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Est-ce que vous limitez les endroits où votre partenaire va ou les personnes qu’il rencontre ? Ou le/la faites-vous culpabiliser lorsqu’il/elle passe du temps loin de vous ?
Est-ce que vous parcourez et commentez de manière obsessionnelle ses médias sociaux ?
Vous disputez-vous avec votre partenaire pour vous affirmer ou le soumettre à votre volonté ?
Ce sont tous des signes qui indiquent que vous pourriez être possessif dans votre relation.
Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous êtes possessif envers eux. Vous pouvez agir inconsciemment. Mais si ce qui précède vous semble familier, vous devez modifier votre comportement. Sinon, vous risquez de faire fuir votre partenaire pour de bon.
Être autoritaire et possessif dans une relation peut avoir des effets néfastes et durables sur vous deux.
Si vous voulez que votre relation dure, vous devez apprendre à ne plus être possessif. Les conseils suivants vous y aideront.
1. Faites appel à vos sentiments.
Si vous êtes inquiet ou stressé par quelque chose, cela peut se manifester de différentes manières. L’une des façons de faire face à l’agitation interne est de projeter vos sentiments sur vos proches. Cela peut se traduire par un comportement possessif.
Si votre relation est devenue tendue, prenez le temps de prendre conscience de ce que vous ressentez.
En identifiant et en travaillant sur les causes profondes de vos émotions difficiles, vous devriez voir les choses s’améliorer dans votre relation. Vous cesserez de ressentir le besoin de les contrôler pour vous sentir mieux.
2. Voir l’indépendance comme une bonne chose.
Le temps passé ensemble est une question de qualité, pas de quantité. Le fait d’être possessif à l’égard du temps et de l’attention de votre partenaire ne le fera pas vous aimer davantage ; cela deviendra envahissant et finira par le repousser.
L’indépendance dans une relation rend cette relation plus forte. Le fait de passer du temps séparément ne signifie pas que vous ne vous aimez pas.
Vous commencerez à vous en vouloir et à ne plus apprécier le temps que vous passez ensemble si vous ne vous donnez pas la liberté de faire vos propres choses.
Pour être à votre meilleur en tant que couple, vous devez être à votre meilleur en tant qu’individus. Accordez à l’autre le temps et l’espace nécessaires pour faire ce qui le rend heureux, afin de ramener cette joie dans votre relation.
3. Apprenez à connaître l’ami de votre partenaire.
L’idée que votre partenaire veuille passer du temps avec ses amis plutôt qu’avec vous peut vous faire sentir vulnérable et peu sûr de vous. Ces sentiments se manifestent ensuite par de la possessivité.
Apprendre à connaître les groupes d’amis de votre partenaire est un moyen facile de combattre vos craintes et de vous aider à ne plus être aussi possessif du temps de votre partenaire.
En apprenant à connaître les personnes dont votre partenaire s’entoure, vous serez moins susceptible de créer des scénarios dans votre tête qui vous causent de l’anxiété. S’intégrer dans le groupe social de votre partenaire est une étape importante pour se sentir accepté et en sécurité dans votre relation ensemble.
Cela ne veut pas dire que vous devez toujours aller avec votre partenaire quand il voit ses amis. Vous devez respecter son besoin de passer du temps seul avec ses amis et lui laisser cet espace.
Mais il n’y a aucune raison de considérer les amis de votre partenaire comme votre concurrence. Si vous commencez à obliger votre partenaire à choisir entre ses amis et vous, vous le repousserez.
Acceptez d’apprendre à connaître ces nouvelles personnes dans votre vie et vous verrez que votre relation en sortira renforcée.
4. Communiquez les uns avec les autres.
Si nous nous sentons dans l’ignorance des activités de notre partenaire, c’est l’occasion idéale pour que nos pires craintes commencent à se manifester dans notre tête.
