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Votre vie sexuelle semble avoir pris un mauvais tournant récemment, et vous ne savez pas pourquoi.
Il n’est pas rare que les couples traversent des périodes de sécheresse ou aient moins de rapports sexuels au fil du temps, mais que faire ?
Cela signifie-t-il que vous ne vous aimez plus ? Faut-il rompre ?
Les réponses à ces questions dépendent de l’amour que vous portez toujours à votre partenaire, tant sur le plan physique qu’émotionnel – des réponses que vous êtes le seul à connaître.
Si vous voulez que les choses fonctionnent mais que votre vie sexuelle est inexistante, lisez ce qui suit pour voir si l’une des situations suivantes vous est familière.
Nous détaillons 10 raisons pour lesquelles vous n’avez plus de relations sexuelles, et donnons des conseils pour répondre à chaque raison.
1. Vous êtes stressé(e).
Nous sommes tous stressés, non ? Mais les symptômes que le stress peut provoquer, tant sur le plan mental que physique, sont largement sous-estimés.
Beaucoup d’entre nous ont l’habitude de mettre les choses sur le compte du stress et de minimiser les effets secondaires négatifs qu’il a sur nous, portant parfois le stress comme un badge d’honneur pour montrer tout ce que nous faisons.
Mais être stressé en permanence n’est pas une bonne chose. Parmi les conséquences du stress, l’une des victimes peut être la vie sexuelle.
Si vous vous sentez distrait parce que vous êtes stressé, vous ne serez pas dans le bon état d’esprit pour être intime avec votre partenaire. Si votre tête n’est pas dans le jeu, cela peut vous empêcher d’être physiquement excité et rendre le sexe difficile et inconfortable.
Vérifiez l’un et l’autre pour voir comment vous allez mentalement et s’il y a des pressions qui font que vous ou votre partenaire êtes plus stressés que d’habitude.
Apprenez à compartimenter. Autrement dit, créez des frontières mentales entre ce qui vous stresse et votre relation. Ces limites vous aideront non seulement à gérer vos niveaux de stress, mais aussi à éloigner les bruits extérieurs de votre relation et à empêcher qu’ils n’affectent la qualité du temps passé avec votre partenaire.
2. La contraception.
Pour les femmes, la recherche de la meilleure option de contraception peut ressembler à un champ de mines. Il n’y a pas de « taille unique » et beaucoup d’entre eux s’accompagnent d’une variété d’effets secondaires qui se manifestent différemment pour chacune d’entre nous.
Malheureusement, l’un des effets secondaires des contraceptifs hormonaux peut interférer avec votre libido naturelle, soit en l’augmentant, soit en l’inhibant.
Le problème des contraceptifs hormonaux réside dans leur nature même. Ils sont conçus pour modifier l’équilibre des hormones reproductives dans notre corps afin de nous empêcher de passer par le processus naturel des menstruations.
Les différents contraceptifs hormonaux utilisent différents niveaux d’œstrogène et de progestérone et différents types de versions chimiques artificielles de ces hormones. Personne ne peut dire exactement comment vous réagirez avant de les essayer, il s’agit donc de trouver la solution qui vous convient.
Il ne faut pas seulement faire attention à la modification de votre libido. Certains contraceptifs peuvent entraîner une prise de poids et une baisse de l’estime de soi, tandis que d’autres peuvent vous rendre très émotive – ce qui ne vous aidera pas à vous mettre dans l’ambiance avec votre partenaire.
Si vous avez remarqué des changements significatifs dans votre comportement récemment, parlez-en à votre partenaire pour voir s’il les a aussi remarqués, et réfléchissez à une éventuelle corrélation avec un changement de contraceptif.
Si vous craignez que votre contraceptif ait un effet négatif sur vous, consultez un médecin pour voir s’il n’en existe pas un plus adapté à votre corps.
