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Toute personne qui a essayé d’accomplir quelque chose vous dira qu’elle a rencontré l’adversité sur son chemin.
Avez-vous des objectifs que vous voulez atteindre ? Vous avez peut-être la chance de ne pas rencontrer beaucoup de difficultés sur votre chemin. Ou la vie peut vous jeter obstacle après obstacle. Vous pouvez avoir l’impression que l’univers entier essaie de vous arrêter. Mais ce n’est pas le cas. C’est juste comme ça que ça se passe parfois.
Peut-être que ce n’est pas le problème, cependant. Au lieu de cela, le problème est peut-être une mauvaise main que la vie vous a donnée. Il peut s’agir d’une tragédie ou d’un traumatisme, d’une maladie chronique, d’une maladie mentale ou d’une grande perte à laquelle vous n’êtes pas préparé. Parfois, faire face à l’adversité, c’est faire face à des circonstances terribles que vous ne pourrez peut-être pas réparer. Cela arrive aussi. Tout le monde est touché par la perte, tôt ou tard.
Pourtant, quelle que soit la situation à laquelle vous êtes confronté, il existe des moyens de faire face à l’adversité et de sortir de l’autre côté.
Bien sûr, ce n’est pas forcément parfait. Parfois, tout ce que vous pouvez faire est de survivre aux circonstances dans lesquelles vous vous trouvez. Mais tant que vous parvenez à sortir de l’autre côté de votre défi, vous pouvez essayer de tirer le meilleur parti de votre situation.
Comment faire face à l’adversité ? Voyons 12 façons.
1. Acceptez la réalité de ce qui est.
La première étape sur le chemin de la guérison est souvent considérée comme l’acceptation de ce qui est. Ce n’est pas tout à fait exact. La première étape est souvent le déni. Mais il y a deux types de déni différents.
Le premier type peut se produire lorsque vous êtes initialement confronté à une expérience douloureuse. C’est votre cerveau qui essaie de s’empêcher d’être submergé par le stress et l’anxiété de la situation.
Le deuxième type de déni, le déni volontaire, est plus problématique. Le déni volontaire consiste à refuser d’accepter la réalité de votre nouvelle situation. Ce refus d’accepter le problème cause de petits problèmes qui peuvent évoluer vers des problèmes beaucoup plus importants plus tard. Par exemple, un problème médical grave peut s’aggraver si vous l’ignorez. Si vous l’abordez immédiatement, vous aurez de meilleures chances de vous rétablir.
Ne fuyez pas l’adversité. Acceptez-la. Regardez-la droit dans les yeux et trouvez ce que vous devez faire pour la surmonter.
2. Gardez une perspective optimiste.
Les gens confondent souvent l’optimisme avec une positivité ignorante.
« Oh, il suffit de penser positivement ! Tout ira bien ! Tout va bien se passer ! »
D’accord. Mais si ce n’est pas le cas ? Si vous êtes confronté à un problème à long terme qui n’est pas susceptible de s’améliorer ? Si votre proche meurt, il ne reviendra pas. Si on vous diagnostique une maladie chronique, c’est quelque chose avec lequel vous devez vivre.
La vie sera parfois difficile. Personne ne peut l’éviter. Mais ce que vous pouvez éviter, c’est de sombrer dans le désespoir et d’y rester. Parfois, l’optimisme se concentre sur la connaissance que vous survivrez à une circonstance, bien que cela ne soit pas toujours vrai non plus.
Une maladie en phase terminale peut vous amener à faire face à votre mortalité. Dans ce cas, le mieux que l’optimisme puisse faire pour vous est de vous permettre de tirer le meilleur parti des jours qui vous restent à vivre.
L’optimisme n’a pas à nier la réalité. Au contraire, l’optimisme consiste parfois à tirer le meilleur parti d’une mauvaise situation.
3. Cherchez l’humour dans la situation.
L’humour est un mécanisme d’adaptation puissant. Il est tellement plus facile de survivre et de surmonter l’adversité lorsque vous pouvez y trouver de l’humour.
