Evoquer le passé dans les disputes : Gérer le passé et comment arrêter de le faire

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Les choses que nous ou nos partenaires avons faites dans le passé peuvent jeter de longues ombres sur notre relation actuelle et future si nous les laissons faire.

Le moment le plus fréquent pour que ces choses remontent à la surface est celui des disputes.

Lorsque la tension monte et que les partenaires en viennent aux mains, la tentation d’évoquer le passé peut être trop forte pour résister.

Mais le résultat est rarement celui que l’on espère.

Au contraire, il ne fait qu’alimenter le malaise qui s’est déjà transformé en conflit.

Cela aggrave la situation, au lieu de l’améliorer.

Cet article se divise en quatre parties : nous verrons d’abord pourquoi évoquer le passé est une mauvaise idée, puis nous explorerons les raisons pour lesquelles les gens le font, nous partagerons ensuite quelques conseils sur ce qu’il faut faire lorsque votre partenaire évoque le passé et, enfin, nous donnerons quelques astuces pour vous empêcher de le faire.

6 problèmes liés à l’évocation du passé dans les disputes

1. Cela empêche les problèmes d’être entièrement résolus.

Plus on aborde de vieux sujets dans une relation, plus on renforce ces souvenirs.

Les événements et les problèmes qui entourent ces événements deviennent des moments déterminants de votre relation.

Lorsque vous remettez sur le tapis les transgressions du passé, vous vous empêchez de les assumer pleinement et de les pardonner à votre partenaire.

C’est l’équivalent d’arracher une croûte d’une blessure encore et encore avant que la peau en dessous ne soit complètement guérie. La plaie continuera simplement à suinter et à former une croûte dans un cycle sans fin.

Cette croûte s’infectera probablement avec le temps et nécessitera un traitement plus important pour guérir. De même, votre relation souffrira de plus en plus à chaque fois qu’une vieille blessure sera rouverte, jusqu’à ce qu’elle nécessite une attention sérieuse pour être réparée.

2. Elle vous charge d’une charge émotionnelle supplémentaire.

Une dispute va probablement avoir un élément émotionnel tel quel.

Mais quand vous ajoutez le passé dans le mélange, vous libérez une toute autre charge émotionnelle.

Notre esprit a tendance à s’accrocher davantage aux expériences négatives du passé qu’aux expériences positives, et l’on pense que cela est dû à la force des émotions négatives et à la façon dont elles s’attachent aux événements et aux souvenirs.

Ainsi, lorsque vous ratissez un vieux terrain, vous réveillez ces vieux souvenirs et cela fait exploser les émotions qui les entourent.

3. Les petits désaccords peuvent se transformer en de plus grosses disputes.

Les émotions mentionnées ci-dessus ont pour effet d’éclipser la question originale qui était discutée.

Ainsi, ce qui était un désaccord mineur est soudainement alimenté, ce qui le transforme en un conflit beaucoup plus important.

Le résultat net est une dispute qui vous laissera tous les deux dans un état terrible au lieu d’un problème qui aurait pu être réglé calmement.

4. Cela prolonge la punition d’une personne.

Si votre partenaire a fait quelque chose de regrettable dans le passé, il est fort probable qu’il porte déjà ce regret en lui.

Mais lorsque vous évoquez ce délit passé dans le présent, vous le punissez effectivement à nouveau.

La culpabilité qu’ils ressentent va revenir. Le regret qu’ils ont sera amplifié. Ils se sentiront très mal dans leur peau.

5. Elle provoque du ressentiment chez les deux partenaires.

Le ressentiment survient lorsque nous avons le sentiment d’avoir été maltraités par quelqu’un.

Et lorsque quelqu’un évoque le passé dans une dispute, ce ressentiment est ressenti dans les deux sens.

La personne qui évoque le passé voit son ressentiment envers cette erreur ou cette action ravivé.

La personne qui a commis l’erreur initiale commence à en vouloir à son partenaire de s’accrocher à ce problème et de l’évoquer sans cesse. Et chaque fois que le passé est évoqué, le ressentiment se renforce.

