Se faire des amis à l’âge adulte peut être une tâche ardue, même si nous avons plus à offrir en amitié.
Nos journées sont de plus en plus chargées et nous assumons de plus en plus de responsabilités envers notre famille, notre travail, notre santé et bien d’autres choses. Des choses dont nous n’avions pas à nous soucier lorsque nous étions plus jeunes.
Il ne semble pas que trouver le temps de construire de nouvelles amitiés à travers toutes ces responsabilités devrait être une priorité.
Mais la science n’est pas d’accord.
Les personnes qui ont un cercle social sain ont tendance à être plus heureuses, à avoir une meilleure santé mentale et à subir moins de stress (source).
Moins de stress signifie moins de symptômes physiques et de maladies. Le stress affecte négativement le système immunitaire et peut se manifester par des ulcères, de l’hypertension, des maux de tête, etc.
En d’autres termes, la solitude peut contribuer à de nombreux maux physiques négatifs.
Vous vous demandez peut-être : Pourquoi ne pas simplement garder les anciennes amitiés que vous avez déjà établies ?
Cela en fait partie.
Le problème est que la vie arrive, les gens grandissent les uns des autres et prennent des directions différentes, ou vous pouvez découvrir plus tard que vos amis n’étaient pas exactement l’influence la plus positive dans votre vie.
Une relation que vous avez créée au milieu de la vingtaine avec un compagnon de beuverie peut ne pas avoir le genre de substance nécessaire à une amitié saine lorsque vous vieillissez.
Il n’est pas rare qu’une personne qui décide d’arrêter de faire la fête se rende compte que la seule chose qu’elle avait en commun avec son cercle d’amis était la fête.
Et puis ces amitiés s’effondrent parce qu’elles n’étaient que très occasionnelles ou superficielles au départ.
Définir une vie sociale réussie.
Tout le monde n’a pas besoin ou ne souhaite pas avoir beaucoup d’amis dans sa vie.
Chacun a des exigences différentes quant à ce qu’il considère comme une quantité appropriée de socialisation et d’amitié.
Il faut prendre le temps de réfléchir à la taille du cercle social que l’on souhaite avoir et se demander si l’on peut consacrer l’énergie nécessaire au développement d’amitiés étroites avec un grand nombre de personnes.
La réalité est que la plupart des gens ne le feront pas et ce n’est pas grave. Pour développer une amitié, la qualité est généralement préférable à la quantité.
Nous sommes toujours pressés par le temps dans ce monde occupé et nous n’en avons pas nécessairement assez pour nous consacrer à de nombreuses relations étroites.
Cela ne signifie pas pour autant que votre cercle d’amis doit être restreint. Il existe une chose telle que l’amitié occasionnelle, où vous n’êtes pas trop impliqué dans la vie de quelqu’un, mais vous prenez quand même le temps de vous amuser l’un l’autre.
Les amitiés proches sont merveilleuses, mais gardez à l’esprit que chaque amitié n’a pas besoin d’être profondément intime.
Prenez le temps d’imaginer ce qu’est pour vous une vie sociale réussie avant de vous lancer dans sa création.
Des rencontres régulières ?
Une grande fête avec des gens ?
Des gens avec qui faire de la randonnée ?
Quelqu’un avec qui avoir une conversation sur la vie autour d’une tasse de café ?
Une combinaison de ces choses ?
Comment se développe une amitié ?
Bien qu’il existe de nombreuses façons de rencontrer des gens, le développement d’une amitié est un processus différent.
Il y a plusieurs niveaux pour rencontrer quelqu’un, établir une relation et développer cette connexion au fil du temps.
La cohérence est à la base du processus.
Décomposons le processus en quelques étapes qui seront plus faciles à comprendre.
1. Vous devez sortir et rencontrer des gens.
Pour se faire de nouveaux amis, il faut être en mesure de rencontrer de nouvelles personnes.
Une personne ne se fera pas beaucoup de nouveaux amis en regardant en boucle la prochaine série sur Netflix ou en s’isolant dans un livre.
