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Vous avez menti. Vous le regrettez. Mais que faites-vous maintenant ?
La confiance est le fondement de toute relation. Quelle que soit la forme que prend votre relation ou les limites que vous avez établies, il est vital de pouvoir compter sur le fait que votre partenaire vous dit la vérité.
D’un autre côté, nous ne sommes que des humains et, parfois, nous nous trompons. Quelles que soient nos bonnes intentions, nous nous trompons.
Les mensonges qui s’insinuent peuvent être le signe que quelque chose ne va pas dans votre relation.
Mais faire une erreur et risquer de perdre quelqu’un que vous aimez peut aussi être la secousse dont vous avez besoin pour reconnaître ce que vous avez, et à quel point il serait terrible de le perdre.
Vous êtes-vous surpris à dire des mensonges à votre partenaire ? Avez-vous été infidèle ? N’avez-vous tout simplement pas été là pour lui dans les moments où il avait vraiment besoin de vous ?
Si vous vous demandez si vous pouvez sauver la relation qui est si importante pour vous, ne désespérez pas tout de suite. Quand on veut, on peut, on l’espère, trouver un moyen.
Il est vrai que les fissures sont peut-être trop profondes et qu’il est peut-être trop tard. Et si vous pouvez le sauver, cela demandera beaucoup de travail.
Cependant, si vous êtes prêt à faire des efforts, à vous engager et à accepter la responsabilité de vos actes, votre relation peut revenir en se battant, et même plus forte qu’avant.
Voici quelques éléments de base à prendre en compte qui peuvent aider à rétablir la confiance et à guérir votre relation.
Les circonstances individuelles seront évidemment différentes pour chaque couple, donc ceci ne sera jamais un guide complet et infaillible…
…mais, si vous voulez vraiment sauver votre relation, vous devriez y trouver de l’inspiration pour commencer à combler le fossé entre vous et votre partenaire.
1. Jouez cartes sur table
Si vous avez brisé la confiance qui existait dans la relation, vous devez l’admettre et en prendre la responsabilité.
Les choses doivent être exposées clairement pour que vous sachiez tous les deux ce qui s’est passé et où vous en êtes.
Si vous avez été infidèle, épargnez-lui les détails précis et sanglants, à moins qu’elle ne vous le demande expressément. Dans ce cas, vous devez être honnête.
Dans des situations comme celle-ci, le vieil adage « l’honnêteté est la meilleure politique » est plus vrai que jamais. Désormais, même les petits mensonges que vous racontez pourraient amener votre partenaire à soupçonner que vous cachez quelque chose.
Si vous avez décidé de rester dans votre relation après avoir brisé la confiance, ne tombez pas dans le piège d’essayer de balayer le problème sous le tapis et de prétendre qu’il va disparaître.
Cela vous ébranlera, et il y a de fortes chances que la vérité éclate à un moment donné, et ce sera bien pire quand elle éclatera.
Un mensonge avoué rapidement est une chose, mais au fil des semaines, des mois et des années, vous vous retrouverez à dire plein d’autres petits mensonges pour couvrir le premier.
Cela signifie que lorsque votre partenaire découvrira la vérité (et c’est presque toujours quand, pas si), sauver votre relation ne sera plus possible.
Essayer de cacher ce que vous avez fait est un moyen infaillible de mettre fin à votre relation, tôt ou tard.
2. Considérez la raison pour laquelle
Pour regagner sa confiance, votre partenaire va vouloir savoir pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait. Vous devez donc réfléchir longuement à ce qui vous a poussé à briser sa confiance.
Soyez tout à fait honnête avec vous-même et n’ayez pas peur des dures vérités. La seule façon de résoudre ce problème est de l’affronter de face.
Rappelez-vous que vous n’essayez pas de trouver une justification ou de rejeter la faute sur quelqu’un d’autre. Vous essayez d’aller au fond de votre comportement pour pouvoir l’expliquer à votre partenaire et être moins susceptible de répéter le même schéma.
3. S’excuser
Lorsque vous dites la vérité à votre partenaire, n’essayez pas de vous justifier. Excusez-vous du fond de votre cœur. Et soyez sincère.
Maintenez un contact visuel, et assurez-vous que votre langage corporel corresponde aux mots qui sortent de votre bouche.
Si vous dites que vous ne le ferez plus jamais, assurez-vous que c’est la vérité dans votre coeur.
Si vous pensez que vous répétez ce comportement, vous devriez peut-être vous demander si cette relation vous convient vraiment ou si vous ne feriez pas mieux de prendre des chemins différents.
