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Presque tout le monde est confronté au sentiment de dévalorisation.
L’estime de soi augmente et diminue au cours de notre vie et est souvent influencée par les circonstances auxquelles nous devons faire face.
Par conséquent, nous pouvons traverser des périodes où nous avons l’impression de ne pas donner assez, de ne pas faire assez ou de ne pas être assez de quelque chose du tout.
Et c’est une chose affreuse que personne ne devrait avoir à vivre.
7 raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir sans valeur
Il y a plusieurs raisons différentes pour lesquelles vous pouvez vous sentir sans valeur, et beaucoup sont basées sur un traumatisme quelconque. Cela dit, le sentiment de ne pas avoir de valeur découle probablement aussi de points de vue et d’attentes qui nous sont imposés par la société dans laquelle nous vivons.
Deux des principales causes du sentiment de dévalorisation sont la programmation et le fait de ne pas être reconnu pour ses contributions. Nous allons nous plonger dans les causes qui relèvent de chaque catégorie afin de déterminer pourquoi vous vous sentez sans valeur en ce moment, puis nous aborderons ce que vous pouvez faire pour arrêter de vous sentir si mal dans votre peau.
Causes liées à la programmation :
Les causes suivantes sont liées à la façon dont vous avez été élevé et à l’impact que cela a eu sur vos sentiments d’estime de soi.
1. Attentes de la perfection.
De nombreux parents et enseignants essaient d’inspirer ou d’encourager les enfants à faire de leur mieux, mais les méthodes qu’ils utilisent peuvent être extrêmement contre-productives. Ils récompenseront un enfant qui a obtenu un A à son test, puis le réprimanderont et lui feront honte s’il obtient un C, plutôt que de déterminer pourquoi la note a baissé.
Ils sont beaucoup plus préoccupés par le résultat que par le processus, et pensent que punir ou faire honte à quelqu’un pour qu’il « fasse mieux » l’inspirera d’une manière ou d’une autre.
Connaissez-vous l’idiome de la carotte et du bâton ? Il s’agit de ce qui est nécessaire pour encourager une bête de somme à aller de l’avant. La carotte est une incitation attrayante à continuer, car c’est une collation savoureuse qu’ils obtiendront lorsqu’ils arriveront enfin à destination. En revanche, le bâton offre douleur et souffrance, ce qu’ils veulent éviter.
Dans de nombreuses situations, le soutien émotionnel, comme les démonstrations d’amour et d’attention, est refusé si l’enfant ne se comporte pas d’une certaine manière. Cette situation est courante dans les familles dysfonctionnelles, surtout si un parent a des tendances narcissiques. L’amour du parent est subordonné à la réalisation de certaines choses par l’enfant, ainsi qu’à son apparence et à son comportement, comme le parent le souhaite.
Si l’enfant ne remplit pas toutes ces conditions, ou s’il se rebelle contre les attentes, l’amour lui est retiré. L’enfant peut être ignoré, repoussé physiquement, et ses besoins fondamentaux peuvent même ne pas être satisfaits jusqu’à ce qu’il craque et se comporte comme il est « censé » le faire.
Comme vous pouvez l’imaginer, ce type de programmation peut se poursuivre à l’âge adulte. Une personne qui a été élevée dans ce type d’environnement aura une très mauvaise opinion d’elle-même si elle n’atteint pas un certain niveau. Cela peut aller de l’obtention des meilleures notes à l’université à l’obtention d’une augmentation ou d’une promotion dans un certain délai une fois qu’elle est entrée dans la vie active.
Ils ont souvent peur que s’ils n’atteignent pas – et ne dépassent pas – les objectifs fixés pour eux, ils devront faire face à la déception et aux abus des autres à leur égard. Ils sont beaucoup plus habitués au bâton qu’à la carotte.
Malheureusement, cette carotte n’est jamais atteinte non plus. Elle est toujours suspendue juste hors de portée de la bête de somme, alors ils continuent à avancer, mais n’obtiennent jamais leur récompense.
Il en va de même lorsqu’une personne a des attentes de perfection. On ne peut jamais être « parfait », et s’il arrive qu’on s’approche de cet idéal, cela ne durera pas longtemps. Soit les circonstances changeront, soit ils changeront, et ils auront alors un nouveau but à atteindre.