6. Les souvenirs du passé ne sont jamais tout à fait exacts.

Lorsque vous ratissez des événements passés et que vous les revoyez encore et encore, vous vous en souvenez probablement de façon légèrement différente à chaque fois.

Personne ne peut jamais avoir une mémoire parfaite du passé et c’est encore plus vrai si vous avez ruminé les événements pendant une période prolongée.

Votre esprit déforme les souvenirs. Vos émotions et vos pensées concernant les événements modifient les détails chaque fois que vous vous en souvenez.

Cela ne veut pas dire que vous vous souviendrez mal des raisons sous-jacentes de ces souvenirs, mais vous pouvez ajouter ou supprimer un contexte qui affecte votre réaction.

10 raisons pour lesquelles quelqu’un peut évoquer le passé dans une relation.

1. Elle s’en sert comme munition.

Les méfaits du passé peuvent être utilisés pour blesser votre partenaire, en particulier si vous avez l’impression de  » perdre  » la dispute actuelle.

Si vous êtes sur la défensive ou si vous n’avez pas d’autres pistes de raisonnement, vous pouvez évoquer quelque chose qu’il a fait pour l’attaquer.

2. Ils essaient de justifier ou de minimiser quelque chose qu’ils ont fait.

Vous êtes peut-être celui ou celle qui a fait une erreur cette fois-ci. Vous avez peut-être fait ou dit quelque chose qui a contrarié votre partenaire.

Mais plutôt que de reconnaître votre erreur, d’en prendre la responsabilité et de l’accepter, vous essayez de la comparer à l’erreur qu’il a commise auparavant et que vous considérez comme plus grave.

C’est la vieille approche « Ouais, tu as fait telle et telle chose, alors ne me fais pas la leçon ! » pour éviter d’être blâmé à cette occasion.

3. C’est une tactique de diversion pour éviter de discuter de l’affaire en cours.

S’il y a un sujet dont vous ne voulez pas discuter, quelque chose qui vous met mal à l’aise ou sur lequel vous savez qu’il y a une grande différence d’opinion, vous pourriez évoquer le passé pour éviter d’en discuter.

En ressassant le passé, vous pouvez remettre la conversation initiale à une autre fois, ou espérer que votre partenaire ne la soulèvera plus.

4. Ils veulent se venger du mal que leur partenaire leur fait.

Peut-être que votre partenaire dit des choses qui vous touchent vraiment. Vous êtes sincèrement blessé par ses commentaires.

Alors vous remontez des choses du passé pour vous venger de lui et le blesser à la hauteur de ce que vous ressentez.

5. Ils veulent faire honte à leur partenaire pour qu’il change.

Si une chose que votre partenaire a déjà faite vous pèse encore, vous pouvez continuer à soulever le problème avec lui dans l’espoir de lui faire honte et de l’inciter à ne pas recommencer.

En fait, vous essayez de le faire changer en l’empêchant d’oublier.

Le problème est que la honte n’est pas le meilleur facteur de motivation. Tout ce qu’elle a tendance à faire, c’est que votre partenaire se sente mal et ne veuille pas vraiment faire l’effort nécessaire pour changer.

6. Le problème n’a jamais été entièrement résolu.

Quand vous avez résolu quelque chose, vous avez tendance à ne pas y revenir. Ou, si vous le faites, ce n’est pas d’une manière émotionnelle.

Le fait que vous évoquiez le passé signifie que le problème n’a probablement pas été résolu, du moins à vos yeux.

Ou peut-être avez-vous eu les discussions nécessaires pour aborder la question d’un point de vue pratique, mais vous n’avez toujours pas guéri la blessure émotionnelle.

7. Ils font trop d’efforts pour régler le problème.

Parfois, vos intentions ne sont pas mauvaises lorsque vous ressassez de vieux problèmes. Il se peut que vous vouliez régler ce problème et que vous pensiez qu’en en parlant, vous y contribuerez.