Il faut sortir dans le monde et interagir avec les gens.
2. Il faut créer des liens.
Rencontrer des gens, c’est bien, mais le but est de forger une amitié.
Créer un lien significatif avec d’autres personnes exige un certain degré d’honnêteté, d’authenticité, de vulnérabilité et d’effort.
Ces qualités permettent aux autres personnes de voir qui vous êtes et de développer un intérêt pour vous.
En pratiquant ces vertus, vous pouvez facilement montrer aux autres personnes ce que vous représentez, ce qui les aide à décider si oui ou non ils veulent quelqu’un comme vous dans leur vie.
3. Vous devez faire preuve de vulnérabilité et apporter votre soutien.
Au fur et à mesure qu’une amitié de qualité se développe, les deux personnes partageront probablement davantage les épreuves et les difficultés que la vie leur réserve.
La capacité de communiquer et de s’élever mutuellement à travers des situations difficiles et des intérêts partagés renforcera le lien mutuel.
4. Il faut entretenir les amitiés.
Chaque relation et amitié nécessite un certain type d’entretien.
Quelque chose d’aussi petit que de rattraper le temps perdu une fois par an pour savoir ce qui s’est passé dans la vie peut être utile, bien que ce ne soit pas nécessairement optimal.
Il ne s’agit pas de la quantité d’interactions que vous avez avec une personne, mais de la qualité de ces interactions.
Mais si vous voulez viser la quantité, au moins une interaction ou conversation significative toutes les deux semaines est bonne.
Plongeons vraiment en profondeur dans chacune de ces étapes pour mieux les comprendre.
1. Rencontrer de nouvelles personnes.
Rencontrer de nouvelles personnes peut sembler difficile si vous ne savez pas vraiment où les chercher.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de rencontrer d’autres personnes, des personnes qui pourraient devenir des amis.
– Utilisez l’internet. Les sites Web tels que MeetUp offrent un moyen facile de trouver des personnes partageant les mêmes idées que vous et de les rencontrer dans le monde réel.
Les communautés et groupes en ligne peuvent également avoir des activités hors ligne où ils se réunissent pour poursuivre leurs intérêts communs.
– Faites du bénévolat. Le bénévolat est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes qui sont passionnées par un sujet qui vous passionne.
Ce point unique d’un trait et d’une passion partagés est quelque chose sur lequel vous pouvez commencer à construire une amitié potentielle.
– Rejoignez des groupes, des clubs ou des organisations. Il existe des rassemblements organisés pour de nombreux types de personnes et d’intérêts différents auxquels vous pouvez vous joindre.
Les groupes de femmes, les clubs sportifs, les organisations politiques, les communautés spirituelles sont autant d’endroits où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes. Votre bibliothèque locale peut vous aider à trouver des groupes qui vous conviennent.
– Suivez un cours. Tout comme le bénévolat, les cours de différents types vous permettent d’entrer en contact avec d’autres personnes qui ont des intérêts communs dans la chose.
Il ne s’agit pas nécessairement d’une activité axée sur la carrière. Un centre d’art local peut proposer des cours où vous pouvez élargir vos horizons et développer une nouvelle passion.
– Travaillez dans le cadre de votre carrière. Au travail, nous passons beaucoup de temps avec d’autres personnes. Cela peut être un endroit idéal pour se faire de nouveaux amis si vous avez des collègues avec qui vous vous entendez bien.
Mais vous pouvez aller plus loin en vous investissant dans votre développement professionnel et en cherchant à élargir votre champ d’action dans votre carrière.
Cela aura l’avantage supplémentaire d’étendre votre réseau et de vous exposer à plus d’amis potentiels.
– Les événements de réseautage et les amis. Les événements de réseautage peuvent être excellents pour élargir son cercle de contacts et trouver de nouvelles personnes.
Peut-être avez-vous déjà des amis qui constituent un réseau à eux seuls. Certaines personnes ont une capacité magnétique à attirer les gens vers elles et à construire des amitiés florissantes avec facilité.
