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Beaucoup d’entre nous mènent une existence plutôt solitaire de nos jours. Et c’est un triste état de fait.
Alors que dans le passé, les communautés étaient des structures de soutien absolument vitales pour le fonctionnement de la société, les gens peuvent généralement se débrouiller seuls maintenant.
Après tout, nous n’avons pas besoin d’interagir avec le charpentier ou le tailleur local pour obtenir les articles dont nous avons besoin : nous pouvons les commander en ligne. Nous cultivons nos jardins par nous-mêmes, nous élevons nos enfants seuls (ou avec la famille proche), etc.
Certaines personnes actives dans un groupe confessionnel peuvent avoir plus d’interactions avec d’autres personnes partageant les mêmes idées, du moins sur le plan spirituel, mais ces interactions peuvent se limiter à une conversation polie.
Qu’en est-il des groupes de personnes qui nous « comprennent » vraiment ? Des groupes remplis de personnes en qui nous pouvons avoir confiance et sur lesquelles nous pouvons compter, qui partagent nos valeurs ainsi que nos intérêts personnels ?
Ou comment s’impliquer dans de nouveaux groupes sociaux lorsque les circonstances de notre vie ont changé ? Par exemple, si vous êtes un nouveau parent mais que tous vos amis sont célibataires et sans enfants, vous pouvez vous sentir étranger à eux et avoir besoin de pairs avec lesquels vous pouvez vous identifier.
Qu’est-ce que cela signifie d’avoir une « communauté » ?
Les différentes définitions du dictionnaire du terme « communauté » décrivent les personnes qui vivent à proximité les unes des autres, ou un groupe de personnes qui ont beaucoup de choses en commun. Ces descriptions sont plutôt fades, car le terme « communauté » peut avoir de multiples significations pour différentes personnes.
Pour certains, leur communauté sociale se compose de ceux avec qui ils bavardent poliment de temps en temps, par exemple après les services religieux ou en faisant des achats dans une épicerie locale.
En revanche, d’autres peuvent s’appuyer fortement sur leurs amis et voisins pour des choses comme la garde d’enfants ou de personnes âgées, l’aide à la mobilité, voire la préparation des repas.
La plupart d’entre nous ont un cercle social qui se situe quelque part entre ces deux exemples. Nous pouvons avoir des amis incroyablement proches et plusieurs connaissances, ainsi que des collègues de travail avec lesquels nous nous entendons bien et des commerçants que nous connaissons par leur nom.
Nous pouvons aider à créer des trains de repas pour les voisins endeuillés lorsqu’une perte survient, ou avoir reçu l’aide d’autres personnes, comme un coup de pouce lorsque la voiture ne démarrait pas en plein hiver.
Faire partie d’une communauté signifie que nous sommes des participants actifs dans un groupe qui nous tient à cœur. Cela signifie que nous apportons des choses de valeur à la table et que nous bénéficions de ce que les autres offrent en retour. Personne n’est une île, et avoir une « communauté » signifie que l’on fait partie d’un réseau qui offre soutien et amitié à des degrés divers.
Il était probablement plus facile de trouver une communauté dans le passé, lorsque les gens comptaient beaucoup plus sur leurs voisins. De même, la plupart d’entre nous ont eu plus de facilité à créer des communautés sociales quand nous étions très jeunes. Nos amis étaient généralement ceux avec qui nous allions à l’école ou qui vivaient à quelques maisons de nous. Parmi toutes les personnes que nous voyions quotidiennement, il y en avait au moins deux qui partageaient nos centres d’intérêt (et nos jouets), ce qui éliminait beaucoup d’incertitudes et d’efforts pour tisser nos réseaux communautaires.
Les choses deviennent un peu plus difficiles quand on vieillit. Bien sûr, nous pouvons discuter avec nos collègues de travail ou saluer poliment nos voisins, mais combien d’entre nous sortent et se rencontrent régulièrement ? Combien de quartiers organisent encore des barbecues, des fêtes ou des activités sociales ?
