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Il est difficile de se motiver lorsque l’on est déprimé.
Lorsque vous ressentez ces sentiments sombres, c’est un défi de savoir par où commencer.
Ne vous inquiétez pas, je peux vous aider avec ça.
Cet article présente différentes façons de se motiver lorsque l’on est déprimé. Il couvre des idées à court terme et des plans à long terme pour réduire les symptômes de la dépression afin que vous puissiez ressentir plus d’enthousiasme et de passion pour les choses de votre vie.
1. Sortez du lit et faites-le.
Quand on est déprimé, on ressent souvent une fatigue inconsolable qui ne veut pas partir. Rester au lit peut être la solution, et parfois c’est exactement ce dont vous avez besoin. Après tout, il est bon de prendre soin de soi.
Cependant, si vous avez du mal à trouver la motivation pour vivre votre vie, la première chose à faire est de sortir du lit.
S’engager à sortir du lit peut donner l’impression que vous ne pouvez pas le faire. La dépression peut souvent laisser une personne avec des troubles du sommeil, ce qui signifie qu’elle reste éveillée la nuit en se sentant encore plus fatiguée qu’avant de se coucher. Lorsqu’on vit avec la dépression, on se bat constamment contre son propre esprit, ce qui est fatigant.
Il est essentiel de reconnaître quand votre corps a besoin de repos et quand il faut vous pousser un peu plus fort pour sortir du lit. Puisque cet article est conçu pour vous aider à trouver de la motivation lorsque vous êtes déprimé, vous donner ce coup de pouce pour sortir du lit est essentiel dans ce cas.
La veille au soir.
C’est important d’avoir une bonne nuit de sommeil. C’est important pour tout le monde, mais c’est impératif si vous êtes une personne souffrant de dépression. C’est le sommeil de la nuit précédente qui donne le ton du jour suivant. Une bonne nuit de sommeil aide une personne à maintenir un poids sain et à mieux gérer le stress. Elle réduit également le risque d’autres problèmes de santé graves et améliore l’humeur d’une personne.
Avoir un sommeil sain est la première étape pour trouver la motivation de sortir du lit. Alors, comment faire ?
- Respectez un horaire de sommeil sain et visez au moins 8 heures par nuit.
- Créez un environnement calme et reposant dans votre chambre à coucher.
- Limitez les siestes pendant la journée. Supprimez-les complètement si possible.
- Notez ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher – évitez la caféine, trop de sucre, l’alcool ou d’autres drogues.
Le lendemain matin.
Une fois que vous avez dormi pendant huit heures, utilisez une alarme de réveil douce pour commencer votre journée. Un jour où vous luttez davantage contre les symptômes de la dépression, c’est beaucoup plus agréable que d’être tiré du sommeil par le traditionnel BEEP BEEP BEEP BEEP qui déclenche une mauvaise humeur.
Prenez votre temps pour vous réveiller. Ouvrez peut-être lentement une paupière à la fois, étirez-vous et roulez doucement jusqu’à la position assise. Votre corps vous remerciera et vous récompensera peut-être pour vos mouvements doux. L’objectif n’est pas de se réveiller et de se précipiter hors du lit pour commencer la journée, mais plutôt de se réveiller, d’être présent et d’écouter les besoins de son corps.
Une fois que vous êtes debout et hors du lit, faites des mouvements lents et déterminés. Vous n’avez pas besoin de vous précipiter pour vous habiller, mais plutôt de choisir délibérément votre tenue. Si vous trouvez que c’est difficile (parfois, je trouve qu’il est trop difficile d’essayer de choisir, et je pars alors dans une spirale), choisissez vos vêtements la veille au soir. Ensuite, en sortant du lit, votre tenue vous attend, prête pour votre journée.
Pour le long terme.
Un petit conseil pour vous aider à trouver la motivation quand vous êtes déprimé : Créez une belle routine matinale que vous aimez. Elle peut inclure de la musique, de la méditation, du yoga et du café. Cela vous aidera à trouver la motivation nécessaire pour sortir du lit.
Peut-être que votre routine matinale comprend la consommation de votre thé préféré pendant que vous vous asseyez dehors pendant dix minutes avant de vous habiller. Tout est permis lorsque vous créez votre routine.
