Que dire à quelqu’un qui est déprimé ?

La dépression est une chose plus compliquée que ce que beaucoup de gens lui attribuent. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à prendre soin d’elles-mêmes, à socialiser ou à faire des choses qui nécessitent une interaction avec d’autres personnes. La dépression vous prive d’une énergie mentale et émotionnelle précieuse qui est souvent consacrée à l’interaction sociale et à l’auto-prise en charge.

Non seulement cela est difficile pour la personne dépressive, mais cela peut également rendre la socialisation avec une personne dépressive beaucoup plus difficile. Comment agissez-vous ? Que faites-vous ? Qu’est-ce que vous dites ? Comment pouvez-vous apporter votre soutien ? Qu’est-ce que vous ne dites pas ? Comment ne pas aggraver la situation ?

Dans cet article, nous allons explorer les choses à dire et à ne pas dire à quelqu’un qui est déprimé et donner quelques conseils pour naviguer dans la conversation. La vérité est que de nombreuses personnes se sentent mal à l’aise de parler à quelqu’un qui n’est pas dans un bon état mental. Pourtant, la situation n’a pas à être aussi compliquée ou gênante.

6 choses à dire à une personne dépressive

1. « Je suis là pour toi ».

La dépression est souvent synonyme de solitude. Une personne peut avoir du mal à fonctionner de manière générale, se sentir incapable de sortir et de socialiser, ou même avoir l’énergie de répondre à un texte.

Les personnes souffrant de dépression de haut niveau peuvent se sentir seules et isolées, même lorsqu’elles sont entourées de personnes, en raison de la nature même de la dépression.

Et bien que cela puisse sembler évident, il est bon de garder à l’esprit que la dépression déprime littéralement le paysage émotionnel d’une personne. Cela signifie que les personnes souffrant d’une dépression hautement fonctionnelle peuvent ne pas être en mesure d’éprouver les sentiments et les endorphines que procure la socialisation avec d’autres personnes. La dépression peut vous faire sentir complètement seul dans une pièce remplie de gens.

« Je suis là pour toi » est une phrase puissante qui communique beaucoup – à condition que vous puissiez la faire.

Ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas, mais ne le faites pas. dire à une personne déprimée que vous serez là pour elle si vous n’avez pas l’intention d’être là pour elle. Cela ne ferait que renforcer les sentiments négatifs de solitude et d’isolement qu’elle éprouve déjà.

2. « Puis-je aider ? »

Tout le monde a parfois besoin d’un peu d’aide. Une personne souffrant de dépression peut avoir besoin d’un peu plus d’aide que la normale. La dépression prive une personne de l’énergie nécessaire pour mener à bien les fonctions essentielles de sa vie.

Mais, voici quelque chose à considérer…

Demander à une personne dépressive « Puis-je vous aider ? » peut être trop difficile pour la personne. Il se peut qu’elle ne soit pas en mesure de réfléchir ou d’exprimer clairement ce dont elle a réellement besoin si elle est suffisamment déprimée. La dépression peut affecter considérablement les capacités cognitives, rendant difficile le tri et l’identification des problèmes qui doivent être résolus.

Il se peut que vous posiez des questions mais qu’on vous réponde « Je vais bien » ou « Je ne sais pas ». Dans ce cas, essayez de poser des questions plus directes qui n’obligeront pas la personne à essayer de faire le tri dans l’ensemble du tableau.

Voici de meilleures questions :

« Avez-vous de la nourriture à manger ? »

« Avez-vous des courses à faire, comme aller au magasin ? »

« Je peux t’aider à ranger un peu ? »

3. « Tu veux en parler ? »

Cette question peut vous donner des réponses mitigées. Le problème avec cette question est que la dépression n’a pas toujours une cause directe, en particulier pour les personnes atteintes de maladie mentale. Une personne peut souffrir de dépression pour différentes raisons.

Parfois, la dépression résulte de quelque chose qui s’est produit, un problème temporaire ou accablant à long terme. La pauvreté en est un bon exemple. Vivre dans la pauvreté est une expérience qui épuise votre résistance émotionnelle en raison du stress lié à la nécessité de joindre les deux bouts, de payer les factures et de s’occuper de tous les frais d’entretien liés à la vie. Cela peut rendre une personne dépressive.

