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Les relations peuvent être compliquées, surtout lorsqu’il s’agit de relever les défis qui les accompagnent.
Tout le monde dit toujours, « La communication est la clé. » Mais que se passe-t-il lorsque votre partenaire ne veut pas communiquer ?
Vous abordez un problème avec lui ou elle, et il ou elle se ferme immédiatement ou essaie d’éviter la conversation. Il peut vous repousser, essayer de changer de sujet, ou simplement ne pas répondre du tout.
Cela a, bien sûr, l’effet inverse de celui recherché. Cela ne désamorce pas la situation et ne résout aucun des problèmes.
Au contraire, cela ne fait que jeter de l’huile sur le feu du conflit, attisant la colère et perpétuant la dispute.
Cela peut vous donner un sentiment d’isolement, de solitude et de désespoir face à l’impossibilité de trouver une solution puisqu’il n’y a pas de communication ouverte sur le conflit.
Ce problème n’est pas non plus limité aux hommes ou aux maris, bien qu’il soit souvent présenté comme une « affaire d’hommes ». De nombreuses femmes peuvent également essayer d’éviter les conversations désagréables qu’elles ne veulent pas avoir.
Cela peut également se produire dans les relations entre personnes du même sexe, où l’une des personnes évite les conflits, tandis que l’autre veut s’y plonger directement pour essayer de trouver une solution.
Certaines personnes qualifient ce type de comportement d’abusif. Il peut l’être ou non. Les gens ne sont pas si intelligents émotionnellement. Parfois, ils ne veulent simplement pas parler de quelque chose.
Il se peut que la personne n’ait rien à dire, qu’elle ait l’impression d’en avoir déjà parlé ou que le fait d’en parler ne serve à rien.
C’est différent de quelqu’un qui utilise le traitement du silence comme un moyen de contraindre, de punir ou de forcer quelqu’un à prendre une mesure qu’il ne veut pas prendre.
Si le silence est coercitif ou punitif, alors il tombe plus dans le domaine de l’abus et est un drapeau rouge dont il faut se méfier. Ce type de traitement est inacceptable.
Mais supposons qu’il ne s’agit pas d’un abus. Que pouvez-vous faire face à un partenaire qui ne veut parler de rien ?
1. Abordez la situation avec diplomatie.
Les tensions et la colère sont fortes lorsque les choses ne fonctionnent pas comme elles sont censées le faire. Il est facile de parler durement lorsque vous vous sentez blessé ou que vous avez l’impression que votre partenaire ne fait pas attention à ce que vous avez à dire.
Le problème, c’est que la colère et une attitude agressive sont pratiquement assurées de faire apparaître une attitude défensive chez votre partenaire, ce qui aura pour effet de couper la communication presque immédiatement.
Essayez d’aborder la situation sous l’angle diplomatique de la neutralité ou de la bienveillance. Expliquez que l’impact de la situation vous préoccupe et que vous sentez que vous avez besoin de son aide pour arriver à une conclusion significative.
Dans cette approche, vous présentez la question comme un problème que vous cherchez tous les deux à résoudre.
Rappelez-vous, dans une relation, ce ne devrait pas être vous contre votre partenaire. Ce devrait être vous et votre partenaire contre le problème.
2. Commencez par une note positive.
Dès que vous vous lancez dans un discours sur l’échec de votre mariage et toutes les façons dont votre mari contribue à cet échec, vous donnez le ton de toute la conversation.
En commençant par un point négatif, votre mari peut ne pas voir de raison suffisante pour contribuer à la conversation – après tout, tout va à vau-l’eau et c’est de sa faute, alors pourquoi se donner la peine d’essayer d’arranger les choses ?
En commençant de manière positive et en confirmant à quel point vous tenez à lui et appréciez votre relation, vous lui donnez une raison de vouloir arranger les choses entre vous. Il se sentira aimé et apprécié et cela peut se refléter sur vous et le rendre plus disposé à s’engager.
Essayez aussi de garder la conversation positive. Dans la mesure du possible, mentionnez certaines des choses qu’il fait bien ou comment vous êtes reconnaissant de l’avoir dans votre vie. Il ne faut pas que tout soit sombre, car c’est une recette pour qu’il se ferme et se retire.
3. Acceptez votre rôle dans le problème.
La façon dont vous abordez une conversation peut avoir un impact considérable sur l’ouverture d’esprit de votre mari. Si vous considérez que le problème que vous rencontrez dans votre relation est entièrement de sa faute, il est fort probable qu’il se ferme et refuse d’en parler.
Rappelez-vous qu’aucun problème n’existe isolément, et même si vous avez l’impression que ce problème particulier est entièrement dû à votre mari, vous ne pouvez pas tout lui reprocher.
Essayez plutôt d’identifier le rôle que vous avez joué pour en arriver là où vous êtes maintenant. Acceptez ce rôle ouvertement devant votre mari. En admettant vos propres fautes, vous aurez moins l’impression de l’attaquer et plus celle de vouloir trouver une solution ensemble.
Prendre une certaine responsabilité est aussi un acte de vulnérabilité en soi. Vous reconnaissez que vous êtes loin d’être parfaite, ce qui pourrait suffire à votre mari pour admettre ses propres défauts.