L’objectif est de créer une matinée à laquelle vous avez envie de vous réveiller et de participer. Ne vous découragez pas si vous ne connaissez pas encore ces choses. Cela prend du temps. Explorez différentes options et voyez comment vous vous sentez pendant la matinée.
Vous ne savez pas par où commencer ? Voici quelques idées de routine matinale que vous pouvez tester et voir comment elles fonctionnent pour vous.
- Commencez votre journée par une promenade rapide dans le quartier.
- Essayez une méditation matinale.
- Buvez un grand verre d’eau froide citronnée.
- Écoutez une playlist d’humeur matinale.
- Prenez une douche.
La deuxième partie du conseil susmentionné était de faire son lit. Cela peut sembler insignifiant, mais je vous mets au défi d’essayer. Voici quelques raisons pour lesquelles :
- Faire votre lit vous rendra productif. (C’est un booster d’humeur instantané !)
- Faire votre lit vous donnera un sentiment d’accomplissement et de réussite.
Donc, faire le lit et en sortir sont tous deux importants, et ils vous aideront à trouver la motivation lorsque vous êtes déprimé. N’oubliez pas qu’un bon sommeil commence la veille au soir. Et même si faire son lit peut sembler dénué de sens, ce n’est pas le cas. Vous vous sentirez bien quand vous verrez que vous avez fait votre lit tout beau et tout propre !
2. Changez vos vêtements.
Je recommande de s’habiller pour la journée, mais parfois cela demande trop d’énergie, et dans ce cas, je vous encourage quand même à changer de vêtements. Même si vous mettez quelque chose d’ample et de confortable, un peu comme un pyjama, changez quand même de vêtements.
Changer de vêtements tous les matins vous aide aussi à rester au top de votre hygiène, ce qui est parfois difficile si vous êtes en pleine dépression.
Vous pouvez même mettre votre tenue préférée si vous le souhaitez. Que vous sortiez ou non, mettez-la et soyez chic. Peu importe ce que c’est. Ça peut être un énorme stimulant pour l’humeur ! Si vous avez l’énergie, je dirais que vous pouvez vous coiffer et compléter votre tenue, mais si vous manquez d’énergie, mettez simplement les vêtements. Vous sentirez une différence.
Pour le long terme.
Quelques conseils pour en faire une habitude quotidienne afin de maintenir votre motivation : sortez vos vêtements la veille, assurez-vous que votre garde-robe vous reflète, et ayez des articles qui vous font sentir bien. Pensez à vous rendre dans votre magasin d’occasion local si vous avez besoin de renouveler votre garde-robe. Vous ne savez jamais ce que vous allez trouver !
S’habiller serait votre troisième victoire, d’ailleurs. Tu t’es déjà levé et fait ton lit. Regarde-toi ! Parfois, il faut se concentrer sur les petites choses pour trouver la motivation, et c’est précisément pour cela que j’ai écrit cet article.
La dépression est une maladie mentale maléfique qui vous prive d’énergie et de l’envie de vivre. Ces conseils concrets vous aideront à rester motivé même dans les pires journées, même si cela peut demander plus de volonté ces jours-là.
3. Affichez des messages positifs avec des notes autocollantes.
À l’aide de notes autocollantes, répandez l’amour et la gentillesse pour vous-même. Par exemple, collez un message sur votre miroir disant « Je suis fier de vous d’être sorti du lit ce matin », puis sur le miroir de la salle de bain, vous pourriez laisser un message disant « Vous pouvez le faire. C’est bien pour toi d’être arrivé jusqu’ici. »
Il n’y a rien de mal à être notre propre cheerleader ; je pense que nous devrions le faire bruyamment ! Se dire que l’on est fantastique, que l’on travaille dur et que l’on le mérite, aide à changer son récit intérieur – cette petite voix à l’intérieur de chacun de nous.
Lorsque vous êtes déprimé, cela alimente le discours négatif sur vous-même et la haine de soi, et cela vous prive de toute motivation ou de tout désir que vous auriez pu avoir. Le fait d’apposer des notes autocollantes dans des endroits que vous voyez souvent sert à vous rappeler que vous pouvez le faire. Vous pouvez y arriver.