Cependant, si vous sortez la personne de la pauvreté, la dépression peut disparaître. D’autres raisons et événements naturels peuvent inclure la mort d’un être cher (ou d’un animal de compagnie), la perte d’un emploi ou l’échec d’une relation.

Bien que cette dépression puisse être grave et importante, elle est différente du trouble dépressif majeur ou de la dépression bipolaire. La dépression désordonnée est une maladie mentale persistante qui n’a pas nécessairement de rime ou de raison. Parfois, on est déprimé sans autre raison que d’être malade mentalement – c’est comme ça.

Ne vous laissez pas offenser et creusez davantage si vous obtenez des réponses comme « Non ». « Je ne veux pas en parler » ou « Il n’y a rien à dire ». Faites plutôt l’offre et laissez-les venir à vous si c’est ce qu’ils veulent faire. Mais comprenez que, parfois, il n’y a tout simplement rien à dire.

4. « C’est normal de ne pas aller bien. »

Les personnes souffrant de dépression peuvent lutter contre l’idée qu’elles devraient aller bien. Elles peuvent se sentir défectueuses parce qu’elles luttent contre leur santé mentale ou faibles parce qu’elles ne peuvent pas simplement la surmonter. Elles ont parfois besoin qu’on leur rappelle que c’est normal qu’elles ne soient pas bien.

Mais voici la partie compliquée. Certaines personnes seront heureuses qu’on leur rappelle qu’elles sont assez fortes pour surmonter ce qu’elles vivent. Mais, d’un autre côté, certaines personnes ne croiront pas ce que vous dites à cause de ce qui leur arrive. Ainsi, il ne s’agit peut-être pas simplement d’une dépression ou d’une tentative de parler à travers la dépression.

C’est peut-être une question d’estime de soi et de valeur personnelle amplifiée par la dépression qui les empêche de croire qu’ils peuvent survivre à ce qu’ils traversent. Fort et faible ne sont même pas des mots à utiliser lorsqu’on parle de maladie mentale. Une personne n’est pas faible parce que sa maladie mentale l’accable. Fort et faible sont des mots faciles pour des sujets compliqués.

5. Il n’y a pas de mots parfaits.

La vérité est que vous pouvez vous lancer dans une conversation avec quelqu’un avec les meilleures intentions du monde, mais rien de ce que vous dites n’est dit ou reçu correctement. Tout le monde est différent. Ce qui est réconfortant pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. De plus, la dépression peut affecter la façon dont une personne réagit émotionnellement à une situation. Il se peut que vous receviez en retour une colère à laquelle vous ne vous attendiez pas.

La plupart du temps, les expériences ponctuelles comme celle-ci peuvent être négligées. Un problème chronique de colère ou de manque de respect peut s’apparenter davantage à de la violence psychologique. À ce moment-là, vous pouvez facilement passer du statut de soutien à celui d’abusé et de facilitateur.

Parfois, nous pouvons simplement dire des choses pertinentes pour une petite conversation parce que c’est une habitude. Par exemple, vous pouvez demander à la personne : « Comment vous sentez-vous ? » Ce n’est pas nécessairement une mauvaise question car elle peut se sentir différente d’un jour à l’autre. Cependant, vous ne devriez pas être surpris si vous obtenez des réponses comme « Je me sens comme une merde » ou « Je ne ressens rien ». Ce sont des réponses assez typiques pour quelqu’un qui essaie de naviguer dans la dépression.

Vous pouvez également éviter de discuter de vos problèmes avec votre proche déprimé avant d’avoir clarifié la situation avec lui. « As-tu l’énergie de me laisser me défouler sur quelque chose que je vis ? » N’essayez pas de l’utiliser comme une comparaison ou pour qu’il se sente mieux dans sa situation. Il se peut qu’il refuse parce qu’il n’a pas l’énergie émotionnelle nécessaire. Mais, d’un autre côté, ils peuvent aussi dire oui parce qu’ils se soucient de vous et veulent vous aider, en espérant que vous les aidiez. Il suffit de demander à l’avance avant de décharger.

