La peur de l’intimité : Causes, signes, et comment la surmonter

La peur de l’intimité perturbe une capacité importante à nouer des relations étroites et des amitiés avec d’autres personnes.

L’intimité est l’acte de partager la vulnérabilité et les liens physiques et émotionnels étroits avec une autre personne.

Les personnes qui éprouvent cette peur sabotent souvent leurs propres relations ou repoussent les gens avant qu’ils ne soient trop proches.

Elles aspirent à l’intimité, mais elles ont du mal à l’atteindre et à la maintenir lorsque cette proximité commence à toucher leurs angoisses.

Affronter et surmonter la peur de l’intimité est un objectif difficile, mais réalisable grâce à une amélioration ciblée de soi et probablement à des conseils.

Qu’est-ce que l’intimité ?

Pour mieux comprendre à quoi ressemble une peur de l’intimité, il faut comprendre à quel point l’intimité peut être complexe.

Il existe quatre types de relations intimes.

1. Intellectuelle

Le rapprochement se fait par des discussions profondes et personnelles et par un échange d’idées.

Pour vraiment partager vos idées les plus brutes et les plus pures avec une autre personne, il faut du courage et la volonté d’affronter le jugement de votre vision du monde et de vos croyances.

Ce n’est pas quelque chose que nous donnons souvent à une personne au hasard. En général, cette personne est quelqu’un dont nous sommes proches, dont nous voulons être proches ou que nous respectons suffisamment pour avoir cette discussion avec elle.

2. Emotionnel

L’intimité émotionnelle est ce que les gens ont tendance à envisager lorsqu’ils pensent à l’intimité.

Il s’agit d’une connexion émotionnelle étroite avec une autre personne, dans laquelle vous vous permettez d’être vulnérable.

Cela inclut les personnes qui pensent avoir des liens spirituels avec d’autres personnes.

3. Expérimental

Les gens peuvent se lier par des activités, des intérêts ou des expériences communes.

Cela peut inclure quelque chose comme un groupe de soutien, où les participants sont tous des personnes qui ont une maladie ou une expérience commune.

Il peut également s’agir d’expériences neutres, comme se sentir proche d’autres personnes dans un club de loisirs où les gens partagent une passion.

4. Sexuel

La notion de sexualité se passe d’explication. L’intimité physique est une autre façon courante d’envisager l’intimité.

Par essence, donc, être intime avec une ou plusieurs autres personnes, c’est être vulnérable, même si ce n’est pas dans le cadre d’une relation profondément personnelle.

Les différents types de peur de l’intimité

Les différents types de peurs se résument en fait à une peur de la perte.

La peur de l’abandon est souvent ancrée dans la peur de perdre les autres, de perdre son partenaire.

Elle découle souvent de la perte d’une figure adulte importante dans leur enfance. L’abandon qu’ils ont vécu dans leur enfance peut être physique ou émotionnel.

Abandon physique se produit lorsqu’une figure parentale n’est plus physiquement présente dans la vie de l’enfant.

Abandon émotionnel On parle d’abandon affectif lorsque la figure adulte ne peut ou ne veut pas apporter le type de soutien affectif dont l’enfant a besoin dans son développement. Cela peut se produire en raison d’expériences traumatisantes, d’une toxicomanie ou d’une maladie mentale.

Une peur de l’engloutissement est la peur de se perdre dans une relation.

La personne peut ne pas réaliser qu’elle a le droit d’avoir des limites ou penser qu’elle doit renoncer à de grandes parties d’elle-même, changer radicalement sa vie ou changer qui elle est pour être dans une relation.

Aucune de ces choses n’est vraie dans une relation saine. Oui, la façon dont vous menez votre vie change, mais elle ne doit pas nécessairement changer complètement.

La peur de l’intimité peut également se manifester chez les personnes souffrant d’un trouble d’anxiété sociale ou d’une phobie sociale.