Traîner avec ces personnes ou leur demander si elles connaissent quelqu’un qui pourrait être intéressé par un réseau ou une amitié peut être un bon moyen d’être présenté à d’autres personnes.
Rencontrer de nouvelles personnes peut nécessiter que vous sortiez de votre zone de confort pour entrer dans un espace différent. Ce n’est pas du tout une mauvaise chose, car l’inconfort est souvent le chemin de la croissance.
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2. Intérêt et liens mutuels.
L’acte initial de création de liens avec une autre personne commence souvent par une forme d’intérêt mutuel.
Cet intérêt mutuel peut être quelque chose de concret, comme faire du bénévolat dans un domaine qui vous passionne, ou quelque chose de plus intangible.
Même le désir de rencontrer et de se faire un nouvel ami peut être un intérêt mutuel suffisant pour forger une amitié.
Les intérêts matériels mutuels ne sont pas nécessairement si importants. Ce qui est important, c’est le caractère d’une personne et le travail qu’elle est prête à fournir.
Vous pouvez passer un bon moment avec n’importe qui si vous faites des efforts en sortant de votre zone de confort.
Vous pouvez également constater que sortir de votre zone de confort et vous lier d’amitié avec des personnes que vous ne considériez pas comme votre type de personne élargira vos horizons.
N’ayez pas peur de sortir des sentiers battus.
Pour s’attacher à une autre personne, il faut être prêt à être vulnérable. La vulnérabilité donne à l’autre personne l’occasion de voir qui vous êtes vraiment sous le masque social que nous portons trop souvent.
Cela peut être effrayant, mais le fait de se mettre un peu plus à nu donnera du pouvoir à d’autres personnes qui sont nerveuses ou qui ont peur d’être trop vulnérables elles-mêmes.
Soyez prêt à vous mettre dans l’inconfort et vous verrez que cela n’attire pas seulement les gens, mais aide aussi à dissiper votre propre inconfort.
La vulnérabilité et l’authenticité sont des choses qui doivent être mesurées dans leur exécution. Vous ne voulez pas trop parler des aspects négatifs ou des difficultés que vous avez rencontrées dans la vie, à moins que ce ne soit approprié à la situation.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur la démonstration des choses auxquelles vous croyez, de vos valeurs, de vos passe-temps ou de toute autre chose positive qui a contribué à faire de vous ce que vous êtes. Partagez vos intérêts.
Et, le plus important, soyez à l’écoute. Une bonne écoute fait que les autres personnes se sentent valorisées, vues et entendues.
Ce sont des qualités attrayantes chez un ami, tant que vous gardez une perspective équilibrée. Certaines personnes y verront une raison de déverser leur charge émotionnelle sur vous, ce que vous voulez éviter.
Une amitié saine est un échange mutuel entre les personnes impliquées.
3. Une vulnérabilité et une croissance accrues.
La naissance d’une amitié, c’est planter un gland. La vulnérabilité, les expériences partagées et le fait de relever les défis de la vie qui conviennent à votre amitié fourniront l’engrais, l’eau et le soleil qui permettront à la graine de devenir un chêne robuste et puissant.
Pour nourrir cette croissance, il faut que les deux parties de l’amitié fassent des efforts soutenus.
Vous ne pouvez pas avoir une personne qui fait constamment tous les efforts tandis que l’autre ne répond pas aux appels, n’essaie pas de passer du temps ensemble ou ne donne pas de temps de qualité à son ami.
Ça ne marche pas.
Une amitié unilatérale comme celle-là n’a aucune chance de tenir la distance. Si cela arrive, vous pouvez essayer d’avoir une conversation sur l’importance pour les deux parties de travailler sur l’amitié et d’interagir.
Parfois, la vie devient occupée et une personne est submergée par ses autres responsabilités.
Ça arrive.
Mais si cela se transforme en un problème chronique où l’autre personne n’est pas du tout fiable, il vaut mieux réévaluer si l’amitié vaut la peine de s’accrocher et de la construire.