Si vous êtes nouveau dans un endroit, ou si vous avez l’impression d’avoir dépassé le groupe social dont vous faisiez partie jusqu’à présent, vous pouvez vous sentir incroyablement seul.
Par où commencer pour construire une nouvelle communauté ? Comment cela fonctionne-t-il ? Voyons quelques conseils qui pourraient vous aider à en trouver – ou à en créer une.
Comment trouver ma « tribu » ?
La clé ici est de déterminer le type de communauté que vous recherchez. La ligne directrice générale est de passer du temps avec ceux qui ont des choses en commun avec vous.
Cela dit, nous avons tous tellement de facettes qu’il peut être difficile pour nous de décider quel type de communauté cultiver. Voici trois questions que vous pouvez poser pour vous aider à y voir clair.
Qu’est-ce qui est le plus important pour vous ?
Vous pouvez commencer par vous détendre avec un journal et un stylo et écrire toutes les choses qui sont importantes pour vous. Il peut s’agir de vos valeurs, de vos penchants spirituels, de vos loisirs, des activités auxquelles vous aimeriez participer et même des types de divertissement que vous aimez.
Voici un exemple qui pourrait vous amuser : bien que je sois aujourd’hui une hippie croustillante, je faisais partie de la communauté gothique locale quand j’étais adolescente et dans la vingtaine. Ceux d’entre nous qui appréciaient ce genre de musique, ainsi que les films et les livres sombres et d’horreur, et une esthétique de la mode plutôt monochromatique, gravitaient les uns vers les autres.
Beaucoup d’entre nous étaient ostracisés par leurs pairs à l’école, et nous avons donc trouvé une communauté avec d’autres personnes partageant les mêmes idées.
Et maintenant c’est à votre tour de faire la même chose.
Comme mentionné, écrivez toutes les choses qui vous semblent importantes pour vous. Ensuite, placez-les dans l’ordre du temps que vous aimeriez passer à les faire. Si plusieurs de ces choses se chevauchent ou sont d’importance égale, ce n’est pas grave ! Gardez-les toutes sur la même ligne pour que vous puissiez voir quels types de groupes poursuivre.
Être précis comme cela peut être incroyablement utile. Après tout, vous serez probablement agréablement surpris de découvrir qu’il existe de nombreuses autres personnes qui aiment les mêmes combinaisons de choses que vous.
Quels sont vos besoins par rapport à ce que vous pouvez offrir ?
Lorsque vous déterminez ce qui est important pour vous, soyez également honnête sur les raisons qui vous poussent à rechercher une nouvelle communauté. Je vais utiliser l’un des exemples que j’ai mentionnés au début, à savoir un nouveau parent qui cherche un cercle social auquel il peut s’identifier.
Si vous êtes dans une situation comme celle-ci, cherchez-vous à parler à d’autres personnes de vos expériences ? Peut-être obtenir des conseils de leur part ? Ou bien espérez-vous rencontrer des personnes avec lesquelles vous pourrez socialiser votre enfant et peut-être obtenir une garde d’enfants pendant que vous y êtes ? Que pourrez-vous offrir à ces personnes en retour ?
Gardez à l’esprit que la communauté consiste à donner autant que l’on reçoit. Par exemple, si vous vous joignez à une communauté confessionnelle parce que vous vous sentez seul et vulnérable et que vous espérez y trouver de l’amitié et du soutien, il est important de garder à l’esprit que vous devrez également vous engager et aider les autres à votre tour. Participez à des ventes de pâtisseries, à des actions caritatives, etc.
C’est bien de profiter de ce que les autres ont ou savent, mais si vous ne vous montrez pas pour eux comme ils se montrent pour vous, les choses vont très vite devenir unilatérales. Vous serez probablement évité ou ostracisé au lieu d’être accueilli à bras ouverts.
Lorsque vous êtes en train d’écrire toutes les valeurs et les intérêts que vous aimeriez intégrer dans votre réseau social, assurez-vous de faire une autre liste de tout ce que vous apportez à la table.
- Avez-vous des compétences en menuiserie ?
- Êtes-vous un bon jardinier ?
- Avez-vous appris de merveilleuses techniques d’art textile au fil des ans ?
