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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez tendance à vous isoler ?
Est-ce que vous vous fermez au monde pour faire face aux situations et aux sentiments difficiles ?
Vous luttez peut-être contre des problèmes de santé mentale et l’auto-isolement vous semble être la solution ?
Si vous ne savez pas pourquoi vous vous isolez, ne vous inquiétez pas. Cet article explore certaines des causes les plus courantes de l’isolement.
L’auto-isolement consiste à s’éloigner, à rester seul et à éviter toute interaction sociale. Les personnes qui s’isolent fréquemment peuvent manquer de bonnes amitiés et d’un réseau de soutien solide. Il est également probable qu’elles souffrent d’un manque d’estime de soi et de confiance en elles.
Lorsque vous vous isolez pendant une période prolongée, cela peut avoir des conséquences durables. Votre santé physique et mentale et les tâches de la vie quotidienne peuvent être mises à mal. S’isoler peut aggraver les sentiments de dépression et de solitude.
Si vous avez tendance à éviter les interactions sociales, si vous paniquez à l’idée d’être en société ou si l’idée d’être en société vous effraie, il se peut que vous luttiez contre les effets de l’auto-isolement.
Examinons donc les nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous isoler, tout en proposant des comportements alternatifs. Assurez-vous de lire jusqu’à la fin pour comprendre toutes les raisons pour lesquelles une personne s’isole et pour apprendre les nombreuses stratégies d’adaptation.
1. Dépression/maladie mentale.
Vivre avec une dépression ou toute autre maladie mentale peut amener une personne à s’isoler. Les maladies mentales impliquent souvent un déséquilibre chimique/hormonal dans le cerveau et peuvent laisser une personne se sentir déprimée, triste, sans espoir et seule. Parfois, les gens s’isolent pour prendre soin d’eux-mêmes ; d’autres fois, c’est pour éviter que leurs proches ne les voient sous leur pire jour.
La dépression peut rendre difficile l’accomplissement des tâches de la vie quotidienne, comme prendre une douche ou se brosser les dents. De plus, dans les mauvais jours de dépression, on peut avoir l’impression qu’il faut trop d’énergie pour mettre le masque et sourire, et qu’il est plus facile de rester chez soi et d’être seul.
La dépression peut priver une personne de sa vie quotidienne. Elle tente de convaincre la personne qui en souffre qu’elle n’est pas digne ou importante et que le monde n’a pas besoin d’elle. Il est important de se rappeler qu’aucune de ces choses n’est vraie.
La dépression et les autres maladies mentales présentent des symptômes à la fois mentaux et physiques. Il peut être difficile de faire face à tous ces symptômes, et l’auto-isolement peut sembler être la meilleure idée. Cependant, si l’on s’y adonne pendant un certain temps, on risque de se sentir encore plus mal et plus détaché du monde.
La maladie mentale peut entraver la vie d’une personne et l’empêcher de travailler ou d’accomplir ses tâches habituelles. De plus, on peut avoir l’impression qu’une énorme lourdeur nous suit partout, et s’isoler peut aider à se sentir en sécurité. Bien que s’isoler puisse sembler être la meilleure chose à faire, voici quelques idées de ce que vous pouvez faire à la place.
Ce que vous pouvez faire.
Contrecarrez l’envie de vous isoler en tendant la main à un ou des proches lorsque vous sentez la dépression s’installer. En fait, il serait sain de rester régulièrement en contact avec vos proches, mais pour les besoins de ce guide, lorsque vous sentez que vous commencez à vous replier, voici quelques choses à faire à la place :
- Programmez une activité amusante, afin d’avoir quelque chose de joyeux et d’excitant à attendre avec impatience. Vous pouvez le faire seul ou inviter quelqu’un.
- Appelez un ami ou un membre de votre famille. Entendre leur voix au bout du fil vous rappellera que vous n’êtes pas seul et que vous êtes entouré. Cela peut faire une grande différence dans la façon dont une personne se sent.
- Appelez une ligne de clavardage sur la santé mentale si vous ne vous sentez pas à l’aise de parler à quelqu’un que vous connaissez. Vous pouvez le faire de façon anonyme. Partager ce qui vous préoccupe peut vous apporter un grand soulagement.
- Rejoignez un groupe de soutien pour encourager et favoriser des interactions sociales régulières dans un environnement sûr. Essayez de vous joindre à un groupe auquel vous vous identifiez. Cela augmentera vos chances de participer et de créer des liens significatifs.
