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Ressentez-vous le besoin d’être constamment occupé ?
Soyons clairs : occupé est différent de productif. Vous pouvez être occupé et productif, mais être occupé ne signifie pas nécessairement être productif.
Occupé signifie simplement que vous avez beaucoup de choses à faire. Productif signifie que vous accomplissez quelque chose de significatif avec vos actions.
Pourquoi cela est-il important ?
Parce que de nombreuses personnes remplissent leur vie d’une activité improductive pour faire face à d’autres problèmes qu’elles pourraient avoir. Après tout, si vous êtes occupé, vous n’êtes pas obligé de rester immobile avec vos pensées et vos émotions. Vous pouvez constamment sortir du présent en vous concentrant sur la prochaine chose que vous devez faire.
Les gens peuvent utiliser l’agitation pour faire face à l’anxiété, à la dépression, aux traumatismes ou à d’autres problèmes de santé mentale. Certaines personnes peuvent se servir de l’agitation pour éviter une vie malheureuse.
Cela peut vous aider à traverser une période difficile, mais cela ne vous aide pas vraiment à guérir ou à grandir.
De l’autre côté de la médaille, il y a la dépendance. Le fait d’être occupé permet d’accomplir des tâches, ce qui déclenche les circuits de récompense dans le cerveau et incite la personne à poursuivre inconsciemment ces succès. Il n’y a rien de mal à vouloir travailler dur ou à atteindre des objectifs. Rien du tout. C’est lorsque vous commencez à négliger d’autres domaines de votre vie au profit de la chasse que cela devient un problème.
Alors, que pouvez-vous faire ? Comment pouvez-vous combattre le besoin d’être toujours occupé ?
1. Travaillez à améliorer votre santé mentale.
Les gens se servent souvent de l’agitation pour se distraire des autres problèmes qu’ils vivent.
L’agitation empêche les gens de vivre dans le présent. Au lieu de rester assis sans rien faire avec leurs pensées et leurs émotions, ils pensent plutôt à la prochaine chose qu’ils doivent faire. Il peut s’agir du travail, d’un engagement social, des tâches ménagères ou de tout ce qui requiert leur temps et leur attention.
Ce n’est pas nécessairement un problème de maladie mentale. Vous avez peut-être une vie familiale difficile, ou votre relation s’effondre. Vous ne voulez peut-être pas faire face à ces émotions négatives. L’évasion est une façon pour les gens d’éviter de faire face à la dure réalité. Et nous ne jetons pas la pierre ici. Tout le monde l’a fait d’une manière ou d’une autre.
Arrêtez-vous pour examiner ce qui se passe dans votre esprit. Si vous traversez une période difficile, il peut être utile de faire appel à un réseau de soutien (si vous en avez un) ou de parler à un conseiller de ce qui vous préoccupe. Parfois, nos problèmes peuvent sembler impossibles à résoudre parce que nous ne savons tout simplement pas comment y faire face.
2. Abordez votre peur de manquer quelque chose.
Les gens peuvent remplir leur emploi du temps d’activités parce qu’ils ne veulent pas manquer ce qui se passe. Encore une fois, ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, sauf si cela a un impact négatif sur votre capacité à mener votre vie.
Cette personne peut remplir son emploi du temps d’événements sociaux, sortir faire la fête ou s’assurer qu’elle est constamment en mouvement. Elle ne peut pas rester en place pendant une période prolongée parce qu’elle ne veut pas rater un bon moment ou perdre une expérience.
Ce n’est pas une mauvaise chose avec modération. Les expériences sont bonnes pour l’âme. Cependant, cela vaut la peine de s’en préoccuper lorsque ce besoin constant d’être impliqué commence à vous affecter négativement.
Vous êtes peut-être anxieux à l’idée de manquer quelque chose. Tu peux te sentir déprimé ou découragé parce que les choses ne se sont pas passées comme prévu. Tu es peut-être jaloux et envieux parce que tes amis font quelque chose que tu n’as pas fait.
