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Une chanson régulière de Sesame Street comprenait les paroles « one of these things just doesn’t belong here ».
Elle était utilisée pour aider les enfants à se familiariser avec les choses qui sont différentes.
Vous savez, comme un mouton noir dans un troupeau de blancs.
Être le « mouton noir » de la famille signifie que vous n’êtes pas considéré comme faisant partie du troupeau, pour ainsi dire.
C’est une situation qui peut être incroyablement aliénante et qui peut affecter d’autres relations tout au long de la vie.
Qu’est-ce qu’un mouton noir de la famille ?
Avant de nous plonger dans la façon de gérer le fait d’être l’intrus, examinons de près ce que signifie exactement être le mouton noir de son propre troupeau.
Il existe deux grandes définitions du mouton noir de la famille :
La définition n°1 est une personne qui s’écarte des idées et des attentes du reste de la famille. Par exemple, un artiste dans une famille de médecins, ou une personne homosexuelle dans une famille de conservateurs religieux. En fin de compte, il s’agit d’une personne dont les valeurs, les intérêts, les croyances, les caractéristiques personnelles et même les traits de personnalité de base sont en désaccord avec sa famille.
La définition n°2 est le bouc émissaire. Lorsqu’il s’agit de dynamique familiale, tout le monde joue un rôle particulier. Par exemple, un parent peut être le nourricier et l’autre le disciplinaire. Un frère ou une sœur peut être le blagueur espiègle de la famille, tandis qu’un autre est plutôt sérieux et studieux.
Dans les dynamiques familiales dysfonctionnelles, il y a aussi des rôles qui peuvent être joués. Il y a généralement un « enfant en or » qui ne peut rien faire de mal, et un bouc émissaire qui reçoit tous les reproches et les critiques. Il existe d’autres dynamiques comme le bébé de la famille, le pacificateur et la mascotte.
Chaque fois que quelque chose va mal, la famille va inévitablement blâmer le bouc émissaire. Ils deviennent le punching-ball émotionnel de tous ceux qui les entourent, tout en étant ostracisés. C’est comme si tout le monde dans un village donnait ses maladies à une personne, puis la chassait parce qu’elle est malade.
Quels sont les signes qui indiquent que vous êtes le mouton noir dans votre famille ?
Cela diffère selon que vous êtes de type 1 ou de type 2, conformément aux définitions mentionnées ci-dessus.
Signes que vous êtes le mouton noir en raison de différences personnelles (c’est-à-dire type 1) :
- On vous reproche constamment de ne pas avoir l’air, de ne pas vous habiller ou de ne pas vous comporter comme tout le monde.
- Les membres de votre famille vous critiquent ou vous font honte dans le but de vous contrôler.
- Les membres de votre famille parlent de vous derrière votre dos (souvent à portée de voix).
- Vous êtes exclu(e) des événements et des rassemblements parce qu’ils ne veulent pas être embarrassés par vous.
- On ne te parle pas des choses importantes, qu’elles te concernent ou non.
- Tes parents te font honte ou se moquent de toi devant des parents ou des étrangers.
- Les membres de ta famille sont condescendants envers toi et tes opinions : puisqu’ils sont différents, tu dois avoir tort.
- On se moque des choses que vous aimez ou appréciez.
- On vous dit souvent que vous ne faites que « passer par une phase » et que vous grandirez ou retrouverez la raison avec le temps.
- Vous pouvez essayer de vous comporter différemment afin de gagner leur approbation en vous intégrant, mais rien de ce que vous faites n’est jamais bon ou suffisant.
- Personne ne reconnaît aucune de vos réalisations.
- Vous avez appris il y a longtemps à garder les détails personnels pour vous parce que vous serez ridiculisé.
- Tout le monde vous fait comprendre que vous n’êtes pas aimé ou désiré, soit en vous le disant directement, soit en vous traitant comme si vous n’existiez pas.
Signes que vous êtes le mouton noir parce que vous êtes le bouc émissaire de la famille (c’est-à-dire le type 2) :
- Lorsque vous faites quelque chose de mal, leurs réactions sont extrêmes et disproportionnées.
- Vos punitions pour les faux pas sont beaucoup plus sévères que celles de vos frères et sœurs pour le même type de comportement (par exemple, ils ont droit à une discussion, vous êtes privé de sortie pendant un mois).
- Vous êtes constamment critiqué, même lorsque vous ne faites rien de mal.
- Il y a de fortes chances que vous dénonciez un mauvais comportement, ce qui vous vaudra leur colère.
- Vos « imperfections » à leurs yeux étaient constamment dépréciées et moquées.