- Trouvez une communauté de personnes auxquelles vous pouvez vous identifier dans la vie réelle. (Par exemple, si vous êtes une personne artistique et créative, essayez de trouver des amis partageant les mêmes idées. Si vous êtes une maman et que vous avez besoin de quelqu’un qui comprend la vie de maman, essayez de vous faire des amies mamans). Cela vous aidera à combattre le sentiment d’être seul et que personne ne vous aime. (Ces deux sentiments sont courants chez les personnes souffrant de dépression et d’autres maladies mentales, mais ils sont tous deux très faux).
2. L’anxiété sociale.
L’anxiété sociale est un trouble anxieux très répandu. Elle donne à la personne une peur intense d’être observée et/ou jugée. Elle peut se manifester de manière très variée et perturber considérablement la vie d’une personne.
L’anxiété sociale peut empêcher de rencontrer de nouvelles personnes, d’assister à des événements sociaux (même ceux auxquels vous vouliez assister à l’origine), de répondre au téléphone, de commander de la nourriture dans un restaurant, d’avoir un rendez-vous, de conduire ou même de faire une promenade. L’anxiété sociale peut être terriblement difficile à vivre.
Bien qu’il s’agisse d’une maladie mentale, elle peut laisser une personne avec des symptômes très physiques comme un cœur qui s’emballe, des nausées, une vision floue, des rougeurs, et plus encore. Les personnes qui luttent et vivent avec l’anxiété sociale ne sont pas impolies et ne cherchent pas simplement à éviter les relations sociales. Ce sont elles qui se sentent piégées et incapables de se connecter au monde social. Plutôt que de s’isoler, continuez à lire pour trouver quelques conseils tangibles pour les aider.
Ce que vous pouvez faire.
Vivre avec l’anxiété sociale est difficile. L’une des choses bénéfiques que vous pouvez faire est d’apprendre quels sont vos déclencheurs. Les déclencheurs sont les choses qui provoquent une flambée de votre anxiété sociale. En apprenant quels sont vos déclencheurs, vous pouvez ensuite apprendre à y faire face. (Faire face ou éviter, en fonction de chaque scénario).
- Apprenez des trucs pour réduire le stress à utiliser dans un contexte social plutôt que de vous isoler. Il peut s’agir de divers exercices de respiration, de méditation, etc.
- Apprenez la pleine conscience. Entraînez-vous à être présent. Cette pratique demande beaucoup de travail, mais elle en vaut la peine et aide à lutter contre l’anxiété sociale. Si vous êtes une personne attentive, vous serez plus présent, et sur le moment, être social n’irritera pas vos déclencheurs.
- Remettez en question toutes les pensées négatives que vous rencontrez. Pourquoi avez-vous l’impression que tout le monde vous dévisage ? Est-il possible de répondre au téléphone en toute sécurité ? Lorsque vous défiez les pensées négatives, vous finissez par introduire le doute et la raison dans votre esprit et vous réduisez généralement le besoin de vous isoler.
3. Se sentir aliéné.
Lorsqu’une personne se sent aliénée, elle se sent émotionnellement détachée. Elle peut avoir l’impression qu’elle ne s’intègre pas ou que les autres ne la comprennent pas ou ne s’en soucient pas. Le sentiment d’aliénation peut être une raison majeure pour laquelle une personne veut s’isoler. Il est courant de vouloir se retirer si l’on a l’impression d’être incompris ou de ne pas être pris en charge.
Lorsque les gens se sentent aliénés, ils sont plus susceptibles de rejeter le soutien et les soins de leurs proches. Elles peuvent se sentir désespérées ou avoir l’impression que leur rôle dans le monde n’a aucun sens. Lorsque la personne qui se sent aliénée est en compagnie de ses proches, elle peut encore avoir l’impression d’être différente ou détachée de son environnement immédiat et de ne pas être à sa place. Lorsqu’une personne se sent ainsi, elle est plus susceptible de s’isoler.
Ce que vous pouvez faire.
Le sentiment d’aliénation peut vous faire sentir très seul et vous conduire à l’auto-isolement. Tendez la main à vos proches et/ou créez un réseau de soutien solide pour vous aider à combattre ces sentiments récurrents. L’aliénation peut vous sembler la plus sûre et la plus sécurisante. Cependant, je vous mets au défi de faire ces choses à la place :
- Faites des activités quotidiennes qui améliorent votre confiance en vous.
- Diminuez votre désir de vous « intégrer » et travaillez à accepter qui vous êtes.
- Soyez fidèle à vous-même.
- Volontaire.
