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Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès de l’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à reprendre le pouvoir et à améliorer votre vie. se sentir comme si ce pouvoir était le vôtre et sous votre contrôle.
Les circonstances de la vie peuvent vous faire perdre le contrôle de la direction de votre vie.
Vous pouvez vous sentir tiré dans de multiples directions entre votre carrière, les personnes qui font partie de votre vie, et tout ce qui demande votre attention.
Vous pouvez même avoir l’impression de ne plus prendre les décisions sur la façon de vivre votre vie. Au contraire, vous pouvez avoir l’impression d’être ballotté au gré des caprices d’une tempête océanique.
Est-ce votre cas ?
Nous voulons que vous sachiez que vous pouvez reprendre votre pouvoir.
Mais comment faites-vous cela ?
1. Plus d’excuses. Prenez des responsabilités extrêmes.
La vie est dure. Parfois, nous sommes affectés par des choses qui sont entièrement hors de notre contrôle. Parfois, ces circonstances vont presser et pousser nos vies d’une manière que nous ne voulons pas.
Cependant, il y a d’autres moments dans nos vies où nous choisissons de ne pas faire ce qu’il faut, de prendre le chemin le plus facile ou de lever les mains en l’air comme si nous étions totalement impuissants.
Mais dans de nombreux cas, nous ne sommes pas impuissants.
Il existe de nombreuses façons de faire des choix pour votre bonheur et la façon dont vous voulez vivre votre vie. Mais c’est à vous de faire et d’appliquer ces choix.
Par exemple, disons que vous avez un partenaire romantique qui ne vous traite pas avec respect ou attention. Oui, il fait le mauvais choix. Il ne devrait pas faire ça. Mais tu ne peux pas contrôler les actions des autres. Tout ce que vous pouvez contrôler, c’est ce que vous êtes prêt à supporter. Il peut s’agir d’un conseil, d’un conseil de couple ou même d’une rupture. Mais c’est vous qui devez décider ce que vous êtes prêt à supporter.
La responsabilité extrême consiste à s’approprier son propre bonheur. Vous devez être celui qui prend la responsabilité, ne pas blâmer quelqu’un d’autre, et poursuivre ce que vous voulez de la vie. Plus d’excuses.
2. Apprenez le pouvoir du mot « non ».
Les personnes qui font plaisir utilisent rarement le mot « non ». Ils ont des limites souples que les personnes à la personnalité plus dure ignorent ou exploitent.
La personne qui fait plaisir peut investir une quantité importante d’énergie mentale, émotionnelle et physique en essayant de prendre soin de tous ceux qui l’entourent, même ceux qui ne le méritent pas nécessairement.
Attendez… certaines personnes ne méritent pas d’être aidées ?
Pas s’ils profitent de toi. Pas s’ils profitent de ta gentillesse. Vous donnez un pouce, ils prendront un mile, donc vous ne pouvez pas donner ce pouce. Donc, au lieu de cela, ce que vous devez faire est d’ériger et de faire respecter des limites strictes.
Vous devez dire « non » parce que vous voulez dire non à quoi que ce soit. Il peut s’agir d’aider un ami à déménager, d’écouter quelqu’un qui a besoin d’une oreille attentive, ou simplement d’en faire trop au travail. Quoi qu’il en soit, vous devez apprendre à dire » non » aux choses que vous n’avez pas le temps ou l’envie de faire.
Éliminez le mot « peut-être » de votre lexique. C’est soit « oui, je vais le faire », soit « non ». Pas de « peut-être ». Enfin, aussi peu de peut-être que possible.
3. Pas la peine de se plaindre.
Se plaindre est une perte inutile de temps et d’énergie émotionnelle. Le temps que vous passez à vous plaindre pourrait être mieux utilisé à chercher un moyen d’accomplir ou de travailler sur vos objectifs.
De plus, personne ne veut l’écouter. Désolé, mais ils ne veulent pas. C’est de la négativité inutile qui n’apporte rien de significatif à toi ou aux gens qui t’entourent.
Est-ce que vous vous plaignez ? Pensez à la fréquence à laquelle vous vous plaignez. Bien sûr, il est raisonnable d’exprimer un certain mécontentement face à une situation. Cependant, il se peut que vous ayez besoin de vous défendre de temps en temps. Cela peut ressembler à se plaindre, mais ce n’est pas vraiment le cas. C’est défendre vos intérêts.
