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Apprendre à communiquer et se sentir en sécurité en exprimant ses besoins et ses désirs sont deux domaines de la guérison des abus narcissiques qui demandent beaucoup de dévouement et de pratique.
En général, lorsqu’un survivant d’abus narcissique noue de nouvelles relations, qu’elles soient romantiques ou autres, il se sent souvent paralysé par la crainte d’être trop sensible ou de réagir de manière excessive.
Cela conduit souvent à balayer les choses sous le tapis et à apprendre – une fois de plus – à faire passer ses besoins en dernier, ce que la relation précédente avec un narcissique vous a obligé à faire.
Lorsqu’il s’agit de prendre de nouvelles habitudes dans le cadre de nouvelles relations, la peur de la communication et de l’expression de soi est souvent un symptôme de perte d’identité et de TSPC, qui comprennent tous deux une réaction conditionnée à garder ses pensées et ses opinions pour soi.
Avant de nous plonger dans le vif du sujet, il est important que vous soyez conscient des déclencheurs possibles dans les situations suivantes tout nouvelle relation après un abus narcissique. En effet, ces déclencheurs n’ont peut-être rien à voir avec vous, mais plutôt avec le fait que vous pourriez avoir affaire à un autre manipulateur.
Souvent, les gens ont l’impression d’être hypervigilants, alors que parfois, ils sont déclenchés parce qu’ils ont affaire à un autre individu narcissique. Mais, comme ils ont appris à ignorer leur intuition, cela ne constitue pas un signal d’alarme pour eux.
Mais pour les besoins de cet article, j’ai organisé ces deux obstacles, la perte d’identité et le C-PTSD, en deux sections pour atteindre un seul objectif : apprendre à retrouver une communication saine après une relation narcissique.
Passons en revue chaque obstacle et ce qu’il faut faire.
1. La perte d’identité après un abus narcissique
La perte d’identité est inévitable après avoir été dans une relation de manipulation et d’abus émotionnel.
Les gens comparent souvent la vie avec un narcissique à la vie dans une secte, mais avec un isolement encore plus grand.
Dans une secte, vous avez des camarades qui partagent la même expérience d’abus. Avec l’abus narcissique, par contre, vous êtes totalement seul.
Comme dans le cas d’une secte, il est difficile de comprendre toute l’ampleur de la perte d’identité avant d’avoir quitté définitivement la relation toxique.
Le contrôle exercé par le narcissique sur les pensées de sa cible est parfois si subtil, sévère et profondément ancré que le survivant a du mal à gérer sa vie tout seul après avoir commencé à se rétablir.
J’ai rassemblé quelques exemples de crises d’identité pour vous aider à déterminer si vous souffrez d’une perte d’identité, afin que vous puissiez commencer à vous en sortir.
Comment les narcissiques fabriquent une perte d’identité pour vous manipuler et vous contrôler.
Alors, comment faire la différence entre une influence saine et une manipulation psychologique ? Eh bien, ce n’est généralement pas évident.
Les narcissiques ne veulent pas que vous pensiez par vous-même. vous-mêmeils veulent que vous pensiez pour eux.
Le narcissique dispose de plusieurs ressources dans sa boîte à outils pour atteindre cet objectif.
– Trauma Bonding : Des montagnes russes de combats chroniques (vous êtes toujours le méchant, bien sûr) et des moments fugaces de compassion artificielle pour solidifier un lien basé sur un traumatisme. Outre les responsabilités telles que les enfants et les factures, ces brefs moments d’amour apparent sont ce qui vous empêche de partir.
– Empathie cognitive : Faire preuve d’empathie objective à votre égard dans le seul but de manipuler vos pensées. Cette empathie sans compassion est une condition préalable à la torture. (Lisez mon article complet à ce sujet : Comment le narcissique vous fait du mal en utilisant l’empathie cognitive)
– Imposer la culpabilité et la dévalorisation : Lorsque vous tentez d’exprimer une opinion – même sur des choses bénignes comme les vêtements – vous avez tort. Et même si vous n’avez pas tort, le simple fait d’avoir une opinion offense le narcissique. Cela vous amène à croire que vos pensées sont fausses et que vous devez écouter le narcissique pour être guidé.
Une perte totale d’identité ne se produit pas du jour au lendemain. Mais au fil du temps, le narcissique met progressivement en œuvre ces tactiques pour ébrécher lentement à la fois votre perception de vous-même et du monde qui vous entoure.
7 symptômes de crise d’identité qui indiquent que vous souffrez d’une perte d’identité aux mains d’un narcissique.
Un narcissique fera tout ce qu’il peut pour supprimer chaque opinion, chaque point de vue, chaque pensée que vous avez jusqu’à ce que vous ayez atteint une perte totale d’identité. Vous devenez une extension de lui.
Ces symptômes de crise d’identité peuvent vous aider à identifier si vous êtes confronté à une perte d’identité aux mains d’un narcissique.
- You vous avez du mal à parler de vous en dehors des étiquettes superficielles qui vous sont appliquées par le narcissique.
- Vous avez l’impression que votre vie n’a pas de but réel ou de motivation. – mais vous ne croyez pas que vous méritez de telles choses.
- Avant de prendre une quelconque décision, tu te demandes ce que le narcissique dirait. ou voudrait que vous disiez.
- Vous vous vous sentez paniqué ou mal à l’aise lorsque vous êtes absent. du narcissique – que se passe-t-il si vous faites ou dites quelque chose ? mauvais?
- Tu te sens comme si tu étais vivant en pilote automatique. Vous êtes devenu un spectateur passif dans votre propre vie.