- Tendez la main à vos proches.
- Programmez un rendez-vous entre amis.
- Trouvez et explorez des passe-temps.
4. Famille toxique.
Parfois, les gens s’isolent à cause d’une famille ou de relations toxiques. On peut avoir l’impression de s’isoler au lieu d’affronter cette personne ou de contester la situation. Une personne toxique peut formuler des critiques cruelles, vous infliger un traitement silencieux après une dispute, vous faire sentir mal à propos de tout, vous menacer, etc.
Bien que le dicton dise qu’on n’a qu’une seule famille, il est important de noter que le fait d’être de la famille ne donne pas, et ne devrait pas donner, un laissez-passer aux gens pour vous maltraiter. Être de la famille ne donne pas la permission de le faire. S’isoler peut sembler être un havre de paix par rapport à une personne toxique.
Ce que vous pouvez faire
Il est difficile de faire face à un membre de la famille toxique. Mais les effets de l’isolement peuvent persister et être durables. Si vous êtes régulièrement confronté à un membre de la famille toxique, vous risquez de vous sentir triste, sans espoir, sans attaches et de vous sentir coupable. De plus, un membre de la famille toxique peut vous donner envie d’éviter les relations sociales et les rassemblements. Voici donc quelques trucs à essayer plutôt que de s’isoler :
- Créez et maintenez des limites claires et saines autour de la personne toxique.
- Limitez les contacts avec la personne toxique.
- Ne jugez pas, mais tournez-vous plutôt vers l’intérieur et réfléchissez.
- Créez un système de soutien solide sur lequel vous pourrez vous appuyer lorsque vous serez confronté à une personne toxique.
- Utilisez la méthode Gray Rock pour traiter avec la personne toxique.
5. Le deuil.
L’auto-isolement peut sembler être une bonne idée lorsqu’on vit un deuil. Vous pouvez éprouver du chagrin pour diverses raisons, mais nous nous concentrerons dans cet article sur l’exemple de la perte d’un être cher.
Ce type de perte est un obstacle chargé d’émotion, et le chagrin peut vous faire sentir très lourd et vide. Ces types d’émotions peuvent persister pendant longtemps. Le chagrin peut être très accablant et vous donner l’impression d’être détaché du monde. Il peut provoquer diverses émotions, et l’isolement peut être voulu ou accidentel. (Par exemple, si vous êtes si triste et que vous n’avez pas quitté votre lit depuis quelques jours, il s’agit d’un auto-isolement involontaire).
Ce que vous pouvez faire
Chaque personne traite le deuil et la perte différemment, mais voici quelques éléments qui peuvent vous aider :
- Parler du décès avec ses proches.
- Prendre soin de soi (repas sains, hydratation, exercice, etc.).
- Recherchez un groupe de soutien et participez-y.
- Tournez-vous vers la foi (le cas échéant).
- Souvenez-vous et honorez la vie de vos proches disparus.
6. Le stress financier.
L’impact du stress financier peut amener une personne à s’isoler. Elle peut se sentir honteuse, embarrassée ou avoir une faible estime d’elle-même.
Le stress financier peut avoir des effets mentaux et physiques qui ne feront que s’aggraver tant qu’ils ne seront pas traités. Les personnes qui s’isolent à cause de soucis financiers persistants peuvent souffrir d’anxiété et de stress.
Ce que vous pouvez faire.
Au lieu de vous isoler, essayez les choses suivantes pour faire face à votre stress financier :
- Continuez à payer vos factures, même si vous avez l’impression de ne pas progresser.
- Parlez à un conseiller financier de confiance.
- Vendez des actifs.
- N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que vous n’êtes pas la seule personne à subir un stress financier.
- Commencez une activité secondaire.
7. Déménager dans une nouvelle ville.
Si vous avez déménagé dans une nouvelle maison, propriété ou communauté, vous pouvez vous sentir isolé. Déménager dans un nouvel endroit représente beaucoup de travail, et se faire des amis à l’âge adulte est difficile, alors naturellement, s’isoler peut sembler être une réponse sûre.
Cependant, le fait d’être nouveau dans une communauté peut augmenter l’anxiété sociale et, de manière générale, rendre une personne nerveuse et incertaine.
Ce que vous pouvez faire.
La communauté est essentielle et nous aide à avoir un sentiment d’appartenance plus profond et plus significatif. Cependant, lorsqu’une personne déménage dans un nouveau lieu, cela perturbe ce sentiment et peut être difficile à gérer.