4. Écoutez
Une fois que vous vous êtes excusé et que vous avez été totalement honnête avec eux, laissez-les se défouler.
Cela peut leur prendre du temps pour assimiler ce que vous avez dit, mais lorsqu’ils sont prêts, écoutez tout ce qu’ils ont à dire sur la situation.
Écoutez particulièrement attentivement les choses qu’ils disent avoir besoin de vous à l’avenir, et les raisons pour lesquelles ils le font.
5. Cherchez une aide professionnelle
Dans une situation comme celle-ci, l’aide d’un thérapeute pour vous et d’un conseiller de couple pour vous et votre partenaire peut être incroyablement bénéfique.
Suivre des séances de thérapie seul peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait et quels sont vos besoins.
Si vous trouvez que vous mentez de façon compulsive et que vous n’arrivez pas à changer de comportement, un thérapeute est certainement une bonne idée pour vous aider à comprendre pourquoi et à dépasser ce problème.
Sinon, votre relation ne sera pas d’une grande aide, car des mensonges répétés feront fuir même le plus indulgent des partenaires.
En assistant à une séance de conseil en couple, vous aurez des conversations que vous n’auriez jamais pu avoir si vous n’étiez que tous les deux. Pour cela, nous recommandons vivement le service en ligne de Relationship Hero. Vous pouvez avoir les discussions importantes dont vous avez besoin avec l’aide d’un expert en relations amoureuses, le tout dans le confort de votre propre maison.
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Si vous avez les moyens de suivre une thérapie, cela pourrait être le meilleur investissement que vous puissiez faire pour votre bonheur et votre relation.
6. Attendez-vous à ce que cela prenne du temps
Ne vous faites pas d’illusions sur le fait que votre partenaire n’aura pas besoin de temps pour digérer cette situation. Et ne lui mettez pas la pression pour qu’il vous fasse à nouveau confiance avant qu’il ne soit prêt.
En fonction de la gravité du mensonge et de la personnalité de votre partenaire, il pourrait lui falloir beaucoup de temps pour traiter les choses et vous pardonner, et ce n’est pas grave.
Si vous voulez vraiment rester dans cette relation, vous devrez être patient et attendre qu’il vienne à vous.
En attendant, votre comportement devrait confirmer vos excuses. Avec un peu de chance, une fois que le temps aura passé, vous pourrez tous les deux reconstruire la relation de confiance que vous aviez autrefois.
7. Ne vous attendez pas à ce qu’ils se sentent désolés pour vous.
Bien sûr, ce ne sera pas un moment facile pour vous, mais vous l’avez provoqué vous-même et ce n’est certainement pas le rôle de votre partenaire de vous faire sentir mieux.
Si vous avez besoin de vous défouler ou d’une épaule pour pleurer, parlez-en à votre thérapeute ou à un ami dont vous connaissez les conseils.
8. Soyez fiable
À partir de maintenant, toutes vos actions risquent d’être scrutées, et vous allez devoir l’accepter.
Alors, présentez-vous. Tenez votre parole. Tenez-vous en aux plans. Donnez des informations sur l’endroit où vous êtes et ce que vous faites. Montrez à votre partenaire qu’il peut compter sur vous, par la façon dont vous agissez chaque jour.
9. Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir
Méfiez-vous des promesses vides.
Ne promettez rien que vous n’êtes pas sûr de pouvoir tenir. Chaque fois que vous ne tiendrez pas votre promesse, cela servira à renforcer l’idée dans l’esprit de votre partenaire qu’il ne peut pas vous faire confiance.
Personne n’est parfait, et nous faisons tous des erreurs. Si vous essayez vraiment de faire amende honorable et de réparer les dégâts que vous avez causés, accordez-vous un peu de crédit pour cela, et arrêtez de vous détester.
Plutôt que de passer du temps à vous inquiéter de ce que vous avez fait, mettez votre énergie à devenir la personne honnête et digne de confiance que vous voulez être.
Foire aux questions (FAQ)
Pourquoi ai-je menti à mon partenaire ?
Le mensonge est un comportement qui est souvent lié à la honte. Vous avez peut-être menti parce que vous aviez honte de la vérité. Vous ne vouliez pas révéler quelque chose parce que vous saviez que votre partenaire vous regarderait différemment, comme si vous étiez une personne inférieure à ce que vous voulez être.
Mentir est également facile. En supposant qu’ils ne connaissent pas déjà la vérité, mentir à quelqu’un repousse ce problème dans le futur. Même si le mensonge ne fait qu’aggraver la situation si la vérité venait à être révélée, vous étiez prêt à prendre ce risque parce que cela vous évite un inconfort immédiat.
