Douze mois, c’est long pas de faire quelque chose.
Surtout si la romance est la chose que tu ne fais pas.
Alors, pourquoi l’abandonner ?
Pour la petite histoire, ce n’est pas plus de 2,375 secondes après avoir mis fin à la relation toxique que j’ai formulé mon plan de 12 mois sans rendez-vous. L’abus narcissique que j’avais enduré m’avait presque brisée et je savais que j’avais besoin d’un sérieux moment de solitude.
Alors, j’ai serré les dents, j’ai fait du friendzoning comme une folle, et j’ai accueilli la guérison.
Et c’était LE meilleur choix que j’ai jamais fait. En fait, cela a fait de moi une meilleure prise grâce aux changements intérieurs que cela a provoqué.
Voici comment une pause dans les rencontres peut faire de vous un meilleur parti pour un futur partenaire.
1. Abandonnez vos habitudes de codépendance
De nombreuses femmes se retrouvent dans un schéma cruel consistant à sortir avec le même type d’hommes violents. Je me suis retrouvée piégée dans ce cycle, moi aussi.
Il n’est pas surprenant que la codépendance trouve ses racines dans une faible estime de soi. Selon Psychology Today, il s’agit d’une sorte de comportement d’auto-sacrifice où nous, les codépendants, voulons sauver les membres les moins performants de la société.
Au lieu de sauver qui que ce soit, nous ne faisons que nous nuire à nous-mêmes. Pourtant, renoncer à cette habitude négative n’est pas la tâche la plus facile à accomplir.
Les affres de l’arrêt d’un comportement codépendant ressemblent à une agitation sans équivoque. C’est comme un virus qui vous démange et que vous devez laisser passer une fois qu’il s’est installé.
L’abandon définitif de mes habitudes de codépendance m’a obligé à adopter une routine saine de soins personnels. J’ai également appris à maintenir des limites personnelles fermes pendant cette période.
Il va sans dire que c’est en étant célibataire que j’ai le mieux réussi à regagner mon indépendance émotionnelle. Après tout, la vie de célibataire m’a permis de me concentrer sur moi-même sans honte.
2. Embrasser la guérison par le temps seul
S’il est vrai que les introvertis et les extravertis se ressourcent de manière différente, la guérison se produit souvent de la même manière : par soi-même.
Vous avez peut-être imaginé un congé sabbatique de 12 mois comme une longue marche silencieuse dans le couloir d’un monastère. Mais c’est beaucoup plus bruyant que cela – vos pensées, en tout cas.
Les semaines et les mois qui suivent une relation toxique sont à l’opposé du couloir d’un monastère. Être seul est une sorte de choc fort pour votre système. C’est une sorte de « silence assourdissant ».
Dans une relation toxique, votre attention est constamment redirigée vers ce qui ne va pas chez vous.
Une fois que votre ex-partenaire toxique est réduit au silence par une rupture sans contact (ou avec un contact minimal), vos pensées autodénigrantes font place à une nouvelle ère.
Au cours de cette ère, vous avez la possibilité de vous redécouvrir et de prêter attention à vos valeurs fondamentales précédemment ignorées. C’est une sorte de fête de « retour » pour vous-même.
3. Redéfinissez votre sexualité
L’idée d’atteindre l’intimité par le sexe est largement sous-entendue, mais ce n’est pas toujours le cas. Parfois, le sexe n’est que du sexe. Souvent, c’est vide et il manque cette proximité particulière.
Au fil des expériences de la vie, surtout dans une relation malsaine, le sexe peut devenir compliqué et même déroutant. Même s’il est censé être un lien spécial entre deux personnes, il peut souvent devenir une tactique.
Pendant de nombreux mois, je me suis laissé aller à l’idée que je pouvais être asexué. Il n’y avait absolument aucune pulsion sexuelle ni aucun soupçon en moi. Je me sentais perdue.
Selon Women’s Health, moins on a de sexe, moins on en veut. Donc, ce sentiment était normal dans ma situation.
Après m’être autorisée à me remettre de cette relation négative, j’ai commencé à m’éveiller à l’idée de l’intimité sexuelle une fois de plus. Ce n’est que lorsque je me suis donné l’espace pour embrasser la véritable intimité que j’ai pu découvrir la place du sexe dans une relation saine.
Non seulement cela m’a rendu plus audacieuse dans mes désirs sexuels en tant que femme, mais cela m’a apporté une confiance qui m’avait longtemps échappé dans ce domaine.
4. Augmentez votre valeur grâce à l’amour de soi
J’ai pris une photo de moi pour le profil d’un écrivain environ un mois avant de mettre fin à ma relation toxique. Bien que j’essayais de sourire, cela ressemblait plus à une grimace glamour.
Je n’ai absolument pas reconnu la personne sur la photo. Ça ne pouvait pas être moi.
Sauf que ça l’était.
Être dans une relation toxique peut faire des ravages sur votre santé. Un partenaire abusif crée une anxiété intense avec ses tactiques de manipulation. Vous ressentez cette anxiété dans votre corps 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Lorsqu’une relation toxique prend fin, vous avez besoin de prendre soin de vous et de vous aimer. Il est impératif de prendre le temps de vous accorder une attention particulière.