En communiquant l’un avec l’autre, vous évitez cela et commencez à établir la confiance. Vous évitez le problème de la mauvaise communication et la possibilité de trop réfléchir à une situation.
Avoir confiance en l’autre et être capable de partager ce que l’on ressent est important dans une relation. Vous vous sentirez capable de dire à votre partenaire si et quand une situation vous met mal à l’aise. Vous ne vous sentirez pas aussi possessif parce que vous aborderez les choses avant qu’elles ne deviennent incontrôlables.
En apprenant à communiquer plus efficacement, vous serez en mesure de trouver des compromis qui vous conviennent à tous les deux sans en arriver au point où l’un de vous se sent blessé.
5. N’espionnez pas leur technologie.
Essayer de contrôler le contenu social ou les messages de votre partenaire est possessif. C’est aussi une forme d’intimidation.
Il doit y avoir des limites dans une relation et chacun de vous a droit à un certain niveau d’intimité.
Vous pouvez vous convaincre que vous avez les meilleures intentions, mais le fait de vérifier constamment ses publications sociales ou de se connecter à son téléphone ou à ses e-mails constitue un abus de confiance.
Faire confiance à votre partenaire est un signe de respect. En harcelant ses médias sociaux et sa technologie, vos actions suggèrent qu’il n’y a ni confiance ni respect.
Chacun de vous mérite d’être dans une relation où vous avez la liberté de vous exprimer et de communiquer avec les autres sans la pression de la censure d’un partenaire.
6. Travaillez sur votre confiance en vous.
Si vous êtes devenu(e) plus possessif(ve) récemment, réfléchissez à la façon dont vous vous percevez. Qu’il s’agisse de l’image de votre corps, du stress au travail ou de soucis financiers, vous avez peut-être besoin d’un peu plus de temps pour vous retrouver dans le bon état d’esprit.
Lorsque nous nous sentons paranoïaques par rapport à notre propre relation, c’est souvent un signe que nous ne sommes pas à l’aise avec nous-mêmes.
Si vous avez perdu votre confiance en vous, vous pourriez être inconsciemment inquiet que votre partenaire vous quitte. Cette peur pourrait vous rendre plus possessif envers lui.
Plus nous sommes heureux en nous-mêmes, plus nous sommes heureux dans une relation. Une relation ne consiste pas à trouver quelqu’un qui vous complète, mais à trouver quelqu’un qui vous complimente et fait ressortir la meilleure version de vous-même.
7. Soyez plus affectueux.
Alors que votre relation sort de la phase de lune de miel, vous pouvez craindre que les sentiments entre vous se refroidissent parce que vous n’êtes plus aussi physiques tout le temps.
Si vous vous inquiétez de ce que cela signifie pour votre avenir, vous risquez de surcompenser en devenant possessif envers votre partenaire pour maintenir la relation.
Au lieu de maintenir la relation, la possessivité risque plutôt de vous éloigner.
Au lieu de cela, commencez à réintroduire de l’affection dans votre relation. Des gestes simples comme un câlin, un baiser ou même un compliment peuvent faire toute la différence. Cela encouragera votre partenaire à faire de même en retour.
Vous commencerez bientôt à vous sentir plus en sécurité dans votre relation et vous réaliserez qu’il n’y a pas besoin de forcer votre partenaire à rester. Il a déjà choisi de le faire.
Être affectueux l’un envers l’autre nourrit votre relation et c’est quelque chose que vous devrez continuer à travailler au fil du temps.
8. Partagez vos insécurités.
Vocaliser vos insécurités avec votre partenaire pourrait vous empêcher d’atteindre le point de devenir possessif. S’il ne sait pas ce que vous ressentez, vous ne lui donnez pas la possibilité de vous réconforter et de trouver une solution ensemble.
Aussi proche que vous puissiez être de votre partenaire, il ne peut pas voir dans votre tête. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il sache tout ce que vous pensez et ressentez si vous ne le lui dites pas.