- Vous ne vous considérez pas comme un changé personne mais littéralement une personne complètement personne différente. Vous ne reconnaissez pas la personne que vous étiez et vous pouvez avoir honte de votre ancien moi « plus libre ».
- Vous vous vous concentrez sur votre apparence parce que le narcissique vous y oblige ou parce que c’est la seule partie tangible de vous-même dont vous pouvez savoir qu’elle existe sans aucun doute.
Ces symptômes ne constituent pas une liste complète d’exemples de perte d’identité, mais ils devraient vous donner une bonne idée si vous en souffrez.
Si vous ressentez l’un des symptômes de la crise d’identité, il est important de comprendre qu’une action inspirée est le seul moyen de retrouver votre identité perdue.
Maintenant, voyons comment le C-PTSD peut causer des problèmes de communication efficace et de satisfaction de vos besoins émotionnels.
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2. C-PTSD
Les victimes d’abus narcissiques quittent généralement leurs relations toxiques avec un C-PTSD. Cet acronyme signifie « Complex Post-Traumatic Stress Disorder » et est également connu sous le nom de « Narcissistic Abuse Syndrome ».
Alors que le TSPT résulte de l’expérience d’un événement stressant dévastateur, le C-PTSD résulte d’un traumatisme psychologique persistant dans un environnement dans lequel la victime pense qu’il n’y a aucune possibilité de s’échapper. Il existe un sentiment d’impuissance et l’image de soi est annihilée au fil du temps.
Disons que Judy est dans une relation avec un Narcissique. À cause du lavage de cerveau, de la rupture de ses amitiés et de la violence verbale constante, elle croit maintenant qu’elle ne vaut rien et que personne d’autre ne s’intéresserait à elle.
De plus, les deux dernières fois qu’elle a essayé de partir, elle a été traquée, harcelée et intimidée jusqu’à ce qu’elle revienne. Dans son esprit, il n’y a pas d’échappatoire. Elle souffre de C-PTSD.
S’il n’est pas traité, le C-PTSD peut entraîner d’autres symptômes et conditions qui affectent tous les domaines de la vie. Il s’agit notamment de :
- Incapacité à gérer le stress
- Troubles de l’alimentation
- Toxicomanie et alcoolisme
- Relations endommagées avec les autres
- Une vision négative de la vie
- Dépression
- Estime de soi handicapée
- La panique devient votre état émotionnel de base
- Perte de carrière et perte de l’envie d’être productif
Guérir la perte d’identité et retrouver des compétences de communication saines après un abus narcissique.
Tout comme le narcissique a lentement érodé votre identité, la guérison de votre image de soi et le rétablissement de vos capacités de communication sont des processus lents et continus. Incorporez ces points dans votre stratégie de guérison de la perte d’identité.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.
Retournez voir les personnes que le narcissique vous a forcé à repousser – elles comprendront. La plupart valideront votre expérience et vous pourrez absorber leurs traits de personnalité positifs de manière saine.
Faites quelque chose que le narcissique a toujours dit que vous ne pouviez pas faire.
Peut-être que c’est un hobby, une carrière, ou quelque chose que vous avez toujours voulu expérimenter. Faites quelque chose juste parce que votre enfant intérieur le veut.
Le narcissique vous a retenu pendant si longtemps. Il est temps de vivre selon vos propres conditions. Assurez-vous juste de ne pas agir par dépit.
Avancez lentement.
Au début, vous aurez peut-être du mal à communiquer avec d’autres personnes et à prendre des décisions pour vous-même. Il est normal que vous ne sachiez pas encore tout sur vous-même. Cela fait partie de la guérison de la perte d’identité.
Si vous allez trop vite, vous risquez de vous retrouver dans une autre situation toxique ou de vous tourner vers des outils d’adaptation malsains.
Fixez des limites et restez sur vos positions.
Il y a beaucoup de narcissiques et d’autres personnes abusives dans le monde. Il est important de savoir où se trouvent vos limites et de les respecter.
Où tracerez-vous la limite entre une relation saine et la perte d’identité personnelle ? Qu’en est-il du discernement entre un conseil constructif et une critique abusive ?
Rejoignez un programme de reconstruction de votre identité.
Reconstruire votre vie et votre identité intérieure après un abus narcissique peut sembler écrasant et effrayant. Mais ce n’est pas une fatalité.
Beyond No Contact est un cours pas à pas et une communauté où vous apprendrez des stratégies de guérison très efficaces et de nouvelles stratégies de vie, afin que vous puissiez commencer à vivre la vie que vous êtes censé vivre, et retrouver votre capacité à communiquer efficacement.
Lorsque vous finirez par ne plus avoir de contact et que vous vous débarrasserez des abus du narcissique, vous vous sentirez mal à l’aise.
Le narcissique vous a manipulé pour que vous dépendiez de son approbation, de ses sentiments et de son bien-être pendant si longtemps que la guérison de votre image de soi vous semblera égoïste et contre nature.
Ce n’est pas le cas.La guérison de la perte d’identité est possible et absolument nécessaire pour se libérer du narcissique une fois pour toutes.
Un petit mot de Steve, fondateur et éditeur de A Conscious Rethink : J’ai travaillé avec Kim pendant plusieurs années et j’ai recommandé ses programmes à de nombreuses personnes. Je la recommande vivement comme l’un des enseignants les plus expérimentés dans le domaine de la guérison des abus narcissiques. Si vous sentez que vous avez besoin d’une aide plus spécifique sur la voie de la guérison, n’hésitez pas à vous inscrire à l’un de ses deux programmes : Beyond No Contact et The Essential Break Free Bootcamp. Ils changeront votre vie.
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