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Votre partenaire vous a trompé… et vous vous sentez très mal.
Mais d’une certaine façon, au fond de vous, vous voulez lui pardonner.
Vous avez longuement réfléchi pour savoir si vous deviez leur pardonner de vous avoir trompés…
…mais le fait que vous vous retrouviez à lire cet article signifie que vous avez déjà répondu à cette question dans votre esprit.
La prochaine grande question est de savoir comment.
Comment pardonner à un infidèle ?
Comment passer outre son infidélité et sauver votre relation ?
Cet article examine toutes les choses auxquelles vous devez penser et que vous devez faire pour pouvoir enfin pardonner à votre partenaire.
La première étape est de…
1. S’engager à leur pardonner.
Vous avez décidé de leur pardonner, et vous pouvez renforcer cet engagement en communiquant cette décision à votre partenaire.
Mais vous n’avez pas besoin de dire que vous leur pardonnez. Pas encore, du moins.
En ce moment, vous êtes au début d’un processus qui ne se fera pas du jour au lendemain.
Donc vous pouvez dire quelque chose du genre :
« J’ai décidé de te pardonner, mais tu dois comprendre qu’il me faudra du temps pour en arriver à ce point émotionnellement. »
Vous pouvez également préciser que ce n’est pas vous qui les laissez s’en tirer à bon compte :
« Il faudra beaucoup de petits pas de ma part et nous devrons tous deux travailler dur pour réparer les dommages que cela a causés. »
2. Acceptez que le pardon est le seul moyen de sauver la relation.
Si vous voulez sérieusement faire fonctionner votre relation, vous devrez atteindre un point où vous acceptez que le pardon en soit une partie essentielle.
Si vous ne pouvez pas atteindre le point où le mauvais sentiment que vous avez envers votre partenaire en ce moment est réduit presque à néant, la relation n’a pas d’avenir viable.
Il n’y a pas d’autre moyen.
Tant que vous éprouverez de la colère, du ressentiment ou quoi que ce soit d’autre, vous ne serez pas en mesure de les traiter comme un partenaire mérite de l’être.
Lorsque vous réalisez que le pardon est la seule voie possible, cela peut en fait accélérer tout le processus.
3. Passez du temps à l’écart si possible.
Si la liaison vient juste d’être révélée, vos sentiments sont probablement encore bruts et intenses.
Ces sentiments peuvent causer beaucoup de tensions et de conflits entre vous et votre partenaire.
C’est pourquoi c’est une bonne idée de passer un certain temps complètement à l’écart l’un de l’autre, pour laisser ces sentiments négatifs diminuer en intensité.
En supposant que vous vivez ensemble, voyez si l’un d’entre vous a un autre endroit où il pourrait rester pour un petit moment – chez un ami, chez des parents, etc.
Vous pourriez trouver cela plus facile si c’est vous qui restez ailleurs, car vous aurez alors quelqu’un pour vous soutenir, plutôt que d’être seul dans votre propre maison.
Bien sûr, si vous avez des enfants, il est préférable de rester avec eux dans le foyer familial pour maintenir une certaine cohérence dans leur vie.
Si vous ne vivez pas encore ensemble, vous pouvez simplement ne pas vous voir comme vous le feriez normalement.
Il est important de noter que cela ne signifie pas que vous faites une « pause » – vous êtes toujours en couple à ce stade et vous ne devez pas vous comporter comme si vous étiez célibataire.
4. Cherchez à comprendre son infidélité.
Pourquoi ont-ils été infidèles ?
C’est une question à laquelle vous avez probablement déjà réfléchi, mais elle mérite d’être approfondie.
Était-ce un baiser alcoolisé ou un coup d’un soir quand leurs inhibitions étaient faibles ?
Ou s’agissait-il d’une liaison avec un collègue dont ils s’étaient rapprochés après avoir travaillé sur un grand projet qui nécessitait des voyages ensemble ?
Ont-ils développé des sentiments pour quelqu’un ou était-ce seulement physique ?
Dans quel état était votre relation avant la tromperie ? Y avait-il des conflits ? Vous vous étiez éloignés l’un de l’autre ? L’intimité physique que vous vous montriez l’un à l’autre avait-elle disparu ?
Il est très important de garder à l’esprit que cet exercice n’a pas pour but de justifier ou d’excuser l’acte de tromperie.
Il n’y a aucune justification pour cela.