Cela peut être une sorte de succès ou d’échec pour certaines personnes. Bien que ce soit drôle que cela vienne souvent de personnes extérieures au problème. « Ne plaisantez pas avec ça ! C’est insensible ! » Et vous êtes assis là, à vous dire : « Mec, c’est moi qui traverse ça. Qui es-tu pour me dire si je peux rire ou non de mes propres problèmes ? »
Les gens sont bizarres, mec.
D’accord, les gens peuvent être cons, et ils peuvent prendre à la légère une situation à laquelle vous faites face. Alors c’est normal d’être contrarié par ça si on se moque de toi. Mais si vous êtes capable de rire, profitez-en. Il vous sera plus facile de gérer les émotions que vous ressentez.
4. Apprenez des autres qui ont vécu des choses similaires.
L’aide professionnelle est souvent une partie importante du processus de rétablissement. Les connaissances cliniques sont le fruit d’années d’étude, d’examen par les pairs et de tests rigoureux auprès des personnes qui peuvent en bénéficier. C’est une chose puissante, même si cela ne fonctionne pas toujours parfaitement. Parfois, un problème ne peut être résolu, mais seulement atténué.
Mais parfois, les connaissances cliniques et le soutien ne sont pas ce dont vous avez besoin. Parfois, vous avez besoin du soutien d’autres personnes qui ont parcouru le chemin sur lequel vous êtes actuellement. Et rassurez-vous, quelle que soit l’adversité à laquelle vous êtes confronté, il y a certainement des gens qui sont passés par là, eux aussi.
Recherchez des groupes de soutien ou des communautés d’autres personnes qui connaissent le problème auquel vous êtes confronté. Ils seront en mesure de vous apporter un soutien émotionnel et une sagesse qui ne vient pas des connaissances cliniques.
5. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.
Les personnes qui vous entourent dans votre entourage immédiat peuvent rendre vos défis beaucoup plus faciles ou plus difficiles.
Après tout, comment pouvez-vous raisonnablement espérer réussir lorsque quelqu’un que vous aimez vous dit que vous êtes une ordure qui ne peut pas réussir ? Quels obstacles pouvez-vous franchir lorsque quelqu’un que vous aimez vous dit constamment que vous n’êtes pas assez intelligent ? Pas assez bon ?
J’emmerde ces gens. Chacun a le choix dans la vie d’être cruel ou gentil, et ils choisissent la cruauté. Il vaut mieux être seul qu’entouré de ces gens parce que leur mentalité toxique et leur abus s’infiltrent dans votre cerveau. Ils vous amèneront à vous remettre en question. Peut-être que je ne suis pas assez bon ? Peut-être que je ne mérite pas de réussir. Ce n’est pas vrai, et ils ont tort. Ce sont juste de gros connards.
Vérifiez vos cercles. Éliminez les personnes qui vous remplissent la tête de négativité et de doute sur vous-même. Et si vous ne pouvez pas les éliminer, utilisez la méthode Gray Rock pour minimiser l’impact qu’ils ont sur vous.
Si vous avez des personnes dans votre vie qui vous remontent le moral et vous font vous sentir bien dans votre peau et mieux dans votre situation, passez plus de temps avec elles. Et trouvez d’autres personnes comme elles.
Construisez un cercle basé sur la positivité, le soutien, l’attention et le respect mutuel.
6. Regardez les obstacles passés que vous avez surmontés.
Parfois, nous avons besoin d’un rappel de notre propre force et de notre résilience. Il peut être utile de regarder l’adversité passée que vous avez surmontée pour vous rappeler que vous êtes capable. Vous avez survécu à chaque jour que vous avez eu jusqu’à présent et vous vous en êtes sorti.
D’accord, vous avez peut-être vécu des expériences terribles et des traumatismes en survivant à ces choses. N’édulcorons pas à quel point la vie et les gens peuvent être terribles parfois. Mais vous êtes toujours là. Vous vivez toujours votre vie. Vous êtes toujours capable de trouver un moyen de surmonter et de prospérer.
C’est une chose puissante, car l’alternative est la mort. Et c’est assez difficile de faire des progrès quand on est mort, alors ne prenons pas cette voie.
