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Avez-vous l’impression de perdre la tête ?
Pourquoi cela ? Quelle est l’origine de ces sentiments ?
Une personne qui a l’impression de perdre la tête pourrait être confrontée à plusieurs problèmes différents avec des solutions différentes.
Nous allons donc nous plonger dans ces différents problèmes et leurs solutions potentielles, en espérant vous donner des pistes de réflexion.
Si vous avez l’impression que ce problème affecte négativement votre capacité à mener votre vie, il serait préférable de parler à un professionnel certifié de la santé mentale de ce que vous vivez afin d’aller à la racine du problème. Il se peut que le problème soit plus grave que ce que vous pouvez résoudre par vous-même.
Si vous pensez avoir besoin d’une thérapie, nous vous recommandons d’envisager la thérapie en ligne proposée par le site BetterHelp.com, où vous pouvez recevoir l’aide et les conseils dont vous avez besoin, où que vous soyez dans le monde.
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Ceci étant dit, examinons les raisons de ce que vous ressentez et leurs solutions potentielles.
1. La maladie mentale.
Une variété de maladies mentales peut vous donner l’impression de perdre le contact avec la réalité. Elles peuvent vous amener à mal interpréter la réalité, à ressentir des émotions qui ne reflètent pas exactement la réalité, ou à faire des choses totalement étrangères à votre nature. En outre, les changements radicaux de personnalité sont la marque d’un traumatisme ou d’une maladie mentale.
La maladie mentale peut parfois se manifester de façon inattendue. Une personne peut simplement être génétiquement prédisposée à développer une maladie mentale, et puis elle le fait. Certaines maladies mentales graves, qui peuvent amener les gens à remettre en question leur réalité, se déclarent en moyenne dans la vingtaine. Par exemple, la schizophrénie se déclare en moyenne au début de la vingtaine chez les hommes et à la fin de la vingtaine ou au début de la trentaine chez les femmes. Source. L’âge moyen d’apparition du trouble bipolaire est d’environ 25 ans. Source.
C’est sans compter plusieurs autres maladies mentales qui peuvent affecter la façon dont vous percevez ou interprétez la réalité. Par exemple, une personne souffrant de TOC peut se sentir dépassée parce qu’elle ne peut pas satisfaire ses obsessions ou ses compulsions. Une personne souffrant d’anxiété peut se sentir dépassée parce qu’elle éprouve une peur ou une panique intense.
Tout cela peut être accablant et donner l’impression à une personne de perdre la tête.
Solution : Si vous avez l’impression de souffrir d’une maladie mentale, la meilleure chose à faire est d’obtenir immédiatement une aide professionnelle. Parmi les signes courants à rechercher, citons la peur de soi, de ses pensées ou de ses sentiments, ou le fait d’avoir des pensées irrationnelles. La maladie mentale amène souvent les gens à agir en dehors de leur caractère habituel. Si vous vous surprenez à faire des choses que vous ne feriez pas normalement, sans raison compréhensible, cela peut être un symptôme de maladie mentale. Si vous envisagez de vous faire du mal ou de faire du mal à quelqu’un d’autre, vous devez absolument demander immédiatement l’aide d’un professionnel.
2. Le stress.
Les effets à long terme du stress sont bien étudiés. Lorsqu’une personne est stressée, son cerveau réagit en produisant un tas d’hormones et de substances chimiques pour faire face à la menace. Source.
Le problème du stress à long terme est qu’il oblige le cerveau à produire continuellement ces substances chimiques. Or, ces substances chimiques et hormones ne sont pas saines à long terme dans votre organisme. Par exemple, le cortisol, la principale hormone du stress, augmente le glucose dans le sang, pousse le cerveau à utiliser plus de glucose et augmente les hormones qui peuvent aider à réparer les tissus endommagés.
Mais il freine également les processus naturels qui ne vous serviraient pas dans une situation de combat ou de fuite. Il supprime votre système digestif et votre faim et modifie les réponses du système immunitaire et les processus de croissance pour le pire. Cette réponse peut également perturber l’humeur, la motivation, la peur et l’anxiété. Elle peut aggraver l’anxiété et la dépression, au point de vous donner l’impression de perdre la tête.