2. S’être entendu dire qu’il ne valait rien pendant l’enfance et/ou l’adolescence.
Pour de nombreuses personnes, le sentiment d’inutilité est ancré depuis la petite enfance.
Dans certains cas, un parent dit carrément à son enfant à quel point il est inutile. Ils s’assureront que leur enfant sait qu’il n’était pas désiré ou qu’il était une erreur. Qu’ils auraient dû l’avorter ou le donner en adoption, et qu’il n’est rien d’autre qu’un fardeau.
C’est particulièrement fréquent pour les enfants handicapés ou ayant des problèmes de santé. Un enfant peut être un excellent élève, et peut-être un jeune musicien doué et prometteur par-dessus le marché. Il peut être doux et gentil, avec une personnalité merveilleuse, mais ses parents considèrent que sa maladie, ses allergies, ses différences physiques ou sa neurodivergence sont gênantes et irritantes.
Ils soupirent et font des histoires chaque fois que les besoins réels de l’enfant interfèrent avec leurs propres plans ou leurs désirs personnels. Si l’enfant souffre ou est en détresse, on dira souvent qu’il joue la comédie pour attirer l’attention, qu’il est dramatique ou qu’il exagère les choses. L’enfant grandit donc avec le sentiment que tout ce qu’il fait ou accomplit sera éclipsé par les défauts sur lesquels il n’a aucun contrôle.
3. Des valeurs et des attentes sociales qui ne vous correspondent pas.
Chaque société culturelle possède son propre éventail de valeurs et d’attentes. Certaines d’entre elles peuvent se recouper, tandis que d’autres sont très différentes.
Par exemple, selon l’endroit où vous vous trouvez, on peut attendre de vous que vous vous habilliez et vous comportiez d’une certaine façon. On peut s’attendre à ce que les hommes aient des voitures de luxe et des carrières bien rémunérées, tandis que les femmes ne sont considérées comme ayant de la valeur que si elles sont douces et gentilles et ont autant d’enfants que leur corps est capable d’en produire.
Dans d’autres sociétés, la valeur peut être déterminée par le quartier dans lequel vous avez acheté une maison, les cercles sociaux dans lesquels vous interagissez, votre assiduité aux services religieux et la ou les positions que vous pouvez occuper dans la gouvernance locale.
Comme vous pouvez l’imaginer, les personnes dont les penchants et les intérêts personnels ne correspondent pas aux valeurs et aux attentes de leur société peuvent être considérées comme ayant moins de valeur que leurs pairs qui se conforment et se comportent comme les autres pensent qu’ils « devraient ».
Que se passe-t-il si vous êtes né dans une communauté juive orthodoxe ou mormone, mais que vous ne croyez pas en cette religion et que vous ne voulez pas élever une douzaine d’enfants ? Que se passe-t-il si vous êtes dans un environnement très conservateur qui ne soutient pas votre identité de genre, vos préférences sexuelles ou votre choix de carrière ?
Dans de telles situations, il n’y a vraiment que deux choix : faire de son mieux pour prétendre être comme les autres afin de les rendre heureux (en se déguisant du mieux que l’on peut et en perdant une partie de son âme dans le processus), ou trouver autant de joie à vivre une vie fidèle à sa vraie nature, en aliénant et en décevant ceux qui vous entourent.
Tout choix que vous faites aura pour conséquence de contrarier quelqu’un. Par conséquent, il peut être atroce d’essayer de déterminer ce qui pourrait être le meilleur plan d’action pour vous. Si vous pensez que votre valeur dépend de l’approbation et du respect que vous obtenez des autres, alors vous êtes définitivement coincé entre le marteau et l’enclume.
4. Vous êtes dans une position où vous n’êtes pas capable de « tirer votre propre poids ».
La plupart des gens ont été élevés dans l’idée que les personnes qui ont de la valeur en tant qu’êtres humains sont celles qui contribuent à la société. Si quelqu’un ne peut pas le faire, en raison d’un handicap ou d’autres circonstances, beaucoup d’autres personnes le considéreront comme un « poids mort » : des sangsues qui puisent dans le bien public mais n’y reversent rien.