- Ou bien vous parlez couramment plusieurs langues et pouvez aider à donner des cours à d’autres personnes ?
Chacun d’entre nous possède de nombreuses compétences et aptitudes qui peuvent profiter aux autres. Imaginez seulement à quel point une communauté peut être formidable lorsque chacun puise dans ce qu’il sait faire le mieux pour prendre soin des autres et les aider !
Préférez-vous socialiser en ligne ou en personne ?
Certaines personnes préfèrent cultiver une communauté en ligne, tandis que d’autres préfèrent les interactions en face à face. D’autres encore aiment un mélange des deux. Toutes ces options sont parfaitement valables et vous aideront à déterminer le type de communauté dans lequel vous souhaitez vous engager.
Par exemple, si vous êtes de type cérébral et introverti et que vous aimez échanger des informations avec des personnes partageant les mêmes idées, vous préférerez peut-être vous socialiser principalement en ligne. En revanche, si vous aimez courir ou vous entraîner physiquement avec des amis, vous préférerez probablement les interactions en personne.
Le juste milieu est idéal pour ceux qui souhaitent se rencontrer en personne occasionnellement, mais qui restent en contact avec leur groupe au quotidien. Par exemple, les agriculteurs qui se réunissent régulièrement pour partager des graines, des conserves, etc., les artisans qui peuvent échanger des modèles en ligne la plupart du temps mais qui se réunissent à l’occasion pour tricoter ou coudre, etc.
10 endroits pour trouver d’autres personnes partageant les mêmes idées
Il existe un certain nombre d’endroits différents où vous pouvez trouver des personnes qui partagent vos intérêts. Si vous n’êtes pas du genre à engager la conversation avec la personne qui achète aussi du houmous au chocolat sans gluten à l’épicerie, ne vous inquiétez pas, il existe d’autres options.
1. Rencontres
Si vous souhaitez rencontrer des personnes qui partagent certains de vos intérêts, Meetup est l’un des meilleurs sites.
Vous pouvez essayer plusieurs groupes différents qui vous intéressent, ou même créer vos propres événements si vous cherchez de nouveaux amis dans une niche très spécifique.
Par exemple, si vous souhaitez rencontrer des personnes partageant votre origine ethnique ou votre langue, et si vous voulez également discuter de jeux de table, c’est ici que vous les trouverez.
Meetup propose également des groupes en ligne et à distance, ce qui vous permet de participer même si vous êtes coincé chez vous pendant un certain temps.
2. We3
Apparemment, des études montrent que le chiffre trois est carrément magique lorsqu’il s’agit de créer une nouvelle communauté. Cette application vous pose toutes sortes de questions, de vos goûts musicaux à votre capacité à identifier les fautes de grammaire. Elle vous met ensuite en relation avec plusieurs personnes de votre région qui correspondent à vos réponses. À partir de là, vous pouvez vous retrouver à trois dans un groupe et laisser la conversation s’envoler.
3. Hey ! Vina
Si vous êtes une femme et que vous cherchez strictement à vous faire des amis avec d’autres femmes, alors Hey ! Vina pourrait être une excellente application pour vous. Elle a été comparée à Tinder mais pour les amies platoniques, avec le slogan « oui, vous pouvez vous asseoir avec nous ». Si vous avez eu des difficultés à rencontrer d’autres femmes partageant les mêmes idées, alors cela pourrait valoir la peine d’essayer.
4. Patook
Voyez cela comme une version platonique de l’application de rencontre OKCupid. On vous pose une tonne de questions sur vos valeurs, vos intérêts, etc. et vous les classez par ordre d’importance. Après cela, vous êtes jumelé avec d’autres personnes qui partagent ces intérêts par pourcentage.
5. BumbleBFF
BumbleBFF est similaire à Patook mais compte plus d’utilisateurs dans plusieurs pays différents. Il est idéal pour les expatriés qui recherchent des amis et une communauté dans leur nouveau pays, ou pour ceux qui cherchent de nouveaux cercles sociaux lorsque les circonstances de la vie changent.
