8 raisons pour lesquelles vous vous sentez faux (+ comment ne pas l’être)

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Vous vous sentez faux, mais vous ne savez pas pourquoi ? Cet article vise à apporter quelques réponses.

Nous traversons tous des périodes où nous ne nous sentons pas complètement nous-mêmes. Cela peut arriver pendant les périodes de transition, lorsque nous essayons de comprendre qui nous sommes et où nous sommes.

D’autres fois, nous pouvons être confrontés à une angoisse existentielle en sirotant une boisson frappawhippy que nous ne supportons pas, entourés de personnes que nous n’aimons même pas. Soudain, nous avons l’impression d’être des imposteurs ou des acteurs dans notre propre vie et nous ne savons pas quoi faire de ce sentiment.

Alors, pourquoi cela se produit-il ? Quelles sont les raisons pour lesquelles une personne peut avoir l’impression d’être un imposteur ou une fraude ? Voyons cela.

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Pourquoi est-ce que je me sens faux ?

1. Le syndrome de l’imposteur.

Le syndrome de l’imposteur touche un nombre surprenant de personnes, dont certaines sont inattendues. Mon partenaire et moi avons tous deux rencontré une grande variété de personnes (certaines célèbres, d’autres non), et certaines des personnes les plus connues ont dû faire face à des cas violents de syndrome de l’imposteur.

Dans de nombreux cas, les gens ont gagné des accolades en raison de quelque chose qu’ils ont fait ou créé, comme inventer quelque chose de spectaculaire ou écrire un livre étonnant. Soudain, ils sont célébrés par des milliers de personnes qui chantent leurs louanges. Mais intérieurement, ils ont l’impression d’être des imposteurs flamboyants.

Peut-être que cette invention a été inspirée par un rêve, ou que l’idée du livre est née de conversations tardives avec un ami. Tous les événements qui se sont déroulés semblent s’être produits sans grand effort de leur part, alors comment peuvent-ils s’attribuer le mérite du succès ?

Dans d’autres cas, une personne peut avoir un travail fantastique et sentir qu’elle n’a aucune idée de ce qu’elle fait. Alors, elle se contente de téléphoner, de faire des présentations qui la terrifient, de « faire semblant » à son bureau et de se débrouiller comme elle peut. Pendant tout ce temps, ils attendent que l’autre chaussure tombe, que tout le monde se rende compte qu’ils font semblant et qu’ils ne sont que des marionnettes derrière un rideau.

Le syndrome de l’imposteur est souvent dû à des influences dans la vie de chacun. Par exemple, si vous êtes inscrit au tableau d’honneur après avoir été moqué pendant des années pour vos résultats scolaires médiocres, vous aurez probablement l’impression de ne pas le mériter. De même, si vos parents insultaient régulièrement votre apparence et que quelqu’un vous complimentait ensuite, vous ne les croiriez probablement pas.

En outre, vous serez beaucoup plus enclin à croire et à faire confiance à un retour négatif qu’à un renforcement positif. En effet, vous vous êtes tellement habitué à être maltraité que si quelqu’un vous dit quelque chose de gentil – même à propos d’une chose absolument valable à votre sujet – vous ne pouvez tout simplement pas vous résoudre à croire que c’est vrai.

De nombreuses personnes qui souffrent du syndrome de l’imposteur sont très intelligentes, mais elles sont aussi à cheval entre le perfectionnisme et la procrastination. Elles sont incroyablement douées dans ce qu’elles font et se fixent des normes incroyablement élevées, mais elles s’abstiennent aussi de travailler parce qu’elles s’attendent à recevoir des insultes et de la cruauté en compensation. Puis, lorsqu’ils ne reçoivent pas de négativité, ils n’ont pas confiance dans le résultat final.

Cette situation peut être extrêmement difficile à gérer et nécessite souvent l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller pour s’en sortir.