Il s’agit d’un type de conditionnement horrible qui peut causer une quantité extraordinaire de dommages à une personne. En outre, il est tout aussi dommageable si une personne est née avec une maladie ou un handicap qui la rend dépendante, ou si quelque chose lui arrive qui la rend incapable de contribuer autant qu’elle le voudrait.
Certaines personnes qui ont l’impression de ne pas valoir grand-chose sont celles qui avaient auparavant la capacité de contribuer à leur famille – financièrement ou autrement – mais dont les circonstances ont changé indépendamment de leur volonté. Une maladie ou une blessure soudaine a pu leur faire perdre leur emploi ou les rendre incapables de s’occuper des enfants ou des aînés comme ils le faisaient auparavant.
Soudainement, ils sont passés d’une position respectée de « soutien de famille » ou de « parent capable » à quelqu’un qui a besoin d’être soutenu et pris en charge. Même si tous les membres de l’entourage font preuve d’un amour et d’une générosité inconditionnels et qu’ils ne les considèrent pas comme un « poids mort », la programmation interne de cette personne dira le contraire. Elle sera rongée par un discours négatif sur elle-même et pourra se considérer comme un fardeau ou un parasite, plutôt que comme quelqu’un qui a quelque chose de valable à apporter.
Si c’est une situation dans laquelle vous vous débattez, nous verrons un peu plus loin comment contrer ces sentiments.
Causes liées à un manque de reconnaissance :
En plus des problèmes liés à la programmation énumérés ci-dessus, les sentiments de dévalorisation peuvent être inspirés par l’étroitesse d’esprit et l’inconscience des autres sur qui vous êtes et ce que vous offrez au monde.
5. Les gens dans votre vie ne vous ont pas valorisé, ni vos contributions.
Cela va au-delà de la façon dont les membres de votre famille ont pu vous traiter dans votre enfance et s’aventure dans des domaines où ceux que vous aimez et respectez n’ont pas reconnu ou apprécié votre valeur.
Tous les abus ou traumatismes ne se produisent pas durant nos premières années. En fait, nous pouvons tous subir des abus et des traumatismes tout au long de notre vie. Les expériences vécues au lycée et à l’université, ainsi que sur le lieu de travail et dans nos relations amoureuses, peuvent également être formatrices et dommageables.
Lorsque vous étiez à l’école, vos professeurs ont-ils négligé vos contributions réelles en faveur de ceux qui étaient plus bruyants ou plus populaires ? Et au travail ? Vous a-t-on ignoré et passé sous silence alors que d’autres collègues ont été écoutés et respectés ? Vos idées ont-elles été rejetées ou vos créations mises de côté au profit d’autres personnes ?
À la maison, votre partenaire accorde-t-il une réelle valeur à votre travail physique et émotionnel ? Qu’en est-il de vos enfants et des membres de votre famille élargie ? Vous disent-ils régulièrement à quel point ils vous apprécient ? Font-ils des choses dans la maison pour que le fardeau ne repose pas entièrement sur vos épaules ? Ou vous prennent-ils pour acquis ?
Les exemples de prise en charge dans une situation domestique peuvent inclure :
- On attend d’elle qu’elle prépare la majorité des repas
- Devoir être la personne qui s’occupe par défaut des enfants et des parents âgés.
- Ramasser le linge sale sur le sol parce que les autres membres de la famille n’ont pas la décence de mettre les articles sales dans un panier (ou de faire leur propre lessive).
- Être le principal responsable des finances du ménage, des courses et des rendez-vous.
Ce ne sont là que quelques exemples, mais les responsabilités et les besoins de la vie quotidienne s’accumulent s’ils ne sont pas pris en charge avec diligence. Si la personne qui est normalement responsable de tout cela ne peut pas suivre pour une raison ou une autre, soit tout part en vrille, soit les insultes sur le fait qu’elle est incapable ou qu’elle laisse tomber la balle commencent à fuser. Peu de choses peuvent donner à une personne le sentiment d’être plus inutile que l’implication qu’elle n’est guère plus qu’un domestique non rémunéré.