Mais certains problèmes ne peuvent pas être résolus. Tout ce qu’on peut faire, c’est les reconnaître. Et même si vous essayez de les régler, en les mentionnant encore et encore, vous ne faites que rappeler ce problème à votre partenaire.

8. Ils veulent repousser leur partenaire pour avoir de l’espace et du temps.

Il y a des moments dans chaque relation où l’un ou les deux partenaires ont besoin d’espace et de temps pour eux. C’est naturel.

Mais plutôt que de communiquer cela avec votre partenaire, vous remontez le passé pour créer un fossé entre vous dans l’espoir qu’il vous laisse tranquille pendant un certain temps.

9. Ils veulent forcer la fin de la relation.

Vous en avez peut-être assez de votre partenaire et vous voulez rompre avec lui. Ou peut-être êtes-vous simplement très anxieux ou avez-vous des problèmes d’engagement qui vous poussent à fuir.

Quoi qu’il en soit, en évoquant le passé, vous espérez amener la relation au point de rupture. C’est un moyen d’amener votre partenaire à rompre avec vous si vous ne pouvez pas le faire vous-même.

10. Il y a un modèle de comportement répété.

Il y a des moments où évoquer le passé dans les disputes est valable. C’est le cas lorsque votre partenaire affiche un comportement qui n’est pas acceptable ou souhaitable et qui ne s’améliore pas.

Dans ce cas, vous soulevez à nouveau le problème parce que vous voulez qu’il sache que la poursuite de ce comportement doit cesser.

5 façons de faire face à un partenaire qui évoque le passé

1. Ne vous excusez pas à nouveau.

Quoi que vous fassiez, ne dites pas que vous êtes désolé pour l’erreur passée si vous vous êtes déjà excusé pour elle et l’avez pleinement assumée.

Cela ne fait qu’encourager ce comportement, car votre partenaire saura que cela fonctionne pour vous mettre sur la défensive.

Bien sûr, si vous répétez la même erreur, vous devrez vous excuser à nouveau, mais si votre partenaire n’a aucune raison valable de revenir sur un vieux terrain, vous n’avez aucune raison valable de vous excuser.

2. Ramenez la discussion sur le sujet en question.

Si, pour une raison ou une autre, votre partenaire essaie de déplacer la discussion sur d’autres sujets, continuez à ramener la discussion sur ce qui a provoqué la dispute.

Dites simplement quelque chose du genre : « Ce n’est pas le sujet dont nous parlons en ce moment. Concentrons-nous sur… »

Ne cédez pas aux tentatives répétées de détourner la conversation. Continuez à insister pour qu’ils s’en tiennent à la question en cours.

3. Convenez d’un moment séparé où la question du passé pourra être discutée.

S’il semble déterminé à parler de choses du passé, vous pouvez convenir d’en discuter à un moment ultérieur afin que cela n’interfère pas avec la chose que vous voulez résoudre maintenant.

Dites simplement : « J’apprécie que vous vouliez parler de cela, mais ce n’est pas le bon moment. Pourquoi ne pas s’asseoir et consacrer une conversation à ce sujet demain soir ou ce week-end ? »

S’ils insistent pour dire que c’est le bon moment, tenez bon et continuez à suggérer un autre moment.

4. Validez leurs sentiments.

Si votre partenaire évoque des blessures passées, il y a de fortes chances qu’il ait encore des sentiments à ce sujet.

Il est donc important que vous disiez et fassiez des choses qui valident ces sentiments. Mais vous pouvez ensuite leur rappeler qu’il s’agit d’un nouveau problème.

Dites quelque chose comme : « Je sais que tu te sens toujours blessé par ce qui s’est passé et c’est normal, mais nous discutions d’un autre problème et je pense qu’il est préférable de s’en tenir à ce nouveau problème pour le moment. »

Ne dites pas des choses comme, « Nous avons traité ce sujet, pourquoi devez-vous continuer à en parler ? ». Vous en avez peut-être discuté, mais cela ne signifie pas qu’ils se sentent bien à ce sujet maintenant.