7. Regardez l’adversité comme un défi à surmonter.
Le désespoir est un état d’esprit dans lequel il est facile de tomber. C’est presque comme les sables mouvants. Vous y mettez accidentellement un pied, et la prochaine chose que vous savez, c’est que vous essayez juste de garder votre tête au-dessus de la surface. Évitez ce premier pas en forçant le désespoir à quitter le fil de vos pensées.
L’adversité qui se présente à vous est un défi à surmonter. Ne perdez pas de temps à vous demander « pourquoi moi ? ». Et pour vous aider dans cette démarche, je vais vous dire « pourquoi vous ». C’est parce qu’aucun de nous n’est spécial. Des choses terribles arriveront à chaque personne sur cette planète. Aussi mauvais que cela soit, c’est la main qui vous a été donnée ; maintenant, vous devez trouver un moyen de la jouer.
Cherchez le soutien de personnes qui vous soutiennent ou demandez de l’aide à des professionnels si vous tombez dans cet état d’esprit. Le conseil peut être un excellent pilier de soutien.
8. Adoptez un état d’esprit de résolution de problèmes.
Au lieu de vous concentrer et de vous attarder sur l’adversité, cherchez des solutions. En vous concentrant sur l’obstacle comme un problème à résoudre, vous supprimez une composante émotionnelle brutale du problème qui pourrait perturber votre parcours.
De nombreux obstacles que vous rencontrerez dans la vie ont des solutions. Il peut s’agir de solutions désagréables dont vous ne voulez pas, mais ce sont tout de même des solutions.
Par exemple, disons que vous développez une maladie mentale. Seul un idiot voudrait voudrait une maladie mentale. Personne ne veut être malade mental. Cela signifie qu’il faut faire face au système de santé mentale, essayer de trouver des professionnels avec lesquels on peut travailler, suivre une thérapie, peut-être prendre des médicaments, faire face aux effets secondaires, faire face aux effets directs de la maladie mentale sur sa vie, et essayer de trouver un moyen d’améliorer sa qualité d’esprit et de vie.
Est-ce que tout cela ressemble à une douleur dans le cul ? Oui, parce que c’est le cas. Mais soit tu fais avec, soit ça empire. Il n’y a pas vraiment d’autre option.
9. Ne vivez pas dans vos émotions.
C’est normal d’avoir des émotions négatives. Accordez-vous un peu de liberté et d’amour pour ressentir les émotions négatives qui peuvent surgir. Peut-être ressentez-vous du désespoir ou de l’impuissance. Il se peut que vous ne voyiez pas de lumière au bout du tunnel. Peut-être que le problème auquel vous êtes confronté n’a pas de solution réelle et que vous devez simplement vivre avec.
Il est normal de pleurer, d’être frustré et de crier dans votre voiture. Ou dans un réfrigérateur ou un congélateur si vous travaillez dans un endroit qui en a un. Ils sont pratiquement hermétiques, à l’exception des conduits, ce qui les rend pratiquement insonorisés par rapport à l’extérieur. C’est l’endroit idéal pour un effondrement temporaire avant de reprendre le travail.
Ceci étant dit, laissez vos émotions circuler si vous le pouvez. Ressentez ce que vous avez besoin de ressentir, puis laissez faire. Évitez de vous accrocher à l’émotion et de tourner autour des pensées qui l’accompagnent. Vous aurez beaucoup plus de mal à passer à autre chose en faisant cela.
10. Restez concentré sur vos objectifs à long terme.
Un excellent moyen de surmonter une adversité temporaire est de rester concentré sur la situation dans son ensemble. Vos objectifs à long terme sont les choses auxquelles vous vous préparez. Malheureusement, nous nous enlisons souvent dans tout le travail qui accompagne la réalisation d’un objectif à long terme.
Par exemple, vous voulez peut-être vous lancer dans une carrière particulière, mais vous trouvez le travail scolaire extrêmement difficile. Vous voulez le faire. Vous voulez tellement le faire, mais vous ne pensez pas que vous pouvez passer à travers le travail de classe. Tu peux abandonner ou chercher une solution. La plupart des écoles paient des personnes pour donner des cours particuliers à ceux qui ont des difficultés.