La contraception peut également être un problème pour certains hommes. Très peu d’hommes préfèrent la sensation d’un préservatif, mais cela peut être une nécessité. Et pourtant, son utilisation peut être un véritable cauchemar pour certains.
L’inévitable pause dans la procédure, la manipulation pour ouvrir le paquet et la mise en place du préservatif – tout cela peut contribuer à l’anxiété qui conduit à la perte de l’excitation.
Et s’il y a de l’anxiété à l’idée de ne pas être performant, cela peut signifier que vous n’initiez tout simplement pas de rapports sexuels parce que vous êtes tellement inquiet à propos de ce moment.
Vous pouvez essayer de résoudre ce problème de plusieurs façons.
Tout d’abord, essayez différentes marques et variétés de préservatifs, car vous pouvez trouver certains plus faciles à mettre en place que d’autres.
Deuxièmement, demandez à votre partenaire s’il est prêt à le mettre – cela peut faire partie des préliminaires et entretenir l’ambiance sexuelle.
Enfin, entraînez-vous à en mettre un vous-même. Il n’y a pas de honte à utiliser tous les moyens nécessaires pour vous exciter, puis à vous familiariser – littéralement – avec le processus d’enfilage. La pression de la performance est moindre, l’anxiété devrait donc être moindre. Et, comme pour toute chose, c’est en forgeant qu’on devient forgeron.
3. Tu as perdu l’étincelle.
Lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps et que la phase de lune de miel est passée, vous pouvez constater que le sexe n’est plus une priorité dans votre relation.
Vous êtes devenus trop à l’aise l’un avec l’autre pour faire des efforts et vous avez pris la mauvaise habitude de ne plus essayer.
Sans sexe, c’est comme si vous étiez colocataires. C’est la différence qui vous distingue en tant que couple et qui réaffirme l’alchimie entre vous.
Recommencez à faire des sorties en amoureux une habitude. Rangez votre pyjama confortable et enfilez quelque chose de plus sexy. Surprenez votre partenaire avec un repas romantique et évitez de parler des tâches banales de la semaine.
Prendre du temps ensemble peut sembler être un luxe, mais c’est essentiel si vous voulez que votre relation s’épanouisse sur le long terme et que votre vie sexuelle reste saine.
4. Vous avez perdu votre confiance en vous.
Si vous n’êtes pas capable de vous aimer, vous ne pourrez pas permettre à quelqu’un d’autre de vous aimer aussi.
Si vous avez du mal à vous sentir bien dans votre peau, vous aurez de moins en moins envie de vous déshabiller pour votre partenaire.
Trouver l’origine de votre manque de confiance en vous est la première étape pour le surmonter.
Les changements de poids peuvent être liés à un problème émotionnel qu’il est préférable de traiter avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, par exemple.
Si votre corps a changé depuis que vous avez des enfants ou à cause de l’âge, concentrez-vous sur tout ce que votre corps a accompli plutôt que de vous inquiéter de son aspect tonique ou lisse.
Nous sommes entourés d’images de corps « parfaits », avec des célébrités affichant des abdominaux toniques et des cuisses incroyablement minces. Non seulement vous devez vous rappeler que la plupart de ces images sont mises en scène, mais les gens ont des formes et des tailles très différentes et il est impossible de se comparer à qui que ce soit.
Soyez indulgent envers vous-même et appréciez votre corps pour le miracle qu’il est. S’aimer soi-même est le moyen de permettre à votre partenaire de vous aimer à nouveau physiquement.
5. Vous n’avez pas le temps.
Avec une liste de choses à faire qui s’étend à l’éternité, le sexe peut tomber tout en bas de la liste.
Il y aura toujours d’autres choses à faire qui semblent plus importantes, mais si vous ne prenez pas le temps de le faire, vous cesserez complètement de faire l’amour.
Le sexe est une partie importante de votre relation et mérite votre attention. En ne donnant pas la priorité au sexe, vous cessez de donner la priorité à votre relation, et cela devrait toujours être en tête de votre liste.
