout des doigts et nous perdons une grande partie de notre temps et de notre vie à faire défiler sans but les fils d’actualité, à chercher des likes et des commentaires, à montrer nos vies à quiconque pourrait s’y intéresser.
Les médias sociaux s’immiscent dans nos vies de tant de façons…
…et ils ont un effet radical sur la façon dont nous interagissons les uns avec les autres et avec le monde.
Cette influence se fait sentir dans nos relations platoniques, romantiques et familiales.
Elle peut nous rapprocher de nos proches lorsque la distance nous sépare, mais elle peut aussi causer beaucoup de dégâts dans nos relations.
Comment les médias sociaux nuisent-ils à nos relations ?
Les médias sociaux nuisent à notre capacité à communiquer en personne
Les médias sociaux facilitent une communication rapide et efficace.
C’est une bonne chose dans la mesure où une communication rapide et efficace vous aide à faire plus de choses…
…mais ce n’est pas bon en ce sens que nous en venons à attendre la même chose de notre communication personnelle, en face à face.
Ce n’est pas comme ça que les gens travaillent.
Il faut du temps pour développer un rapport avec une personne, apprendre les parties les plus profondes d’elle, et partager les parties les plus profondes de vous-même.
Il s’agit d’une partie essentielle de la formation de relations profondes et significatives et elle se perd à mesure que de plus en plus de personnes s’attendent au style de communication superficiel utilisé sur les médias sociaux.
La communication en face à face est une facette importante de la construction de relations profondes.
La façon dont les humains communiquent est bien plus large que quelques mots de texte.
Les expressions faciales, les gestes, la présence et le ton de la voix jouent tous un rôle dans la création d’un lien plus profond avec une personne.
Il est très facile de mal interpréter ce qu’une personne essaie de dire par le biais d’un texte, car nous imposons souvent notre propre état émotionnel à ses mots au lieu de pouvoir entendre ce que l’autre personne voulait dire.
Nous ne pouvons pas entendre leur intention parce que ce n’est pas quelque chose qui est généralement présent dans une phrase ou deux de texte.
Les couples de la vie réelle ont tendance à moins communiquer en personne lorsque leur téléphone est toujours au bout des doigts.
Votre partenaire a-t-il besoin de savoir comment s’est passée votre journée alors que vous lui avez parlé toute la journée et qu’il vous a raconté tout ce qui s’est passé ?
Sans compter que le fait d’être constamment dans l’espace de votre partenaire peut engendrer trop de familiarité.
C’est bien d’avoir de l’espace, de pouvoir s’ennuyer des gens qu’on aime de temps en temps.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir une amitié profonde avec une personne que vous connaissez en ligne.
Vous le pouvez certainement.
C’est juste plus difficile de forger ces relations et de les maintenir sur le long terme.
Et en se concentrant autant sur cet ensemble différent de compétences requises pour la socialisation par les médias sociaux, les compétences interpersonnelles d’une personne peuvent prendre du retard et en souffrir grandement.
Les médias sociaux nuisent à l’estime de soi et à la santé mentale
Ce n’est un secret pour personne que les médias sociaux ont un effet dramatique sur la santé mentale et émotionnelle des personnes de tous âges.
Pourquoi cela ?
Les médias sociaux créent une perspective irréaliste de ce qu’est la vraie vie.
Une personne qui ne se sent pas très bien dans sa peau peut atterrir sur la page d’un influenceur qui est moins honnête sur sa vie, qui il est et ce qu’il est.
Les filtres et les retouches photo créent des normes de beauté irréalistes et biaisent ce que les gens considèrent comme attrayant.
Et très peu de gens postent sur les moments terribles qu’ils traversent ou quand leurs plans leur explosent au visage.
Les médias sociaux d’une personne sont souvent finement sélectionnés pour ne montrer que les meilleures parties de sa vie…
Des visages heureux et souriants qui disent au monde entier : « Je suis une personne heureuse qui vit sa meilleure vie ! ».
Mais bien souvent, ce n’est pas vrai.
Et même si ça l’est, les bons moments ne durent pas éternellement.
La vie a des hauts et des bas, et les médias sociaux donnent aux gens la possibilité de censurer les bas pour créer l’illusion que les choses sont meilleures qu’elles ne le sont.
Le résultat est que 60 % des personnes interrogées qui utilisent les médias sociaux déclarent que ceux-ci ont eu un impact négatif sur leur estime de soi.
Et 50% déclarent que cela a eu un impact négatif sur leurs relations.
Mais, il y a aussi une raison moins évidente à cela.
Une personne qui passe son temps à soigner sa vie pour la faire paraître meilleure qu’elle n’est, plus parfaite et raffinée qu’elle ne l’est en réalité, se désillusionne et se pousse à la dépression par peur de manquer et de ne pas être fidèle à elle-même.
Ils sont déconnectés de ce qu’ils sont par rapport à l’image qu’ils donnent d’eux-mêmes.
Le manque de représentation honnête nuit à leur capacité à être heureux et reconnaissants pour ce qu’ils ont.
Et la peur de manquer quelque chose est souvent utilisée dans la publicité et les espaces de développement personnel.