Il s’agit simplement de vous aider à faire preuve d’empathie envers votre partenaire et à comprendre comment il a pu atteindre un point où la tricherie est devenue possible.
Cela aide si vous pouvez…
5. Voir votre partenaire comme un être humain imparfait.
Personne n’est parfait.
Loin de là. Nous avons tous nos défauts et nos lacunes.
Cela ne signifie pas que nous sommes tous capables de tricher, mais nous avons tous des aspects de nous-mêmes qui sont moins que désirables.
Vous rappeler que votre partenaire est un être humain – avec tous les défauts et les échecs qui l’accompagnent – peut aider à répondre à la question qui a sans doute beaucoup tourné dans votre esprit : comment ont-ils pu faire cela ?
La réponse est qu’ils auraient pu le faire parce qu’ils ne sont pas parfaits.
Ils ont leurs propres problèmes sur lesquels ils doivent travailler.
Encore une fois, le fait de les accepter comme étant imparfaits ne justifie pas l’acte de tromperie, et ne diminue pas la douleur que vous ressentez.
C’est simplement une partie du processus qui est conçu pour réduire l’intensité des mauvais sentiments que vous avez envers eux et permettre à l’empathie de se développer.
6. Rappelez-vous les bonnes qualités de votre partenaire.
Vous êtes tombé amoureux d’eux pour une raison. De nombreuses raisons, sans doute.
Il peut être difficile de vous rappeler quelles étaient ces raisons en ce moment, mais si vous essayez d’y penser, cela facilitera le processus de pardon.
Encore une fois, il s’agit d’atténuer la négativité que vous pouvez ressentir envers eux en ce moment.
En réfléchissant à leurs qualités plus positives, vous vous donnerez de meilleures raisons de poursuivre le chemin du pardon avec détermination et patience, même lorsque vous rencontrez des obstacles sur la route.
Peut-être sont-ils très attentionnés, compréhensifs et vous font-ils vous sentir bien dans votre peau en général (mais pas maintenant).
Elle est peut-être généreuse, confiante et partage les mêmes valeurs que vous.
Peu importe ce qui vous a attiré chez eux, pensez-y.
7. Considérez le pardon comme un cadeau pour vous-même.
L’infidélité de votre partenaire l’a peut-être blessé à certains égards, mais elle vous a blessé bien davantage.
Et si le pardon est généralement considéré comme quelque chose que vous accordez à quelqu’un qui vous a blessé, c’est en fait quelque chose que vous vous accordez à vous-même.
Le pardon est un cadeau que vous vous faites à vous-même. C’est une façon de dissiper la douleur émotionnelle et l’agitation que vous ressentez.
Le pardon est une façon d’exprimer le pouvoir que vous avez entre vos mains pour vous guérir.
Lorsque vous réalisez que le pardon est plus pour vous que pour eux, il devient un processus dans lequel vous vous investissez beaucoup plus.
8. Essayez de ne pas exercer de représailles ou de ne pas retenir leur tricherie contre eux.
Cela peut sembler étrange étant donné l’horreur de l’acte de tricherie, mais vous devriez ne pas essayer de les faire payer pour ce qu’ils ont fait.
La rétribution n’aide pas le pardon – elle s’y oppose.
Vous pouvez penser que cela vous fera vous sentir mieux, mais tout ce que cela fait est de garder le mauvais sentiment que vous avez envers eux frais dans votre esprit.
Cela va en fait prolonger votre souffrance.
Cela les éloignera également de vous et mettra votre relation sur un terrain encore plus rocailleux qu’il ne l’est déjà.
Vous ne devez pas non plus garder leur infidélité contre eux pour toujours.
Vous ne pouvez pas l’évoquer plus tard pour le punir s’il vous a contrarié, ou l’utiliser pour justifier un acte de cruauté à son égard.
Si vous le faites, vous ne faites que rouvrir la blessure que vous essayez de guérir.
9. Soyez attentif aux déclencheurs.
Même si la douleur que vous ressentez maintenant commence à diminuer, elle peut toujours être ravivée par certaines choses.
Ces déclencheurs peuvent être tout ce qui vous rappelle leur trahison.
Le nom de l’autre personne est, bien sûr, un élément important qu’il faut éviter.
Ou peut-être s’agit-il d’endroits où vous savez qu’ils sont allés avec leur partenaire.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que les draps de lit que vous devez remplacer parce que l’aspect physique de la liaison s’est produit dans votre lit.