6. Yubo
Ce site ressemble beaucoup à BumbleBFF et autres, mais il s’adresse spécifiquement aux adolescents. Les adultes peuvent avoir du mal à créer de nouvelles amitiés et de nouveaux réseaux sociaux, mais les adolescents aussi ! C’est particulièrement vrai s’ils sont entourés de personnes qui ne partagent pas leurs intérêts ou leurs valeurs.
Yubo permet aux jeunes de se connecter avec d’autres personnes partageant les mêmes idées dans le monde entier, élargissant ainsi considérablement leurs options communautaires. Cela pourrait même les inciter à poursuivre des études supérieures dans un autre pays, ou à déménager pour travailler après avoir terminé leurs études.
7. Atleto
Vous êtes plutôt sportif ? Et vous espérez cultiver une communauté avec d’autres personnes qui aiment lancer des objets lourds ou transpirer ? Alors cette application est peut-être faite pour vous.
Utilisez-la pour vous connecter avec d’autres coureurs, cross-trainers, adeptes du pilates/yoga, haltérophiles, etc. Vous aurez ainsi toujours quelqu’un pour vous repérer pendant que vous soulevez des poids ou pour vous encourager à tenir cette pose quelques secondes de plus.
8. Groupes Facebook.
Si vous êtes sur Facebook, vous avez probablement remarqué qu’il y a un bajillion de groupes. Que vous recherchiez des groupes d’échange de vêtements ou que vous souhaitiez rencontrer des personnes partageant votre passion pour les desserts en gélatine et la théorie quantique, vous trouverez probablement un groupe.
9. Tableaux d’événements communautaires et bulletins d’information.
Votre lieu de culte local ou votre centre communautaire peut avoir un tableau avec toutes sortes d’événements et de groupes de rencontre. Vous pouvez également consulter le journal hebdomadaire local (ou le bulletin d’information en ligne) pour connaître les différents groupes auxquels vous pouvez participer.
Ces groupes peuvent être génériques ou très spécialisés, selon l’endroit où vous vous trouvez. Je suis assez rural maintenant, donc les rencontres proposées ici tournent autour de cours de tonte de moutons et d’échanges de brouettes, mais les grandes villes proposent toutes sortes d’événements auxquels vous pouvez participer.
10. Soyez au service des autres.
L’une des meilleures façons de s’impliquer dans une communauté (et donc d’aider à développer ou à cultiver celle qui vous convient) est de rendre service.
Presque tous les quartiers ont besoin d’une forme de bénévolat. Il peut s’agir de déposer des repas chauds aux personnes âgées à domicile, de promener des chiens dans un refuge, de participer à un projet de jardin communautaire ou de trier des articles pour la vente de la bibliothèque locale.
Si vous avez du temps à perdre, c’est une excellente façon de vous impliquer dans une communauté qui correspond à vos valeurs et à vos intérêts.
Choisissez une activité bénévole qui vous parle et qui vous permettra d’entrer en contact avec d’autres personnes partageant les mêmes idées. Si vous aimez les animaux, allez vous occuper des chiots solitaires ! Il y a de fortes chances que vous vous liiez d’amitié avec d’autres personnes aimant les animaux pendant que vous êtes là.
En prime, les gens ont tendance à avoir une haute opinion de ceux qui donnent d’eux-mêmes. Vous pourriez considérer cette approche comme un acte d' » altruisme égoïste » parce que vous bénéficiez du travail de charité, mais ce n’est pas vraiment le cas. Se faire de nouveaux amis et élargir votre sphère sociale serait secondaire par rapport au fait de faire des choses bien pour les autres. C’est une bénédiction supplémentaire, pas la motivation sous-jacente.
Un conseil bonus : Plongez votre orteil dans plusieurs piscines.
Lorsqu’il s’agit de se connecter avec d’autres personnes pour créer une communauté, il est important de tester plusieurs eaux différentes, pour ainsi dire. Si vous n’utilisez qu’une seule application de recherche d’amis, par exemple, vous risquez de passer à côté de personnes formidables qui utilisent d’autres applications.