D’autres personnes ont peut-être misé toute leur identité sur le fait d’être la personne qui est toujours là. Elles disent donc toujours oui à tout parce qu’elles n’ont pas de limites saines et veulent être considérées comme fiables.
Dans ce cas, il est utile de prendre du recul et de laisser les autres combler le vide. Vous n’avez pas besoin de vous épuiser pour vivre toutes les expériences. Essayez plutôt de vous concentrer sur la qualité de vos expériences. Faites des choses que vous avez vraiment envie de faire plutôt que des choses pour lesquelles vous pourriez être tiède.
3. Ne vivez pas votre vie selon les normes des autres.
En tant que société, nous considérons l’activité comme une norme et une mesure du succès. Les paresseux ne gagnent pas ! Vous devez vous dépêcher ! Tu dois t’entraîner ! Pourquoi ne travaillez-vous pas 60 heures par semaine ? Pourquoi n’avez-vous pas un emploi à temps partiel ? Pourquoi n’avez-vous pas une activité secondaire ? Pourquoi n’es-tu pas constamment occupé ? Il faut gagner assez d’argent pour acheter tous les trucs ! Il faut avoir une belle voiture, des vêtements de luxe, le dernier cri en matière de technologie !
Nous parlons de ces gens avec un sentiment d’admiration plutôt que de pitié. Par exemple, félicitations pour avoir acheté un sac à main de 2000 $ avec un nom italien dessus ? J’espère que vos amis sont impressionnés. Ce sac en plastique est loin d’être aussi impressionnant, mais il a atteint exactement le même but.
Tant de gens sont occupés à essayer de vivre selon des normes qui ne sont pas saines pour eux. Et ce n’est pas seulement une question de consommation. Il s’agit aussi de la personne qui regarde des photos et des vidéos filtrées de personnes influentes dans le domaine du fitness et qui décide qu’elle veut ressembler à ça, alors elle passe 40 heures par semaine à la salle de sport et se blesse au point de changer sa vie.
Poursuivez ce que vous voulez dans la vie. Fixez-vous des objectifs et détruisez-les. Mais ne vous surchargez pas de choses à faire pour impressionner les autres ou parce que vous essayez de répondre à un standard superficiel.
Et ne le faites surtout pas parce que les gens le font sur les médias sociaux. Je peux vous assurer qu’ils ne représentent probablement pas honnêtement la vie qu’ils mènent réellement, que ce soit en utilisant des filtres d’image, en louant des vêtements coûteux pour prendre des photos ou en prenant un selfie avec la voiture de quelqu’un d’autre.
4. Créez un temps dédié dans votre agenda pour ralentir.
La première chose qu’une personne occupée sacrifie généralement à son activité est de prendre soin d’elle-même. « Je n’ai pas le temps de m’asseoir et de ne rien faire. Je n’ai pas le temps de faire de la gym, de méditer ou de m’adonner à mon passe-temps. J’ai tellement de choses à faire et pas assez d’heures dans la journée ! »
Vous devez trouver le temps et l’espace pour ralentir. Cela ne va pas apparaître comme par enchantement. Si vous ne prenez pas de mesures actives pour créer cet espace, vous allez juste le remplir avec plus de choses à faire. Alors, comment gérez-vous cela ?
Vous planifiez l’auto-soin dans vos routines régulières, et ensuite vous traitez cet auto-soin comme votre priorité absolue. Ne le changez pas ou ne le modifiez pas sauf si vous le devez absolument. En agissant ainsi, vous faites de l’autosoin une partie intégrante de votre vie.
Cela peut être quelque chose comme lire pendant une heure pour décompresser avant de se coucher, se lever tôt pour faire de l’exercice, ou aller à la salle de gym après le travail trois jours par semaine. Vous pouvez aussi vous réserver une heure pour ne rien faire d’autre qu’écouter de la musique, vous détendre et regarder par la fenêtre.