- De nombreux boucs émissaires souffrent de maladies chroniques ou de neurodivergences, que leur famille utilise comme excuse pour tout ce qui ne va pas dans leur monde (par exemple, en vous considérant comme un fardeau ou un problème constant).
- Contrairement à d’autres membres de la famille, vous pouvez avoir à faire face à des épisodes de violence verbale et physique complètement aléatoires.
- Si vous avez dit à votre famille que vous étiez victime d’intimidation ou de mauvais traitements de la part d’autres personnes, ils ont probablement considéré que vous étiez dramatique.
- Vous êtes ou avez été régulièrement traité de tous les noms, et on se moque de vous pour diverses choses que vous dites ou faites.
- Vous êtes utilisé comme un « exemple à suivre » pour les jeunes membres de la famille : les frères et sœurs et les cousins sont mis en garde contre le fait de devenir comme vous, et menacés de punition ou de déshérence s’ils le font.
- Les membres de la famille vous utilisent comme un punching-ball émotionnel pour libérer leur énergie négative.
- Vous pouvez vous sentir poussé et tiré parce qu’ils viennent vous demander de l’aide à un moment donné, puis vous disent que vous ne valez rien ou que vous êtes stupide le moment suivant.
- Plus vous réussissez et vous épanouissez, plus ils vous critiquent et vous rabaissent.
- Ils n’ont vraiment aucune idée de qui vous êtes en dehors de leur point de vue biaisé – ils ne connaissent peut-être pas votre couleur préférée, votre musique, vos livres, vos films et ils ne savent peut-être même pas ce que vous faites dans la vie.
En fin de compte, le bouc émissaire familial n’existe que par commodité pour la famille. C’est comme s’ils n’avaient pas de personnalité ou de vie propre – ils sont juste là pour projeter et déverser la négativité de tout le monde sur eux.
Quels sont les effets d’être le mouton noir ?
Pour les deux types, les sentiments d’aliénation sont inévitables. La maison n’est jamais un endroit sûr, parce qu’elle ne l’est pas. Soit vous avez affaire à une famille inflexible, qui ne vous accepte pas et vous fait sentir indésirable dans votre propre environnement, soit vous êtes constamment maltraité simplement parce que vous existez.
Effets sur le type 1 :
Les moutons noirs de type 1 peuvent être exclus des fonctions familiales parce qu’ils refusent de se conformer. De plus, ils peuvent être punis pour être eux-mêmes plutôt que de faire l’effort de « s’intégrer ».
Par exemple, s’ils vivent toujours à la maison, ils peuvent perdre leurs privilèges Internet s’ils ne s’habillent pas de manière respectueuse. Les parents maltraitants peuvent leur retirer des droits et des privilèges essentiels, par exemple en retirant la porte d’une chambre ou en privant le mouton noir de nourriture ou de nouveaux vêtements s’il ne se comporte pas comme la famille le souhaite.
Les brebis galeuses qui ne vivent plus à la maison peuvent se retrouver sur la liste noire des réunions de vacances, et peuvent même se voir refuser des informations sur les personnes qui leur sont chères. Ils peuvent demander comment va leur grand-mère et s’entendre dire qu’elle est morte un mois auparavant et qu’ils n’ont pas été invités aux funérailles. Il se peut aussi qu’on leur dise carrément qu’ils ne sont pas autorisés à assister au mariage d’un cousin parce qu’ils sont dans une relation homosexuelle.
Chaque aspect de leur vie familiale renforce le fait qu’ils sont différents, et que la différence est mauvaise. Ils ne sont pas à leur place.
Dans l’esprit des parents, peut-être ont-ils été échangés à la naissance, ou peut-être la mère a-t-elle fait quelque chose de mal pendant sa grossesse qui a abouti à une telle abomination. Après tout, comment quelqu’un qui pense ou agit comme vous le faites pourrait-il partager leur ADN ? Ils ne peuvent tout simplement pas comprendre comment cela a pu se produire, et ils ne sont pas prêts à le tolérer non plus.
En général, cela aboutit à un ultimatum : soit le mouton noir doit apprendre à se conformer, soit il n’est pas autorisé à faire partie de la famille.
Répercussions de type 2 :
Avec le type 2, la personne peut développer toutes sortes de réactions de douleur psychologique et émotionnelle.
Par exemple, elle peut souffrir d’un trouble complexe de stress post-traumatique après avoir vécu dans des situations stressantes pendant de longues périodes. Ou encore, elle peut développer un trouble borderline ou dissociatif parce qu’elle ne parvient pas à satisfaire ses besoins fondamentaux.