Vous pouvez dire que vous ne voulez pas blesser votre partenaire. Mais ces sentiments seront encore plus blessés s’il ou elle découvre la chose sur laquelle vous avez menti ET le fait que vous avez choisi de ne pas lui faire confiance dès le début.
Vous pouvez également avoir menti par omission. Peut-être que votre partenaire ne vous a jamais posé de questions précises sur un sujet, mais vous avez caché vos actions concernant ce sujet parce que c’était honteux et que vous ne vouliez pas qu’il le découvre. C’est tout aussi grave que de mentir en face.
En fin de compte, vous êtes le seul à savoir pourquoi vous avez choisi de mentir à votre partenaire plutôt que d’être honnête avec lui.
Comment puis-je arrêter de mentir ?
Si ce n’est pas la première fois que vous mentez à votre partenaire, ou si vous avez menti dans des relations antérieures, cela vaut la peine de chercher à savoir pourquoi vous mentez. Ce n’est qu’alors que vous pourrez vous empêcher de mentir à nouveau à l’avenir.
Cherchez des modèles dans vos mensonges. Sont-ils toujours à propos d’une certaine chose ? Sont-ils des mensonges éhontés ou des mensonges par omission ? Est-ce que vous mentez pour éviter les conflits ? Mentez-vous parce que vous ne vous sentez pas à l’aise d’être vulnérable avec les autres ? Avez-vous un problème de mensonge compulsif où vous ne semblez pas pouvoir dire la vérité sur quoi que ce soit ?
Si vous mentez, dites-le immédiatement, excusez-vous et essayez de rassurer votre partenaire en lui disant que ce que vous dites maintenant est la vérité. Cela vous conditionnera à dire la vérité, même si vous avez d’abord menti. Vous finirez par réaliser que dire la vérité suscite souvent plus de compassion et de pardon que le mensonge, et cela deviendra votre comportement instinctif.
Si vous avez un gros problème avec le mensonge, pas seulement dans vos relations mais en général, vous devriez peut-être demander l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller professionnel. La cause de votre mensonge doit être déballée et traitée d’une manière plus structurée afin de résoudre le problème.
Les grands gestes aideront-ils à regagner la confiance de mon partenaire ?
Vous pensez peut-être que le fait de balayer votre partenaire et de faire de grands gestes d’amour l’amènera à vous pardonner. Ce n’est peut-être pas du tout le cas. En fait, cela pourrait le faire douter encore plus de votre sincérité car il pourrait avoir l’impression que vous essayez de balayer les mensonges sous le tapis en vous concentrant sur ces grands gestes à la place.
C’est une bonne idée d’essayer de leur montrer que vous les aimez, mais les petits gestes sont les meilleurs. Soyez cohérent – n’en faites pas un acte unique en espérant que cela suffise. Continuez à faire des efforts pendant des mois et des années. En fait, vous ne devriez jamais cesser de vous assurer que votre partenaire sait ce que vous ressentez pour lui.
Une chose importante à retenir lorsque vous voulez montrer à votre partenaire que vous l’aimez est de parler son langage amoureux. Faites les choses qui comptent le plus pour lui, et non celles que vous aimeriez recevoir de lui. S’il apprécie le contact physique, faites-lui régulièrement des câlins. S’il apprécie les petites choses que vous faites pour lui, n’oubliez pas de lui offrir à boire ou d’aller lui chercher une couverture si vous pensez qu’il en a besoin. Parlez-leur dans la langue qu’ils comprennent le mieux et ils réaliseront à quel point vous vous souciez d’eux.
Serai-je un jour capable de regagner la confiance de mon partenaire ?
Toutes les trahisons de confiance ne peuvent pas être pardonnées. Certains mensonges sont tout simplement trop gros et trop profonds pour être surmontés en tant que couple. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de votre mieux pour rétablir cette confiance.
Il est important de les écouter et de leur demander ce que vous pouvez faire pour les aider à vous faire confiance. Il se peut qu’il vous dise qu’il souhaite participer à un conseil de couple pour discuter de toute la question. Si c’est le cas, vous devez montrer de l’enthousiasme pour ce processus et être prêt à être honnête pendant que vous travaillez ensemble pour trouver une solution.
Vous devez être patient et donner à votre partenaire le temps de gérer ses sentiments. Il se peut qu’il souhaite parler des mensonges que vous avez proférés à plusieurs reprises – vous ne pouvez pas vous attendre à avoir une seule grande discussion et c’est tout. Votre partenaire peut avoir besoin de clarifier certaines choses et vous devez vous engager avec lui et être honnête dans vos réponses à ses questions.
