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Se réconcilier après une dispute dans votre couple est souvent difficile.
Cela peut conduire à des questions plus importantes sur les raisons pour lesquelles vous vous disputez avec votre partenaire.
Si vous trouvez que vous vous disputez souvent dans votre relation, il se peut qu’il y ait un problème sous-jacent que vous devez aborder.
Bien qu’il soit important d’avoir des choses en commun avec la personne spéciale de votre vie, personne ne veut d’un partenaire qui soit toujours d’accord avec lui sur tout.
Mais il y a une grande différence entre une discussion saine et une dispute pénible.
Si cette dernière est fréquente dans votre relation et que vous ne savez pas comment arrêter de vous disputer, vous devez prendre du recul.
Nous vous donnerons des conseils sur la façon de vous réconcilier et de le rester…
1. Donnez-lui du temps
Essayer de se réconcilier avec quelqu’un immédiatement après une dispute ne fonctionnera jamais.
Si vous vous sentez tous deux blessés ou en colère, une réconciliation rapide peut soulager la colère initiale, mais elle ne résoudra pas les problèmes à long terme.
Vous ne ferez que vous réconforter mutuellement et vous rassurer en vous disant que tout va bien et que cette dispute n’est pas la fin du monde, ni de votre relation !
Pour vous réconcilier avec quelqu’un après une dispute, vous avez besoin de temps pour vous calmer et comprendre ce qui s’est passé.
Nos pensées et nos sentiments après un conflit ne reflètent pas toujours nos véritables émotions, et nous pouvons souvent aggraver la situation en essayant de résoudre une dispute trop tôt.
Si vous vous sentez encore vulnérable, vous pouvez céder trop rapidement et vous excuser pour quelque chose qui n’est pas de votre faute.
Si vous vous sentez insulté ou en colère, vous ne serez pas assez ouvert d’esprit pour entendre les justifications ou les excuses de l’autre personne.
Le fait d’être dans un mauvais état d’esprit après une dispute peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous allez tourner la page. Il est donc important d’aborder l’autre lorsque vous avez tous deux eu le temps de vous calmer.
Cela dit, n’attendez pas trop longtemps !
Il n’y a rien de pire que d’avoir l’impression qu’une dispute est « terminée » parce que vous n’avez pas de nouvelles de l’autre personne.
Ne faites pas délibérément attendre l’autre personne – il est injuste d’obliger quelqu’un à rester assis et à transpirer pendant que vous jouez avec ses émotions.
Nous l’avons tous fait à un moment donné – « Je répondrai demain pour qu’ils sachent que je suis ennuyé » – mais c’est un comportement mesquin qui mène à des relations malsaines.
Au lieu de cela, faites savoir à votre partenaire que vous voulez parler, mais que vous n’êtes pas tout à fait prêt.
C’est à vous de décider combien de temps vous attendez pour le faire. Tu sauras ce qui te convient.
Rappelez-vous, vous aurez tous les deux mal au cœur après votre dispute, peu importe qui a raison ou tort.
2. Excusez-vous – si vous en avez besoin
S’excuser est l’une des meilleures façons de se faire pardonner.
Prendre la responsabilité de ce que vous avez fait est essentiel pour avoir une relation saine.
Il se peut que vous ayez fait quelque chose de » mal » que vous n’aimez pas. devriez Dans ce cas, dites clairement que vous comprenez que vos actions ont contrarié votre partenaire et que vous êtes résolu à ne pas recommencer.
Si vous n’avez pas l’impression d’avoir fait quelque chose de mal, il est important de comprendre pourquoi votre partenaire se sent comme ça et d’essayer d’ajuster votre comportement ou de l’aider à se débarrasser de ses insécurités liées à vos actions.
Par exemple, si vous avez des amis dont votre partenaire se sent menacé, vous ne devriez pas ressentir le besoin de vous en excuser.
Vous peut excusez-vous de ne pas comprendre que le fait de passer du temps avec eux puisse contrarier votre partenaire, mais vous devez trouver un moyen pour qu’il soit à l’aise avec cela.
Vous n’avez pas vraiment fait quelque chose de mal, mais il y a clairement un problème si cela provoque beaucoup de disputes.
Nous reviendrons plus en détail sur la résolution de ce type de problèmes plus tard.
3. Ne soyez pas rancunier !
C’est plus facile à dire qu’à faire, évidemment, mais ne pas garder rancune est la façon la plus juste de résoudre une dispute avec votre partenaire.
En vous accrochant à quelque chose qui vous contrarie, vous faites savoir à votre partenaire que vous ne lui avez pas pardonné.
Cela peut conduire à des problèmes plus importants d’insécurité, qui peuvent rapidement se transformer en beaucoup plus.