Si vous devez le faire, prévoyez du temps pour être avec votre partenaire. Dans une vie bien remplie, la spontanéité n’est peut-être pas votre truc, mais en vous réservant délibérément du temps pour être ensemble, vous pouvez faire en sorte que l’intimité redevienne une partie active de votre vie.
Et le sexe programmé n’est pas forcément ennuyeux. Vous pouvez toujours être sexy, et faire en sorte que l’autre se sentir sexy, même si c’est dans l’agenda une fois par semaine, le dimanche soir !
6. Vous êtes anxieux.
L’anxiété peut être à la fois physiquement et mentalement débilitante. Vous pouvez ne pas vous rendre compte que vous êtes anxieux jusqu’à ce que vous commenciez à voir que cela affecte des domaines de votre vie, y compris votre vie sexuelle.
L’anxiété peut affecter votre humeur, votre confiance ou votre niveau de stress. Les pensées négatives peuvent soit vous empêcher d’être d’humeur, soit vous distraire lorsque vous essayez d’être intime.
Plus l’anxiété commence à affecter votre vie sexuelle, plus vous commencerez à vous sentir anxieux au moment de faire l’amour, vous enfermant dans un cycle qui doit être brisé.
En parlant à vos proches ou à un thérapeute de la cause de votre anxiété, ils peuvent vous aider à trouver des mécanismes d’adaptation pour éviter que ces sentiments ne deviennent envahissants.
Le fait de disposer d’un réseau de soutien vers lequel se tourner dans les moments difficiles vous aidera à maîtriser votre anxiété, et vous commencerez à voir d’autres aspects de votre vie revenir à la normale.
7. Vous êtes trop fatigué.
Quand vous êtes fatigué et que vous voulez dormir, la dernière chose que vous avez envie de faire est de faire l’amour.
Que ce soit le travail ou la vie de famille qui vous empêche de dormir, renoncer au sexe pour avoir un peu plus de sommeil peut sembler valoir la peine sur le moment.
Une fois de temps en temps, vous pouvez avoir raison pour vous remettre dans une bonne routine. Mais lorsque cela devient régulier, vous commencez à perdre l’occasion de vous reconnecter avec votre partenaire et de renforcer votre relation.
Aussi artificiel que cela puisse paraître, l’intégrer à votre routine nocturne pourrait être la solution. Prévoyez de vous mettre au lit plus tôt que d’habitude pour profiter de ce temps supplémentaire passé ensemble. Pourquoi choisir entre le sexe et une bonne nuit de sommeil quand vous pouvez avoir les deux ?
8. Vous devez changer votre attitude.
Le sexe, surtout pour les femmes, peut être un sujet délicat.
On nous envoie beaucoup de messages contradictoires. Nous voyons les femmes sexualisées dans les films, les médias et même sur les podiums. Et on nous dit d’embrasser notre corps et notre curiosité sexuelle.
Pourtant, des mots comme « salope » et « pute » nous sont lancés avec désinvolture et nous pouvons être jugées pour avoir exploré notre liberté sexuelle, surtout par rapport aux hommes.
En raison de ces messages contradictoires, il peut être difficile d’assumer pleinement sa sexualité sans avoir l’impression d’en avoir honte d’une certaine manière.
Et pour tous les sexes, la question est rendue encore plus difficile si vous avez grandi dans un foyer religieux ou strict, traditionnel, où l’on vous a peut-être dit que le sexe avant le mariage était mal, mais où vous voulez explorer vos choix en tant qu’adulte.
Le sentiment de honte et de jugement qui pèse sur la vie sexuelle d’une personne peut être difficile à ignorer et vous empêcher de profiter pleinement d’une relation sexuelle avec votre partenaire.
Votre vie sexuelle vous est personnelle et n’a pas à être jugée ou commentée par les autres. Parler à un professionnel pourrait vous aider à concilier vos pensées contradictoires et à déterminer pourquoi vous vous sentez mal à l’aise à ce sujet.