Les personnes qui connaissent ces problèmes sociaux ont du mal à faire face au jugement et à l’évaluation, ce qui les empêche de nouer des amitiés profondes, des relations ou des liens intimes.

Le jugement et l’évaluation sont des éléments importants de la formation d’une amitié, car c’est ainsi que nous choisissons les personnes auxquelles nous voulons accorder notre temps et notre attention.

Certaines personnes peuvent masquer leur peur de l’intimité derrière l’utilisation des médias sociaux, où elles peuvent sembler avoir des centaines d' »amis » sans avoir de liens profonds ou personnels avec qui que ce soit.

Elles peuvent également avoir de nombreux amis superficiels pour lesquels les attentes en matière d’engagement ou de travail émotionnel sont faibles.

Facteurs de risque pour développer une peur de l’intimité

La plupart des facteurs de risque remontent à l’enfance avec des figures parentales indignes de confiance, ce qui entraîne des problèmes d’attachement et de lien à l’âge adulte. Ces facteurs de risque peuvent inclure :

Négligence. A la fois physique et émotionnelle.

Abus. Sexuelle, physique, verbale ou émotionnelle.

La perte d’un parent. Divorce, décès, ou prison.

L’abus de substances. Alcoolisme ou toxicomanie.

Maladie. Maladie dans laquelle un parent ne peut pas fournir un soutien parental approprié à l’enfant, ou forçant l’enfant à jouer un rôle de soignant pour d’autres enfants.

Familles enchevêtrées. Une famille enchevêtrée est un type d’unité familiale où les frontières sont floues.

Cela se produit souvent entre un parent et un enfant lorsque le parent n’établit pas de limites appropriées.

Il peut faire des choses comme s’occuper d’un enfant en particulier au détriment des autres, être le meilleur ami de l’enfant, lui confier des secrets et s’impliquer à l’excès dans les réalisations et les activités de l’enfant.

Les familles enchevêtrées semblent souvent être aimantes et solidaires, mais elles ont tendance à avoir des problèmes majeurs avec l’établissement et le respect des limites, l’indépendance et l’intimité.

Expériences traumatiques. Les expériences traumatisantes, en particulier celles vécues avec des figures d’autorité, peuvent influencer la capacité d’une personne à faire confiance et à établir des liens avec d’autres personnes au sein et en dehors de la famille.

Expériences relationnelles négatives. Les relations qu’une personne entretient tout au long de sa vie peuvent également favoriser et renforcer une peur de l’intimité.

Le trouble de la personnalité évitante. Le trouble de la personnalité évitante est également connu sous le nom de trouble de l’anxiété liée à l’intimité et on pense qu’il touche environ 1,5 % à 2,5 % de la population.

Les personnes atteintes du trouble de la personnalité évitante évitent souvent les situations sociales par crainte de l’humiliation, du jugement et d’une sensibilité excessive à la critique. Elles peuvent être timides, maladroites et avoir une faible estime d’elles-mêmes.

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Symptômes de la peur de l’intimité

La peur de l’intimité peut prendre différentes formes selon le type de relation.

Souvent, la peur peut ressembler au comportement opposé de ce que la personne essaie d’accomplir.

Une personne qui souhaite nouer une relation amoureuse peut délibérément saboter ses propres progrès en précipitant les choses, en étant trop collante, en ne répondant pas aux textos ou aux appels, ou en testant les émotions de l’autre personne dans la relation.

Les comportements comprennent :

1. Rencontres en série

Une personne qui a peur de l’intimité peut souvent fonctionner au niveau superficiel des relations.

Elle peut même apprécier la phase de découverte de l’autre lorsque les deux partenaires n’ont pas encore montré les parties les plus profondes de leur personnalité.

Ils évitent de se connecter à un niveau intime avec les personnes qu’ils fréquentent et passent d’une personne à l’autre parce que c’est dans leur zone de confort. Ils peuvent avoir de nombreuses relations superficielles et à court terme.

Elles peuvent sembler avoir une peur de l’engagement en surface, mais c’est en fait une peur de l’intimité qui les empêche de s’engager.