6. « Seriez-vous prêt à en parler à un professionnel ? »

Ce n’est jamais une mauvaise idée de suggérer à quelqu’un de parler à un professionnel de ce qu’il traverse. Mais il y a un problème. Les personnes qui n’ont pas beaucoup d’expérience avec les professionnels de la santé mentale et le système supposent souvent que c’est simple.

« Oh ! Allez voir un médecin ou un thérapeute, faites-vous soigner, et tout ira bien ! » Eh bien, non. C’est parfois le cas. D’autres fois, les personnes atteintes de maladie mentale peuvent suivre une thérapie pendant des années. Parfois, les gens sont résistants aux médicaments, c’est-à-dire que leur corps ne répond pas bien aux médicaments psychiatriques qui aideraient quelqu’un qui n’est pas résistant aux médicaments.

Cela peut prendre des années, voire des décennies, pour trouver une solution médicale. Et malheureusement, ce n’est pas le cas pour tout le monde.

Vous pouvez leur suggérer de parler à un professionnel, et ils parlent déjà à des professionnels. Ils peuvent avoir consulté une douzaine de professionnels à ce stade ou avoir essayé vingt combinaisons différentes de médicaments. Beaucoup de malades mentaux sont également fatigués de traiter avec le système. Essayer de se frayer un chemin à travers les ordures que l’on peut vivre est épuisant.

Ne soyez pas surpris s’ils sont déjà en train de parler à un professionnel. Une bonne réponse consiste à confirmer que c’est une bonne idée, à passer à une autre question ou à passer du temps avec la personne.

L’inconfort des conversations inconfortables

Il est facile de dérouler une liste pratique de questions qui peuvent vous aider à mieux communiquer avec une personne souffrant de dépression. Cependant, la conversation proprement dite peut être un peu plus difficile, car elle peut ne pas ressembler à une conversation normale. Vous pouvez vous sentir sous pression, stressé ou tout simplement mal à l’aise. Que faire si vous faites la mauvaise chose ? Et si vous dites la mauvaise chose ? Et si cette personne est suicidaire ? Que faites-vous à ce sujet ? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire à ce sujet ?

Comprenez que vous ne parlez pas à une personne totalement différente de celle que vous connaissez habituellement. Dans la plupart des cas, vous pouvez leur parler comme vous le feriez n’importe quand. En fait, cela peut aider certaines personnes. La dépression perturbe fortement la vie et l’état mental d’une personne. Le simple fait de lui parler comme vous le feriez normalement peut lui apporter une brève dose de sa vie normale, ce qui peut lui permettre de s’évader de ce qui lui arrive actuellement.

Vous pouvez constater que certains sujets ou mots ont des effets différents. Par exemple, disons que votre relation est rude, mais pas méchante, et que votre langage amoureux consiste à dire des conneries à l’autre. Il se peut qu’il ne soit pas sensible à ce type de relation dans des circonstances normales. Il y a beaucoup de gens qui se lient d’amitié en s’insultant mutuellement. Cependant, si la personne est déprimée, elle peut se retrouver blessée au lieu de rire.

Dans cette situation, la meilleure chose à faire est de se retirer et de s’excuser pour ce moment. Il y a de fortes chances pour que la personne comprenne qu’elle n’est pas dans un bon état émotionnel et qu’elle s’excuse. Ne répondez pas en redoublant d’efforts ou en disant qu’elle est trop sensible. Ils sont sensibles. C’est une chose parmi d’autres que la dépression peut faire.

Mais si je me sens mal à l’aise ?

Alors, sentez-vous mal à l’aise. Le fait de se sentir mal à l’aise ne va pas vous tuer. Cependant, éviter l’inconfort le renforcera, et vous n’apprendrez jamais à être réellement à l’aise. Plus vous vous asseyez dans votre inconfort, plus vous pouvez construire de la résilience à son égard.