5. Cherchez des solutions ensemble.

Chaque fois qu’il y a des problèmes dans une relation, l’une des clés pour les résoudre est de les aborder ensemble.

Vous devez travailler en équipe pour trouver des solutions afin que votre relation puisse redevenir plus saine – ce que vous souhaitez tous les deux, espérons-le.

Rappelez-vous toujours que c’est vous et eux contre le problème, pas l’un contre l’autre.

4 façons d’arrêter d’évoquer le passé dans les disputes

1. Arrêtez d’essayer de gagner l’argument.

Les disputes dans une relation ne sont pas toutes mauvaises. Elles peuvent vous aider à découvrir des problèmes et à mettre en place des mesures pour les résoudre.

Elles vous permettent également de grandir ensemble et de mieux vous comprendre.

N’essayez donc pas de « gagner » une dispute en ressassant de vieux arguments. Une dispute n’est pas quelque chose que vous pouvez vraiment gagner ou perdre.

Mais la relation peut être meilleure ou pire. Et en remuant le passé, il y a des chances que ce soit pire.

2. Rappelez-vous que vous aimez votre partenaire.

Il peut être difficile de voir au-delà de l’agacement ou de la colère pendant un conflit. Mais vous devez essayer de vous rappeler que votre partenaire n’est pas l’ennemi ; c’est quelqu’un que vous aimez.

Vous n’êtes peut-être pas capable de faire appel à ces sentiments, mais vous pouvez accepter rationnellement que vous aimez la personne qui vous regarde en face.

Et ce faisant, vous serez moins enclin à vouloir blesser intentionnellement votre partenaire en lui rappelant les erreurs qu’il a commises dans le passé.

3. Ne vous précipitez pas ; réfléchissez bien à vos réponses.

Pendant une dispute, on a tendance à agir d’abord et à penser ensuite. Vous pouvez dire des choses que vous ne pensez pas vraiment, simplement parce que vous ne vous donnez pas le temps de réfléchir avant de parler.

Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les personnes qui s’énervent facilement lorsque la tension monte et que la voix s’élève.

Mais il n’est pas nécessaire de répondre instantanément à ce que votre partenaire a dit. Vous pouvez garder le silence jusqu’à ce que vous ayez mis de l’ordre dans vos idées ou simplement laisser votre partenaire s’exprimer et l’écouter attentivement avant d’exprimer votre point de vue.

En agissant ainsi, vous éviterez la réaction réflexe de l’attaquer avec des choses du passé.

4. Faites un travail autour de ce problème passé.

S’il y a une chose particulière du passé de votre relation qui, selon vous, n’a pas été complètement résolue, vous devez y travailler.

Il peut s’agir d’un travail que vous effectuez vous-même en traitant les sentiments que vous éprouvez à ce sujet et en trouvant des moyens de tourner la page sur cette question.

Il peut s’agir d’une discussion avec votre partenaire à un moment donné pour aborder les points douloureux que vous pouvez encore avoir.

Vous pouvez aussi discuter du problème avec un conseiller en relations humaines qui sera en mesure d’orienter la conversation, de la maintenir sur le sujet et de vous conseiller sur la manière de résoudre le problème.

Cette dernière solution est particulièrement indiquée si la même chose du passé revient sans cesse dans vos disputes. Il est clair que le problème n’est pas entièrement résolu, mais il faut peut-être un regard neuf sur le problème parce que vous et votre partenaire y êtes tellement investis émotionnellement.

Si vous souhaitez bénéficier d’une aide professionnelle pour votre relation, que ce soit seul ou en couple, nous vous recommandons le service de Relationship Hero.

Vous pouvez y entrer en contact avec un expert en relations amoureuses qui vous aidera à résoudre ce problème particulier et vous donnera des conseils plus spécifiques que ceux donnés dans l’article ci-dessus.

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