2. Vous vivez le rêve de quelqu’un d’autre, pas le vôtre.

Prenez le temps d’analyser les différents aspects de votre vie. Il peut s’agir de votre travail, de la décoration de votre maison, de votre style de mode et même des aliments que vous mangez. Demandez-vous maintenant si vous êtes vraiment heureux de ces choses ou si vous avez fait ces choix pour que les autres soient fiers de vous.

Disons que vous avez un parent qui pense que vous seriez formidable dans un certain emploi en raison de vos compétences et de votre type de personnalité. Vous n’êtes peut-être pas intéressé par cette carrière, mais ils sont si persuasifs et enthousiastes que vous vous dites qu’ils ont peut-être raison… et qu’il n’y a pas de mal à la poursuivre ? Après tout, ils ont plus d’expérience de la vie, et vous ne voulez pas les laisser tomber.

Donc, vous faites ce qu’on attend de vous, et vous pouvez même y exceller, mais ça ne veut pas dire que c’est bon pour vous.

Les choses sont encore pires si vous recevez de la reconnaissance et des accolades pour ce que vous faites. Vous avez l’impression d’être un imposteur et vous pouvez en détester chaque seconde, mais les autres vous admirent et aimeraient être à votre place. Par conséquent, vous pouvez avoir l’impression d’être dramatique ou ingrat, puisque tant d’autres souhaiteraient avoir votre vie.

Ce n’est pas une situation amusante à affronter, et elle peut mener à l’anxiété et à une dépression grave.

3. Vous naviguez en territoire inconnu.

Les zones de confort sont appelées ainsi pour une raison : elles sont confortables. Nous y sommes à l’aise et confiants et nous nous permettons souvent d’y stagner parce qu’elles sont faciles à gérer. Nous connaissons ces zones à fond – comment elles fonctionnent et comment les ajuster pour notre plus grand bénéfice.

Par conséquent, lorsque vous êtes en territoire inconnu, vous pouvez avoir l’impression de jouer un rôle plutôt que d’être vous-même. Vous pouvez porter les bons vêtements et dire les bonnes choses, mais tout ce que vous faites semble être une performance.

Si cela vous touche, sachez que cela aussi passera. Après tout, cette zone de confort dans laquelle vous étiez si bien installé était également nouvelle pour vous. Vous n’êtes pas né dans cette situation. Vous vous y êtes immergé, vous vous y êtes adapté et vous l’avez maîtrisé jusqu’à ce que ce soit une seconde nature.

La même chose se produira pour les nouvelles expériences. Vous devez simplement vous donner du temps et de l’espace pour apprendre et vous adapter en conséquence.

4. Vous essayez d’égaler l’énergie des autres.

Vous est-il déjà arrivé de rentrer chez vous après une réception et de vous effondrer ? Peut-être que vous n’avez pas supporté d’entendre une personne de plus vous parler, ou que vous étiez épuisé d’essayer d’être aussi gai et social que les autres.

Cela se produit souvent lorsque quelqu’un essaie d’égaler le niveau d’énergie des autres autour de lui, à son propre détriment. Vous êtes peut-être capable de suivre le rythme au travail, mais vous vous écroulez d’épuisement dès que vous rentrez chez vous.

De nombreux introvertis souffrent de cette situation, car l’extraversion est souvent appréciée, voire exigée, sur le lieu de travail. C’est particulièrement vrai si votre travail implique des relations publiques, la gestion d’événements, le travail des ressources humaines, ou d’autres situations dans lesquelles vous devez avoir beaucoup d’interactions sociales.

Si vous êtes d’un naturel plutôt calme et réservé, mais que vous êtes entouré de collègues pétillants et pleins d’énergie, vous pouvez avoir l’impression que l’on attend de vous que vous  » suiviez  » leur rythme. Dans certains cas, le fait de ne pas répondre à leur énergie peut vous valoir d’être traité de « déprimé » ou de vous voir demander sans cesse ce qui ne va pas (par exemple, si vous vous sentez malade ou autre).

Si vous trouvez que c’est le cas, vous pourriez être mieux adapté à un autre emploi, par exemple un emploi qui exige beaucoup de temps seul. La recherche, la saisie de données, l’écriture, le codage et la conception graphique ne sont que quelques options pour les introvertis qui n’ont pas beaucoup d’énergie à dépenser.