Des citations motivantes pour s’inspirer :
- « La mauvaise nouvelle est que le temps passe vite. La bonne nouvelle est que vous êtes le pilote. » – Michael Altshuler
- « Vous définissez votre propre vie. Ne laissez pas les autres écrire votre scénario. » – Oprah Winfrey
- « C’est dans nos moments les plus sombres que nous devons nous concentrer pour voir la lumière. » Aristote
4. Pratiquez le mouvement joyeux.
Il y a d’énormes avantages à faire de l’exercice tous les jours, et si vous êtes une personne souffrant de dépression, vous avez probablement entendu le discours. La stigmatisation de l’exercice comme remède à la dépression est indéniablement ennuyeuse pour ceux qui luttent. Ce que je suggère, cependant, c’est de pratiquer des mouvements joyeux.
Le mouvement joyeux est un type de mouvement physique qui vous apporte de la joie. Il peut s’agir d’une soirée dansante en milieu d’après-midi, de quelques postures de yoga, d’équitation, de natation, tout est permis.
Le but est de bouger le corps doucement et avec amour, en vous apportant du bonheur. Si vous n’avez rien en tête, pensez à explorer et à chercher des idées. Par exemple, lorsque vous vous sentez déprimé, une marche rapide, une danse amusante ou la corde à sauter pourraient vous remonter le moral.
Exemples de mouvements joyeux à explorer :
- Emmenez votre chien en promenade.
- Allez faire du shopping.
- Allez courir.
- Allez faire une randonnée.
- Essayez un cours de yoga en plein air.
- Louez un kayak.
- Essayez le tennis.
5. Faites du jardinage.
Le jardinage est fantastique et c’est la chose parfaite à faire lorsque vous avez besoin de motivation. Ce que vous faites dans le jardin peut varier en fonction de votre niveau d’énergie. Certains jours, vous avez peut-être beaucoup d’énergie, alors vous taillez, plantez et désherbez, ou d’autres jours, vous vous asseyez simplement à côté de votre jardin en admirant votre travail.
Être dans un jardin vous permet de vous connecter avec la nature et c’est un moyen naturel de réduire le stress. Il apporte généralement un sentiment de paix et augmente la capacité à se détendre et à se concentrer. De plus, planter et prendre soin des plantes est un stimulant naturel de la fierté lorsque vous les regardez pousser. Avoir et entretenir un jardin est une excellente chose à ajouter à votre routine. Il peut être aussi simple ou aussi élaboré que vous le souhaitez.
Si vous n’avez pas de jardin, voyez si vous pouvez participer à un jardin communautaire ou à un lotissement, ou même simplement acheter des plantes d’intérieur si vous le pouvez.
6. Faites appel à une personne de confiance.
Ce conseil suppose que vous avez une personne de soutien ; si vous n’en avez pas, la création d’un réseau de soutien doit être une priorité.
Vous pouvez envoyer un SMS à quelqu’un si vous ne pouvez pas l’appeler. Maintenir un lien avec les personnes qui vous sont chères peut être très motivant et utile lorsque vous vivez avec une dépression.
Tendre la main à un être cher peut être différent pour chacun. Pour certains, il peut s’agir d’un appel téléphonique et d’une visite ; pour d’autres, d’un message texte ou d’un appel vidéo. Il n’y a pas de règles pour tendre la main, mais le simple fait de le faire et de rester continuellement en contact avec les personnes aimées peut aider.
Que faire si je n’ai pas de personnes de soutien ?
Je suis passé par là, je comprends. Alors, c’est un peu plus difficile pour toi, mais pas impossible. Dans les meilleurs jours, cherchez des groupes de soutien et un thérapeute (essayez BetterHelp.com pour une thérapie en ligne), et adoptez un passe-temps qui semble intéressant.
Par exemple, si vous aimez jouer au soccer, vous pourriez vous inscrire à un match de soccer pour adultes ou, si vous aimez le yoga, vous pourriez vous inscrire à un cours de yoga. Consacrez du temps à vos passe-temps, et vous trouverez vos soutiens. Cela peut vous mettre mal à l’aise, mais c’est tout à fait normal !
7. Fixez-vous des objectifs modestes et réalisables.
Se fixer des objectifs petits et atteignables est un excellent moyen de trouver de la motivation. Quand je dis petits objectifs, je veux dire vraiment minuscules. Par exemple, se brosser les cheveux ou prendre un petit-déjeuner peut être un objectif. (Mais, lorsque vous êtes au plus profond de la dépression, ces deux choses peuvent être trop difficiles). D’autres petits objectifs pourraient être de passer du temps à l’extérieur, de se brosser les dents, de lire pendant 10 minutes et de prendre une collation saine.