Voici plusieurs choses que vous pouvez essayer à la place :
- Présentez-vous à vos nouveaux voisins.
- Rejoignez un club de sport.
- Faites du bénévolat dans une organisation locale.
- Sortez et allez dans la communauté.
- Entraînez-vous à vous présenter en vous regardant dans le miroir pour vous y habituer.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à trouver les raisons pour lesquelles vous vous isolez.
8. Pensée catastrophique.
La pensée catastrophique est le terme utilisé pour désigner le fait de penser et d’être obsédé par les pires scénarios. Pour les personnes qui luttent contre ce problème, les pires scénarios peuvent sembler très réels et présents. Cependant, la pensée catastrophique peut être absurde pour ceux qui ne sont pas aux prises avec ce type d’anxiété. De nombreuses personnes sont aux prises avec ce problème et ne peuvent le contrôler.
La pensée catastrophique peut augmenter l’anxiété et amener les gens à s’isoler et à éviter les situations auxquelles ils doivent faire face. Il peut être très difficile de parler de la pensée catastrophique. En outre, de nombreuses pensées catastrophiques se terminent par un désastre quelconque. Par conséquent, les sentiments qui accompagnent ces pensées sont très réels.
Ce que vous pouvez faire.
Vivre avec des pensées catastrophiques peut être très difficile. Les pensées semblent très réelles pour ceux qui luttent, et il peut sembler impossible de changer.
Pour faire face à ce type de pensées, la meilleure chose à faire est de prendre soin de soi. Vous êtes plus susceptible d’être submergé par l’anxiété si vous êtes particulièrement stressé ou déprimé. Faites donc attention à ce que vous ressentez à tout moment.
En outre, voici quelques autres choses que vous pouvez faire au lieu de laisser la pensée catastrophique vous isoler :
- Adoptez une routine stricte de soins personnels.
- Pratiquez le recadrage des pensées pour les mettre en perspective.
- Pratiquez la pleine conscience.
- Thérapie.
- La tenue d’un journal.
9. L’épuisement professionnel.
L’épuisement professionnel est le nom donné au sentiment d’épuisement que l’on ressent lorsqu’on est constamment submergé. Ce sentiment peut survenir pendant des périodes prolongées de stress intense. Il peut se produire tant sur le lieu de travail que dans votre vie personnelle.
Quelques symptômes de l’épuisement professionnel sont un fort sentiment d’échec, un détachement du monde, une défaite et un sentiment de désespoir. L’épuisement professionnel peut amener une personne à se sentir complètement démotivée et peu inspirée ; elle ne veut rien faire. C’est ainsi que l’épuisement professionnel peut conduire à l’auto-isolement. L’épuisement professionnel peut vous faire sentir épuisé et trop fatigué pour faire quoi que ce soit. L’auto-isolement peut sembler être ce dont vous avez besoin, mais il existe d’autres options.
Ce que vous pouvez faire.
Au lieu de vous isoler lorsque vous souffrez d’épuisement professionnel, prenez soin de vous. L’épuisement professionnel signifie que votre esprit et votre corps sont surmenés et insuffisamment pris en charge. Veillez à avoir une alimentation saine, à dormir suffisamment et à boire suffisamment d’eau pour aider votre corps à se remettre d’un épuisement professionnel. En outre, il serait utile de faire appel à votre système de soutien lorsque vous ressentez les premiers signes d’épuisement.
10. La phobie.
Le mot phobie est un terme général utilisé pour désigner une peur irrationnelle ou une aversion pour quelque chose. Les phobies existent partout, et même si vous pensez être le seul à avoir cette peur particulière, je vous le dis, vous ne l’êtes pas.
Les phobies peuvent empêcher une personne de fonctionner normalement et d’accomplir ses tâches quotidiennes. De plus, les phobies peuvent être très intenses et amener une personne à s’isoler plutôt que de les affronter.
Ce que vous pouvez faire.
Si vous souffrez d’une phobie et que vous vous auto-isolez, prenez contact avec votre médecin et parlez-lui. Il est important de noter que vous n’êtes pas seul et que vous n’êtes pas obligé de vivre avec une phobie intense. Il existe des thérapies et de l’aide. En outre, vous pouvez faire certaines choses au lieu de vous isoler :
- Entraînez-vous à côtoyer votre peur par petites touches.
- Pratiquez l’auto-compassion pendant que vous travaillez sur votre phobie.
- Prendre soin de soi est indispensable.