Vous devriez éviter tout ce qui pourrait attiser le malaise que vous vous efforcez de traiter et d’oublier. Du moins, aussi longtemps que possible.
10. Remarquez l’amélioration de vos sentiments.
Lorsque le temps passe et que votre douleur et votre colère commencent à s’estomper, essayez de le remarquer et d’en être conscient.
Lorsque vous ressentez des émotions positives à l’égard de votre partenaire, considérez cela comme un progrès que vous faites.
Ce passage des sentiments négatifs aux sentiments positifs est une preuve supplémentaire que le pardon est le seul moyen d’avancer.
Il montre que le pardon est non seulement possible, mais qu’il est le seul moyen pour que votre relation se poursuive et que le bonheur que vous partagez revienne.
Cela fournit une motivation permanente pour travailler dur sur les choses en tant que couple, sachant que ce travail est payant.
11. Abordez tous les problèmes sous-jacents de la relation.
La tricherie est beaucoup plus probable dans une relation qui a des problèmes non résolus.
Il convient de répéter qu’aucun problème ne justifie jamais la tromperie, même s’il s’agit d’un facteur contributif.
Examinez votre relation et demandez-vous quelles sont les choses qui doivent être améliorées.
Puis mettez en place un plan pour travailler sur ces choses.
Une relation plus harmonieuse à l’avenir accélérera le processus de pardon et permettra à votre confiance en eux de se reconstruire.
Il n’est pas facile d’identifier et de résoudre les problèmes dans une relation. Il est généralement préférable de demander l’avis d’un conseiller en relations humaines.
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12. Sachez que la communication est essentielle.
Vous aurez probablement déjà eu une conversation sur l’infidélité de votre partenaire, mais ce sera la première d’une longue série.
Une bonne communication sur ce que vous ressentez, ce qu’il ressent et ce que vous pouvez faire tous les deux pour faciliter la transition vers une meilleure relation est essentielle.
Ces discussions ne seront pas toujours faciles et les conflits ne sont pas seulement possibles, mais probables.
Mais il faut être ouvert l’un envers l’autre.
Vous ne pouvez pas traverser cette épreuve et leur pardonner pleinement leurs actions si vous ne partagez pas vos sentiments avec l’autre.
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La communication entre les couples est beaucoup plus facile lorsqu’une tierce personne est présente pour guider la conversation et éviter les débordements.
13. Faites des choses agréables pour votre partenaire.
Cela peut sembler contre-intuitif de récompenser l’infidélité de votre partenaire par des gestes gentils, mais cela peut vous aider à lui pardonner.
Lorsque vous faites des choses agréables pour votre partenaire, vous vous rappelez l’amour que vous lui portiez et que vous lui portez encore, je l’espère.
L’amour s’exprime dans les choses que vous faites et dites, et en démontrant votre amour, vous pouvez surmonter les sentiments négatifs que vous pouvez ressentir envers eux et toute la situation.
C’est une petite partie du processus, mais pas une que vous devriez négliger.
14. Sortez à nouveau avec votre partenaire.
Après une tromperie dans une relation, il peut être utile de revenir là où tout a commencé.
Lorsque vous avez rencontré votre partenaire pour la première fois, vous l’avez probablement fréquenté pendant un certain temps avant que les choses ne deviennent sérieuses.
Et pour aider votre relation à prendre un nouveau départ, vous devriez à nouveau sortir avec lui maintenant.
Les rendez-vous sont intimes. Les rendez-vous sont amusants. Les rencontres sont une chance de se redécouvrir.
Dans l’ensemble, les rencontres peuvent revitaliser les sentiments que vous éprouvez l’un pour l’autre – des sentiments qui ont pu s’émousser au cours des années ou plus.
Répétez certains de vos premiers rendez-vous. Mangez dans les mêmes restaurants, allez dans les mêmes endroits, faites les mêmes choses.
Cela réveillera ces vieux souvenirs et vous pourrez vous rapprocher l’un de l’autre par la nostalgie que vous ressentirez.
15. Ne vous précipitez pas.
Vous ne pouvez pas pardonner à un tricheur en une nuit.
Il vous faudra du temps pour traiter toutes les émotions que vous ressentirez.
Soyez donc patient avec vous-même et soyez réaliste quant à la durée pendant laquelle vous pourriez être blessé par eux et leurs actions.