Les petits objectifs vous aident à rester concentré et sur la bonne voie. C’est un excellent moyen de garder la motivation d’un événement à l’autre. Les petits objectifs diminuent également la procrastination et augmentent la satisfaction de soi.
Dressez une liste de vos petits objectifs afin de pouvoir cocher la case de satisfaction lorsque vous les aurez atteints ! Cette coche est un stimulant instantané de l’humeur. Cela signifie que vous l’avez fait ! Vous l’avez atteint !
Pourquoi faut-il se fixer de petits objectifs ?
- Les petits objectifs sont un excellent moyen de renforcer la confiance. Chaque fois que vous en atteignez un, vous pouvez le cocher et le célébrer.
- Se fixer de petits objectifs réalisables est un excellent outil pour aider à gérer son temps de manière positive. Cela peut aider à s’assurer que votre journée est toujours fluide et non stagnante. Lorsque vous vivez avec une dépression, la journée peut sembler interminable, et avec de petits objectifs réalisables, vous pouvez voir le chemin parcouru et ressentir un sentiment de clarté et d’utilité.
- Donne une représentation visuelle pour mesurer les progrès. Ainsi, lorsque la dépression vous dit que vous n’avez rien fait aujourd’hui, vous pouvez lui prouver visuellement qu’elle a tort.
- Génère de la motivation grâce à l’élan. Une fois que vous aurez atteint un petit objectif, vous serez excité et vous voudrez en atteindre un autre.
Quelques exemples de petits objectifs lorsque vous êtes déprimé :
- Sortez du lit.
- Changez vos vêtements.
- Brosse-toi les dents.
- Mangez un repas.
- Passez quelques minutes à l’extérieur.
Se fixer de petits objectifs vous aide à sentir que vous avez un but et que vous savez ce que vous êtes censé faire. Cela réduit le sentiment de perte qu’entraîne généralement la dépression. C’est un excellent moyen de rester motivé et de trouver de la motivation quand on se sent déprimé.
Écrivez vos objectifs à court et à long terme et mettez-les sur votre réfrigérateur ou à un autre endroit où vous pouvez toujours les voir. Ensuite, dans un moment de pensée négative, vous pouvez vous référer à cette liste pour trouver de la motivation.
Vous trouverez probablement de la joie dans les coches et serez inspiré de continuer. Vous pouvez utiliser un cahier, une liste, un poster ou un calendrier. Vous pouvez également écrire directement sur le miroir de la salle de bains. Veillez simplement à les écrire. Cela vous aidera à rester concentré.
8. Passez du temps à l’extérieur.
Peu importe l’heure de la journée, passer du temps à l’extérieur est toujours une bonne idée. Cela peut réduire l’anxiété et diminuer naturellement les symptômes de la dépression.
Ces avantages pour la santé mentale peuvent être différents pour chacun. Par exemple, lors d’une mauvaise journée de dépression, il peut s’agir simplement de sortir et de sentir l’herbe sur vos orteils, mais lors d’une journée plus radieuse, vous pouvez vouloir marcher dans une forêt, faire une randonnée ou passer du temps au bord de l’eau.
Si vous êtes confronté à une journée sombre et lourde de dépression, vous pouvez faire l’expérience d’une amélioration de votre humeur rien qu’en allant dehors. D’abord, prenez le temps de vous asseoir dans l’herbe ou de regarder les nuages. Ensuite, ralentissez et voyez comme tout est beau. Vous pourriez être impressionné par la motivation que vous ressentez.
9. Changez le récit intérieur.
Lors d’une mauvaise journée de dépression, on peut se sentir très lourd. La dépression alimente l’esprit avec des pensées horribles, et vous êtes obligé d’y croire après un certain temps. Changer le récit intérieur implique un travail constant ; tout ce que vous avez à faire est de remettre en question les pensées que la dépression vous raconte.
Donc, si la dépression vous dit que vous êtes paresseux, demandez des preuves. Si elle vous dit que votre vie n’a aucun sens, contestez-la – vous savez qu’aucune vie n’est dénuée de sens.
Avec le temps, je pense que nous apprenons à faire confiance à notre récit intérieur, mais ce n’est pas toujours le cas si vous vivez avec une maladie mentale. Les récits intérieurs de certaines personnes peuvent les amener à penser et même à voir des choses terribles. Donc, si vous êtes confronté à une mauvaise dépression, je vous mets au défi de vous parler à vous-même comme vous le feriez si votre meilleur ami vous disait la même chose.