Le fait de partager vos pensées avec votre partenaire plutôt que d’essayer de tout résoudre tout seul pourrait vous aider à vous sentir plus à l’aise et vous donner la confiance, avec son soutien, pour embrasser votre propre bonheur sexuel.
Vous n’avez pas à répondre aux attentes de quiconque concernant vos choix sexuels. Votre vie sexuelle est votre affaire et celle de personne d’autre, et c’est votre bonheur qui compte.
9. Vous n’en tirez pas assez de bénéfices.
Pour les femmes en particulier, ce mystérieux « O » peut sembler être un objet de légende. Si vous avez du mal à atteindre l’orgasme avec votre partenaire, cela ne veut pas dire que vous devez abandonner ! Le sexe doit être aussi agréable pour vous deux, alors assurez-vous que vous recevez l’attention que vous méritez autant que lui.
Améliorez vos rapports sexuels en prenant le temps d’explorer votre propre corps et de découvrir ce qui vous fait du bien. Plus vous comprenez votre propre corps, plus il vous sera facile de guider votre partenaire pour qu’il vous donne ce dont vous avez besoin.
S’assurer que votre vie sexuelle reste fraîche et excitante demande du travail, mais il existe tout un monde de jouets sexuels, de scénarios de jeux de rôle, de tenues et même de livres d’auto-assistance qui peuvent pimenter votre routine.
Le simple fait d’être spontané de temps en temps en ce qui concerne le moment et l’endroit où vous faites l’amour peut suffire à raviver la passion pour vous.
N’abandonnez pas le sexe parce qu’il n’est pas assez satisfaisant pour vous. Il est probable que vous ayez juste besoin de trouver ce qui fonctionne.
10. Vous avez des problèmes dans la chambre à coucher.
Il y a toujours une stigmatisation autour du fait de parler de sexe et de tout problème que vous pourriez avoir, et les couples essaient souvent de se débrouiller seuls plutôt que d’obtenir l’aide appropriée.
Vous repoussez peut-être l’idée d’en parler à quelqu’un parce que vous trouvez cela embarrassant, mais consulter un professionnel qualifié vaudra largement la gêne initiale de s’ouvrir à lui à ce sujet.
Si vous avez des problèmes, il est préférable d’en parler à quelqu’un le plus tôt possible. Plus le problème persiste, plus vous commencerez à associer le stress au sexe et le problème ne fera qu’empirer.
Si vous étiez malade, vous iriez chez le médecin, alors pourquoi ne pas aller voir un professionnel spécialement formé pour vous aider en matière de sexualité ?
Beaucoup de problèmes sont plus fréquents que vous ne le pensez, certains apparaissant naturellement avec l’âge ou les changements hormonaux. Ne laissez pas les problèmes frustrer votre vie sexuelle sans en parler à quelqu’un qui peut vous aider.
Une vie sexuelle florissante dépend d’un grand nombre de facteurs qui doivent être équilibrés : votre temps, votre espace vital, vos hormones, etc. Il n’est pas étonnant que tout ne se passe pas toujours comme prévu.
Ce n’est pas parce que vous ne faites pas l’amour que vous ne vous aimez pas et que votre partenaire ne ressent pas la même chose pour vous. La plupart du temps, ce sont des facteurs extérieurs qui vous empêchent de vous détendre.
Il est essentiel de prendre le temps de vous reconnecter avec votre partenaire si vous voulez remonter la pente. Les relations amoureuses demandent du travail si vous voulez qu’elles s’épanouissent.
Commencez à faire à nouveau de votre relation une priorité et le reste se mettra en place.
Vous n’êtes toujours pas sûr de ce que vous devez faire pour que le sexe revienne dans votre relation ? Discutez en ligne avec un expert en relations amoureuses de Relationship Hero qui peut vous aider à y voir plus clair. Cliquez simplement ici pour chatter.
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