Ou alors, apprenez à pivoter. Le pivotement est une compétence importante pour trouver le bonheur et le succès dans la vie. Il s’agit d’examiner une situation, de se rendre compte qu’elle ne fonctionne pas et de déterminer qu’il faut faire autre chose. En d’autres termes, vous pivotez vers une voie ou une approche différente.
Ok, peut-être que les cours et la carrière sont hors de votre portée. Peut-être y a-t-il une vocation similaire où vous pouvez appliquer les connaissances que vous avez déjà acquises, alors vous pivotez vers cela au lieu de rester sur votre chemin actuel.
11. Cherchez la leçon.
Chaque expérience difficile que vous aurez dans la vie est accompagnée d’une leçon. Maintenant, avant que vous ne rouliez des yeux, laissez-moi vous dire quelque chose : il n’y a rien de positif ou de rédempteur dans les expériences terriblement traumatisantes.
Les gens disent souvent « cherchez la leçon » dans le contexte de choses terribles. Franchement, parfois la seule leçon est que la vie peut être terrible, et que les gens peuvent être mauvais. Ne laissez pas les ignorants minimiser les choses terribles ou traumatisantes que vous avez vécues. Ils le feront si vous les laissez faire.
Mais il y a de nombreuses leçons à tirer de choses moins graves qu’un traumatisme qui brise une vie. Une personne confrontée à l’adversité est mise au défi de trouver un moyen de grandir et de surmonter cet obstacle. Aucun objectif à long terme ne va directement du point A au succès. C’est plutôt du point A au point F, puis retour au point C, jusqu’au point M, puis retour au point G, et enfin, bon sang, est-ce que je peux arriver à la partie Succès ?
Chaque point que vous visiterez, chaque étape du chemin sera pleine de sagesse précieuse que vous ne pourrez probablement pas acquérir dans un livre. Alors cherchez la leçon quand vous le pouvez, surtout quand vous pivotez.
12. Amor Fati – Aimez votre destin.
Il y a un concept souvent associé à la philosophie du stoïcisme appelé Amor Fati – Aimez votre destin.
Aimer son destin est l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour vous-même et votre vie. Cela signifie que vous embrassez et aimez tout ce que le destin vous offre dans la vie.
Maintenant, les gens associent généralement l’amour à des sentiments lumineux et heureux. C’est une partie de l’amour. Cependant, la partie souvent négligée de l’amour est quand il doit voyager dans des territoires sombres.
Oh, votre âme soeur est diagnostiquée avec un cancer de stade 4 ? Ça ne va pas être aussi brillant si vous avez l’intention de rester aux côtés de la personne que vous aimez. Et puis il y a la vie elle-même. Tous ceux que vous aimez seront un jour confrontés à leur propre mortalité. Vous devrez décider soit de travailler sur les revers, les pertes, les tragédies et les choses profondément douloureuses, soit de les laisser partir.
Aimer son destin, c’est accueillir toutes ces choses avec un sourire chaleureux et une étreinte affectueuse, les embrasser sur le front, et trouver un moyen de les gérer. Il ne s’agit pas de fuir ou d’essayer de les éviter. C’est tenir bon, savoir que l’on va s’en sortir, et trouver son chemin.
Amor Fati est l’un des outils les plus puissants pour le bonheur et l’épanouissement personnel. Ne vous méprenez pas, c’est difficile quand des choses terribles vous arrivent. Il faut beaucoup de développement émotionnel pour en arriver là. Mais une fois que vous pouvez accueillir la main que le destin vous tend, aussi terrible soit-elle, il est beaucoup plus facile d’affronter les obstacles de la vie et de passer de l’autre côté.
Vous ne savez toujours pas comment surmonter l’adversité à laquelle vous êtes confronté ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui vous pouvez parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Il peut vous aider à faire face aux défis émotionnels et pratiques que votre situation entraîne.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Vous pensez peut-être que vos problèmes ne sont pas assez importants pour justifier une thérapie professionnelle, mais ne vous rendez pas ce mauvais service. Rien n’est insignifiant si cela affecte votre bien-être mental.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous pouvez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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