Nous ne nous souvenons peut-être pas des mots exacts que les gens nous ont dits à diverses occasions, mais nous pouvons certainement nous souvenir de ce qu’ils nous ont fait ressentir. Et si votre entourage ne vous fait pas sentir valorisé et apprécié, vous devriez peut-être reconsidérer votre situation.
6. Vous n’avez pas accompli des choses qui ont de la valeur aux yeux des autres.
Notre société accorde une grande valeur à certaines choses, tout en en méprisant d’autres. Cela ne signifie pas que ces choses – qu’il s’agisse d’objets ou de réalisations – ont réellement plus de valeur, mais plutôt qu’elles sont perçues comme ayant une grande valeur. En conséquence, ceux qui les ont atteints ou réalisés sont à leur tour considérés comme ayant plus de valeur que les autres.
Par exemple, le niveau d’éducation qu’une personne a reçu, ou ce qu’elle fait pour vivre, modifiera sa valeur supposée aux yeux des autres. Beaucoup pensent que quelqu’un qui a un diplôme universitaire ou qui occupe une position professionnelle élevée a plus de valeur en tant qu’être humain que quelqu’un qui est autodidacte ou qui travaille avec ses mains.
Pendant ce temps, l’autodidacte peut avoir beaucoup plus de connaissances que le titulaire d’un diplôme, et l’électricien ou le plombier peut gagner beaucoup plus d’argent que le professeur d’université dans le futur. Ces faits ne semblent toutefois pas être pertinents, car c’est la perception de la valeur et du mérite qui semble compter pour la plupart, plutôt que la réalité.
La clé ici est une fois de plus un manque de reconnaissance. Le polytechnicien autodidacte qui peut parler couramment une douzaine de langues ne sera pas reconnu comme linguiste parce qu’il n’a pas un morceau de papier de quelqu’un d’autre le disant.
7. Vous êtes comparé négativement aux autres personnes de votre entourage.
Cette section développe la section précédente sur le fait de ne pas avoir atteint des choses de valeur aux yeux des autres.
C’est une chose que les gens dans votre vie ne reconnaissent pas votre valeur et vos réalisations, mais c’est encore pire quand ils vous comparent constamment aux autres. Peu importe ce que vous faites ou à quel point vous êtes heureux dans votre vie, vos proches vous demanderont pourquoi vous n’êtes pas plus comme quelqu’un d’autre.
Oh, vous venez d’obtenir votre baccalauréat ? Eh bien, votre cousin vient d’obtenir une maîtrise. La voiture que vous venez d’acheter n’est rien comparée au SUV de luxe de votre frère ou de votre soeur. Votre sens de la mode est atroce comparé à l’élégance de votre amie, et votre cousine a le même âge que vous mais semble bien plus en forme et plus jeune. Pourquoi ne pouvez-vous pas être plus comme EUX ?
Parce que vous n’êtes pas eux. Vous êtes VOUSet tu es géniale exactement comme tu es.
Comment défier et surmonter les sentiments d’inutilité ?
Maintenant que nous avons abordé les facteurs qui peuvent contribuer aux sentiments de dévalorisation, travaillons à défaire cet état d’esprit. Concentrons-nous sur ce que vous pouvez faire pour changer votre récit personnel et vous efforcer de reconnaître à quel point vous êtes étonnant.
Nous vraiment Je vous recommande de demander l’aide d’un thérapeute de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à ne plus vous sentir inutile.
Changez le programme.
Une grande chose à propos de la programmation est qu’elle peut être changée. Pensez-y comme si vous retiriez certains programmes ou applications des appareils électroniques que vous avez achetés. Ce n’est pas parce qu’ils ont été chargés avec certaines choses, ou que d’autres personnes suggèrent – voire attendent – que vous gardiez certains programmes, que vous êtes obligé de le faire.
Partagez-vous l’idée de vos parents selon laquelle une personne n’a de valeur que si elle a le plus d’enfants possible ? Ou qu’il passe tout son temps à trimer dans son travail pour accumuler une grande richesse monétaire ? Quelle que soit la valeur qu’ils accordent à une chose, si elle n’a pas une grande importance pour vous, laissez-la de côté.