Quoi qu’il en soit, bloquez-le dans votre emploi du temps et ne laissez rien d’autre empiéter sur celui-ci. Il faut prendre soin de soi si l’on veut rester en bonne santé.
5. Ne laissez pas la culpabilité vous pousser à l’agitation.
La culpabilité peut être un facteur de motivation qui maintient les gens occupés. Parfois, une personne reste occupée parce qu’elle a été conditionnée à travailler dur en permanence. Et si elle ne travaille pas dur, elle doit être paresseuse, et si elle est paresseuse, alors il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez elle.
Le simple fait de rester assis sans bouger pendant trop longtemps peut rendre ce genre de personne très anxieuse et mal à l’aise. Et si vous êtes cette personne, vous avez tout intérêt à choisir de rester assis et de faire moins de choses plus souvent.
Il est vrai qu’être immobile peut être un luxe. Certaines personnes restent occupées parce qu’elles n’ont pas d’autre choix. Les enfants doivent manger, le ménage ne va pas se faire tout seul, et les factures ne sont certainement pas moins chères. Le fait d’être surchargé de travail et constamment stressé peut faciliter les sentiments de culpabilité, car cela crée la peur de prendre du retard. Et cette peur peut être totalement justifiée.
Pourtant, une fois sorti de ce trou et en tête de la course, vous devrez trouver des moyens de vous ralentir et de vous détendre. Ça peut sembler inconfortable, mais ça deviendra plus facile à mesure que vous le ferez.
6. Demandez-vous, pourquoi ?
Qu’est-ce qui vous pousse à être occupé ? D’où cela vient-il ? Est-ce un parent qui te dit que tu es paresseux parce que tu ne travailles pas ? Est-ce un sentiment d’inconfort lié au fait de ne pas se sentir productif ? Évitez-vous quelque chose dans votre vie que vous devez vraiment régler ? Avez-vous envie de ressentir le sentiment de réussite ?
Qu’est-ce qui vous pousse à continuer à faire des choses, des choses qui ne sont peut-être même pas si importantes que ça ?
Pouvez-vous déterminer l’essentiel et vous concentrer davantage sur cela au lieu de vous occuper ?
Vous connaissez peut-être ou non le principe de Pareto. Le principe de Pareto est l’idée que 80% des conséquences et des résultats proviennent de 20% du travail. Ce principe s’applique à de très nombreuses activités et industries. Laissez-moi vous donner un exemple de son fonctionnement.
Prenons le cas d’un écrivain. Il veut s’asseoir et écrire un roman. Eh bien, il y a tellement de planification à faire ! Il doit développer les personnages, les arcs de l’histoire, faire un brainstorming, tracer les grandes lignes, peaufiner ceci, corriger cela et faire d’autres recherches ! Et même si tout cela est très bien, beaucoup d’écrivains en herbe se perdent dans toutes ces tâches au lieu d’écrire réellement leur roman. Mais non, ils écrivent toujours, mais ils n’écrivent pas vraiment ; ils se contentent de lire et de faire des recherches à nouveau.
La façon dont vous utilisez le principe de Pareto, ou la règle des 80/20, à votre avantage est d’identifier les 20% et de vous concentrer sur eux. Chaque personnage du livre n’a pas besoin d’une lignée familiale complète et d’une histoire. Ce sont des heures et des heures de travail inutile qui empêchent l’auteur de se consacrer à l’écriture.
Même dans le développement de logiciels, emprunté à la page Wikipedia sur le principe de Pareto, Microsoft a noté que la correction des 20 % de bogues les plus signalés réduirait les erreurs et les pannes associées de 80 %.
Travaillez dur. Efforcez-vous d’atteindre vos objectifs. Mais ne vous enterrez pas sous un tas de travail. Ne vous occupez pas pour éviter les parties difficiles de votre vie. Au contraire, affrontez-les, plongez-y, réglez-les.
Et rappelez-vous, si vous pouvez identifier les 20% les plus importants sur lesquels concentrer votre énergie, vous pouvez rendre tout cela beaucoup plus facile.
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