En acceptant tous deux de lâcher prise et de passer à autre chose, vous vous montrez respectueux et vous montrez que vous accordez de l’importance à votre relation.
Si vous ne parvenez pas à oublier ce qui s’est passé, c’est peut-être le signe que cette relation n’est pas la meilleure pour vous.
Le compromis est la clé, mais si quelque chose vous dérange au point que vous ne pouvez pas changer ce sentiment, vous devrez peut-être vivre avec cela entre vous pour toujours.
Demandez-vous s’il s’agit du bon partenaire pour vous – si c’est le cas, vous devriez être capable de travailler sur les problèmes et de les résoudre globalement, même si cela ne se fait pas du jour au lendemain.
4. Trouvez un exutoire
Vous vous êtes donc disputés, vous vous êtes éloignés l’un de l’autre et vous vous êtes excusés.
Nous savons que nous avons dit que vous ne deviez pas en vouloir à votre partenaire, mais il se peut que vous ressentiez encore une certaine colère.
C’est assez naturel, car nous avons tendance à nous énerver lors de disputes, quel qu’en soit le sujet.
Vous êtes-vous déjà retrouvé absolument livide après une dispute sur quelque chose d’aussi banal que de sortir les poubelles ?
Bien sûr, vous avez tourné la page dans le sens où vous n’êtes plus fâché contre votre partenaire, mais vous n’arrivez pas à vous débarrasser de la colère qui se dégage de la simple action de se disputer.
C’est à ce moment-là que vous avez besoin d’un exutoire sain pour toutes les émotions restantes, légèrement hors de propos.
Vous pouvez choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Pour certaines personnes, écrire ce qu’elles ressentent peut vraiment aider. Cela vous donne un sentiment de clarté plus profond en voyant les choses écrites, car vous pouvez les voir de manière plus objective.
Pour d’autres, une libération physique est nécessaire pour enfin traiter et se débarrasser des sentiments de tension ou de colère qui sont laissés derrière.
Faites de la gym, courez ou allez à un cours de yoga – cela vous aidera vraiment à vous changer les idées, et les endorphines que votre corps libère en faisant de l’exercice amélioreront naturellement votre humeur.
Plus vous vous sentirez bien physiquement, plus votre état mental sera bon et votre état d’esprit s’améliorera énormément.
En parlant d’état d’esprit, vous pouvez essayer de pratiquer la pleine conscience.
Il existe de nombreuses applications ou vidéos YouTube qui proposent des séances de méditation guidée.
Vous pouvez choisir le type de méditation que vous souhaitez essayer, qu’il s’agisse de conseils sur les relations ou de séances d’apaisement général.
Prendre ce temps pour vraiment se calmer aidera à évacuer les émotions ou les pensées négatives de votre cerveau, ce qui vous aidera à vous sentir beaucoup mieux et à vous réconcilier plus tôt, et pour plus longtemps !
5. Écoutez l’autre
La résolution de votre dispute est un travail à deux, donc vous devez tous les deux y travailler.
Certaines disputes peuvent être bénéfiques pour renforcer votre relation, alors ne supposez pas le pire et ne pensez pas que vous êtes condamnés !
En parlant des choses ensemble, vous découvrirez pourquoi vous ou votre partenaire vous êtes énervés.
Écoute est le mot clé ici !
Ne parlez pas seulement de comment vous mais soyez prêt à entendre la version de votre partenaire.
Ce faisant, vous lui montrez que vous vous souciez de lui et que vous êtes conscient de ses sentiments.
Vous en apprendrez probablement plus sur eux.
Prêtez attention et donnez-leur le respect dont ils ont besoin, par un contact visuel et des réponses appropriées.
Demandez-leur ce qu’ils pensent des choses, pourquoi ils pensent que cela s’est produit, etc.
Si vous vous disputez à propos de choses similaires de manière répétée, c’est le moment de vraiment creuser et d’approfondir le vrai problème derrière le sujet de vos disputes.
Ne vous mettez pas sur la défensive…
Ils peuvent dire des choses avec lesquelles vous n’êtes pas nécessairement d’accord, mais cet exercice prouve que vous les écoutez et reconnaissez ce qu’ils ressentent.
Cela peut sembler difficile au début, mais n’intervenez pas pour défendre vos actions. Attendez calmement qu’ils aient terminé et voyez si vous ressentez toujours le besoin de justifier ce que vous avez dit ou fait.
Vous verrez probablement les choses différemment, alors allez-y avec un esprit ouvert.
Rappelez-vous qu’il ne s’agit pas d’un procès, mais de deux personnes qui s’aiment et qui veulent que leur relation fonctionne.
C’est un travail d’équipe.
6. Fixer des objectifs
Après avoir parlé des choses, vous devriez travailler à fixer des objectifs pour votre relation.