Les choses qui comptent le plus pour vous, et qui ont le plus de valeur à vos yeux, sont les choses sur lesquelles vous devriez vous concentrer.
Voulez-vous vivre votre vie en servant humblement les autres ? Vous entraîner nuit et jour pour être la version la plus forte et la plus rapide possible de vous-même ? Écrire et publier un livre (ou trois) ? Cultiver de magnifiques jardins qui seront chéris par des générations ?
Alors, faites-le.
Ne laissez pas les préjugés limités des autres vous empêcher de faire ce que vous aimez faire. Si quelque chose a de la valeur pour vous, mais pas pour quelqu’un d’autre, alors c’est leur perte. Pas la vôtre.
Suivez votre propre chemin sans vous soucier de ce que les autres peuvent penser.
Quels sont les traits de caractère que vous admirez et respectez le plus chez les autres ? Quelles sont les vocations qui résonnent en vous au plus profond de votre âme ? Qui sont vos héros personnels, et pourquoi les adorez-vous autant ? En outre, que faudrait-il pour que vous leur ressembliez davantage ?
Nous avons déjà abordé les options entre lesquelles vous devez choisir pour vivre une vie authentique. Lorsque chaque fibre de votre être réclame la libération des contraintes sociétales qui vous entourent, écoutez.
Chaque fois que nous ressentons de l’anxiété ou une dépression sur un sujet, c’est notre corps et notre âme qui nous crient que ce n’est pas la bonne option pour nous. Très souvent, nous bloquons ces cris et optons pour une voie que d’autres personnes suggèrent comme étant meilleure pour nous. Il peut s’agir d’une carrière plus lucrative ou mieux considérée, ou d’un partenaire riche avec lequel nous ne ressentons aucun lien.
Ces options peuvent sembler attrayantes de l’extérieur, mais elles finiront par être creuses et sans joie. Un peu comme une pâte à tarte sans garniture, pour citer Geralt de Rivia.
En revanche, faire ce que vous aimez, et ce que votre âme réclame, vous donnera un immense sentiment de bonheur et d’accomplissement. Rien ne garantit que suivre une autre voie professionnelle sera plus lucratif pour vous, surtout si le marché du travail s’effondre ou si des circonstances imprévues vous empêchent de travailler dans ce domaine.
En revanche, vivre une vie authentique qui vous apporte de la joie enrichira et épanouira votre vie, quelles que soient les circonstances. Lorsque votre vie touchera à sa fin, vous pourrez regarder votre parcours avec le sourire, plutôt que de regretter le chemin que vous n’avez pas pris.
Il est presque impossible de se sentir inutile lorsque votre vie est remplie de joie et de lumière.
« L’espoir différé rend le cœur malade, mais un désir satisfait est un arbre de vie. » (Proverbes 13:12)
En plus de l’épanouissement personnel, rappelez-vous que certaines des personnes les plus grandes et les plus célèbres du passé ont été raillées et méprisées de leur vivant – simplement parce qu’elles étaient fidèles à leur voie et à leurs croyances – mais qu’elles sont aujourd’hui vénérées pour l’héritage qu’elles ont laissé derrière elles.
Jésus n’était pas exactement apprécié par ceux qui étaient au pouvoir, et Giordano Bruno a été brûlé sur le bûcher pour avoir osé s’en tenir à ses convictions en matière de cosmologie (qui se sont avérées justes, grosse surprise). Avez-vous entendu parler de l’esclave nommé Onesimus qui a arrêté une épidémie de variole un siècle avant que la vaccination ne soit « officiellement » acceptée ? Ignaz Semmelweis a osé insinuer que le lavage des mains sauvait des vies et a été tué pour cela, et même le Bouddha était détesté et moqué par beaucoup.
Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez à votre disposition.
Si votre sentiment de valeur est inextricablement lié à la réussite, créez des scénarios dans lesquels vous pouvez réaliser quelque chose assez facilement. Comme je fais partie de cette catégorie, je vais vous donner un exemple tiré de mon répertoire personnel.