De même, si vous ne choisissez qu’un seul de vos centres d’intérêt, vous risquez de passer à côté de personnes qui partagent vos autres passe-temps, par exemple.
Si vous partagez votre temps entre plusieurs groupes d’intérêt différents, vous serez peut-être ravi de découvrir que vous voyez certains des mêmes visages dans ces différents endroits.
Par exemple, l’une de mes amies les plus proches partage mes intérêts pour la linguistique, l’histoire ancienne, le tricot, le jardinage, la littérature et les recettes de soupe. Lorsque nous avons commencé à nous connaître, nous nous sommes croisés dans des magasins de laine, des musées, des librairies, etc.
Si et quand vous vous retrouvez à rencontrer les mêmes personnes, c’est un signe certain que vous avez trouvé des membres potentiels de votre tribu.
5 conseils pour s’impliquer activement dans une communauté
Une fois que vous avez trouvé quelques communautés à essayer, vous êtes prêt à passer à l’étape suivante. Il s’agit de vous montrer et de prendre part à ce qu’elles proposent.
N’oubliez pas que se présenter ne signifie pas nécessairement être présent en personne. De nombreux groupes communautaires proposent des rencontres en ligne via Zoom ou autre. Ainsi, il vous suffit d’avoir une webcam et un microphone fonctionnel pour y participer.
1. Lisez les petits caractères pour vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde.
Il y a peu de situations aussi inconfortables que de se présenter à une activité de groupe pour découvrir qu’il vous manque quelque chose d’essentiel. S’il vous est déjà arrivé d’arriver à l’école sans avoir fini vos devoirs, ou d’oublier d’apporter votre ordinateur portable à une réunion du conseil d’administration (alors que l’invitation par courriel le demandait expressément), vous connaissez ce sentiment.
Lorsque vous trouvez un événement de groupe auquel vous aimeriez participer, lisez très attentivement la description. Est-ce que chacun doit apporter quelque chose à travailler ou à partager avec les autres ? Un équipement spécial est-il recommandé ? La participation est-elle payante ?
Lisez attentivement les petits caractères et prenez note des détails importants. Ensuite, si vous avez d’autres questions, contactez le responsable ou l’administrateur du groupe et demandez des précisions. Il est toujours préférable d’être bien préparé, n’est-ce pas ?
Ensuite, assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau et une collation avec vous lorsque vous vous présentez. C’est toujours important d’avoir ça sous la main, peu importe où vous allez.
2. Si tu es timide ou si tu souffres d’anxiété sociale, amène un ami.
Disons que vous trouvez une communauté dans laquelle vous avez envie de vous impliquer, mais que vous êtes plutôt timide ou que vous avez des problèmes d’anxiété sociale. C’est tout à fait normal. Parlez-en à un ami avec qui vous vous sentez à l’aise et demandez-lui de vous accompagner à votre première rencontre en personne.
Non seulement leur présence vous donnera plus d’assurance pour interagir avec les autres, mais vous aurez également quelqu’un avec vous pour vous soutenir si vous vous sentez mal à l’aise ou en danger.
Voyez cela comme un scénario de double rendez-vous : vous apprenez à connaître de parfaits inconnus dans un nouvel environnement, alors autant faire ce qu’il faut pour vous sentir autonome.
En prime, votre ami pourrait finir par connaître l’une des autres personnes présentes. Il pourra alors faire des présentations pour vous et vous aider à tisser vos nouveaux réseaux sociaux.
3. Soyez vous-même.
Lorsque vous essayez de trouver votre » tribu « , l’une des choses les plus importantes à retenir est d’être vous-même – et non ce que vous pensez que les autres veulent que vous soyez. De même, il est important de ne s’impliquer que dans les groupes dont vous voulez vraiment faire partie.
Si votre plus grande passion est la récréation historique et les costumes, vous ne serez probablement pas très enthousiaste à l’idée de rejoindre une communauté de sports extrêmes. Vous serez peut-être enclin à le faire pour vous rapprocher de quelqu’un que vous aimeriez mieux connaître, mais serez-vous vraiment heureux si vous essayez de vous y impliquer ? Combien de temps et d’efforts consacrerez-vous à un groupe qui ne vous intéresse pas vraiment ?