« Vivez-vous votre meilleure vie ? »
« Ne laissez pas la négativité entrer dans votre espace ! »
« Cette personne est toxique ! »
Mais ces annonceurs et influenceurs ne vous connaissent pas, ni votre vie.
Tout ce qu’ils font, c’est utiliser les peurs et les insécurités du public contre eux pour vendre des produits ou augmenter leur audience.
Ce genre de choses nuit aux relations et aux amitiés sérieuses parce qu’ils mentent essentiellement à tout le monde, y compris à eux-mêmes.
Ce n’est pas qui ils sont, ce n’est pas leur vie, et les gens qui les connaissent vont avoir des graines de doute sur leur honnêteté et leur fiabilité.
Les gens peuvent se retrouver à ne pas se sentir assez bien, à remettre en question les motivations de leur partenaire, leurs amitiés et leurs interactions sur les médias sociaux.
Quelque chose d’aussi simple que de cliquer sur le bouton » J’aime » peut perpétuer les sentiments de jalousie si une personne ne se sent pas à l’aise avec elle-même et qu’elle a l’impression que son partenaire accorde peut-être un peu trop d’attention à cette autre personne.
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Comment empêcher les médias sociaux d’endommager les relations
Si vous pensez que les médias sociaux ont un impact négatif sur l’état de votre relation, que pouvez-vous faire ?
Passez moins de temps sur les médias sociaux.
La façon la plus simple de limiter les dommages que les médias sociaux peuvent causer à une relation est de réduire le temps, les efforts et l’attention que nous accordons aux médias sociaux.
Les gens passent en moyenne 135 minutes par jour sur les médias sociaux.
C’est beaucoup de temps pour faire défiler, liker, et voir ses sentiments et perceptions influencés par ce qui pourrait être une présentation fausse de la réalité.
Réduisez le temps que vous passez sur les réseaux de médias sociaux.
Réduisez la communication par textos et par les médias sociaux.
Bien que ce mode de communication soit souvent plus pratique et efficace, il ne faut pas en faire son principal mode de communication avec ses amis, sa famille ou son partenaire.
Il est beaucoup trop facile de se tromper sur le ton et le contexte d’un message.
Réservez du temps pour rattraper le temps perdu en face à face, par un appel téléphonique, ou même par un appel vidéo si la distance est un facteur.
Ne pas avoir aucun les conversations importantes ou chargées d’émotion par texto si vous pouvez l’éviter.
Gardez ces choses pour une conversation en personne.
Ne parlez pas de votre relation sur les médias sociaux.
Annoncer votre relation sur les médias sociaux, c’est chercher les ennuis.
Vous facilitez la tâche à tout le monde – des personnes qui ne vous connaissent pas ou qui ne savent pas ce qui s’est passé dans le cadre de votre relation – en leur permettant de commenter ce qu’ils voient dans vos relations.
Cela peut se traduire par des drames qui débordent sur votre flux de médias sociaux, par des commentaires sur le début ou la fin d’une relation, ou par une ingérence qui perturbe votre vie.
Assistez à plus de réunions sociales. Rangez votre téléphone pendant ces rencontres.
Essayez d’assister à plus de réunions sociales et assurez-vous de ranger votre téléphone pendant celles-ci.
Vous pouvez même suggérer que l’absence d’appareils électroniques soit une activité convenue conjointement au sein du groupe.
Personne n’utilise son téléphone pendant la durée de votre événement social, de cette façon les personnes impliquées ne sont pas distraites les unes des autres.
Discutez et définissez à l’avance ce qui constitue un comportement inapproprié.
Beaucoup de sentiments blessés et de disputes pourraient être évités si les couples définissaient à l’avance ce qui constitue un comportement inapproprié sur les médias sociaux.
Une personne peut ne pas avoir de problème avec le fait que son partenaire ait un ex sur ses médias sociaux, mais avoir un problème avec les conversations secrètes qui pourraient avoir lieu.
Une personne peut ne pas vouloir que son partenaire suive des profils sexualisés, aime des contenus inappropriés ou échange des messages de drague.
Et bien sûr, il y a des limites à ce qui peut être fait.
Certaines demandes, comme l’accès aux mots de passe ou la vérification régulière de leurs comptes, constituent un abus de confiance et sont déraisonnables.
La vie privée est un élément important d’une relation saine et doit être respectée tant que la confiance est intacte.
Mais il y a aussi une bonne raison pour laquelle le mot « Facebook » apparaît dans environ 30% des cas de divorce.
Abandonnez tous les médias sociaux.
Quitter complètement les médias sociaux peut aussi être le bon choix.
Non seulement vous éliminerez bon nombre des problèmes que les médias sociaux apportent dans vos relations, mais vous récupérerez également 135 minutes de votre journée !
Sources :
https://thriveglobal.com/stories/how-social-media-affects-our-ability-to-communicate/
https://www.researchgate.net/publication/275507421_Social_comparison_social_media_and_self-esteem
https://www.huffpost.com/entry/social-medias-impact-on-self-esteem_b_58ade038e4b0d818c4f0a4e4