La confiance ne se forme pas du jour au lendemain, et si sa confiance en vous a été brisée, il lui faudra du temps pour la retrouver. Il se peut qu’elle ne revienne jamais, auquel cas votre relation ne sera pas viable à long terme.
Ma relation redeviendra-t-elle normale si mon partenaire me pardonne ?
Même si votre partenaire trouve dans son cœur la possibilité de vous pardonner, vos mensonges peuvent encore jeter une ombre sur votre relation. Le pardon d’un acte passé n’équivaut pas à faire à nouveau confiance à quelqu’un, pas complètement en tout cas. Le pardon est une étape très importante sur la voie du rétablissement de cette confiance, mais ce n’est pas la seule.
Vous pouvez vous attendre à devoir vous comporter différemment dans votre relation à l’avenir. Vous devez faire preuve de plus d’honnêteté et de transparence dans vos actions. La confiance ne consiste pas seulement à ce que l’autre personne croie que vous ferez ce qu’il faut, mais aussi à ce que vous montriez que vous… êtes font ce qu’il faut.
Vous devrez probablement mieux communiquer pour savoir où vous êtes, avec qui vous êtes et ce que vous faites. Si ce n’est pas déjà fait, votre partenaire pourrait vouloir mettre en commun ses ressources financières afin que vous ne puissiez pas lui cacher vos dépenses si c’était la base de vos mensonges au départ.
Ce que vous devez retenir, c’est que la » normale » à laquelle vous voulez revenir était une situation dans laquelle vous vous sentiez à l’aise de mentir à votre partenaire. Cette relation ne devrait pas être celle que vous visez pour l’avenir. Vous devriez vouloir une meilleure relation dans laquelle vous ne ressentez pas le besoin de tromper votre partenaire.
Qu’est-ce que ça fait d’être menti ?
Si vous vous demandez ce que ressent votre partenaire en ce moment, essayez de changer de place avec lui dans votre tête et imaginez ce que vous ressentiriez s’il avait trahi votre confiance de la même manière.
Vous seriez extrêmement blessé(e). Vous auriez probablement des doutes immédiats sur votre relation. Tu pourrais te demander ce que tu as fait de mal pour qu’ils te blessent de la sorte. Tu pourrais te sentir irrespectueux. Vous pourriez vous sentir mal aimée. Vous pourriez être en colère, triste, rancunière, honteuse, confuse, ou bien d’autres choses encore.
C’est ce que ressent votre partenaire en ce moment. Toutes ces choses et plus encore. Peu importe que vous pensiez que le mensonge est petit ou grand, il va les toucher durement.
Mon partenaire m’a menti – comment puis-je lui faire confiance à nouveau ?
Un mensonge est une trahison de la confiance que vous aviez en votre partenaire. Cela ne va pas guérir rapidement, mais il est possible de dépasser l’incident et de trouver un moyen de lui faire à nouveau confiance.
Le pardon est la première étape. Si vous n’arrivez pas à pardonner à votre partenaire, vous lutterez toujours contre des sentiments négatifs à son égard. Le pardon prend du temps et exige beaucoup de réflexion et d’introspection, mais il est possible. Cela ne signifie pas qu’il est toujours possible, du moins pas dans le sens où l’on veut et peut poursuivre la relation. Certaines blessures sont trop profondes, et même si vous pardonnez l’acte, vous risquez de ne plus pouvoir lui faire confiance.
La prochaine chose la plus importante est d’être ouvert et honnête avec eux sur ce que vous ressentez à la fois maintenant et dans le futur. Ne cachez pas votre méfiance à leur égard – abordez-la et trouvez des moyens de vous adapter aux situations où votre confiance en eux est mise à rude épreuve. Vous devez instaurer la confiance petit à petit grâce à un effort concerté de vos deux parties. La constance dans vos actions et dans les leurs est essentielle pour que des attentes saines soient fixées et que de nouvelles façons d’être un couple se forment.
Et ne vous sentez pas obligé de faire cavalier seul. Si votre partenaire et vous avez du mal à discuter calmement de la question, ou s’il essaie de l’éviter complètement, demandez conseil à un spécialiste des relations. Il peut être la voix de la raison et de la clarté lorsque vous communiquez l’un avec l’autre avec son aide. C’est parfois le seul moyen de dépasser la trahison qui s’est produite. Si vous voulez tenter votre chance, essayez le service en ligne de Relationship Hero.
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