L’authenticité est la clé, ici. Si vous voulez construire une communauté pleine de personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance, il est vital d’être authentique. Pensez à la peine et à la trahison que vous avez ressenties dans le passé lorsque vous avez découvert que quelqu’un que vous pensiez être génial simulait en fait une grande partie de sa personnalité juste pour entrer dans votre groupe social.
Ne soyez pas cette personne.
4. Donnez une chance à la communauté que vous avez choisie.
N’oubliez pas qu’il faut du temps pour cultiver l’amitié et la communauté. La vie n’est pas comme un film ou une série télévisée où les gens se rencontrent et deviennent instantanément les meilleurs amis pour toujours. Ou du moins, ces situations sont l’exception plutôt que la règle.
Au contraire, les gens apprennent à se connaître petit à petit, comme on enlève les couches d’un oignon. Il en va de même pour la création d’une communauté, mais à l’envers. Lorsque vous créez une communauté, la comparaison est plus proche de la création d’un sol de jardin : il faut le construire couche par couche au fil du temps jusqu’à ce qu’il fonctionne comme un écosystème sain et équilibré.
Lorsque vous trouvez un groupe de personnes avec lesquelles vous vous entendez bien, donnez-vous le temps d’apprendre à connaître tout le monde. De plus, essayez de ne mettre personne sur un piédestal ou d’avoir des attentes irréalistes. Les liens se tissent avec le temps, et il y aura sans doute des revers et des déceptions en cours de route.
Être ami avec les gens signifie les accepter et se soucier d’eux tels qu’ils sont, plutôt que pour ce que nous espérons qu’ils pourraient être. Nous sommes tous de magnifiques individus imparfaits qui luttent contre un certain nombre de problèmes différents – dont nous ne sommes pas tous prêts à discuter avec les autres lorsque nous commençons à peine à les connaître.
Donc, si vous avez fait des projets avec un nouvel ami et qu’il doit se désister à la dernière minute, essayez d’être compréhensif et accordez-lui le bénéfice du doute. Il se peut qu’il ait un enfant à besoins spéciaux qui fait une crise. Ou bien il souffre d’une maladie ou d’une douleur chronique et passe une très mauvaise journée.
Semez les graines que vous souhaitez cultiver, et laissez-les germer et s’épanouir à leur propre rythme.
5. Créez votre propre entreprise.
Ce conseil s’inscrit dans le prolongement de celui concernant la création d’un groupe de type meetup si vous ne parvenez pas à en trouver un qui corresponde à vos valeurs et à vos intérêts. Dans une telle situation, la meilleure chose à faire est de créer votre propre communauté et de l’ouvrir aux personnes partageant les mêmes idées.
Vous pouvez être certain qu’il y a au moins quelques personnes à proximité qui sont intéressées par les mêmes choses que vous, mais qui n’ont pas eu l’occasion de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes intérêts.
Alors allez-y et créez un groupe de rencontre pour les musiciens Klezmer végétaliens et non binaires, ou pour les sculpteurs de cuillères d’amour gallois ayant un penchant pour le Black Metal et le pain de viande. Vous ne serez peut-être pas inondé de milliers de nouveaux copains potentiels, mais vous trouverez sans aucun doute au moins quelques nouveaux amis fabuleux avec lesquels vous pourrez passer du temps et apprendre à mieux les connaître.
Et c’est ainsi, mes chers chéris, que naît une communauté.
Vous ne savez toujours pas comment trouver votre communauté ? Ou votre bien-être mental est en difficulté parce que vous manquez de ce sentiment de communauté ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer vos pensées et vos inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui vous pouvez parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Il peut vous conseiller et vous aider à construire ces relations si importantes tout en traitant la solitude ou l’isolement que vous pouvez ressentir actuellement.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Vous pensez peut-être que vos problèmes ne sont pas assez importants pour justifier une thérapie professionnelle, mais ne vous rendez pas ce mauvais service. Rien n’est insignifiant si cela affecte votre bien-être mental.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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