11. L’embarras.
Vivre dans l’embarras ou la honte peut amener une personne à s’isoler. La gêne est une émotion importante qui peut amener une personne à se sentir de plus en plus gênée et embarrassée. Elle peut également conduire à une faible estime de soi.
En outre, vivre avec la honte ou l’embarras peut être un déclencheur d’anxiété et de dépression. Ces sentiments peuvent survenir pour de nombreuses raisons (par exemple, des problèmes d’image corporelle, des sentiments de gêne à l’idée de porter une tenue spécifique, la gêne de ne pas pouvoir se permettre de sortir, et ainsi de suite).
La gêne est une émotion parfaitement normale, mais si elle vous empêche de vivre votre vie, alors elle n’est plus normale. Par exemple, une personne peut être gênée par une mauvaise coupe de cheveux, son corps ou ses cicatrices. Il est normal de ressentir de la gêne pour ces choses, mais il est possible de la surmonter en faisant de petits exercices pour renforcer la confiance en soi. Si vous avez l’impression que la gêne est la cause de votre isolement, essayez quelques-uns des conseils suivants.
Ce que vous pouvez faire.
La gêne est une émotion normale, et il est important de s’en souvenir. L’idée ici n’est pas de l’empêcher, mais plutôt d’en comprendre l’origine et de trouver un moyen sain d’y faire face.
Si votre embarras est lié à votre apparence physique, il est préférable de consulter un professionnel et de travailler sur votre estime de soi. Une « mauvaise » coupe de cheveux, des vêtements de l’année dernière ou quoi que ce soit d’autre ne vous rend pas moins digne, et vous devriez quand même sortir et passer du temps avec vos proches.
- Faites une blague sur le moment embarrassant. L’humour peut aider considérablement à surmonter l’embarras ou la honte.
- Parlez à un être cher de vos sentiments.
- Comprenez que tout le monde se sent gêné à un moment ou à un autre.
12. La douleur émotionnelle.
La douleur émotionnelle est toute douleur qui ne prend pas une présence physique. Elle peut être déclenchée par l’anxiété, la dépression, le deuil, la perte et bien d’autres choses encore. La douleur émotionnelle est lourde à porter et peut laisser une personne se sentir abattue.
Quelle que soit la raison de la douleur émotionnelle, elle peut créer des effets psychologiques intenses. Par exemple, une personne vivant avec une douleur émotionnelle peut éprouver des sentiments d’inutilité, de désespoir et de rage. Ces émotions peuvent conduire à l’auto-isolement.
Une personne souffrant de douleur émotionnelle s’isolera pour diverses raisons. Il peut s’agir de ce qui lui fait du bien, mais aussi de l’évitement du monde réel et des gens. La douleur émotionnelle peut être intense et même déclencher des symptômes physiques comme des courbatures, des maux de tête ou des vertiges.
Ce que vous pouvez faire.
Il peut être difficile de faire face à une douleur émotionnelle. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour y faire face et ce que vous pouvez faire au lieu de vous isoler.
- Pleurer/venter/crier-exprimer la douleur émotionnelle.
- Journal.
- Pratiquez la gratitude.
- Tendez la main et parlez à un être cher.
13. Se sentir en danger.
Les sentiments liés à l’insécurité ou au simple fait de se sentir en danger sont intenses. Ils peuvent être déclenchés par le SSPT, l’anxiété ou le bon sens.
Par exemple, on peut se sentir en danger dans son quartier, avec certaines personnes, autour de certaines choses, etc. Le sentiment d’insécurité peut provoquer des sentiments d’anxiété, de stress et de dépression.
L’importance de se sentir en sécurité est significative. Le sentiment d’insécurité peut provenir de l’enfance, d’une certaine situation, de diverses phobies ou de problèmes de santé mentale. Vivre avec le sentiment d’insécurité peut être difficile et amener une personne à s’isoler.
Ce que vous pouvez faire.
Si vous souffrez de SSPT, d’anxiété ou d’un sentiment général de peur, et que cela vous pousse à vous isoler, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Se sentir en danger pendant une période prolongée peut avoir des effets durables sur le corps. Il est donc important de reconnaître et de gérer ces sentiments plutôt que de s’isoler. L’isolement peut déclencher d’autres symptômes et problèmes.
- Allez en thérapie.
- Écrivez des moments de votre vie où vous vous êtes senti en sécurité et tournez-vous vers ce souvenir dans les moments où vous ressentez un sentiment de peur écrasant.
- Dormez suffisamment.
- Ayez une alimentation saine et buvez de l’eau.