Si votre meilleur ami venait vous voir et vous disait : « Je me sens si triste. Je n’ai aucune énergie et j’ai juste envie de dormir tout le temps. » Vous ne répondriez pas par « Eh bien, c’est parce que tu es paresseux », n’est-ce pas ? Bien sûr que non. Vous feriez preuve de compassion, de chaleur et d’empathie. Vous rassureriez votre meilleur ami en lui disant que tout ira bien, que vous êtes là pour lui et que vous l’aiderez à trouver une solution.
Changez le dialogue intérieur que vous avez avec vous-même. Lorsque la dépression vous nourrit de pensées sombres et que vous êtes rongé par l’anxiété, dites-vous : » Je peux surmonter ce moment difficile, comme je l’ai fait pour tous les autres. » Changez la conversation qui se déroule dans votre esprit. Cela demande de la pratique et un certain engagement, alors ne vous découragez pas. Cependant, je vous promets que c’est possible et que cela en vaut la peine.
Parlez à vous-même avec gentillesse et compassion. Aimez-vous. Dis-toi que tu te débrouilles bien. Reconnaissez quand vous avez atteint vos petits objectifs. Parlez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami. Passez du temps à croire et à vous montrer que vous valez la peine de faire preuve d’autocompassion et d’empathie. Changer la façon dont vous vous parlez à vous-même peut aider à réduire les symptômes de la dépression.
10. Utilisez des affirmations positives.
Les affirmations positives peuvent être un moyen efficace de faire face à la dépression lorsque vous vous sentez mal et que vous passez une mauvaise journée.
Une affirmation positive est une déclaration, qui commence généralement par « Je suis » et qui est suivie d’une phrase valorisante. Elle vous met en charge du récit interne et c’est une façon de vous montrer compatissant.
De même que lorsque les pensées négatives sont répétées, nous y croyons, lorsque les affirmations positives sont répétées, nous commençons à intérioriser leur sens.
La façon dont cela se manifeste dans la vie réelle peut être différente pour chacun. Certaines personnes peuvent avoir une série de trois ou quatre affirmations qu’elles répètent plusieurs fois lorsqu’elles ont du mal à trouver la motivation. Dites-vous : « Je suis capable d’accomplir cette tâche. Je suis fort. Je peux le faire ». Les affirmations peuvent être très utiles lorsque vous êtes déprimé.
Pour d’autres, écrire des affirmations positives pourrait être plus utile. Dans ce cas, un cahier et un stylo à proximité pour un accès facile seraient bénéfiques. Enfin, certaines personnes trouvent des affirmations positives sous forme d’art mural ou sur divers articles tels que des bouteilles d’eau ou des journaux. Elles sont un moyen de susciter la motivation et, avec un usage continu, de la maintenir.
Essayez ces affirmations lorsque vous êtes déprimé :
- « Je suis bien plus que ce que je pense être. »
- « J’ai fait tout ce chemin, et je ne m’arrêterai pas maintenant. »
- « C’est dans ma tête. Mais, ça ne durera pas éternellement, et j’en sortirai plus fort. »
Quelques autres façons d’intégrer des affirmations sont sur des notes autocollantes placées dans votre environnement. Cela peut vous aider à rester motivé et concentré. Placez-en une sur le miroir de la salle de bain pour vous entraîner à vous parler avec amour et compassion. Vous pouvez également ajouter une carte à votre table de nuit ; ainsi, l’affirmation d’amour sera la dernière chose à laquelle vous penserez avant de vous endormir.
11. Respectez une routine.
L’importance de maintenir une routine quotidienne est énorme, surtout si vous souffrez de dépression ou de tout autre trouble de l’humeur. Une routine est excellente car elle nous indique ce qui va suivre. Il y a moins de raisons de s’inquiéter et il est facile de comprendre ce que l’on attend.
Avoir une routine peut également vous donner un sentiment d’accomplissement une fois que vous l’avez terminée, ce qui est un excellent sentiment pour aider à combattre les symptômes de la dépression lourde. Une chose à prendre en compte est de s’assurer que la routine est réalisable et qu’elle a un sens pour vous.
