Les personnes négatives sont partout. Certains diront que la négativité fait partie de la nature humaine instinctive, mais que cela soit vrai ou non, il est indéniable que nous avons tous au moins une personne extrêmement négative dans notre vie.
Une personne négative est quelqu’un qui est toujours convaincu que tout va mal se passer…
…ce sont les personnes qui doutent toujours de tout, d’elles-mêmes et des autres, et probablement de vous aussi.
…ils vous disent de ne pas vous donner la peine d’atteindre les étoiles, car vous resterez toujours collé au sol.
Ils voient l’état du monde, qui, il est vrai, n’incite pas vraiment à l’optimisme de nos jours, et, plutôt que de se concentrer sur les progrès et les choses que nous pouvons faire pour changer le monde, ils abandonnent tout simplement.
Qui t’es venu à l’esprit en lisant ça ?
Peut-être que vous avez de la chance et qu’il y a juste un collègue que vous pouvez normalement éviter, mais vous pouvez être entouré de collègues négatifs.
Et les personnes négatives n’existent pas seulement sur le lieu de travail. Peut-être, quand vous pensez aux personnes négatives dans votre vie, c’est un ami, ou même un groupe d’amis que vous imaginez.
Cela pourrait même être un membre de votre famille proche qui est le nuage négatif qui se profile à l’horizon, alors que vous vous efforcez de garder un ciel bleu.
Le fait est, cependant, que même si nous aimerions éliminer complètement la négativité de nos vies, nous ne pouvons pas fermer la porte à tous les pessimistes que nous croisons.
Après tout, ce n’est pas parce que quelqu’un peut être négatif qu’il est le diable. Il est presque certain qu’il a de nombreuses et merveilleuses qualités rédemptrices, même si ces qualités sont parfois un peu cachées par son pessimisme.
Bien que nous puissions parfois prendre la décision de ne plus inclure quelqu’un dans notre vie, il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaitez le garder dans votre vie ou pour lesquelles vous n’avez pas la possibilité de choisir de le côtoyer.
Le père râleur de votre partenaire, par exemple, est probablement quelqu’un que vous allez devoir supporter si vous voulez garder votre partenaire dans votre vie. Votre collègue grincheux assis au bureau d’à côté n’est peut-être pas quelqu’un dont vous pouvez vous passer si vous tenez à poursuivre cette carrière.
Heureusement, qui que ce soit, il existe des moyens de gérer la négativité de manière constructive afin qu’aucun de vous ne souffre… et que vous ne soyez pas entraîné vers le bas par leur pessimisme.
Si c’est une question qui vous préoccupe, vous êtes au bon endroit. Laissez-moi vous guider dans ce guide pour traiter positivement les personnes négatives.
Modifier vos interactions avec eux pour éviter leur négativité
La bonne nouvelle est que la façon dont les personnes négatives affectent votre vie dépend largement de vous, et uniquement de vous. Vous pouvez façonner la façon dont vous interagissez avec toute personne encline à un peu de pessimisme afin de minimiser votre exposition à cette dernière.
Voici comment.
1. Évitez les sujets déclencheurs.
Ce sujet peut sembler relever du bon sens, mais c’est un piège dans lequel nous tombons tous.
Si vous connaissez bien la personne, vous saurez exactement ce qui déclenche sa négativité, alors faites-vous une faveur et arrêtez d’aborder les sujets qui ne feront que finir par vous exaspérer.
Si vous ne la connaissez pas très bien, par exemple, s’il s’agit d’un collègue ou d’une connaissance que vous croisez lors de soirées, optez pour la prudence.
Évitez d’entamer des conversations sur des sujets manifestement controversés ou potentiellement déprimants comme la politique, la religion, le féminisme… vous pouvez même éviter de parler de la météo.
Restez en terrain neutre, ou discutez de choses pour lesquelles il est difficile d’être négatif.
2. Formulez vos questions de manière positive.
Une grande partie de nos interactions dépendent des indices que nous donne l’autre personne.
Par exemple, si vous demandez à quelqu’un que vous savez enclin à la négativité si son week-end s’est bien passé sans montrer beaucoup d’engagement, vous ouvrez la porte à une réponse peu enthousiaste.
En revanche, si vous lui demandez si elle a passé un bon week-end, avec un sourire et sur un ton positif, il lui sera difficile de changer le ton de la conversation.
3. Ne leur demandez pas de conseils.
Ce n’est pas parce que quelqu’un a une vision pessimiste du monde que vous devez arrêter complètement d’interagir avec lui. Ne faites simplement pas d’elle la personne vers laquelle vous vous tournez lorsque vous avez besoin de conseils ou d’encouragements.