C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles des situations telles que la pauvreté chronique, les violences domestiques et un emploi pénible pendant une longue période peuvent avoir des conséquences dévastatrices sur la santé mentale et physique d’une personne. Toutes ces situations sont extrêmement stressantes à long terme et poussent le système d’alarme naturel de votre cerveau à se déclencher pour produire ces substances chimiques afin de vous aider à survivre. Et ce n’est pas quelque chose qui doit se faire sur des années ou des décennies.
Solution : Oh, il suffit de changer de situation ! C’est si facile, n’est-ce pas !? Sortez juste de la pauvreté ! Il suffit de quitter cette situation d’abus domestique ! Quittez votre emploi ! Des trucs ridicules que vous vous attendiez probablement à ce qu’on dise avec une attitude joyeuse et positive. Pas vrai ?
Hé, je comprends que ce n’est pas si simple. Mais si tu peux trouver un moyen de soulager un peu de ton stress ou de te fixer comme objectif de changer ta situation, ce serait la chose idéale à faire. En attendant, faites du mieux que vous pouvez avec votre situation. Essayez de trouver des activités qui peuvent vous aider à déstresser et à créer un peu de paix. Si seulement c’était simple, hein ? Malheureusement, ce n’est pas le monde dans lequel nous vivons.
3. Rumination.
Avez-vous parfois l’impression de vous rendre fou ? Vous vous accrochez à une pensée particulière, généralement négative, et vous la faites tourner en boucle dans votre tête ? Elle ruine votre humeur, elle accapare vos pensées, et vous y revenez sans cesse, même si vous essayez de vous en détacher !
C’est l’une des façons dont vous pouvez expérimenter la rumination. Et la rumination peut vous donner l’impression de perdre la tête parce que vous n’avez pas de pensées saines. Ces pensées sont probablement motivées par l’anxiété et la peur de ce qui vous trotte dans la tête.
La rumination peut rendre une bonne situation mauvaise et une mauvaise situation bien pire. Par exemple, disons que vous êtes bloqué sur l’idée que votre partenaire vous trompe. C’est peut-être le cas. Peut-être qu’il se comporte de façon étrange. Il protège son téléphone portable comme s’il pouvait lui donner une vie immortelle, il a des conversations tardives avec quelqu’un et il passe beaucoup d’heures supplémentaires à « travailler tard ». Tout semble indiquer que la personne est infidèle.
Mais peut-être qu’elle ne l’est pas. Peut-être qu’ils ont juste trouvé quelque chose d’intéressant en ligne et qu’ils y prennent part. S’ils sont concentrés sur leur téléphone, c’est peut-être parce qu’ils jouent à un jeu où le temps est compté, comme les développeurs ont coutume de le faire pour soutirer plus d’argent à leurs joueurs. Et peut-être que la personne travaille tard parce que son employeur manque de personnel.
La rumination peut transformer ces pensées négatives en quelque chose d’accablant, de stressant et d’anxiogène. On peut avoir l’impression de perdre la tête.
Solution : L’une des meilleures façons de traiter la rumination est de perturber et de briser les pensées. Lorsque vous vous retrouvez coincé dans la spirale, utilisez une méthode de perturbation pour briser la spirale. Voici quelques méthodes de perturbation que vous pouvez essayer.
L’exercice. Mettez un podcast, sortez et faites de l’exercice. Cela donnera à votre cerveau autre chose sur lequel se concentrer tout en l’encourageant à produire plus de substances chimiques positives en faisant de l’exercice.
Regardez quelque chose de drôle. Une comédie te distraira pendant que tu prêteras attention au contenu et que tu produiras plus de substances chimiques positives en riant et en souriant (avec un peu de chance).
Casse-tête ou jeux vidéo. Tout puzzle ou jeu vidéo qui vous oblige à réfléchir est une bonne option. Les sudokus, les mots croisés, les mots cachés sont tous de bonnes options. Vous pouvez acheter des livres de puzzles dans n’importe quel magasin proposant des magazines ou près des caisses. Un jeu vidéo est également une bonne option s’il vous fait réfléchir.
Passe-temps. Avez-vous un passe-temps auquel vous pouvez consacrer votre énergie mentale ? C’est aussi une bonne option.
En gros, tout ce qui peut forcer votre cerveau à penser à autre chose qu’aux pensées qui vous ruminent. Cela vous aidera à vous recentrer sur le moment présent et, espérons-le, à maîtriser vos pensées.