Il y a quelques années, j’ai dû mettre en veilleuse mes études et ma carrière en raison d’une grave maladie. Je me suis retrouvée alitée pendant plusieurs mois au cours de ma convalescence, et j’avais l’impression d’être un raté sans valeur parce que j’étais si dépendante de mon partenaire et de ma famille élargie. Au lieu de contribuer financièrement, de cuisiner ou de nettoyer, je ne pouvais pas faire grand-chose d’autre que de m’allonger comme une masse sur le canapé en regardant la télévision.
Mais vous savez ce que je pouvais faire ? Je pourrais tricoter.
J’ai donc pris des dons de laine de mon cercle social et je me suis mise à fabriquer des vêtements et des accessoires pour les personnes dans le besoin. J’ai rempli des boîtes pour les envoyer à des orphelinats à l’étranger, et d’autres boîtes ont été données à des sans-abri locaux et à des refuges pour femmes. En retour, j’ai reçu des photos d’enfants souriants qui n’auraient pas froid cet hiver-là et des lettres d’appréciation de la part des refuges.
Ce que je veux dire ici, c’est que même si j’étais rempli de dégoût de moi-même pour ne pas être capable de faire ou d’accomplir ce que je considérais auparavant comme important, j’avais encore deux grandes choses à offrir : mon temps et mes compétences.
Si vous pouvez réaliser quelque chose de modeste avec l’énergie et les capacités dont vous disposez, alors faites-le. Vous ressentirez une poussée de dopamine en cochant cet élément sur votre liste de choses à faire, et vous saurez que vous avez pu faire du bien au monde.
Reconnaissez votre valeur inhérente en tant qu’individu, simplement parce que vous existez.
Même si les conseils mentionnés ci-dessus sont centrés sur le fait de « faire des choses », cela ne veut pas dire que vous devez faire… quoi que ce soit afin d’avoir de la valeur en tant que personne.
Vous n’avez pas besoin de contribuer financièrement à la société, ni de jouer un rôle particulier pour avoir une valeur incommensurable en tant qu’être humain. Votre valeur ne dépend pas de l’argent que vous gagnez, de vos réalisations, de votre capacité physique ou de votre beauté, ni du type d’héritage que vous laisserez.
Qui vous êtes en cet instant précis est une personne de grande valeur. Vous avez une conscience et une perception qui tournent dans votre brillant esprit, et des idées dont les autres aimeraient entendre parler. Votre expérience du monde est complètement unique, et vous avez la capacité d’éprouver une grande joie et une grande curiosité.
Personne d’autre ne fera l’expérience de la même vie que vous. Ils ne s’émerveilleront pas de la même perception des couchers de soleil exquis ou des brises fraîches parfaites lors des chaudes journées d’été. De plus, ils ne ressentiront probablement pas les mêmes niveaux de bonheur que vous lorsque vous mangez vos plats préférés, que vous passez du temps avec vos amis à poils ou à plumes, ou que vous contemplez simplement les merveilles de l’univers.
Vous n’êtes pas un humain qui « fait », vous êtes un humain qui « fait ».être. » Et cela suffit.
Retirez de votre vie les gens qui ne l’améliorent pas.
Les valeurs et les idéaux des autres sont exactement cela : les leurs. Ils n’ont pas à être les vôtres. Si ceux qui vous entourent ne vous considèrent comme une personne valable que si vous avez l’apparence, le comportement ou les résultats qu’ils jugent importants, envisagez de couper la communication avec eux.
Ils ne vous verront jamais pour ce que vous êtes vraiment. Ils ne verront jamais votre valeur, votre intelligence, vos capacités créatives, ou n’importe lequel des innombrables autres traits qui font de vous une personne plutôt spectaculaire. Tout ce que vous obtiendrez d’eux sera la critique et la condamnation de vos prétendus défauts et de votre incapacité à réaliser ce qu’ils considèrent comme votre potentiel.
À moins que vous n’aimiez vraiment être l’objet de leur cruauté, vous devriez garder vos distances avec eux. Ou, si les éliminer complètement de votre vie n’est pas une option en raison d’obligations familiales, vous pouvez utiliser la technique de la « pierre grise » et simplement les refroidir. Passez le moins de temps possible avec eux et ayez toujours un endroit où vous pouvez vous retirer si et quand ils deviennent trop importants.