Il en va de même pour les cercles sociaux. Si vous vous sentez épuisé après avoir passé du temps avec vos amis plutôt que de vous sentir revigoré par eux, vous devriez peut-être trouver de nouveaux amis qui correspondent mieux à votre propre production d’énergie.

5. Vos choix ne sont pas soutenus ou validés par d’autres personnes.

Cette raison peut être l’une des plus difficiles à supporter.

Vous pouvez être pleinement conscient de vos compétences et de vos connaissances dans le domaine que vous avez choisi, par exemple, mais si vous ne recevez pas le respect et la reconnaissance de votre famille, de vos amis, de vos pairs et de vos supérieurs, vous pouvez commencer à douter de vous à un niveau fondamental et vous sentir comme un imposteur.

Cela se produit souvent lorsque et si vous avez une carrière (ou des loisirs personnels) qui n’est pas respectée (ou même comprise) par ceux qui vous entourent. Cela dit, le manque de respect ou de validation peut également se produire lorsqu’il s’agit de relations personnelles.

Par exemple, si vous avez choisi de poursuivre une relation avec une personne d’origine culturelle différente, vous pouvez être confronté à un barrage constant d’insultes et de remarques désobligeantes qui vous font douter de vos propres motivations. L’une des plus courantes consiste à vous informer que vous n’êtes avec cette personne que pour prouver à quel point vous êtes « branché ».

Avec le temps, ces commentaires peuvent entamer votre estime de soi et vous faire vous demander s’ils sont crédibles. En conséquence, vous pourriez finir par avoir l’impression d’être un imposteur : que vous êtes vraiment un poseur dont les choix tournent autour de l’apparence cool ou rebelle, plutôt que de suivre un véritable chemin du cœur.

6. Vous n’êtes plus la même personne.

Certaines personnes ressentent un sentiment d’aliénation et de confusion lorsqu’elles ne ressentent plus de joie ou d’épanouissement à faire des choses qu’elles aimaient auparavant. Ainsi, elles peuvent avoir l’impression de ne plus rien faire quand il s’agit de leurs passe-temps favoris.

Vous aimiez peut-être sortir boire un verre avec vos amis le vendredi soir, mais maintenant vous êtes plus ennuyé par le processus qu’autre chose. Ou bien vous adoriez un passe-temps particulier, mais maintenant y prendre part vous semble creux et vide. Il se peut que vous fixiez des matériaux d’artisanat et que vous ne vous souciiez pas du tout de terminer un de vos projets, ou que des films que vous adoriez autrefois vous ennuient maintenant aux larmes.

Quand et si cela se produit, vous pouvez vous sentir obligé de continuer à y prendre part parce que c’est ce que vous avez toujours fait.

Certains de ces passe-temps étaient peut-être intimement liés à la personnalité à laquelle vous vous identifiez. Comme ils ne vous intéressent plus, vous pouvez avoir l’impression de faire semblant d’être ce que vous n’êtes pas pour maintenir le statu quo. Cela peut être particulièrement vrai si ces activités sont liées à votre vie sociale. Qu’advient-il de votre cercle social si un aspect fondamental qui vous liait à ces personnes ne vous convient plus ?

Il n’est pas seulement normal de changer et de grandir en tant qu’individu : il est vital de le faire. Imaginez ce que nous serions si nous ne changions jamais ! Vous porteriez peut-être encore des vêtements que vous trouviez cool à l’âge de 11 ans, et c’est une idée terrifiante.

L’évolution est inévitable, et c’est une partie admirable du développement personnel. Accordez-vous l’espace nécessaire pour devenir la personne que vous êtes capable de devenir. Ceux qui vous aiment vous accepteront et vous soutiendront toujours inconditionnellement, et ceux qui ne vous aiment pas… eh bien, il se peut que vous ayez dépassé ces amitiés aussi.

