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Je m’ennuie ou je suis déprimé ?
L’ennui est-il un signe de dépression ?
L’ennui peut-il provoquer une dépression ?
Vous vous posez probablement des questions de ce genre si vous avez atterri sur cet article. Nous espérons que vous trouverez vos réponses ici.
Pour être clair, l’ennui est un état d’être parfaitement normal et attendu. La vie n’est pas excitante tout le temps. Parfois, les choses sont calmes, rien ne retient votre intérêt et vous n’arrivez pas à trouver une étincelle mentale. Dans des circonstances normales, l’ennui devrait vous obliger à rechercher une activité quelconque pour stimuler votre esprit.
Bien sûr, ce n’est pas toujours le cas, surtout avec tous les outils et gadgets dont nous disposons de nos jours. Les personnes qui s’ennuient peuvent se retrouver à faire défiler sans réfléchir les flux de médias sociaux, ou à regarder des émissions en boucle sur un service de streaming. C’est un moyen facile et pratique d’essayer de se stimuler, mais qui n’apporte généralement aucun soulagement. Ce n’est pas stimulant de la manière dont votre cerveau le demande.
Il est facile de confondre la dépression et l’ennui. Les deux peuvent également être liés l’un à l’autre. Après tout, des éléments de dépression peuvent provoquer l’ennui, et des éléments d’ennui peuvent ressembler à des symptômes de dépression. Mais il existe des différences importantes entre les deux.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à déterminer si vous souffrez d’ennui ou de dépression et pour vous aider à résoudre votre problème, quel qu’il soit. Vous pouvez essayer de vous adresser à un thérapeute via BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité à votre convenance.
Quelle est la différence entre l’ennui et la dépression ?
La dépression est un état mental qui provoque des symptômes tels que l’apathie, le désespoir, l’anxiété, la fatigue et des changements d’humeur et d’appétit. De nombreuses personnes connaissent la dépression en tant que état mental qui ne doit pas être confondu avec une maladie chronique comme le trouble dépressif majeur.
Certains symptômes de la dépression peuvent refléter ou provoquer l’ennui ; l’apathie, le désespoir, la fatigue et les changements d’humeur en sont les principaux. Bien entendu, toutes les personnes qui s’ennuient ou qui souffrent de dépression ne présentent pas tous ces symptômes. L’expérience vécue de la dépression et de l’ennui peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
L’ennui peut susciter des comportements positifs ou négatifs. Il indique que vous faites quelque chose qui ne vous apporte pas de stimulation ou de satisfaction. Votre cerveau vous fait ressentir de l’ennui pour vous dire que vous devez faire quelque chose de plus stimulant, de plus satisfaisant ou d’intéressant que ce que vous faites actuellement.
Les personnes qui s’ennuient peuvent ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit ou ressentir des symptômes négatifs comme manger trop. Elles peuvent également avoir des difficultés à se concentrer ou se sentir tristes, fatiguées ou frustrées. En outre, les personnes qui souffrent d’ennui chronique ou qui s’ennuient facilement risquent d’adopter des comportements à risque pour faire face à la situation, comme avoir des relations sexuelles à risque ou abuser de substances.
Mais cela ressemble à de la dépression, non ? Eh bien, oui, à ceci près que la dépression s’accompagne de plus de symptômes.
Les personnes qui souffrent de dépression peuvent également présenter des symptômes tels que des pensées et des tentatives de suicide, l’automutilation, des troubles du sommeil, une fatigue oppressante, des changements spectaculaires d’appétit, la conviction ou le sentiment d’être sans valeur, des douleurs chroniques, une perte de libido, une rage extrême, de l’agitation et du désespoir. Et, bien sûr, l’ennui.
L’ennui peut aussi être le sommet d’une pente glissante vers la dépression, car les signes d’ennui s’intensifient jusqu’à la dépression. Ce ne sera pas le cas pour tout le monde, bien sûr, car certaines personnes resteront simplement ennuyées. Mais pour d’autres, l’ennui peut dégénérer en dépression, même si l’ennui n’est pas une cause singulière et directe de dépression.
Comment faire la différence ?
Comment faire la différence entre l’ennui et la dépression alors que de nombreux symptômes se chevauchent ? Les principales différences se situent au niveau de votre humeur et de la durée des sentiments. Selon le DSM-V (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5ème édition), la dépression est un trouble de l’humeur.th édition), pour recevoir un diagnostic de dépression clinique, il faut présenter des symptômes pendant la plupart des jours d’une période de deux semaines. Source.
La dépression est quelque chose chronique et persistant. L’ennui est quelque chose qui va et vient. Vous pouvez vous ennuyer pendant un petit moment, puis vous sentir mieux lorsque vous adoptez un comportement qui stimule votre esprit. La dépression est une lourdeur et un brouillard constants qui ne disparaissent généralement pas avec la stimulation. Elle peut disparaître pendant un certain temps, mais elle réapparaît dès que la stimulation est terminée.
Les gens décrivent souvent la dépression comme une lourdeur, bien que cela puisse apparaître différemment d’une personne à l’autre. Il peut être extrêmement difficile de repérer une personne souffrant de dépression de haut niveau, car elle peut encore éprouver des moments de joie et de bonheur. De plus, elle peut dissimuler sa dépression derrière un sourire et un « je vais bien ! ».