- Mettez fin aux relations avec toute personne qui ne vous traite pas avec gentillesse et respect.
14. Les médias sociaux.
Les médias sociaux nous montrent généralement une version soigneusement conservée de la vie d’un individu. Si une personne ne fait pas attention, des pensées de comparaison et des sentiments d’inadéquation s’insinuent souvent.
Bien que les médias sociaux présentent de nombreux avantages, comme l’appartenance à une communauté, la sensibilisation et l’éducation, certains aspects négatifs peuvent vraiment nuire aux gens. Si vous éprouvez des sentiments négatifs à l’égard des médias sociaux, vous pouvez faire quelques choses au lieu de vous isoler. Si vous vous isolez, vous risquez de vous sentir encore plus mal et de perdre le contrôle de la situation.
Ce que vous pouvez faire.
Évitez de jouer les prophètes de malheur. Si les médias sociaux vous inspirent des sentiments négatifs et vous poussent à vous isoler, il est peut-être temps d’envisager une désintoxication/une pause. En outre, vous pouvez mieux filtrer votre contenu, mettre en sourdine les choses qui vous dérangent et diversifier votre flux.
Assurez-vous que vous suivez une variété de comptes et pas seulement un type qui vous laisse un sentiment moins génial. Si un compte ne vous laisse pas un bon goût dans la bouche, il est peut-être temps de l’abandonner.
Les médias sociaux sont un monde que nous pouvons contrôler dans une certaine mesure, il est donc important d’exercer ce contrôle. Regardez ce qui vous fait plaisir et n’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’une bande dessinée. Ces influenceurs à l’allure parfaite ne sont pas toujours comme ça.
15. Problèmes relationnels.
Si une personne se trouve en difficulté dans sa relation, cela peut aussi l’amener à s’isoler. Que les émotions proviennent d’un partenaire violent ou qu’elles ne soient pas bien dans la relation, ces sentiments sont valables et doivent être abordés.
Les gens peuvent s’isoler parce qu’ils ont honte ou qu’ils sont gênés. De plus, elles peuvent éviter d’en parler à leurs proches parce qu’elles ne veulent pas qu’ils s’inquiètent.
Ce que vous pouvez faire.
Si vous vous isolez à cause de problèmes relationnels, il y a quelques choses que vous devez savoir. Premièrement, vous n’êtes pas seul. Vos sentiments sont valables, dignes et importants, et vous méritez la sécurité et la compassion. En outre, les éléments suivants peuvent vous aider.
- Tendez la main à un être cher et soyez honnête sur ce que vous vivez. Être honnête peut sembler impossible, selon ce que vous vivez, mais c’est absolument nécessaire.
- Appelez une ligne d’écoute téléphonique.
- Restez dans un refuge.
- Cherchez de l’aide.
16. La maladie.
Nous avons tous eu cet affreux rhume de cerveau, cette angine ou cette grippe. Il peut être difficile de poursuivre la vie quotidienne tout en gérant divers symptômes, et s’isoler peut sembler être la meilleure chose à faire. Bien sûr, il est important de rester à l’écart des gens quand on est malade, mais il y a quand même des choses que l’on peut faire pour rester connecté et soutenu.
Ce que vous pouvez faire.
Si vous vous sentez très malade, il est bien sûr préférable de consulter votre médecin. Vous trouverez ci-dessous quelques idées sur la façon d’aider le sentiment de maladie et d’éviter l’envie de s’isoler.
- Tendez la main par téléphone, par texto ou par appel vidéo à vos proches.
- Écrivez une lettre à un ami.
- Fais un câlin à un animal de compagnie.
- Prenez un bain chaud.
- Faites une promenade (si vous vous sentez assez bien).
Enfin…
Les effets de l’isolement peuvent être considérables. Bien que cela puisse ne pas sembler être un problème important sur le moment, l’auto-isolement chronique peut grandement affecter la santé mentale et physique, les relations et la qualité de vie.
Bien qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne s’isole, il est impératif de trouver des comportements alternatifs. Ces conseils importants peuvent vous aider à surmonter le besoin de vous isoler. Bien que l’auto-isolement puisse donner l’impression que c’est ce dont vous avez besoin, il vous joue un tour. Le lien avec les personnes qui vous sont chères est essentiel et vous aidera énormément !
Vous ne savez toujours pas pourquoi vous vous isolez ou comment arrêter de le faire ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer vos pensées et vos inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à explorer votre isolement et les raisons qui le sous-tendent avant de vous offrir des conseils spécifiques pour vous aider à le surmonter.
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Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
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