4. Penser trop.
Comme la rumination, la surpensée peut vous donner l’impression de perdre la tête. La différence est que les pensées excessives sont souvent ancrées dans le futur ou le passé. Vous pouvez vous retrouver à revenir continuellement sur une circonstance passée, à penser à ce que vous auriez pu faire différemment, à ce que vous auriez dû faire différemment, mais tout cela n’a plus d’importance. C’est fait. C’est terminé.
Peut-être vous trouvez-vous à l’opposé de la sur-réflexion. Vous pourriez essayer de prédire l’avenir, d’envisager tous les angles possibles, et de trouver un moyen de faire en sorte que tout s’aligne parfaitement pour que tout soit réussi. Je ne sais pas pour vous, mais chaque fois que je me suis fait avoir par quelque chose dans le futur, c’était toujours quelque chose que je n’avais pas vu venir.
C’était comme si j’étais à un stop, regardant attentivement dans les deux directions avant d’avancer, et qu’un avion tombait du ciel sur moi. Et c’est comme, « Je ne l’ai pas vu venir ! » Parce que c’est comme ça que la vie est parfois. Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous faire confiance pour savoir comment vous adapter et faire avec.
Solution : La surpensée peut être le produit de plusieurs défis différents. Elle peut être causée par le fait d’éviter la colère d’un ancien agresseur, l’anxiété ou un fort besoin de contrôle. Étant donné que les pensées excessives sont souvent ancrées dans le passé ou l’avenir, la pleine conscience peut considérablement aider à les contrôler. La pleine conscience consiste à être ancré dans le présent. Ainsi, vous pouvez gérer votre présent au lieu de vivre votre vie dans un passé qui ne peut être changé ou un avenir qui ne peut être prédit.
Il existe plusieurs façons de pratiquer la pleine conscience.
La première est la méditation. La méditation est une méthode bien étudiée et prouvée pour réduire le stress, les pensées excessives et être dans le présent. Quelque chose d’aussi simple que cinq minutes de méditation peut vous aider à redémarrer. Si vous souhaitez apprendre, il vous suffit d’aller sur Google ou sur Youtube. Il existe un peu moins d’un milliard de ressources sur la façon de méditer.
Le second est la mise à la terre. Arrêtez-vous et utilisez la technique 5-4-3-2-1 quand vous trouvez que votre esprit vous distrait.
Cherchez cinq choses autour de vous. Puis, considérez attentivement ces cinq choses. Quelles sont-elles ? Pourquoi sont-elles là ? Vous les aimez ? Vous ne les aimez pas ?
Sentez-vous quatre choses que vous vivez actuellement. Cela peut être le vent, le soleil sur votre peau, la pluie, un tissu sur un meuble, etc. Une excellente chose à utiliser est un glaçon. L’acuité du froid peut vraiment aider à couper les pensées accablantes.
Ecoutez trois choses dans votre environnement. Des voitures ? Le bruit d’une maison qui grince ? De la musique jouant quelque part ? Des oiseaux qui chantent ? Des chiens qui aboient ? Quoi que tu puisses entendre, trouve trois choses.
Sentir deux choses autour de vous. Cela sera plus facile dans certains environnements que dans d’autres. Il peut s’agir de la cuisson des aliments, de l’odeur des gaz d’échappement ou de l’air extérieur. Chaque saison dégage des odeurs agréables si vous vivez dans une région où il y a des saisons. Vous pouvez également envisager de garder une bougie parfumée à portée de main. Cela vous donnera une odeur et quelque chose à regarder.
Goût une chose. Si tu n’as rien à goûter, lèche juste le mur. Je plaisante. Ne fais pas ça. Tu peux goûter quelque chose ? Une boisson ? Un morceau à manger ? Si vous en avez, vous pouvez envisager de garder un chewing-gum ou un bonbon dur à sucer. Si vous n’avez rien à goûter, vous pouvez toujours penser à un goût que vous aimez vraiment. Pensez à un aliment, une boisson ou un bonbon préféré.
La technique 5-4-3-2-1 est un moyen courant de désamorcer l’anxiété et les crises de panique. Elle peut vous aider à vous recentrer si vous trouvez votre esprit surchargé et surstimulé.