Le partage mutuel des responsabilités peut ouvrir la porte au dialogue. Si vous ne faites qu’attaquer et ne concédez jamais rien, pouvez-vous honnêtement attendre de votre mari qu’il veuille parler de ces choses avec vous ?
4. Exprimez votre douleur honnêtement et ouvertement.
Vous pourriez être tentée d’essayer de cacher à quel point vous êtes blessée lorsque votre mari refuse de vous parler. Tu pourrais faire bonne figure et prétendre que tout va bien alors qu’en réalité tu pleures à l’intérieur.
Laissez vos larmes transparaître à l’extérieur aussi. Il n’est pas manipulateur d’exprimer ses sentiments, tant que ceux-ci sont authentiques. Si vous vous sentez triste, n’allez pas pleurer dans une autre pièce pour éviter de faire une scène.
Vos émotions sont une forme de communication qui est aussi efficace que n’importe quel mot pourrait l’être. Lorsque votre mari voit à quel point vous êtes bouleversée par la situation, cela pourrait activer son empathie et l’amener à vous réconforter, et peut-être même à parler de la chose dont vous vouliez parler.
Vos émotions honnêtes montrent à votre mari à quel point les choses deviennent sérieuses. Il ne se rend peut-être pas compte de l’instabilité de votre mariage. Si vous répétez le même cycle : vous essayez de parler de vos problèmes, vous vous faites repousser ou ignorer, vous vous retirez pendant un certain temps, puis vous laissez les choses revenir à la normale, il ne comprendra peut-être pas à quel point vous souffrez et à quel point vous êtes proche de la rupture.
De plus, en montrant votre propre vulnérabilité de cette façon, vous lui faites comprendre qu’il est normal de parler ouvertement de vos sentiments, qu’il se trouve dans une zone sans jugement où il peut s’exprimer sans crainte d’être ridiculisé.
N’oubliez pas, cependant, que vous ne devez jamais simuler des larmes juste pour attirer son attention. C’est malhonnête et manipulateur et cela ne fera que causer plus de problèmes que cela n’en résout.
5. Posez des questions pour vous aider à comprendre.
Vous ne savez pas ce qui se passe dans la tête de votre mari, mais cela vous aiderait si vous le saviez. Vous pouvez donc poser une question simple pour avoir une meilleure idée de ce qu’il pense et ressent :
Peux-tu m’aider à comprendre ce que tu penses ?
C’est une question très neutre ; elle ne fait pas de suppositions et ne blâme personne. Tout ce qu’elle fait, c’est de chercher à clarifier les choses.
Vous pouvez la formuler différemment en fonction de ce que vous voulez savoir :
Pouvez-vous m’aider à comprendre ce qui vous contrarie ?
Pouvez-vous m’aider à comprendre votre point de vue sur cette question ?
Cette question peut l’amener à parler car il s’agit essentiellement d’une demande d’aide. Vous demandez à votre mari de vous aider, et il peut répondre plus positivement à cette demande qu’à des déclarations affirmant qu’il doit s’ouvrir. En d’autres termes, évitez de dire des choses comme :
Il faut que tu me parles.
Si tu ne t’ouvres pas, comment suis-je censé savoir ce que tu penses ?
Les deux mettent la pression sur lui et insistent sur le fait que s’il ne parle pas, il est en quelque sorte responsable du malentendu.
6. Laissez suffisamment d’espace à votre partenaire pour qu’il puisse communiquer.
Les gens pensent et ressentent de différentes manières. Tout le monde ne peut pas penser facilement ou rapidement.
Il se peut que ce ne soit pas un problème pour vous de réfléchir à vos sentiments et de les exprimer en quelques minutes. Il se peut également que vous réfléchissiez au problème depuis beaucoup plus longtemps que votre partenaire.
D’autres personnes ont besoin de beaucoup plus de temps pour traiter leurs émotions, considérer ce qui est dit, envisager les options, puis s’exprimer.
C’est frustrant et accablant si vous êtes un penseur lent poussé par un penseur rapide. Vous ne pouvez pas suivre parce que les choses vont trop vite pour vous, comme si vous essayiez de remonter une rivière dans un courant rapide.
Votre partenaire a-t-il le temps de réfléchir à ses pensées et à ses sentiments pour pouvoir parler de la situation ?
Il se peut qu’il ait besoin de plus de temps pour réfléchir à la situation. Si vous pensez que c’est le cas, vous pouvez essayer l’approche suivante.
Il peut vous faire savoir qu’il a besoin de temps pour y réfléchir. Vous mettez la discussion de côté pour le moment. Et ensuite, on s’attend à ce qu’ils ramènent la situation sur le tapis pour la résoudre dans un délai raisonnable, par exemple une semaine.
Cela leur donne la liberté de penser à la situation d’une manière qui leur convient tout en poussant vers une résolution significative.
7. Prévoyez un moment approprié pour communiquer.
Il existe une chose telle que trop de communication. Le fait de revenir sans cesse sur le même problème, de le rabâcher, de le revisiter et de le reconsidérer peut devenir une forme de rumination.