7. Vous n’avez pas l’impression de « mériter » tout ce que vous avez.

Il y a une chanson des Talking Heads intitulée « Once in a Lifetime », qui est sortie au début des années 80. Les paroles traitent d’une sorte d’angoisse existentielle dans laquelle l’auditeur peut avoir l’impression qu’il ne croit pas vraiment qu’il a tout ce qu’il a, ni comment il y est arrivé :

« Et vous pouvez vous retrouver au volant d’une grosse voiture

Et vous pouvez vous retrouver dans une belle maison, avec une belle femme…

Et vous pouvez vous demander, « Comment suis-je arrivé ici ? »

Et vous vous dites peut-être : « Ce n’est pas ma belle maison. »

Et vous pouvez vous dire, « Ce n’est pas ma belle femme »

Beaucoup d’entre nous regardent autour d’eux et se demandent ce qui se passe et comment on en est arrivé là. Nous étions des adolescents dégingandés avec des appareils dentaires et des cheveux en bataille, et maintenant nous avons des diplômes, des hypothèques et des familles. Mais certains aspects de notre moi d’adolescent sont toujours là, ils font toujours partie de nous.

Ces aspects peuvent nous amener à croire que nous ne « méritons » pas les choses que nous avons. Peut-être que si les gens qui nous entourent connaissaient les habitudes stupides que nous avions quand nous étions plus jeunes, ou les intérêts secrets que nous ne partageons jamais avec les autres, ils ne voudraient plus rien avoir à faire avec nous. Peut-être que si nos employeurs savaient le peu de confiance que nous avons en nos capacités, ils nous licencieraient.

Ce sentiment de ne pas mériter les diverses bénédictions que l’on a peut avoir un impact massif sur tout le monde. Tout se résume à un manque d’estime de soi, qui peut avoir été causé par un certain nombre de facteurs différents.

8. Vous luttez contre la dépression (et vous ne le réalisez peut-être même pas).

La dépression peut se manifester de plusieurs façons différentes, et l’une d’entre elles est un sentiment d’auto-aliénation. Si vous vous sentez comme un imposteur depuis un certain temps, il est possible que votre esprit et votre âme essaient d’attirer votre attention, de vous faire savoir que quelque chose doit être réglé au plus vite.

Tout le monde peut souffrir de dépression à tout moment de sa vie. Il n’est pas nécessaire d’en avoir déjà souffert, ni d’avoir des antécédents familiaux de désespoir émotionnel ou mental. Il peut y avoir un certain nombre de facteurs contributifs, et la dépression peut se manifester de plusieurs façons différentes.

Si vous pensez être déprimé, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Le fait d’attraper les problèmes avant qu’ils ne deviennent trop graves peut faire une énorme différence dans votre santé et votre bien-être général.

Comment arrêter de se sentir comme un imposteur

Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à vous sentir moins coupable.

Ce qui est bien avec les sentiments, c’est qu’ils peuvent changer. En fait, les sentiments peuvent changer assez rapidement à condition qu’ils aient une voie qu’ils peuvent suivre. Comme l’eau, ils suivent souvent le chemin de moindre résistance. Ainsi, si vous leur tracez un nouveau chemin, vos sentiments peuvent commencer à prendre une toute nouvelle direction, plus saine.

Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à ne plus vous sentir faux, et vous aider à vivre une vie beaucoup plus heureuse et épanouie.

Découvrez qui vous êtes vraiment afin de pouvoir vivre le plus authentiquement possible.

Cela peut ressembler à du charabia new age, mais il y a une raison pour laquelle tant de gens cherchent des conseils sur la recherche de l’âme et la vie authentique.

Combien de fois avez-vous enduré des situations que vous ne pouviez pas supporter au nom des apparences ? Porté des vêtements que vous n’aimiez pas parce qu’ils étaient à la mode, ou écouté de la musique que vous détestiez parce que d’autres personnes l’aimaient ?

Je pense que c’est arrivé plus de fois que vous ne pouvez le compter.