Non, se plaindre, c’est plutôt dire à quel point vous détestez votre travail depuis six mois sans postuler à un autre endroit. Inutile, négativité inutile.
Arrêtez de vous plaindre et faites quelque chose !
4. Embrassez le pardon.
Le pardon est un sujet compliqué parce qu’il est souvent envisagé dans le contexte où Sarah a fait quelque chose de mal à Nichelle. Nichelle dit à Sarah qu’elle est blessée par ce qu’elle a fait, Sarah s’excuse, Nichelle accepte ses excuses, et tout le monde vit heureux pour toujours.
Mais ce n’est pas comme ça que la vie se passe, n’est-ce pas ? Donc non, c’est juste le côté léger et facile du pardon.
Le pardon dans le contexte que les gens veulent vraiment dire est souvent beaucoup plus lourd. Des fous malavisés diront aux survivants de choses horribles qu’ils doivent « pardonner » à l’auteur de ces actions. Mais dans de nombreux cas, la personne n’est probablement pas désolée pour la chose terrible qu’elle a faite et ne va pas s’excuser pour cela. Il est donc impossible de lui pardonner dans ce sens.
D’abord et avant tout, vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. C’est tout à fait valable. Mais lorsque vous êtes prêt à essayer d’aller de l’avant, considérez le pardon sous l’angle de la sympathie et de l’empathie. Cela peut vous aider ou non, selon ce que vous avez à faire.
Par exemple, peut-être que vos parents n’ont pas été très gentils avec vous. Ils ont peut-être abusé de toi. Eh bien, vous avez tout à fait le droit d’être en colère à ce sujet, mais la colère ne fait que vous ronger au fil du temps. Elle se développe comme de la pourriture dans votre âme, volant votre paix et votre bonheur.
Au lieu de cela, vous pourriez essayer de regarder la situation à travers la lentille de l’empathie et de la sympathie. Quelle tristesse pour eux qu’ils soient si brisés qu’ils pensent à traiter leur enfant de cette façon ? Qu’est-ce qui a bien pu leur arriver pour qu’ils pensent que c’était acceptable plutôt que d’être aimants et de les soutenir ? Quoi qu’il en soit, c’était probablement affreux.
Peut-être que si vous creusez assez profondément, vous découvrirez qu’ils ont pensé qu’ils étaient aimants et compréhensifs parce que leurs parents étaient bien pires. Ça arrive.
Cela ne veut pas dire que personne ne doit prendre la responsabilité de ses actions. Cela ne veut pas dire que vous devriez laisser quelqu’un s’en tirer à bon compte pour ses mauvaises actions. Cela ne veut pas dire que votre traumatisme et votre douleur ne sont pas importants. C’est juste quelque chose à se rappeler quand vous voulez enfin commencer à laisser partir cette colère.
5. Comprenez vos propres valeurs.
Il est important de comprendre vos propres valeurs. Les personnes qui ne comprennent pas leurs propres valeurs seront souvent ballottées sur des chemins qui ne leur conviennent pas.
Supposons que vous n’ayez jamais considéré le vol comme une mauvaise chose, comme quelque chose à éviter absolument. Mais bon, ça doit être correct de mettre quelques raisins dans votre bouche à l’épicerie pour voir comment ils sont, non ? Et bien, non. C’est du vol. Il est très peu probable que quelqu’un dise quoi que ce soit, mais c’est quand même du vol. Et même si vous ne risquez pas d’être traîné devant un tribunal pour quelques raisins, c’est important parce que c’est ce que vos valeurs et votre caractère vous poussent à faire.
Considérez vos valeurs. Vous avez probablement des convictions de grande importance auxquelles vous voulez vous tenir. Comprenez-les, adoptez-les et apprenez à vivre en accord avec elles.
Si vous ne savez pas quelles sont vos valeurs ou si vous vous trouvez engourdi, envisagez d’examiner d’autres cadres de croyance pour y voir clair. Vous n’avez pas besoin de vous convertir à une religion ou de devenir un maître en philosophie pour utiliser certaines de leurs lignes directrices dans votre vie.
Les gens trouvent l’inspiration dans de nombreux endroits. Trouvez la vôtre là où vous pouvez la trouver.
6. Ne vous fiez pas à l’opinion des autres pour vous valoriser.
Ce que les autres pensent de vous ne vous concerne pas – vous avez sans doute déjà entendu cela. C’est un idéal génial en pensée, mais pas toujours génial en pratique.