Le fait de ruminer continuellement sur ce problème suscitera des sentiments négatifs, qui se répercuteront sur la communication, et causera des conflits inutiles qui ne mèneront nulle part.
Prévoir un moment pour discuter et examiner ces problèmes peut être une meilleure solution.
Convenez d’une heure définitive de début et de fin pour travailler sur le problème et respectez-la. De cette façon, vous savez tous les deux à quoi vous attendre, et vous travaillez activement à trouver la solution ensemble.
Cela donne à votre partenaire le temps de réfléchir au problème, à ce qu’il doit dire ou parler, et de trouver des solutions potentielles au problème.
Cela peut également être beaucoup moins accablant lorsque vous savez qu’il y a un temps d’arrêt, plutôt que de passer toute la journée à discuter du même problème sans fin en vue.
8. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles il ne communique peut-être pas.
Beaucoup de gens respectent le conseil suivant : « Si vous n’avez rien de bon à dire, ne dites rien du tout. »
Il se peut que votre partenaire choisisse de ne pas parler parce qu’il n’a rien de bon à dire. Il se peut qu’il ait l’impression que dire ce qu’il pense ou ressent réellement ne fera qu’aggraver le conflit. Plutôt que d’aggraver la situation ou de l’améliorer, il choisit de garder le silence.
Il se peut également qu’elles se sentent punies pour avoir été honnêtes dans les conflits relationnels. Personne ne veut être attaqué avec ses propres mots, les voir déformés ou utilisés dans un contexte différent de celui prévu.
Être honnête à propos de ses émotions exige de la vulnérabilité, et les mots prononcés dans ce moment d’honnêteté peuvent être utilisés comme une arme sauvage lorsque cette personne se sent vulnérable.
Ils peuvent choisir de ne pas être vulnérables parce que leurs mots sont utilisés contre eux.
9. Réalisez que certaines personnes n’ont tout simplement pas besoin de parler.
Rien n’est plus frustrant que d’être la cible d’une solution unique. C’est un message que nous entendons constamment…
« Parlez-en. Parlez-en. Pourquoi ne veux-tu pas en parler ? Tu as besoin d’en parler ? Tu devrais en parler. Tu as besoin d’en parler. Tu te sentiras mieux ! »
Et si ce n’était pas vrai ? Et si vous en avez déjà parlé une douzaine de fois et que vous ne vous sentez toujours pas mieux ? Et si vous êtes une personne qui n’éprouve aucune sorte de catharsis en en parlant ?
Tout le monde ne ressent pas le besoin de parler. Il se peut que votre partenaire soit épuisé(e) par la situation et n’ait rien d’autre à dire. Il se peut qu’il soit épuisé émotionnellement et mentalement à force d’en parler.
Et cela ne se limite pas à parler des problèmes. Ils ont peut-être eu une journée difficile au travail, ou ils traversent une période difficile dans leur vie personnelle, et ils ne veulent tout simplement pas y penser.
Si vous avez déjà passé toute la journée à y penser ou à en parler, la dernière chose que vous voulez faire est de rentrer chez vous et d’en parler encore.
Parfois, les gens communiquent juste à des niveaux différents.
10. Terminez par un merci.
Chaque fois que votre mari parle d’un problème – ou de quoi que ce soit d’autre qui nécessite une ouverture et une vulnérabilité émotionnelles – remerciez-le de son honnêteté à la fin de la conversation.
Même si vous n’avez pas aimé entendre tout ce qu’il avait à dire, assurez-vous qu’il sache que son honnêteté était la chose la plus importante, et que vous reconnaissez combien cela peut être difficile pour lui.
Plus vous pouvez présenter l’expérience comme quelque chose de positif et de valable, plus il sera susceptible de s’engager à nouveau dans ce genre de conversation à l’avenir.
Cela fait du bien de se défouler, et même s’il ne se sent pas complètement libre de le faire pour l’instant, avec vos encouragements, il peut commencer à voir les avantages de s’ouvrir et de discuter avec vous.
Il a peut-être un problème de masculinité toxique à régler, car il ne considère pas qu’il soit acceptable pour un homme de parler de ses sentiments. Il peut croire que cela le diminuera à vos yeux, que vous le verrez comme un faible. Faites tout ce que vous pouvez pour le rassurer en lui disant que ce n’est pas le cas et que vous appréciez grandement tous les efforts qu’il fait pour s’ouvrir.
N’oubliez pas que vous ferez des pas de bébé au début et qu’il ne voudra pas s’ouvrir tout le temps, quelle que soit votre approche. Ce n’est pas grave – c’est la direction générale que prennent ces conversations qui importe le plus.
11. Demandez de l’aide professionnelle si vous en avez besoin.
Il se peut que le problème soit plus important que ce que vous et votre partenaire pouvez gérer ensemble. Un conseiller relationnel peut vous apporter un éclairage supplémentaire et être un observateur neutre pour vous guider dans la résolution du problème.
La communication est l’un des plus grands tueurs de relations, donc les conseillers en relations sont bien informés pour aider les couples à résoudre ces problèmes.
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