Les personnes qui vivent authentiquement ont tendance à être beaucoup plus heureuses et épanouies que celles qui se contentent de suivre la foule. Ce n’est cependant pas un chemin facile à prendre, il est donc important d’en être conscient. Vous avez sans doute remarqué à quel point de nombreuses personnes peuvent être xénophobes et comment elles évitent et ostracisent ceux qui sont différents du reste du troupeau.

En tant que tel, vivre une vie qui est fidèle à votre nature authentique exigera une bonne dose de bravoure et de force. Vous rencontrerez la moquerie et le dédain de beaucoup, mais vous recevrez également une quantité énorme d’encouragements et de soutien de la part des autres. Devinez lesquels sont les meilleurs à garder dans votre vie ?

Quand et si vous vous sentez frauduleux, essayez de prendre cela comme un signe que certains aspects de votre vie ont besoin d’être analysés et revus. Sous ce sentiment se cache un aperçu de la personne que vous savez être vraiment. Si vous êtes patient avec vous-même et que vous vous accordez un peu d’espace et de temps pour analyser ce que vous ressentez, vous aurez probablement une bien meilleure idée de ce que vous êtes censé faire à la place.

Cela démontre une grande force de volonté et d’intégrité : la plupart des gens continueraient à traverser la vie comme s’il s’agissait d’une mascarade, mais vous ne pouvez pas faire cela. Vous devez trouver qui vous êtes vraiment, et honorer cette personne avec la sincérité et la dignité qu’elle mérite.

Arrêtez de chercher la validation des autres.

Cela semble être une évidence, mais cela peut être extrêmement difficile à faire – surtout si vous avez été élevé de telle manière que votre estime de soi est profondément affectée par ce que les autres pensent et disent de vous.

Vous n’avez pas besoin que les autres vous disent que vous êtes beau pour être un être magnifique et lumineux. De même, vous n’avez pas besoin que les responsables des établissements d’enseignement supérieur vous disent que vous êtes intelligent. Un certificat d’une université prouve que vous avez été capable de réciter des informations pour satisfaire les caprices de quelqu’un d’autre, et non que vous savez vraiment de quoi vous parlez à un niveau fondamental.

De nombreux peuples indigènes dans le monde ont une connaissance approfondie de milliers de plantes. Ce sont des ethnobotanistes naturels qui ne se contentent pas d’identifier les espèces à vue, mais peuvent vous dire lesquelles sont comestibles ou médicinales, et comment les utiliser. Pourtant, les connaissances de ces personnes sont souvent dépréciées par les titulaires de diplômes, car les connaissances indigènes n’ont pas été apprises dans une salle de classe et ne sont pas accompagnées d’un certificat encadré.

Il en va de même pour les artistes doués qui n’ont pas reçu de formation classique, les chefs cuisiniers extraordinaires qui n’ont jamais mis les pieds dans une école de cuisine, et ainsi de suite.

Commencez à admirer et à apprécier vos propres compétences sans avoir besoin qu’elles soient également reconnues par les autres. Bien sûr, c’est agréable de se sentir  » vu « , mais en fin de compte, la seule personne dont l’opinion sur vous compte, c’est VOUS.

Vous n’êtes pas un fraudeur ou un imposteur parce que vous êtes autodidacte (autodidacte), et vous n’êtes pas moins étonnant parce que les autres n’ont pas hurlé votre nom dans une foule. Apprenez à vous regarder dans le miroir et à apprécier la bête brillante qui vous regarde.

Les autres iront et viendront dans votre vie, emportant leurs opinions avec eux. Mais vous resterez, et votre propre opinion compte. Commencez à être votre plus grand défenseur et votre plus grand supporter et les choses vous sembleront beaucoup plus claires.

Trouvez les choses que vous aimez faire, et faites-les !

Que vous luttiez contre la dépression ou que vous essayiez de trouver votre moi authentique, vous avez peut-être du mal à déterminer quels types de choses vous aimez faire. Comme nous l’avons déjà mentionné, les choses que vous aimiez auparavant ne vous inspirent peut-être plus la même joie qu’auparavant. Vous pouvez donc essayer de vous forcer à les faire parce que vous êtes « censé » les apprécier, et que peut-être, si vous persistez, vous retrouverez cette joie, n’est-ce pas ?

