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Pourquoi la vie est-elle si douloureuse ? C’est une question à laquelle les philosophes et les chefs religieux s’efforcent de répondre depuis des milliers d’années.
Heureusement, nous avons obtenu quelques réponses grâce à ces philosophes et chefs religieux, et plus récemment grâce à la psychologie moderne.
Cependant, l’humanité a également trouvé des moyens de rendre certaines choses moins douloureuses qu’elles ne le sont. Notez que j’ai dit « certaines choses ». Cela va bientôt avoir de l’importance.
Mais d’abord, posons quelques bases.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté si votre vie est douloureuse et que vous souhaitez trouver la guérison et la paix. Vous pouvez essayer de vous adresser à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité et pratique.
Platitudes sans intérêt et vœux pieux
Que disent souvent les gens lorsqu’une tragédie se produit, et que la vie fait souffrir ?
« Tout arrive pour une raison. »
« Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort. »
« Dieu a un plan. »
Bon sang, vous avez peut-être dit certaines de ces choses vous-même. Mais vous savez quelles personnes disent rarement ce genre de choses ? Les personnes qui ont survécu à un viol. Les gens qui ont fini par être paralysés. Des gens dont des proches se sont suicidés. Des gens qui ont été dévastés par des catastrophes naturelles, des attaques terroristes, des accidents aléatoires, des actes de violence, des maladies mentales, des maladies physiques, et bien plus encore.
Non. Pour autant que je sache, ces platitudes inutiles sont souvent prononcées pour deux raisons.
Premièrement, la personne veut sincèrement dire quelque chose de réconfortant. Elle voit quelqu’un qui souffre et, parce qu’elle est un être humain doté d’empathie, elle veut dire quelque chose pour soulager la douleur de cette personne.
Malheureusement, savoir quoi dire à une personne dans une situation tragique ne vient pas naturellement à la majorité. C’est pourquoi les conseillers en matière de deuil et les professionnels reçoivent une formation sur la façon de gérer ces crises.
Ces personnes qui veulent bien faire ne savent pas quoi dire d’autre, alors elles répètent comme un perroquet ce que la société considère comme un « bon conseil ».
Deuxièmement, la personne croit sincèrement les platitudes parce qu’elle est naïve. Ils sont inconscients parce qu’ils n’ont pas d’expérience et n’ont pas été témoins de la dévastation que ces terribles événements laissent chez les survivants. Vous pouvez également constater que cela se reflète souvent dans les communautés de santé mentale.
Par exemple :
« Je suis déprimée parce que mon fils s’est suicidé il y a 12 ans. J’ai perdu mon emploi, mon conjoint, mes enfants ne veulent pas me parler parce qu’ils m’en veulent, et je suis toute seule. »
« Avez-vous essayé les conseils et les médicaments ? Ils peuvent aider ! »
« J’ai suivi une thérapie et pris des médicaments pendant les 12 dernières années. Rien ne m’aide. »
« …eh bien, continuez d’essayer ! Ça pourrait ! »
Ce serait hilarant s’il n’y avait pas un être humain réel qui se réveille la nuit et qui pleure activement la vie et l’amour qu’il avait autrefois. partis et ne reviendront jamais. Et ils doivent trouver un moyen de vivre avec ça.
Troisièmement, vous avez « l’inspiration p0rn ». Qu’est-ce que l’inspiration p0rn ? Eh bien, c’est quand une personne qui a traversé une situation terrible est mise en avant pour inspirer les autres. Vous avez probablement déjà vu ça en action ou en vidéo. Une personne traverse une expérience terrible, puis on montre un montage de la personne en train de reconstruire sa vie avec une musique de motivation en fond sonore, puis on passe aux images de sa vie réussie.
Cela peut être pris de deux façons. Certaines personnes trouvent cela vraiment inspirant. Ils regardent cette histoire, éprouvent de la sympathie et de la compassion, ouvrent leur porte-monnaie pour faire un don à une cause quelconque et se sentent généralement mieux, car il y a de l’espoir dans le monde. Mais, bien sûr, ils ne prennent jamais la peine de montrer les milliers, les dizaines de milliers, les centaines de milliers, voire plus, qui n’ont pas cette chance.
Il y a plein de gens qui travaillent comme des fous et n’arrivent à rien, parce que tout n’est pas réparable. Et même si c’est « réparable », ça ne veut pas dire que ça peut être réparé à 100%. Bien sûr, une personne paralysée après avoir été renversée par une voiture peut réapprendre à marcher. Cependant, elle peut aussi vivre avec une douleur chronique qui la rendra dépendante des analgésiques pour le reste de sa vie.
Tout arrive pour une raison
Cette phrase mérite une section spéciale en raison de la fréquence de cette forme de vœu pieux. « Tout arrive pour une raison » est un appel à une puissance supérieure – qu’il s’agisse du destin ou de Dieu – selon lequel il existe un plan qui fait que toutes ces choses terribles arrivent aux gens.