Si ce dont vous avez besoin est un coup de pouce dans la bonne direction ou un peu d’inspiration, ce n’est pas elle qui vous le donnera.
Si vous êtes indécis et facilement influencé par les conseils que l’on vous donne, assurez-vous de ne pas vous entourer de négativité lorsque vous avez une décision à prendre.
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Leur répondre lorsqu’ils montrent leur côté négatif
Même si nous faisons de notre mieux pour contenir la négativité, elle se manifeste inévitablement de temps en temps.
Répondre à un commentaire pessimiste peut être délicat, car vous ne voulez pas vous retrouver dans une dispute à ce sujet.
Vous avez essentiellement deux choix : vous engager ou ne pas vous engager.
Si vous avez déjà une mauvaise journée, vous n’avez aucune obligation d’essayer de persuader quelqu’un qu’il doit voir le bon côté des choses un peu plus souvent. Vous avez tout à fait le droit de sourire, de faire un commentaire neutre et de vaquer à vos occupations.
Si vous décidez de vous engager, alors, quoi que vous fassiez, n’attaquez pas la personne. Si vous voulez essayer de la persuader de quelque chose, lui dire qu’elle a tort et que vous avez raison n’est pas la bonne façon de faire.
L’humour est votre meilleur ami ici. De petites blagues sur la situation, tant qu’elles sont appropriées, peuvent faire baisser la tension et rendre tout le monde un peu moins sombre en mettant les choses en perspective.
Isoler votre esprit de leur négativité
Je sais, cela semble plus facile à dire qu’à faire, mais il existe de nombreuses façons d’empêcher la négativité des autres de s’infiltrer et de vous accabler.
Peu importe les efforts que vous faites pour éviter les personnes négatives, vous les rencontrerez, vous devez donc être capable de protéger votre esprit contre leur influence.
Maintenant, il est important de se rappeler que la négativité a sa place. Le monde n’est pas fait que d’arcs-en-ciel et de licornes, et essayer de prétendre qu’il l’est ne va aider personne.
Vous ne devez donc pas bloquer complètement tous les commentaires négatifs, car vivre dans un monde imaginaire n’est pas la solution. Vous devez juste vous assurer que vous gardez tout en perspective.
Donc, en gardant cela à l’esprit, voici quelques façons de vous isoler de la négativité :
1. La méditation et la pleine conscience.
La méditation est un outil incroyablement puissant pour renforcer votre esprit, ce qui signifie que les pensées négatives n’ont plus le pouvoir de se faufiler et de prendre le dessus.
Lorsque vous méditez, le but ultime est de vider votre esprit de toute pensée et de vous concentrer sur une chose particulière (souvent votre respiration ou un mantra), mais c’est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît.
Cependant, même en essayant, vous verrez que vos pensées ne vous possèdent pas. Elles vont et viennent, et ne vous définissent pas.
Donc, quand les pensées négatives essaient de s’insinuer en vous, vous êtes beaucoup moins susceptible de les voir. Vous pouvez reconnaître qu’elles sont vraies, ou les rejeter comme fausses, mais dans tous les cas vous pouvez continuer votre vie.
Essayez une méditation guidée sur YouTube, ou téléchargez l’une des nombreuses applications qui existent.
2. Journal.
Nous recommandons souvent la tenue d’un journal, ici à A Conscious Rethink. C’est un moyen incroyable de garder une trace de vos émotions et de vos pensées, et de faire sortir les choses de votre cerveau pour les coucher sur le papier.
Verbaliser les choses, même sous forme écrite, peut vous faire vous sentir beaucoup mieux à leur sujet et vous empêcher de les ressasser.
Donc, si la négativité des autres vous affecte, essayez de tenir un journal. N’hésitez pas à noter les pensées négatives et les inquiétudes, mais assurez-vous de donner au côté positif des choses un temps d’antenne équitable.
Notez chaque jour toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, et elles deviendront rapidement le centre de vos pensées.
3. Passez à l’action.
Si une remarque faite par quelqu’un vous a déprimé ou a ébranlé votre confiance, il est important de faire quelque chose de productif pour prouver que cette personne et vous-même avez tort. Faites un pas en avant et faites quelque chose dont vous n’étiez pas sûr d’être capable.
Ou, si c’est quelqu’un qui se plaint de l’état du monde qui vous affecte, pensez à une façon dont vous pouvez contribuer activement à rendre le monde meilleur.
Faites du bénévolat, sensibilisez les gens ou apportez simplement de petits changements à votre vie qui auront un effet cumulatif positif.
Si vous savez au fond de vous que vous vivez votre meilleure vie et que vous faites du bien à vous-même, aux autres et à la planète, alors la négativité ne pourra pas vous toucher.