2. Saboter les relations

Le sabotage d’une relation peut prendre de nombreuses formes. Cela peut aller de l’évitement pendant différentes périodes à une attitude excessivement critique et combative envers son partenaire.

La personne peut agir de manière continuellement suspecte et accuser régulièrement son partenaire de faire des choses qu’il n’a pas faites.

Elle peut également essayer de se faire passer pour quelqu’un de peu aimable en agissant avec hostilité ou cruauté pour essayer de forcer l’autre personne à la quitter afin qu’elle puisse se convaincre qu’elle est peu aimable et indigne.

3. Le contact physique

Une personne qui a peur de l’intimité n’évite pas forcément les contacts physiques, même si cela peut arriver.

Elle peut également rechercher un contact physique beaucoup trop important, en ayant constamment besoin de toucher ou d’être dans l’espace de son partenaire.

4. Perfectionnisme

Le perfectionnisme peut être une méthode de surcompensation pour une personne qui se sent indigne d’amour, de soutien et de respect.

Elle peut se surmener ou garder une maison immaculée pour démontrer qu’elle en est digne.

Le problème est que le perfectionnisme empêche de vivre sa vie. Et comme très peu de gens peuvent se montrer à la hauteur des attentes du perfectionniste, il repousse involontairement les autres.

5. Difficultés de communication

Une personne qui se sent indigne peut ne pas communiquer ses besoins à son partenaire, de sorte que ses besoins commencent à ne pas être satisfaits.

Ils ne communiquent pas leurs besoins parce qu’ils ne veulent pas causer de perturbations et potentiellement amener leur partenaire à les quitter.

Cela provoque du ressentiment et des conflits qui s’intensifient parce que les besoins de l’un des partenaires ne sont pas satisfaits.

La personne qui a peur de l’intimité en veut à son partenaire, se disant qu’elle doit être indigne d’amour et de soutien si son partenaire n’essaie pas de répondre à ces besoins, même si elle n’en a pas fait part à son partenaire.

Cela peut conduire à une rupture si l’on n’y remédie pas.

Que faire si mon partenaire a peur de l’intimité ?

Concentrez-vous sur le développement et l’entretien des lignes de communication avec votre partenaire.

Demandez-lui ce qui lui permettra de se sentir aimé et en sécurité.

Demandez-lui ce qui l’aidera à se sentir à l’aise dans la relation.

Et encouragez-le à demander l’aide d’un professionnel.

La peur de l’intimité vient souvent d’un endroit brut, fragile, qui doit être navigué avec précaution.

Le processus visant à surmonter la peur de l’intimité est difficile et il y aura probablement des échecs. La patience et la gentillesse sont des éléments importants pour soutenir un être cher dans son rétablissement.

Ils feront des erreurs et peuvent parfois passer des périodes de temps sans amélioration. L’élément le plus important de cette réussite est qu’ils continuent à essayer et à travailler pour y arriver.

Surmonter la peur de l’intimité

Le diagnostic et le traitement d’une peur de l’intimité dépendent de sa gravité et de la raison pour laquelle vous éprouvez cette peur.

Puisque cette peur provient souvent d’expériences douloureuses et traumatisantes, il est préférable de consulter un professionnel de la santé mentale certifié pour savoir comment travailler sur cette peur et la surmonter.

S’attaquer au pourquoi – la cause profonde de votre peur de l’intimité – est essentiel pour guérir et se remettre du problème. Si vous ne réparez pas les fondations, le reste de la structure que vous construisez par-dessus ne sera pas solide.

Vous pouvez continuer à avoir des problèmes supplémentaires avec l’intimité que vous penseriez être résolus, mais qui ne le sont pas, parce que cette fondation n’est pas encore solide.

Donc, si vous avez des problèmes d’intimité, parlez-en à un conseiller en santé mentale certifié. Ils sont les mieux équipés pour vous aider à trouver la racine du problème et à le résoudre.

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