La suggestion est qu’il y a un ordre ou un architecte intelligent qui guide soigneusement l’existence dans laquelle nous essayons de naviguer, au lieu de n’être qu’un amas de chaos.
C’est réconfortant de penser que Dieu ou le destin a un plan pour vous ou votre souffrance. Personnellement, c’est un plan auquel j’aimerais pouvoir croire. Pourtant, j’ai du mal à croire que nous nous inscrivions un jour sur ce radar en tant qu’individus dans l’immensité de toute la création. Pourquoi Dieu se soucierait-il de ma douleur alors que des gens sont tués à coups de machette dans des guerres civiles en Afrique ? Ou que des parents enterrent leurs enfants ? Ou que des gens sont persécutés, torturés et exécutés parce qu’ils sont différents et constituent une cible facile ?
« La douleur des autres ne rend pas la vôtre moins importante ! » C’est ça. Encore une fois, ce serait hilarant s’il n’y avait pas beaucoup de gens qui souffrent profondément et qui ne sont pas jetés sous le bus pour donner à cette affirmation l’illusion de la vérité.
Mais je peux vous dire une chose : « Tout arrive pour une raison. » Je le crois de tout cœur, mais pas pour la raison à laquelle vous pourriez vous attendre. Je crois que tout arrive pour une raison parce que parfois, les gens sont des monstres qui font des choses maléfiques, et l’univers est indifférent à notre souffrance. La douleur, la souffrance et la misère arrivent toutes pour une très bonne raison : c’est la vie. Personne n’est à l’abri. Tôt ou tard, tout le monde connaîtra une tragédie ou une circonstance terrible. Et à moins d’être un sociopathe ou d’être incapable d’émotions, ce sera dévastateur.
Même l’histoire optimale du bonheur que les gens colportent a une fin dévastatrice. « Oh, vous trouvez l’amour de votre vie. Votre vie n’est que bonheur et joie ensemble. Vous avez une vie sûre et sécurisée. Vous travaillez, élevez des enfants et vieillissez ensemble. » Oh, attendez, que se passe-t-il après la partie « vieillir ensemble » ? Oui, l’un de vous meurt, et l’autre doit essayer de trouver un moyen de vivre après ça, si possible.
Tout arrive pour une raison. C’est tellement vrai. Et la raison est qu’aucun de nous n’est si spécial qu’il est au-dessus de la tragédie. C’est juste la vie.
Eh bien, c’est déprimant…
Ça peut être déprimant. Je sais que ça a été déprimant pour moi pendant longtemps. Mais, après mûre réflexion, c’est devenu une chose réconfortante.
J’ai réalisé que l’univers ne me punissait pas pour les tragédies et les traumatismes que j’ai vécus. J’ai réalisé que ce n’était pas à cause d’un manque de caractère ou de personne que beaucoup de ces choses sont arrivées, même si j’ai fait quelques mauvais choix. Les mauvais choix ne devraient pas être punis par des traumatismes qui durent des années et qui doivent être résolus.
Ensuite, je pourrais cesser de me blâmer et rediriger mon énergie pour réduire le poids sur mes épaules.
L’univers ne se soucie pas de moi. Il ne me punit pas. Il ne me récompense pas. La vie est juste en train d’arriver, et c’est comme ça. Alors maintenant, comment faire avec ça ? Comment rendre la douleur moins punitive et moins intense ?
Eh bien, c’est une réponse qui est aussi différente qu’il y a de gens sur la planète. Je ne suis pas un érudit religieux ou un philosophe, mais je peux partager avec vous certaines choses qui m’ont aidé à faire face à des décennies de trouble bipolaire et aux pertes, tragédies et bouleversements qui en découlent.
Mais avant cela, je tiens à préciser que la guérison et le rétablissement sont des expériences très personnelles. Ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour vous, et vice versa. Ce n’est pas à moi de vous dire que vous avez tort si vous trouvez du réconfort et de la guérison dans une chose, que ce soit une philosophie, une religion, un système de croyance ou autre. Tant que vous ne l’utilisez pas pour blesser d’autres personnes, ça n’a pas d’importance.
Comment rendre la vie moins douloureuse
Amor Fati
Amor Fati se traduit par « Aime ton destin ». Cette phrase est un élément de la philosophie du stoïcisme, une philosophie dont les grands penseurs comprenaient des esclaves et des empereurs. Cette phrase vise à accepter la main que la vie vous a tendue afin que vous puissiez continuer à vivre. Aimer son destin, c’est accueillir tout ce qui se présente à nous, aussi merveilleux ou terrible soit-il.
On n’est pas obligé d’aimer ça. Au contraire, on l’aime. Nous l’acceptons à bras ouverts, nous l’embrassons, et nous ne perdons pas de temps à faire des choses comme.. :
« Pourquoi moi ? »
« Pourquoi cela doit-il arriver ? »
« Je refuse d’accepter que cela soit arrivé ! »
Le pourquoi n’a pas d’importance. Tout ce qui compte, c’est que c’est arrivé. Vous pouvez le refuser, mais être dans le déni ne vous aidera pas à guérir. En fait, le déni peut vous maintenir dans le cycle de la misère et de la souffrance pour le reste de votre vie si vous le laissez faire. Malheureusement, de nombreuses personnes passent leur vie à s’enfermer dans ce cycle, se privant ainsi de guérir tout ce qu’elles peuvent pour espérer retrouver un peu de joie.