Si vous êtes inquiet à l’idée qu’il parte quelque part sans vous, dites-le lui avant qu’il parte pour qu’il fasse plus d’efforts pour prendre de ses nouvelles pendant son absence. Ils ne pourront peut-être pas tout laisser tomber pour rester avec toi, mais vous pouvez trouver un compromis qui vous convient à tous les deux.
Partager vos sentiments permet non seulement d’exprimer vos craintes, mais aussi de les rationaliser en les exprimant à voix haute. C’est l’occasion de faire confiance à votre partenaire pour être là pour vous et pour vous écouter. Cela renforcera le lien qui vous unit pour l’avenir.
9. Ne laissez pas le passé vous retenir.
Si vous avez eu des raisons de douter d’un partenaire précédent, il y aura toujours cette voix au fond de votre tête qui vous dira que cela pourrait se reproduire. Vous pourriez être possessif envers votre partenaire actuel afin de vous empêcher de revivre cette douleur.
En contrôlant votre partenaire, vous pensez que vous éliminez toute possibilité que les choses tournent mal.
Si c’est votre cas, rappelez-vous qu’il s’agit d’une nouvelle relation. Cette relation est une chance de prendre un nouveau départ vers le bonheur. Ne la gâchez pas en pensant au pire avant qu’il ne se produise. Et ne collez pas à votre partenaire les erreurs de votre ex.
10. Trouvez un moyen de vous sentir calme.
Lorsque vous êtes stressé par une situation, vous pouvez avoir l’impression de perdre le contrôle de cet aspect de votre vie. Cette perte de contrôle peut vous amener à vous accrocher trop fort aux autres choses. Cela peut signifier être jaloux ou possessif envers votre partenaire.
En adoptant certaines techniques pour gérer votre stress, vous pouvez éviter que cela ne se produise.
Il existe un certain nombre de techniques d’adaptation à essayer, comme la méditation, la lecture ou l’exercice. Il vous suffit de trouver la technique qui vous convient le mieux.
Apprenez à reconnaître les signes qui indiquent que vous devenez stressé ou anxieux et combattez-les avec un mécanisme d’adaptation. Cela pourrait vous empêcher de vous sentir accablé et empêcher une situation toxique de se former dans votre relation.
11. Assumez vos actions.
Le fait d’assumer vos actions et d’aborder votre comportement possessif fait partie du processus visant à minimiser l’impact qu’il a sur votre relation.
Il s’agit de reconnaître qu’il y a un problème avec la façon dont vous vous comportez. Tant que vous n’admettez pas qu’il y a un problème, vous ne pourrez pas le résoudre.
Vous devez reconnaître l’impact négatif que vos actions ont sur ceux que vous aimez. Admettre que votre comportement est erroné et vous en excuser témoigne du respect de votre partenaire. Cela vous aide également à comprendre le modèle et la fréquence de vos actions.
Écoutez ce que vous avez fait ressentir à votre partenaire, reconnaissez le mal que vous lui avez causé et travaillez à rétablir la confiance entre vous.
12. Restez fidèle à la réalité.
L’inquiétude et le stress peuvent nous faire perdre tout sens de la rationalité. Vous pouvez être jaloux que votre partenaire aille quelque part sans vous. Cette jalousie peut entraîner des scénarios catastrophes dans votre tête. Plus vous vous inquiétez, plus vous devenez possessif, car vous commencez à croire que votre paranoïa est justifiée.
Pour sortir de ce cycle, vous devez rationaliser vos pensées et revenir à la réalité.
Si votre partenaire n’a rien fait pour suggérer qu’il est dans l’erreur, il n’y a aucune raison de croire qu’il l’est.
En vous laissant emporter par votre propre imagination, vous pouvez finir par faire fuir votre partenaire. Essayez de séparer la réalité de la fiction avant de causer des dommages durables à votre relation.
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