L’ennui peut disparaître de lui-même ou stimuler une action positive qui le fait disparaître. Par exemple, si vous vous ennuyez, vous pouvez prendre un livre, et maintenant vous ne vous ennuyez plus. Cependant, l’ennui peut parfois durer plus longtemps. Par exemple, supposons que vous vous ennuyez dans votre travail. Dans ce cas, vous souffrirez d’un ennui chronique en raison du manque de stimulation mentale.
Cela ne signifie pas que vous êtes triste ou déprimé. Vous avez peut-être simplement besoin d’un autre emploi ou d’une forme de stimulation mentale pour passer la journée.
Comment puis-je trouver un soulagement à mon ennui ?
Une personne qui s’ennuie a souvent besoin d’une forme de stimulation mentale. Bien qu’elles ne doivent pas être considérées comme un remède simple contre l’ennui, vous pouvez essayer les activités suivantes :
1. Améliorez votre routine de soins personnels.
Passez-vous suffisamment de temps à prendre soin de vous et à vous ressourcer ? Prenez-vous le temps de vous reposer et de vous détendre ? Faites-vous des choses qui vous apportent du bonheur, qui vous épanouissent ou qui génèrent des sentiments positifs ?
Et passez-vous suffisamment de temps à vous concentrer sur vous-même et votre bien-être plutôt que de tout déverser sur les autres ? Avez-vous de bonnes limites personnelles ? Faites-vous des pauses régulières lorsque vous faites des activités physiquement ou mentalement fatigantes ?
Si vous avez répondu « non » à l’une de ces questions, vous devez agir.
2. Faites une liste des choses que vous aimeriez faire.
Laissez votre imagination s’exprimer en dressant une liste des choses que vous voulez voir, faire ou expérimenter. Cet exercice vise à amener votre esprit à prendre conscience du potentiel de tout ce que vous pouvez accomplir avec votre temps et votre vie.
Réglez un minuteur pour 15 minutes, laissez votre esprit vagabonder et dressez une liste. Non seulement cela vous aidera à imaginer davantage, mais cela vous donnera également une liste ciblée d’objectifs à poursuivre pour tirer parti de vos expériences de vie.
3. Tournez-vous vers des personnes en bonne santé pour obtenir du soutien.
Les gens peuvent soit vous remplir, soit vous vider. Essayez de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et qui peuvent vous aider à remplir votre seau lorsque vous vous sentez épuisé. Passer du temps avec des personnes positives et solidaires peut considérablement améliorer votre humeur et atténuer l’ennui.
D’un autre côté, ne passez pas trop de temps avec des personnes qui drainent votre bien-être mental. Cela vous rendrait moins résistant à la vie et vous conduirait à vous ennuyer davantage.
4. Créez une liste d’activités stimulantes.
Vous êtes beaucoup plus susceptible de choisir une activité si vous avez déjà décidé de ce que c’est quand l’ennui arrive. Dressez une liste des choses que vous trouvez stimulantes afin de pouvoir vous y référer au lieu de devoir vous décider à chaque fois. Incluez vos livres préférés, l’exercice, les passe-temps ou la conversation avec un ami. Essayez d’inclure des activités en solo et en groupe. La socialisation peut faire des merveilles pour atténuer l’ennui.
Si vous n’êtes pas sûr de ce qui devrait figurer sur votre liste, jetez un coup d’œil à cette liste de choses à faire quand on s’ennuie.
5. Passez à l’action.
Il peut être difficile de passer à l’action quand on s’ennuie ou qu’on est déprimé (ou les deux). C’est parce que beaucoup de gens attendent une sorte de motivation pour agir. Le problème est que la motivation peut ne jamais venir. Parfois, vous devez vous forcer à faire le premier pas, que vous en ayez envie ou non. Ne restez pas assis à attendre une motivation. Cela ne fera qu’empirer les choses. Au lieu de cela, levez-vous, faites le premier pas et bougez.
Plus facile à dire qu’à faire, hein ? Ouaip. Pourtant, c’est quelque chose que tu dois faire.
Dernières réflexions sur l’ennui et la dépression.
La dépression est un état chronique fréquent. L’ennui est intermittent. Il va et vient lorsque votre esprit cherche une stimulation appropriée.
L’ennui peut mener à la dépression et à la tristesse. Il peut vous amener à vous éloigner de vos amis et de votre famille, des activités de la vie ou des choses qui vous apportent du bonheur parce que « je m’ennuie et qu’il n’y a rien à faire ». Les personnes ennuyées peuvent également adopter des habitudes malsaines comme l’abus de substances pour se soulager, ce qui est une autre pente glissante vers la dépression.
Néanmoins, si vous ne pouvez pas faire la différence entre l’ennui et la dépression, il serait bon de parler de ce que vous vivez avec un professionnel de la santé mentale certifié.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes pour lesquels ils devraient obtenir de l’aide. Si c’est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
Voici à nouveau le lien si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com et le processus de démarrage.
La dépression est souvent traitable. Le soulagement de la dépression peut également soulager l’ennui, mais le soulagement de l’ennui ne soulage généralement pas la dépression.