Cela suppose que vous ne souffrez pas d’anxiété ou d’un trouble de l’anxiété qui pourrait causer ces sentiments en général. Ce n’est pas votre faute, et vous ne vous sentirez peut-être pas plus à l’aise en vous asseyant dans l’inconfort. C’est ainsi que cela fonctionne généralement pour les personnes qui ne souffrent pas d’anxiété.

Dois-je être positif ?

La positivité peut être délicate lorsque vous parlez à quelqu’un qui traverse une période difficile. Elle peut si facilement basculer dans une positivité toxique. Par exemple, il y a la phrase commune, « Tout va bien se passer. Ça va s’améliorer. »

Vous entendez ça tout le tempsmême de la part des professionnels et des défenseurs de la santé mentale. Cependant, n’importe qui dans le quartier sait que ce n’est pas vrai. Parfois, les choses ne s’améliorent pas. Parfois, tout ne va pas bien. Par exemple, supposons que vous parlez à une personne qui lutte depuis des décennies contre un traumatisme ou une maladie mentale. Dans ce cas, elle supposera automatiquement que vous n’avez aucune idée de ce dont vous parlez.

Au lieu d’être positif, il est préférable de se situer vers le milieu. Soyez optimiste, plein d’espoir et encourageant, mais ne faites pas de promesses que vous ne pourrez pas tenir et n’essayez pas de prévoir l’avenir. « Vous irez bien ! » Peut-être. Ou peut-être pas. Mentir aux personnes qui traversent une période difficile est un excellent moyen de les aliéner davantage et de les empêcher de parler aux gens à l’avenir.

Que pouvez-vous dire ? Vous pouvez au contraire vous concentrer sur le présent et sur des déclarations réalisables, comme les exemples que nous avons déjà donnés. Les déclarations véridiques comme « Je serai là pour toi » sont également une bonne option tant que tu essaies de les mettre en pratique. Si ce n’est pas le cas, il est préférable de ne pas dire ces choses afin de ne pas renforcer la solitude qui peut accompagner la dépression.

Connaître les signes de pensées suicidaires

La dépression peut s’accompagner de pensées suicidaires. Une façon de se sentir plus à l’aise est d’apprendre à comprendre les signes qui indiquent que quelqu’un pourrait envisager le suicide. De cette façon, vous pourrez avoir une meilleure idée de l’état d’esprit de la personne. Cependant, ceci est d’une importance capitale : certaines personnes peuvent très bien masquer leurs intentions et leurs pensées suicidaires.

Cela devient beaucoup plus facile à faire si vous l’avez fait pendant des années et les gens surestiment souvent leur capacité à lire les gens. Par conséquent, soyez attentif à ces signes, mais n’oubliez pas que vous ne pouvez pas lire dans les pensées. Vous ne pouvez jamais savoir tout ce que pense une personne.

Recherchez certains des signes suivants du National Institute of Mental Health (NIMH) :

– Des changements d’humeur soudains et drastiques, y compris la joie. Il se peut qu’ils se sentent enfin heureux et à l’aise de pouvoir exercer un contrôle sur leur propre vie, même si cela signifie les perdre.

– Donner leurs possessions, mettre à jour ou créer un testament. Par exemple, les personnes suicidaires peuvent donner leurs biens aux personnes qu’elles souhaitent voir les avoir.

– Déclarations peu claires ou ambiguës sur un avenir qu’elles ne connaissent peut-être pas.

– Sentiments extrêmes de désespoir et de tristesse. Expressions fortes de tristesse et de pleurs.

– Retrait des activités, des gens, des amis et des êtres chers.

– Exprimer qu’ils sont fatigués de se sentir comme un fardeau pour les autres.

– Parler de son désir de mourir. Discuter ouvertement du suicide ou de plans de suicide.

– Tentatives de suicide antérieures. Une personne ayant des antécédents de tentatives de suicide est plus susceptible de faire une nouvelle tentative.

Si vous voyez ces signes, la meilleure chose à faire est d’encourager la personne à chercher une aide professionnelle ou de contacter ses professionnels si elle reçoit déjà des services. Essayez de ne pas la laisser seule avec des instruments dangereux et demandez l’aide de professionnels si elle ne le fait pas.

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