La triste réalité est que vous devez parfois vous préoccuper de ce que les autres pensent de vous. Bien sûr, ce serait génial d’insulter un client ou un employé qui se comporte comme un crétin, mais vous allez probablement vous faire virer pour cela. Vous devez donc maintenir un grand degré de professionnalisme face aux conneries. Vous devez vous soucier de ce que votre patron pense de vous.
D’un autre côté, tout le monde et sa grand-mère sont plus qu’heureux de donner leur avis sur la façon dont vous choisissez de vivre votre vie. Ils vous parleront avec assurance de vous, de la raison pour laquelle vous n’êtes pas assez bon, de la raison pour laquelle vous ne comptez pas, et de tout ce qu’ils se sentent autorisés à penser.
Eh bien, ils peuvent penser à ce qu’ils veulent. Et devinez quoi ? Ca n’a pas d’importance !
Ils ont la liberté de penser à ce qu’ils veulent. Vous avez la possibilité de leur sourire et de leur dire : « Votre opinion sur moi ou sur la façon dont je vis ma vie ne m’intéresse pas ! »
7. Soyez prêt à vous démarquer.
Les gens suivent souvent le chemin de la moindre résistance. Ils évitent l’inconfort, la peur et l’anxiété parce que tous ces sentiments sont inconfortables. Par conséquent, ils ont tendance à se confondre dans un marasme sans visage des normes sociales du groupe.
Eh bien, il y a un problème avec ça.
Le groupe est rarement une bonne représentation de la beauté de l’individualité. Vous ne pouvez pas vous contenter de suivre le troupeau si vous voulez trouver la paix et le bonheur avec vous-même. Vous ne pouvez pas vous contenter de suivre le groupe si vous voulez récupérer votre pouvoir, car votre pouvoir est… le vôtreet non les leurs.
Soyez prêt à plonger dans l’inconnu et à vous démarquer de la foule. C’est la seule façon d’honorer et de respecter l’individu fort.
8. Développez votre confiance en vous.
Avez-vous confiance en vous ? De vos capacités ? Votre capacité à gérer ce que la vie vous envoie ?
La vie est parfois difficile. Il peut être difficile de savoir quelle est la bonne chose à faire. C’est pourquoi vous ne pouvez pas vous concentrer sur les problèmes intangibles et potentiels de l’avenir. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur vos propres capacités.
Votre pouvoir et votre force résident dans votre capacité à résoudre les problèmes et à encaisser les coups. Vous ne pouvez pas contrôler ce que la vie vous envoie. Mais ce que vous pouvez contrôler, c’est la façon dont vous répondez à ces coups.
Pouvez-vous vous adapter et faire avec ? Êtes-vous prêt à demander de l’aide aux personnes qui peuvent vous aider ? Êtes-vous prêt à passer un peu de temps à chercher sur Internet des réponses qui pourraient vous aider à résoudre le problème ?
Vous pouvez gérer tellement de choses. Il suffit de regarder les choses que tu as déjà gérées dans ta vie. Il y a sans doute des choses difficiles auxquelles vous avez survécu et dont vous êtes sorti vainqueur.
Vous avez réussi. Sachez que vous l’avez fait. Rappelle-toi que tu l’as quand le doute s’insinue en toi. Dis-lui d’aller se faire voir et de s’occuper de tes affaires. Vous l’avez.
9. Travaillez à améliorer votre discours personnel.
Les mots que vous utilisez sont importants. La façon dont vous vous parlez à vous-même a un impact considérable sur la perception que vous avez de vous-même, sur votre confiance en vos capacités et sur la façon dont vous vous comportez dans le monde. Afin de reprendre votre pouvoir, vous devez cesser d’utiliser un langage négatif pour vous parler à vous-même.
« Je suis tellement stupide. Je n’aurais pas dû faire ça. »
« Je ne peux pas faire ça. Je ne suis pas assez bon. »
« Pourquoi quelqu’un m’aimerait-il ? Je suis une ordure. »
Ça ne marche pas si vous voulez retrouver votre pouvoir et votre force ! Les personnes qui se dévalorisent constamment de cette manière se vendent mal et se coupent les ailes. Si tu ne crois pas que tu peux le faire, tu ne feras probablement pas de ton mieux.