Lorsque vous avez envie de rencontrer d’autres personnes, choisissez de passer du temps avec celles qui vous font vous sentir étonnamment bien, pas seulement vous-même, mais aussi heureux et inspiré en général.
Avez-vous des amis et des connaissances qui partagent plusieurs de vos intérêts ? Après avoir passé du temps avec eux, vous sentez-vous heureux et plein d’énergie ? Ou épuisé et déprimé ? Si la réponse est plus souvent la première que la seconde, alors vous savez avec qui vous devriez passer plus de temps.
Passez du temps avec des animaux.
Ce conseil s’appuie sur le conseil précédent qui consiste à donner la priorité au temps passé avec ceux qui améliorent votre vie et qui vous font vous sentir bien en leur compagnie.
Les animaux font partie des meilleurs amis et compagnons de la vie. Non seulement ils sont amusants, câlins et inspirants même dans les jours les plus gris, mais ils ont une capacité que peu d’humains auront jamais : la capacité d’aimer inconditionnellement.
De plus, si vous avez un compagnon animal qui vit avec vous, cette petite créature dépend entièrement de vous pour son bien-être continu. En fait, sa vie même dépend de vous. Le temps que vous passez avec lui et les soins que vous lui prodiguez font peut-être partie de votre routine quotidienne, mais pour cet animal, vous êtes la pierre angulaire de sa vie.
Sans vous, ils n’auraient ni nourriture ni eau. Il n’aurait pas d’amour, d’affection physique, de compagnie, de temps de jeu, rien. Vous ne vous sentirez jamais inutile si vous êtes le monde entier à un autre être vivant.
En retour, vous recevrez l’amour inconditionnel susmentionné, ainsi que de la loyauté, de l’affection et la joie incommensurable que procure le fait de passer du temps avec une créature qui vit entièrement dans le moment présent et prend un plaisir indescriptible au moindre jouet ou à la moindre friandise.
Si vous ne pouvez pas avoir d’animal de compagnie, allez dans un parc ou une forêt et apprenez à connaître certaines des créatures qui s’y trouvent. Nourrissez des écureuils ou des tamias, ou dispersez des graines ou du maïs pour les oiseaux sauvages. S’il y a un zoo pour enfants à proximité, allez faire des câlins à quelques ânes ou jouer avec quelques chèvres. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux après.
Utilisez vos luttes pour vous propulser vers les choses qui sont importantes pour vous.
Un de mes amis proches s’est retrouvé sans abri pendant près d’un an en raison de circonstances indépendantes de sa volonté. Bien que certaines de ses connaissances aient essayé de l’aider quand elles le pouvaient, sa santé mentale et physique a souffert de cette expérience.
Il était émacié par le manque de nourriture et pouvait à peine bouger son corps à cause de la faim et de la malnutrition. En conséquence, il était méprisé par beaucoup et souvent maltraité par les autres.
Cela dit, le fait d’être sans-abri lui a donné beaucoup de temps pour réfléchir et considérer ce qui était vraiment important dans sa vie. Comme il avait accès aux bibliothèques publiques, il passait beaucoup de temps à lire. En fait, il s’est plongé dans quelques sujets qui l’ont toujours intrigué, et a réussi à s’instruire suffisamment sur ces sujets pour pouvoir trouver un emploi dans un domaine connexe.
Cet emploi lui offrait le gîte et le couvert, ce qui lui a permis de se refaire une santé en ayant un abri sûr et des repas réguliers. En plus des livres qu’il lisait, il a pu acquérir de nouvelles compétences auprès des personnes avec lesquelles il travaillait, élargissant ainsi son répertoire.
Après quelques années seulement, son travail acharné et sa diligence ont porté leurs fruits et l’ont placé dans une position où il a pu lancer sa propre entreprise. Il passe maintenant ses journées à faire ce qu’il aime. C’est un athlète fort et en bonne santé dont le travail profite aux communautés défavorisées. Et surtout, il aide ceux qui se débattent dans des situations similaires à celles qu’il a vécues.