Nah.

Le monde regorge d’une multitude de choses que vous pouvez faire pour vous amuser. Essayez de changer un peu les choses pour voir si vous avez juste besoin d’un changement de rythme, ou essayez plusieurs choses différentes que vous n’avez jamais essayées auparavant si vous voulez explorer quelque chose de complètement différent.

Par exemple, si vous avez toujours été un lecteur passionné mais que votre genre préféré vous ennuie à mourir, choisissez un genre dans lequel vous n’avez jamais plongé auparavant. Vous serez peut-être captivé, ce qui ravivera votre bibilophilie. De même, si vous avez été un coureur ou un cycliste passionné, mais que vous n’avez plus envie d’en faire, essayez plutôt la musculation ou les arts martiaux.

Soyez patient avec vous-même.

Nous avons abordé ce sujet plus tôt en rappelant que tout ce que nous expérimentons maintenant était autrefois nouveau pour nous. Il en va de même pour chaque expérience de vie que nous avons. De plus, nous continuons à évoluer à chaque seconde de chaque jour. Vous n’êtes littéralement plus la même personne qu’il y a dix ans.

En tant que tel, vous devrez peut-être continuer à apprendre à vous connaître à un niveau fondamental, et être patient avec vous-même alors que cette relation très personnelle et sacrée évolue.

Faites de longues promenades dans la nature pour faire le vide dans votre esprit, et envisagez de tenir un journal afin de pouvoir noter vos pensées et vos sentiments au quotidien.

Vous êtes vous : une œuvre de perfection magnifiquement imparfaite, en constante évolution, qui possède toutes les réponses dont vous aurez jamais besoin, à condition que vous vous donniez l’espace nécessaire pour respirer et vous exprimer lorsque cela est nécessaire. Laissez couler cette évolution plutôt que d’essayer de la forcer, et vous pourriez être étonné de ce qui se passe. Comme si vous laissiez libre cours à un jardin, vous découvrirez peut-être des trésors absolus que vous n’avez jamais plantés vous-même, mais qui avaient simplement besoin de l’espace et des bonnes conditions pour s’épanouir.

Enfin, ne vous sentez jamais contraint ou obligé de vous expliquer aux autres. Lorsqu’on lui a demandé qui il était, un sage ancien a répondu un jour :  » Je suis la voix qui prononce mon nom « , et cette réponse était suffisante.

Sachez que vous êtes suffisant, exactement comme vous êtes.

Les humains s’ébattent sur cette magnifique planète bleue depuis un peu plus de 200 000 ans. Pendant tout ce temps, il n’y a jamais eu personne d’autre exactement comme vous. Certaines personnes utilisent le terme « flocon de neige » de manière péjorative, laissant entendre que les personnes qui considèrent leur expérience de vie comme unique sont en quelque sorte mauvaises. Mais il n’y a jamais eu deux flocons de neige exactement semblables.

Même s’ils avaient exactement la même taille et la même forme, les conditions qui ont contribué à leur formation étaient suffisamment différentes pour que leur composition chimique soit légèrement différente.

Sachant cela, comment peut-on se comparer à quelqu’un d’autre ? Tout comme vous ne pouvez pas comparer des pommes à des oranges parce qu’elles sont différentes, vous ne pouvez pas comparer une expression unique de la divinité sous forme humaine à une autre.

Vous n’avez pas à être autre chose que qui et ce que vous êtes vraiment. Les autres peuvent essayer de vous imposer des exigences et des attentes, mais c’est leur problème – pas le vôtre. Vous êtes absolument suffisant. Plus que suffisant. N’oubliez pas cela.

Tu ne sais toujours pas comment ne pas te sentir comme un faux ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à gérer tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.

Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi et vous donner des conseils sur mesure pour vous aider à penser et à vous sentir différemment.

Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.

Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.

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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.

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