Essayez d’utiliser un langage plus doux et plus affectueux envers vous-même.
« J’ai fait une erreur, mais ce n’est pas grave. Tout le monde en fait. »
« Je ne peux pas faire ça. Je n’ai pas les compétences, et ce n’est pas grave. Je n’ai pas besoin de tout savoir. Je vais demander de l’aide. »
« Je suis digne d’être aimé. Je n’ai juste pas encore trouvé la bonne personne pour moi. »
Vous méritez des mots d’amour et de gentillesse, même si ce n’est que de vous-même. L’opinion des autres n’a pas d’importance.
10. Prenez vos distances avec les personnes négatives.
Les personnes négatives ont toujours un problème pour chaque solution. Le fait est qu’il est pratiquement impossible de rester heureux et positif quand on est entouré de personnes malheureuses qui ne voient que le négatif dans tout.
Le cynisme est facile et paresseux. Il faut faire l’effort de regarder au-delà de l’obscurité qui peut exister dans la vie pour trouver la lumière.
La vie a toujours été un défi. C’est pourquoi les philosophes débattent depuis des milliers d’années du secret du bonheur et de l’épanouissement. Et bien avant cela, il y avait probablement deux hommes des cavernes qui discutaient de la meilleure façon de trouver la joie dans la chasse ou la cueillette de noix et de baies.
Cela ne vous fait aucun bien de passer votre temps avec des gens perpétuellement négatifs. Vous n’avez pas besoin de leur couper les vivres si vous ne vous sentez pas bien. Le fait de minimiser le temps passé avec elles et l’impact de leurs opinions sur la façon dont vous menez votre vie vous redonnera beaucoup plus de pouvoir.
11. Engagez-vous à changer votre vie.
Il n’y a rien de plus difficile que de créer un changement significatif en soi. Il faut beaucoup d’efforts pour se défaire de ses mauvaises habitudes, changer ses pensées toxiques et les remplacer par de meilleures choses.
Il n’y a pas de raccourcis. Vous devez avoir foi en votre capacité à créer le genre de vie que vous voulez. Vous devez juste vous engager à faire le travail.
Ce n’est pas grave si vous vacillez. Ce n’est pas grave si vous vous égarez ou si vous perdez le cap. Ce qui compte, c’est que vous vous remettiez sur la bonne voie pour vous amener là où vous voulez aller. Vous êtes tombé de cheval ? Pas de problème. Remettez-vous en selle. C’est ça, être maître de ses décisions et de sa vie.
12. Rappelez-vous que la pire décision est de ne pas prendre de décision du tout.
Vous avez deux choix dans la vie. Soit vous décidez par vous-même, soit le destin le fera pour vous. Par destin, nous ne parlons pas nécessairement d’une chose divine qui dirige l’univers, bien que cela puisse exister ou non.
Non, ce que nous entendons par destin, ce sont des facteurs extérieurs qui peuvent influencer la façon dont vos décisions et votre vie se déroulent.
Par exemple, supposons que vous ne soyez pas prêt à affirmer votre pouvoir dans les situations où vous le pouvez. Dans ce cas, ces circonstances aléatoires vont vous projeter dans n’importe quelle direction. L’autre problème est que d’autres personnes profiteront de votre indécision.
Si vous avez peur de ces choix importants, rappelez-vous que chaque décision que vous prenez dans la vie est une expérience d’apprentissage. Ce peut être une expérience d’apprentissage terrible, mais si vous pouvez trouver de la valeur dans les mauvaises décisions que vous prenez dans votre vie, vous pouvez ensuite appliquer cette sagesse à vos décisions futures.
Les gens apprennent bien plus de leurs mauvaises décisions que de leurs bonnes. C’est parce que les mauvaises décisions sont un grand moyen d’acquérir de la sagesse.
En conclusion…
Votre pouvoir vous attend. Vous devez juste être prêt à vous lever, à entrer dans la vie qui vous est destinée et à aller de l’avant. Cela vous demandera du courage et du travail, mais vous êtes plus que capable de le faire.
Alors allez-y et faites quelque chose de grand. Soyez le meilleur que vous puissiez être.
Vous ne savez toujours pas comment reprendre votre pouvoir ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à identifier les aspects de votre vie où vous devez reprendre votre pouvoir et vous donner des conseils personnels et pratiques sur la manière de le faire.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous pouvez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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