Parfois, ce ne sera pas le cas et ce n’est pas grave. Toutes les amitiés ne sont pas destinées à durer éternellement. Certaines vont et viennent.
Et parfois on a l’impression qu’une certaine personne entre et sort de notre vie juste pour nous apprendre quelque chose d’important que nous devons savoir.
Espérons que vous n’en arriverez pas là et que vous pourrez grandir ensemble dans cette nouvelle amitié.
4. Entretien régulier.
Au fur et à mesure que l’amitié se construit, il faudra l’entretenir pour la maintenir en bonne santé et la faire grandir.
Cela peut prendre différentes formes. Il y a des gens qui peuvent passer six mois sans parler à un ami, puis reprendre là où ils s’étaient arrêtés comme si rien ne s’était passé.
C’est plus fréquent chez les personnes qui sont amies depuis longtemps.
Mais les amitiés plus récentes nécessitent souvent une attention et un entretien plus fréquents pour faire d’une petite pousse un arbre beaucoup plus grand qui peut se tenir debout tout seul.
Les deux personnes devront faire un effort pour se voir jusqu’à ce que ces liens soient convenablement forgés.
Une fois que vous avez atteint un niveau de confort solide l’un envers l’autre, cela ne nécessitera pas autant d’entretien ou d’attention pour rester sain.
Soyez le type d’ami que vous voulez avoir.
Les gens ne tolèrent généralement pas longtemps une disparité d’énergie.
De plus, ils ne veulent pas non plus que leur temps libre limité soit perturbé ou entraîné s’ils peuvent l’éviter.
Par conséquent, il faut s’efforcer d’être le type d’ami que l’on souhaite avoir, et être prêt à couper les ponts avec les personnes qui ne vous rendent pas ce temps et cette énergie de manière appropriée.
La négativité et le pessimisme vieillissent très vite et les gens n’ont pas beaucoup de tolérance pour cela dans leur vie personnelle.
Vous n’avez pas besoin d’être faussement positif, mais vous efforcer de ne pas être négatif peut faire des merveilles pour votre capacité à développer des amitiés et avoir une interaction plus saine avec le monde.
La capacité à être gentil et à soutenir vos amis lorsqu’ils sont déprimés est une compétence précieuse, tant que vous ne vous encombrez pas de personnes qui ne vous rendent pas cette gentillesse et cette considération.
Soyez le type d’ami que vous voulez avoir, mais assurez-vous de fixer et de faire respecter des limites.
Les gens vous traitent généralement de la manière dont vous leur permettez de vous traiter.
Et ce n’est même pas une déclaration sur le côté négatif de l’humanité. Au contraire, vous montrez aux autres personnes ce qui est acceptable en fonction de ce que vous acceptez.
La vie est parfois dure et les gens sont souvent désordonnés. Ils ne veulent pas toujours être méchants ou inconsidérés. Les décisions qu’ils prennent sont souvent basées sur ce que les personnes qui les entourent accepteront.
Et parfois, des choses arrivent, tout simplement.
Se montrer à ses amis.
Le contrat social a beaucoup évolué depuis une vingtaine d’années.
Les gens sont tellement plus occupés qu’ils ne l’ont jamais été et cela se reflète dans la façon dont nous gérons les choses, comme les rencontres.
La paresse est considérée comme une qualité acceptable pour beaucoup de gens. Ils ne se présentent tout simplement pas lorsqu’ils sont censés le faire, reprochant à leur propre incapacité à gérer leur temps le fait que les autres ne modifient pas leur emploi du temps en conséquence.
L’acte de se montrer, que ce soit pour une carrière ou une amitié, est puissant car il démontre clairement que vous êtes là et investi dans ce que vous faites.
Et même si vous ne pouvez pas vous montrer, un simple message ou un appel téléphonique pour informer l’autre personne de ce qui se passe peut contribuer à préserver cette relation.
Personne ne veut avoir l’impression d’être négligé, surtout lorsque quelqu’un s’est engagé à passer du temps avec lui.