Il peut s’agir d’objectifs généraux, comme se donner un peu plus d’espace si nécessaire, ou d’objectifs spécifiques concernant le comportement de l’un ou des deux partenaires.
Mettez-les ensemble et prenez le temps de les examiner correctement.
Soyez réaliste – aucun de vous ne sera jamais une personne « parfaite » qui ne fait jamais rien qui puisse contrarier l’autre.
Il est important que les choses restent relatives à vos deux types de personnalité et à votre style de relation.
Cherchez de nouvelles façons plus saines de communiquer vos sentiments plutôt que de vous battre.
Vous pourriez commencer à utiliser un mot de passe lorsque les choses deviennent un peu trop intenses, pour faire savoir à votre partenaire que vous voulez un temps d’arrêt avant que les choses ne deviennent plus pénibles.
Trouvez des moyens qui fonctionnent pour vous et n’ayez pas peur de dire si cela fonctionne ou non.
L’intérêt de fixer ces objectifs est qu’ils vous aident à travailler à des résolutions et à une meilleure relation globale.
7. Suivez le mouvement
Dire que vous allez faire amende honorable, c’est bien, mais vous devez tous les deux vous assurer que vous vous engagez à le faire.
Soutenez-vous mutuellement tout au long de ce parcours et vous constaterez que vous vous rapprochez et que votre relation se renforce.
Même si vous avez des choses individuelles à travailler, vous pouvez toujours travailler l’un à côté de l’autre.
Aimer quelqu’un, c’est l’accepter et vouloir qu’il réussisse, c’est donc un excellent moyen de continuer à faire vivre ces sentiments d’amour.
Bien sûr, il est également important de se tenir responsable de ce que vous avez dit que vous feriez.
Rappelez-vous ce que vous cherchez à atteindre et dites-vous que ça en vaut la peine.
Si vous avez l’habitude d’avoir de nombreuses disputes, vous pouvez vous sentir étrange et presque pire lorsqu’il n’y a pas de grosses explosions ou de drame !
Ne vous inquiétez pas.
Vous vous habituerez rapidement à cette nouvelle dynamique plus saine et vous finirez par l’aimer.
Restez ouvert d’esprit tout en travaillant sur les problèmes de démarrage de votre nouvelle approche.
Il est important de se rappeler que ce que vous faisiez avant ne fonctionnait pas, c’est pourquoi vous travaillez maintenant avec une méthode différente.
Si vous voulez un nouveau résultat (comme moins de disputes et de différends !), vous devez essayer une nouvelle approche et vous y tenir.
8. La communication est la clé
Communiquez ce que vous ressentez, car il est probable que vous luttez tous les deux contre des problèmes similaires.
Cela vous aidera tous les deux à éviter que la situation ne dégénère à nouveau.
Plutôt que de refouler vos tensions, qu’il s’agisse de la relation elle-même ou des nouveaux objectifs que vous vous êtes fixés, vous devriez en discuter.
C’est une façon saine de travailler pour obtenir les résultats que vous souhaitez tous les deux.
Encore une fois, rappelez-vous que vous vous accrochez parce que vous vous aimez et que vous serez capable de surmonter les moments difficiles.
Donnez la priorité à la relation en évitant les comportements qui risquent de déclencher une dispute.
Mais ne devenez pas un martyr qui ne voit jamais ses amis ou qui marche constamment sur des œufs, car cela ne fera qu’empirer les choses et vous deviendrez malheureux !
Il est important de ne pas faire quelque chose de trop extrême dans le but d’améliorer les choses, car vous risquez de finir par en vouloir à votre partenaire.
Imaginez que vous êtes au régime : réduire les aliments malsains et faire plus d’exercice équivaut à éviter les situations susceptibles de provoquer une dispute et à passer plus de temps de qualité ensemble.
Si vous décidez de renoncer totalement aux glucides (ce qui équivaut à passer du temps avec vos amis, par exemple), vous finirez par être grognon, frustré et vous en voudrez à celui qui vous a suggéré de le faire !
9. S’y tenir
La persévérance est vraiment la clé si vous voulez arrêter de vous disputer dans votre couple.
Certaines choses peuvent se résoudre très rapidement (si les disputes sont centrées sur des comportements faciles et inoffensifs à changer, par exemple), mais d’autres prendront du temps.
Au cours de ce processus, il est important de montrer du respect à votre partenaire et de lui faire comprendre que vous êtes prêt à vous engager, et très heureux de le faire.
Il s’agit d’un territoire inexploré et vous vous sentez probablement tous deux nerveux à l’idée que votre relation est potentiellement en danger.
Vous êtes tous les deux dans le même bateau et vous obtiendrez ce que vous voulez. through ensemble.
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