L’établissement d’une routine saine d’auto-soins signifie que vous devez permettre des choses dans votre vie qui vous font sentir qu’on s’occupe de vous. Il peut s’agir d’une promenade quotidienne de 30 minutes dans la nature, d’une pause pour lire un livre ou même de s’exprimer par les arts.
Après m’être accordé un peu d’attention, j’ai commencé à reconnaître le visage qui me regardait dans le miroir.
Miroir, miroir sur le mur… merci de rester avec moi.
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5. Recentrez vos priorités pour atteindre la sécurité financière
La relation entre la sécurité financière et une relation saine n’est pas toujours claire. Mais, la relation entre une relation toxique et la ruine financière est très clairement établie.
Tout comme l’obsession sans fin d’essayer de vous changer pour votre partenaire toxique, vous avez peut-être aussi essayé de lui plaire d’autres manières. A savoir, des moyens financiers.
Il n’est pas rare de perdre le contrôle de son argent ou même de renoncer complètement à sa sécurité financière.
Dans mon cas, je me noyais dans son désir insatiable de nourrir une dépendance (plusieurs en fait). C’est à moi que revenait la charge de subvenir aux besoins de la famille, alors que l’autre moitié de ma relation était libre de toute responsabilité financière.
Une fois que mon partenaire a été mis hors jeu, il est devenu douloureusement évident qu’il était l’une des principales raisons pour lesquelles je souffrais autant financièrement. J’ai pu à nouveau me concentrer sur ma propre stabilité et atténuer ma situation financière.
6. Abandonner l’attitude de maniaque du contrôle
Il n’est probablement pas surprenant qu’être dans une relation toxique signifie souvent être la victime d’un narcissique et d’un contrôlant. Ce qui est surprenant, c’est que cette attitude de contrôle déborde souvent sur la perception que vous avez de vous-même.
En d’autres termes, votre partenaire toxique veut que vous changiez à cause de la quantité indéfinie de vos « défauts ». La prémisse est la suivante : si seulement vous changiez, la relation serait florissante.
Comme vous le savez probablement maintenant, le défaut réside en fait dans la prémisse et non dans vous.
Une fois la relation terminée, vous arrêtez d’essayer de vous changer pour eux. Vous abandonnez cette obsession de devenir le partenaire parfait et l’être humain sans défaut. Vous abandonnez le contrôle.
Au lieu de tout retenir en marchant sur des œufs autour de votre partenaire, vous vous couchez par terre en pyjama et vous sentez votre cœur battre pour la première fois depuis longtemps.
Vous existez simplement.
Et ça fait du bien d’être un peu imparfait.
7. Développez un cercle étroit d’amis
Il est en quelque sorte évident que vous reprenez contact avec vos amis après une rupture et surtout lorsque vous faites une pause dans votre vie sentimentale. En fait, c’est normal et c’est sain.
Ce que je n’avais pas réalisé, c’est à quel point mon congé sabbatique de fréquentation allait mettre en lumière mes autres relations. Shannon Thomas souligne la nécessité d’établir des limites saines dans son livre Healing from Hidden Abuse.
Armé de ces informations, j’ai pu faire un inventaire complet de mon cercle d’amis. Je me suis retrouvée avec une poignée d’amis proches qui étaient indubitablement de mon côté.
Tous ceux qui avaient franchi ou même flirté avec mes limites personnelles étaient exclus. Je n’ai gardé que les meilleurs des meilleurs dans mon cercle intérieur.
L’idée derrière ce coup de balai était d’établir une bande de frères/sœurs qui me soutiendraient quoi qu’il arrive dans la vie.
8. Abandonner l’anxiété liée à la romance
Il est facile de confondre drame et passion. Après tout, les deux sont excitants et provoquent une montée d’adrénaline.
En tant qu’auteur spécialisé dans la santé mentale, je veux crier sur les toits ce que le système nerveux sympathique nous dit depuis le début.
Le drame n’est pas la passion. Le drame produit de l’anxiété. Il s’avère que l’anxiété n’a pas de place permanente dans une relation amoureuse. Beaucoup trop de relations toxiques piègent l’un des partenaires dans un mode permanent de combat ou de fuite.
Cette façon de vivre devient une façon de survivre qui devient une façon de survivre à peine qui devient une façon de regarder dans le miroir et de ne pas reconnaître son propre reflet.
Se désintoxiquer et ajuster son système nerveux autonome est la seule façon de se remettre du traumatisme du drame toxique.
Les exercices de respiration profonde, les affirmations et le yoga ont été mon ancrage dans le présent. Une ancre à laquelle je vais m’accrocher pour la vie.
Le message à emporter
Les choses que j’ai apprises pendant mon année sabbatique de rencontres étaient toutes des leçons de vie inestimables qui ont indéniablement fait de moi un meilleur parti pour un futur compagnon.
Ce n’est qu’après avoir traversé cette période de transformation que je me suis sentie émotionnellement forte et indépendante. Mon fonctionnement intérieur correspondait maintenant à mon envie de vivre. De plus, ces changements étaient permanents.
Je suppose qu’on peut dire que mon arrêt des rencontres s’est avéré être une bouée de sauvetage dont je ne savais pas que j’avais besoin.
Mais, quand la vie vous offre une opportunité, la meilleure chose à faire est de relever le défi de tout cœur.