Se montrer, ce n’est pas seulement physique. C’est aussi être là pour vos amis lorsqu’ils traversent les bas-fonds de la vie ou qu’ils essaient de pimenter les milieux monotones.
Et, bien sûr, il faut s’assurer que les personnes que l’on appelle amis rendent la pareille et se montrent également présents.
Si vous pensez que ce n’est pas le cas, ne sautez pas directement au fantôme ou à la rupture de l’amitié. Ayez une conversation à ce sujet.
L’autre personne ne se rend peut-être pas compte qu’elle ne répond pas à vos attentes en matière d’amitié et cela vous donnera à tous les deux l’occasion de réparer le fossé au lieu de tout laisser tomber.
L’honnêteté est le fondement des amitiés saines.
L’honnêteté en tant que qualité n’est plus aussi appréciée qu’avant.
De nos jours, les gens sont beaucoup plus préoccupés par le fait de ne pas blesser les autres ou d’être blessés dans leurs propres sentiments par une honnêteté inconfortable.
C’est malheureux, car cela étouffe les vraies connexions et la croissance.
Pourquoi quelqu’un voudrait-il être ami avec quelqu’un qui le laisse faire de terribles erreurs et ne lui suggère pas au moins qu’il ne prend peut-être pas la bonne décision ?
Ce n’est pas quelqu’un que vous voulez comme ami, ni quelqu’un que vous devriez vouloir côtoyer.
Mais tant de gens pensent que l’honnêteté a un impact négatif sur un bonheur superficiel auquel ils s’accrochent désespérément pour éviter que ce bonheur ne disparaisse, comme si le bonheur authentique était quelque chose de si fragile et délicat.
Cet élan d’honnêteté peut être juste ce dont la personne a besoin pour voir à travers certaines choses difficiles qu’elle traverse et trouver une véritable solution à son problème.
L’honnêteté, en tant que valeur régulière, est un grand attrait pour les personnes qui sont fatiguées des relations et des amitiés superficielles.
Les personnes honnêtes ont tendance à être plus franches et directes, ce qui réduit beaucoup les machinations machiavéliques auxquelles les gens consacrent leur temps.
Plus vous adoptez l’honnêteté dans votre propre vie, meilleures seront vos relations, et moins vous aurez à faire face à des gaspilleurs de temps et des magouilleurs qui veulent vous utiliser.
Surmonter le défi des amitiés adultes.
La réalité est qu’il est difficile de nouer et de conserver des amitiés adultes. Nous n’avons plus la facilité de côtoyer d’autres personnes dans le cadre d’activités comme l’école.
Le réseautage social peut être plus difficile. Les gens sont plus occupés que jamais et ont l’impression de ne pas avoir le temps d’investir dans l’établissement de ces relations.
Il est facile de se fermer pour se protéger de la dureté de l’existence en ne montrant pas sa vulnérabilité.
Le fait est que ce sont des problèmes que nous partageons tous sous une forme ou une autre.
Les comprendre est la clé pour les surmonter, car une fois que vous l’avez compris en vous-même, vous pouvez alors l’utiliser comme un moyen d’atteindre une autre personne à travers le vide.
Nous pouvons nous engager en faveur de valeurs telles que l’honnêteté et la vulnérabilité, qui attirent d’autres personnes qui les respectent ou les veulent dans leur propre vie.
Ces choix forts constituent une base sur laquelle nous pouvons construire de nouvelles amitiés et relations avec d’autres personnes.
Mais, ces choix sont le résultat de beaucoup de travail et d’efforts personnels.
On dit dans de nombreux cercles d’entraide que pour changer le monde, il faut d’abord se changer soi-même.
Et si nous avons perdu de vue qui nous sommes, nos valeurs et ce qui est important pour nous dans ce monde, nous aurons beaucoup plus de mal à nouer des amitiés parce que nous n’attirons pas des personnes qui valorisent des choses similaires.
Il est peut-être temps de se reconnecter avec soi-même avant de travailler sur les choses qui vous entourent.