Réalisez que la guérison n’est pas absolue ou parfaite.
Une des difficultés que j’ai rencontrées avec mon traumatisme était l’idée de guérison. Comment puis-je guérir ? Je ne serai plus jamais le même après les tentatives de suicide, les gens que j’aime qui meurent, parfois de leurs propres mains, et le chaos que ma maladie mentale non diagnostiquée a provoqué.
La vérité qui est souvent oubliée dans le récit de la « guérison » est que ce n’est pas parfait. Vous pouvez être capable de réduire la douleur et de la rendre si petite qu’elle ne s’immisce pas dans votre vie tout le temps, mais elle sera toujours là dans une certaine mesure.
Peut-être que vous passez les semaines autour des dates importantes à pleurer de temps en temps. Vous pourriez glisser dans le trou de la dépression pendant un petit moment. Peut-être que votre vie et votre personnalité sont changées par quelque chose qui vous est arrivé.
Ne pense pas que tu redeviendras un jour celui que tu étais. avant quelle que soit la douleur que vous avez ressentie. Vous ne le ferez pas. Ce n’est pas une attente raisonnable.
Ce qui est beaucoup plus raisonnable, c’est d’accepter l’idée que vous pouvez trouver un peu de paix ou de bonheur, au moins pour un petit moment, avec un peu d’aide et de travail supplémentaires. Ce ne sera probablement jamais parfait, cependant.
Thérapie du traumatisme et du deuil
La thérapie aide beaucoup de gens. Par exemple, la thérapie du deuil peut aider à trouver la paix de l’esprit après la perte d’un être cher ou après avoir vécu une autre perte intense. C’est un lien évident que la plupart des gens peuvent facilement établir.
Ce qui n’est pas si facile, c’est la thérapie du traumatisme. Selon l’APA, une expérience traumatisante est définie comme suit :
» …toute expérience perturbatrice qui entraîne une peur significative, un sentiment d’impuissance, une dissociation, une confusion ou d’autres sentiments perturbateurs suffisamment intenses pour avoir un effet négatif durable sur les attitudes, le comportement et d’autres aspects du fonctionnement d’une personne « . Les événements traumatiques comprennent ceux qui sont causés par le comportement humain (par exemple, le viol, la guerre, les accidents industriels) ainsi que par la nature (par exemple, les tremblements de terre) et remettent souvent en question l’idée qu’une personne se fait du monde comme étant un endroit juste, sûr et prévisible. » Source.
Il s’agit d’un filet beaucoup, beaucoup plus large que ce que la société considère souvent comme un traumatisme. Ce à quoi la personne moyenne pense quand elle parle de traumatisme est souvent le syndrome de stress post-traumatique. « Oh, ce vétéran a souffert pendant des années parce qu’il a fait la guerre. » Exact. L’expérience traumatique était la guerre et tout ce qu’il a traversé, et le SSPT est ce qui a suivi.
La même chose peut être vraie ou non pour les survivants d’agressions sexuelles, les personnes victimes d’accidents de voiture graves, les personnes qui survivent à des tentatives de suicide, celles qui vivent avec des personnes violentes, un être cher qui meurt, un être cher qui se suicide ou fait une overdose, ou qui vit avec une maladie chronique ou une maladie mentale. Tant de choses constituent une « expérience traumatique » qui peut laisser un impact durable sur une personne.
Mais les gens ne suggèrent pas nécessairement le conseil en traumatologie pour ces expériences. Pourtant, cela peut être très utile.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Il est généralement préférable de demander de l’aide plus tôt que plus tard. Cependant, si vous préférez attendre un peu pour voir comment cela vous affecte, une bonne règle générale est d’environ six mois. Il sera bon de chercher de l’aide professionnelle si vous avez des problèmes à ce sujet six mois après l’événement traumatique. Bien sûr, il est préférable de chercher de l’aide plus tôt que ça, mais voilà.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur ce service BetterHelp.com et le processus de démarrage.
En conclusion…
La vie est dure. La vie est brutalement douloureuse. Les traumatismes arrivent, et vous ne pourrez pas les éviter. Personne ne le peut. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour alléger le poids qui pèse sur vos épaules et, avec un peu de chance, trouver une raison de sourire à nouveau.
Cependant, vous allez devoir trouver les réponses par vous-même. Toute autre personne ne peut offrir une certaine perspective et une main directrice que si elle est un chef religieux, un philosophe ou un professionnel de la santé mentale.
La guérison est une expérience personnelle. Ne perdez pas votre temps précieux à vous lamenter sur ce qui s’est passé. Au lieu de cela, sortez et commencez à travailler dessus. La thérapie est un bon point de départ, même si elle n’est pas parfaite.