Si vous n’êtes pas du matin, programmer une course matinale n’est pas forcément un bon point de départ. Ne vous condamnez pas à l’échec. Fixez-vous de petits objectifs, de sorte que vous vous sentiez très bien lorsque vous les atteignez. C’est en fait ce qu’est une routine. Une pile de petits objectifs, l’un après l’autre, dans une séquence ordonnée.
Engagez-vous à créer une routine qui vous aide. Nous sommes tous des individus et entièrement uniques. La routine qui fonctionne pour l’un peut ne pas être la même que celle qui fonctionne pour un autre.
Exemples de choses positives à inclure dans votre routine :
- Boire suffisamment d’eau
- Mouvement quotidien
- Sortir de chez soi
- Méditation
- Lire des livres de développement personnel
- Suivre une thérapie
Stratégies à long terme pour trouver la motivation quand on est déprimé.
Vous pouvez faire plusieurs choses pour trouver la motivation lorsque vous vous sentez particulièrement déprimé. Comme je l’ai mentionné ci-dessus, pratiquer une forme de mouvement joyeux, passer du temps à l’extérieur et se fixer de petits objectifs réalisables n’en sont que quelques-uns.
Ces choses peuvent agir comme un stimulant immédiat de l’humeur et générer un élan de motivation ; avec un peu de chance, suffisamment pour vous amener à votre prochaine activité.
Mais qu’en est-il des éléments qui vous aident à vous motiver à plus long terme ? Eh bien, il y en a beaucoup aussi. Elles comprennent :
Ne vous surchargez pas de travail.
Dans le monde effervescent dans lequel nous vivons, il peut être facile de remplir nos agendas avec des tâches qui ne nous plaisent pas particulièrement, et avant même de s’en rendre compte, nous avons plusieurs jours misérables devant nous. Cela peut déclencher les symptômes de la dépression et les intensifier. Veillez donc à garder le contrôle de votre agenda et de ce que vous y mettez. Plutôt que de vous surbooker, je vous mets au défi de quitter la pièce. Vous pouvez toujours ajouter quelque chose à votre journée à la volée.
Évitez la négativité.
Il est difficile de trouver de la motivation si vous consommez constamment de la négativité. La négativité peut provenir de personnes, de contenus, de conversations, et plus encore. Soyez conscient de ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec des gens et lorsque vous les quittez. Remarquez les comptes que vous suivez et ce que vous ressentez lorsque vous consultez leur contenu. Évitez la toxicité et la négativité. Utilisez les boutons « unfollow » et « mute ». Ce n’est pas méchant. Évitez de passer trop de temps avec des personnes toxiques (si tant est qu’il y en ait).
Soyez toujours gentil avec vous-même.
Accordez-vous un jour de congé plus souvent. Parlez-vous plus gentiment à vous-même lorsque vous regardez votre dernière tenue. Faites preuve de plus de compassion envers vous-même. Dites-vous des mots gentils et essayez constamment de changer les pensées négatives et sabotantes.
Examinez votre environnement.
Tout comme les personnes avec lesquelles nous passons du temps peuvent affecter notre santé mentale, l’environnement dans lequel nous passons du temps peut également avoir une incidence.
Si votre maison est généralement encombrée et désordonnée, cela peut vous rendre anxieux et augmenter l’intensité des symptômes de la dépression. Si l’environnement est bruyant, cela peut augmenter l’anxiété, et si les murs sont trop chargés, cela peut également apporter des émotions négatives.
Assurez-vous que votre environnement est un espace sûr qui offre un point d’atterrissage calme. Remarquez la lumière, l’esthétique, les textures, les odeurs et les couleurs de l’environnement.
Entourez-vous de positivité.
Qu’il s’agisse de la musique que vous écoutez, des livres que vous lisez ou des personnes que vous fréquentez, faites attention à l’énergie qui vous entoure, car elle a un impact direct sur votre humeur.
Entourez-vous de choses inspirantes et motivantes. Lisez des livres qui ouvrent votre esprit et vous donnent de l’espoir. Suivez des comptes qui apportent de la joie à votre journée et vous mettent en relation avec des personnes qui vous construisent.
Vous ne savez toujours pas comment trouver de la motivation lorsque vous êtes déprimé. Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer vos pensées et vos inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous enseigner des outils et des stratégies pour modifier votre dialogue intérieur et faire face aux pensées et aux sentiments déprimants, dans le but de vous motiver vous aussi.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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