Lorsque vous avez du mal à voir la lumière au bout du tunnel, il peut être tentant d’abandonner et de dire que ça ne marche pas.
Vous pouvez rapidement vous convaincre que vous ne serez jamais en mesure de leur pardonner ce qu’ils ont fait.
Et, cela peut être vrai…
…mais tant que vous n’avez pas saisi toutes les opportunités et fait tous les efforts, vous ne pouvez pas en être sûr.
Ne prenez donc pas la décision de mettre fin à votre relation dans la précipitation si vous voulez vraiment que cela fonctionne.
Restez patient, continuez à essayer, et voyez comment vous vous sentez avec le temps.
16. Pardonnez-vous.
Lorsque l’infidélité de votre partenaire a été révélée, et dans les jours qui ont suivi, vous avez probablement pensé beaucoup de choses horribles à son sujet, et peut-être à votre sujet.
Vous avez probablement ressenti de la colère, de la haine et du dégoût.
Vous avez peut-être aussi dit et fait des choses dont vous n’êtes pas fier.
Il est essentiel que vous vous pardonniez ces pensées, sentiments et actions.
Vous étiez (et êtes toujours) dans une grande souffrance émotionnelle et il est compréhensible que vous ayez pu penser des choses ou agir d’une manière que vous n’auriez pas fait autrement.
Vous pouvez choisir de vous accrocher à ces regrets, ou vous pouvez choisir de vous pardonner dans le cadre du processus de pardon à votre partenaire.
17. Il n’est pas nécessaire d’oublier.
Bien que vous ne deviez pas garder à l’esprit l’idée que votre partenaire vous trompe, vous n’avez pas besoin de l’oublier complètement.
Pardonner à quelqu’un ne signifie pas oublier ce qu’il a fait.
Peu importe le temps qui passe, vous aurez forcément une pensée occasionnelle pour son infidélité.
Vous n’y penserez pas nécessairement, mais les souvenirs ont tendance à remonter à la surface de notre conscience de temps en temps.
Ces souvenirs peuvent même être accompagnés des sentiments qui leur sont associés.
Ce qu’il faut retenir, c’est que le pardon concerne davantage la façon dont vous pensez, ressentez et agissez de manière proactive à l’avenir, et pas tellement les pensées ou sentiments intrusifs qui peuvent surgir.
4 choses que votre partenaire doit faire pour vous permettre de lui pardonner
Maintenant que nous avons passé en revue tous les éléments que vous devez prendre en compte pour pardonner à un partenaire infidèle, voyons ce qu’il peut faire pour vous aider dans ce processus.
1. Ils doivent prendre l’entière responsabilité – comme cela a déjà été dit, rien ne justifie la tricherie.
Il n’y a aucun reproche à faire de votre part.
Ils ont agi comme ils l’ont fait et c’est sur leurs seules épaules.
Votre partenaire doit l’accepter et, le cas échéant, s’excuser pour toutes les tentatives qu’il a pu faire pour vous faire porter le chapeau lorsque la vérité a été révélée.
2. Il doit couper tous les liens avec son partenaire de liaison – aussi difficile que cela puisse être, il ne doit pas voir ni parler à la personne avec laquelle il vous a trompé.
Si cette personne est un de leurs collègues, ils doivent faire tout ce qui est en leur pouvoir pour éviter tout contact avec elle.
Si cela signifie demander à être transféré sur un autre site, dans un autre bureau ou dans une autre équipe, ils doivent le faire, même si cela est gênant.
Ils peuvent même envisager de changer d’emploi si cela est possible. C’est un changement qu’ils devraient être prêts à faire pour rétablir votre relation.
3. Ils doivent montrer un véritable remords – s’ils ne semblent pas se sentir mal à propos de ce qu’ils ont fait, vous ne pourrez jamais leur pardonner.
Ils doivent communiquer clairement leurs regrets, et ils doivent travailler dur pour arranger les choses.
Cela vous montrera qu’ils sont sérieux dans leur volonté de sauver votre relation et de la rendre meilleure à l’avenir.
4. Ils doivent accepter de suivre une thérapie de couple si c’est ce que vous voulez. – vous pouvez légitimement attendre qu’ils soient d’accord avec votre souhait.
Ils peuvent résister ou protester, mais ils ne sont pas en mesure de refuser quelque chose que vous jugez nécessaire au bon fonctionnement de votre relation.
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