Même lorsque les gens l’injuriaient et lui crachaient dessus quotidiennement, il n’a jamais laissé leur négativité l’atteindre. Au contraire, il s’est servi de leurs critiques comme d’un carburant et d’une détermination pour se sortir de sa situation et réaliser le potentiel qu’il savait avoir.
« Ne va pas là où le chemin peut mener, va plutôt là où il n’y a pas de chemin et laisse une trace. » – Ralph Waldo Emerson
N’ayez pas peur de demander de l’aide.
Connaissez-vous l’expression « se relever par ses propres moyens » ? Elle fait généralement référence à la capacité d’une personne à se débrouiller seule, plutôt que de compter sur les autres.
En réalité, cette expression se veut sarcastique : c’est en fait impossible de se mettre debout en tirant sur les sangles à l’arrière de leurs bottes.
Cette phrase est généralement destinée à encourager les gens à se débrouiller seuls, mais vous savez quoi ? Le plus souvent, nous ne pouvons pas se sortir du pétrin dans lequel nous sommes sans l’aide des autres.
Lorsque vous êtes dans les affres de la dépression et du désespoir, ou que vous êtes confronté à la pauvreté, à la faim ou à un traumatisme, vous n’êtes pas en mesure de vous sortir tout seul de la boue et du bourbier. Essayer de le faire sera pratiquement impossible.
Dans la situation de mon ami mentionnée ci-dessus, il a reçu de l’aide de plusieurs sources différentes afin de pouvoir quitter ses circonstances terribles et commencer une nouvelle vie :
- Des amis qui l’ont nourri lorsqu’ils ont pu grappiller assez d’argent pour partager.
- Les responsables des refuges qui l’ont aidé à trouver un lit quand ils le pouvaient.
- Les bibliothécaires qui l’ont aidé à trouver les livres qu’il cherchait et lui ont donné accès au laboratoire informatique pour qu’il puisse postuler à des emplois en ligne.
- Le propriétaire de l’entreprise et les ouvriers qualifiés qui ont vu son potentiel, lui ont donné une chance de trouver un emploi et lui ont appris de nouvelles compétences.
Quelques autres personnes l’ont également aidé en cours de route, et il y a sans aucun doute des gens qui sont prêts et désireux de vous aider aussi.
Si vous vous trouvez dans une situation difficile en ce moment, sachez qu’il existe toujours des ressources dans lesquelles vous pouvez puiser. En fait, il existe sans aucun doute des groupes et des organisations qui ont été spécialement créés pour aider les personnes qui sont confrontées aux mêmes problèmes que vous.
Les thérapeutes, les travailleurs sociaux, les programmes de sensibilisation et les communautés religieuses ne sont que quelques-unes des ressources à votre disposition.
Si votre sentiment de dévalorisation découle des effets d’un abus à long terme et que vous avez l’impression qu’il vous empêche d’accomplir toutes sortes de choses, n’hésitez pas à consulter un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à réparer les dommages subis afin que vous puissiez reconstruire votre estime de soi et dépasser la douleur qui vous retient.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com et le processus de démarrage.
De même, si votre sentiment de dévalorisation découle d’une maladie ou d’un handicap, renseignez-vous sur les programmes qui peuvent vous aider, vous et votre famille.
Vous pourriez également être surpris de découvrir que vous avez une multitude de capacités que vous ne considériez même pas comme des atouts, mais que vous pouvez utiliser pour faire une différence dans le monde qui vous entoure. Votre existence même a de la valeur en soi, mais si vous avez le sentiment que vous auriez davantage confiance en vous si vous faisiez quelque chose que vous percevez comme important, alors il y a sans aucun doute quelque chose d’idéal pour vous.
Vous êtes ici pour une raison, même si cette raison ne vous a pas encore été révélée. Cela peut être aussi simple que l’univers voulant expérimenter l’existence à travers vous, ou vous pouvez avoir un rôle à jouer dans quelque chose d’extraordinaire. Sachez simplement que vous êtes un être extraordinaire, simplement parce que vous existez.
Vous êtes vu. Vous êtes apprécié. Et vous êtes suffisant.
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