5. La vie.
Vous arrive-t-il de regarder le monde autour de vous ? De regarder les gens qui l’habitent ? De regarder ce qu’ils font ? Et de vous demander…qu’est-ce que f*ck Qu’est-ce qui se passe ? Qu’est-ce qui ne va pas avec les gens ? Qu’est-ce qui ne va pas avec ce monde ? Est-ce que j’ai pris des pilules pour me réveiller au pays des fous ?
Ouais, c’est plutôt sauvage là dehors. La guerre, la pauvreté, la politique, les pandémies, les gens qui sont généralement des déchets les uns pour les autres. C’est beaucoup à gérer. Il y a tellement de choses à assimiler.
Mais, malheureusement, cela peut aussi vous donner l’impression de perdre la tête lorsque vous êtes assailli par tant d’informations négatives en permanence. Aux États-Unis, la situation politique est tellement divisée et provoque tellement de conflits qu’elle détruit les relations et les familles.
Que pouvez-vous vraiment faire à ce sujet ?
Eh bien, il y a certaines choses que vous pouvez faire à ce sujet.
Solution : Réduisez le temps passé sur les médias sociaux. Les algorithmes des médias sociaux sont configurés de telle sorte qu’ils vous proposent le contenu qu’ils pensent que vous voulez voir. Et si vous regardez les nouvelles ou le contenu politique, ils vous serviront plus de nouvelles et de contenu politique. Cela peut vous enfermer dans un cycle où vous ne faites que ressasser ces choses négatives parce que vous êtes constamment bombardé par elles.
Déconnectez-vous du cycle de nouvelles 24/7. C’est bien d’être informé. Mais il est également bon de garder à l’esprit que les nouvelles fonctionnent principalement en vous disant les choses terribles dans le monde parce que c’est ce qui passionne les gens.
« Si ça saigne, ça mène. »
Et ça mène parce que les gens aiment le spectacle. Au fond, ils veulent être choqués. Ils veulent vivre par procuration à travers les gens qui passent par là. Ils traitent la souffrance comme un sport de spectateur, mais ce qu’ils ne réalisent pas, pour citer M. Nietzsche, « Si vous regardez assez longtemps dans un abîme, l’abîme vous regardera en retour. »
Qu’est-ce que ça veut dire ? Eh bien, cela signifie que si vous ne faites pas attention, vous pouvez perdre des morceaux de vous-même en vous immergeant trop dans l’abîme. Le simple fait de regarder les gens souffrir peut suffire à provoquer un traumatisme secondaire chez les gens. Bon sang, toute une nation a été traumatisée par le 11 septembre en regardant cet avion s’écraser sur la deuxième tour.
Un avion ? Probablement un terrible et tragique accident. Un deuxième avion ? Attends, c’est un film ? Non, ce n’est pas un film. Ce sont les nouvelles. Quelqu’un l’a fait exprès ? Mais pourquoi ? Et ce jour-là, notre pays a changé radicalement, sans doute pour le pire.
Il est bon d’être informé de ce qui se passe dans le monde, mais vous n’êtes pas obligé de vous nourrir régulièrement de choses terribles et tragiques. Fixez-vous un temps limité pour rattraper les nouvelles, puis prenez vos distances. Vous n’avez besoin que de quelques heures par semaine pour vous rattraper.
En conclusion…
Comme vous pouvez le constater, il y a un grand nombre de choses qui peuvent vous donner l’impression de perdre la tête. Cela peut aller d’un stress excessif à un traumatisme, en passant par le simple fait d’essayer d’être conscient de ce qui se passe dans le monde. La meilleure façon d’y faire face et de maîtriser ces pensées est d’aller à la racine du problème afin de le résoudre.
Ce n’est peut-être pas quelque chose que vous pouvez identifier facilement. Mais, si vous ne le pouvez pas, cherchez à consulter un thérapeute. Parlez de ce que vous ressentez pour obtenir l’aide dont vous avez besoin. Il n’y a pas de honte à chercher de l’aide pour un problème aussi important.
Encore une fois, nous vous recommandons de consulter BetterHelp.com et d’envisager la thérapie en ligne qu’ils proposent. Ils ne travaillent qu’avec des thérapeutes certifiés et expérimentés, vous pouvez donc être sûr que vous serez entre de bonnes mains pour surmonter ce qui vous fait ressentir cette situation.
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