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Les sautes d’humeur sont naturelles. Nous avons tous des moments où nous sommes irrités, en colère ou carrément de mauvaise humeur sans raison apparente. Parfois, ces humeurs sont dues à un manque de sommeil, à la faim, aux hormones ou simplement à une mauvaise journée.
S’il est normal que tout le monde soit un peu lunatique de temps en temps, certaines personnes ont des sautes d’humeur plus fréquentes et plus volatiles que la moyenne. Si votre partenaire fait partie de ces personnes, la vie peut vraiment devenir épuisante et désagréable. Vous pouvez vous retrouver à marcher sur des œufs et à vous demander constamment quand la prochaine explosion va se produire. Vous pouvez vous demander comment gérer le fait de vivre sous le même toit que « Jekyll et Hyde ».
Voici quelques conseils pour vous permettre d’aborder les sautes d’humeur de votre partenaire.
1. Déterminez si votre partenaire a besoin d’une aide professionnelle.
Un partenaire émotionnellement instable peut avoir un problème sous-jacent tel que la dépression, l’anxiété ou un trouble de la personnalité qui nécessite une aide professionnelle. Il existe de nombreuses options pour traiter les troubles de l’humeur et la dépression.
Si vous pensez que votre partenaire a un problème qui ne peut être traité seul, entamez une conversation sur la possibilité de demander de l’aide à un conseiller, un thérapeute ou un médecin. Il faudra peut-être plus d’une discussion pour convaincre votre partenaire de chercher de l’aide, mais n’abandonnez pas. Il existe des méthodes et des prescriptions qui peuvent améliorer considérablement votre qualité de vie et celle de votre partenaire.
2. Assumez la responsabilité de vos réactions à l’humeur de votre partenaire.
Avez-vous déjà aggravé la mauvaise humeur de votre partenaire par votre réaction ? Si vous réagissez émotionnellement aux sautes d’humeur de votre partenaire, vous risquez d’aggraver une mauvaise situation. Par exemple, vous êtes-vous déjà mis en colère contre votre partenaire parce qu’il était bouleversé ? C’est dans la nature humaine de ressentir cela, mais vous devez assumer la responsabilité de vos réactions.
Vous n’êtes peut-être pas en mesure de contrôler l’humeur de votre partenaire, mais vous pouvez l’influencer si vous ne contrôlez pas la vôtre. Se laisser aller à sa propre réaction émotionnelle peut sembler être la bonne chose à faire, surtout dans le feu de l’action. Cependant, n’oubliez pas que votre réaction peut avoir une influence considérable sur la durée et l’intensité des sautes d’humeur de votre partenaire.
3. Ne jouez pas à leurs jeux
Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de votre partenaire, alors n’essayez même pas. Concentrez-vous sur le contrôle du vôtre et restez calme. Ne prenez pas les sautes d’humeur personnellement. Votre partenaire s’en prend à vous, mais la raison de ses sautes d’humeur n’a probablement rien à voir avec vous.
Souvent, les personnes de mauvaise humeur commencent à bénéficier d’un traitement préférentiel de la part de leur partenaire. Il est parfois plus facile de « céder » ou de faire tout ce qu’il faut pour mettre fin à l’humeur. Si vous vous impliquez dans le drame, vous encouragerez d’autres colères ou crises à l’avenir. Il est fort probable que votre partenaire attende de vous une réaction dramatique et émotionnelle. Si vous vous séparez du drame que votre partenaire tente de créer, il y aura moins de désir urgent de commencer le comportement désagréable en premier lieu. Les gens ne sont pas susceptibles de changer s’ils sont « récompensés » pour leur mauvais comportement.
4. Développez une stratégie à l’avance
Vous pouvez souvent identifier des schémas dans les sautes d’humeur de votre partenaire. Vous pouvez remarquer certains déclencheurs qui les provoquent ou des réactions qui les améliorent ou les aggravent. Par exemple, lorsque je suis en colère contre quelqu’un, je veux la compréhension de mon mari, mais pas son aide. Il a appris cela avec le temps, alors au lieu de proposer des solutions (ce qui ne fait que m’irriter), il se contente d’écouter et de me faire savoir qu’il comprend pourquoi je me sens comme ça. Il a développé une stratégie à l’avance. Vous pouvez aussi le faire.
Peut-être votre partenaire a-t-il besoin d’être laissé seul pendant un moment ou d’être distrait par son émission de télévision préférée lorsqu’il est de mauvaise humeur. Tant que vous ne cédez pas à son humeur ou ne la récompensez pas, donnez-lui ce dont il a besoin. En procédant ainsi, vous minimiserez toujours l’intensité et la durée de la mauvaise humeur.
5. Considérez vos options
Il y a des moments difficiles dans toute relation. Cependant, si votre partenaire est habituellement de mauvaise humeur et qu’aucune patience, empathie ou amour ne semble l’aider, et que votre vie souffre de ses sautes d’humeur, vous devez vous demander si vous avez besoin de cette personne dans votre vie.
Après avoir été dans une relation avec une personne d’humeur constante pendant un certain temps, vous savez probablement à quoi la vie va ressembler. Si votre partenaire est violent sur le plan émotionnel ou physique, il est peut-être temps de le quitter. Plus tôt cette décision est prise, mieux c’est pour toutes les parties. Toutefois, si vous décidez de rester, choisissez d’aimer même pendant les sautes d’humeur. Essayez de voir et de vous souvenir de la personne dont vous êtes tombé amoureux et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez tenu jusqu’ici.
6. Rappelez-vous que l’humeur passera
Toutes les sautes d’humeur sont temporaires. C’est pourquoi on les appelle « sautes ». Essayez de vous en souvenir, même lorsque vous avez l’impression que cela va durer éternellement. La clé est de trouver votre endroit heureux pendant que votre partenaire est de mauvaise humeur. Pour ce faire, vous devrez peut-être prendre un peu de distance. Bientôt, l’humeur se dissipera et la vie reprendra son cours normal. Cela aussi passera !
Une personne de mauvaise humeur peut simplement traverser une période difficile dans sa vie, surtout si l’humeur n’est pas normale. Votre partenaire est peut-être épuisé, malade, inquiet ou malheureux. Si c’est le cas, une fois la cause profonde résolue, l’humeur s’estompera probablement. Votre partenaire a peut-être simplement besoin d’être écouté et soutenu. Toutefois, si votre partenaire est habituellement de mauvaise humeur et grincheux sans raison apparente, il se peut qu’il y ait plus que cela.
Rappelez-vous que si vous devez faire preuve de compassion envers votre partenaire, vos sentiments comptent aussi. Si votre partenaire est une brute de mauvaise humeur, vous ne pouvez pas vous permettre d’être maltraité. Utilisez ces six conseils pour déterminer le meilleur plan d’action pour votre situation unique avec votre partenaire.
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