De nombreuses personnes de cette catégorie finissent par souffrir de problèmes d’estime de soi assez graves. Elles peuvent développer des troubles de l’alimentation ou se surpasser pour tenter d’obtenir reconnaissance et respect. Souvent, elles pensent que si elles atteignent la perfection aux yeux de leur famille, elles seront enfin aimées et respectées.
Mais cela ne peut jamais arriver.
Ils seront toujours la décharge de la famille, quoi qu’ils fassent. Le mouton noir peut obtenir d’innombrables accolades de la part de ses pairs, et même une reconnaissance mondiale pour ses réalisations. Mais les membres de sa famille s’en moquent, et peuvent même se moquer d’elle pour ce qu’elle a fait. « Oh, tu as gagné un prix Nobel pour ça ? Ils ne savent pas quel genre d’échec tu es vraiment ? Ils ont dû donner le prix à la mauvaise personne. »
De plus, lorsqu’il s’agit de ce type d’abus avec bouc émissaire, on peut finir par se sentir incroyablement trahi par les autres membres de la famille.
Par exemple, si un frère, une sœur ou un parent joue le rôle de « pacificateur », il était (il est ?) probablement au courant de la violence qui se produit, mais il choisit de ne rien dire ou de ne rien faire à ce sujet afin de maintenir la paix. Il se peut qu’ils vous parlent plus tard et vous fassent savoir qu’ils voient ce qui se passe et qu’ils se sentent mal, mais ils ne vous défendront pas – ni sur le moment, ni auprès d’autres personnes comme les thérapeutes ou les autorités.
Cela peut rendre les choses bien pires. Il y a une personne proche de vous qui sait… exactement ce qui se passe, mais à cause de leur propre lâcheté et de leur désir d’illusion d’harmonie, ils… choisissent de ne pas se battre pour ce qui est juste. Cela peut être une trahison encore plus grande que l’abus lui-même.
De plus, cela peut amener la personne abusée à développer de graves problèmes de confiance. Non seulement elle a été maltraitée par des personnes qu’elle aime, mais les personnes vers lesquelles elle pensait pouvoir se tourner pour obtenir de l’aide ont prouvé qu’elles ne le feraient pas.
Comment une personne peut-elle faire face au fait d’être le mouton noir ?
Cela dépend entièrement de l’individu, et de la question de savoir si le fait d’être le mouton noir est dû à ses propres penchants ou au fait d’être le bouc émissaire des autres.
Pour le mouton noir de type 1 :
Si une personne est le mouton noir parce que sa nature – ainsi que des aspects tels que les tendances religieuses, politiques et sociales – est différente de celle de tout le monde, alors il existe un certain nombre de façons de négocier ces domaines.
Vous pouvez vous mettre d’accord pour trouver un terrain d’entente afin de maintenir la paix lors des réunions de famille, chacun acceptant de ne pas aborder les sujets de discorde. De même, si vous êtes un rebelle parmi les gens conservateurs, vous pouvez faire semblant de vous assimiler du mieux que vous pouvez en leur compagnie.
Bien sûr, vous pouvez aussi adopter l’approche complètement opposée, également connue sous le nom de « pas d’embrouilles ». Vous pouvez être complètement fidèle à vous-même et que Dieu aide les gens qui essaient de vous faire des reproches sur votre authenticité. Cela n’aidera pas beaucoup à maintenir l’harmonie familiale, mais s’ils ne peuvent pas vous aimer et vous accepter inconditionnellement, alors vous pouvez aussi bien arrêter d’essayer de vous fondre dans la masse.
Comme vous pouvez l’imaginer, il y a un large spectre qui peut être négocié ici. En fin de compte, c’est à vous de décider à quel point vous êtes à l’aise pour prétendre être ce que vous n’êtes pas dans le but de maintenir la paix.
Pour les moutons noirs de type 2 :
La situation où vous êtes un bouc émissaire a tendance à être beaucoup plus difficile. Cela dit, il s’agit encore une fois de ce que l’individu est prêt à accepter.
Les personnes très sensibles peuvent ressentir une immense douleur lorsqu’elles sont prises comme bouc émissaire par les membres de leur famille. En revanche, les personnes moins sensibles peuvent rapidement cesser de se soucier de leur acceptation ou non.
La première personne peut devenir hypervigilante quant à d’éventuels faux pas et essayer de se modifier pour devenir la personne que sa famille veut qu’elle soit.
Pendant ce temps, la seconde personne se dissociera, se déconnectera et n’aura pratiquement rien à faire avec son entourage. Ils quitteront probablement la maison dès qu’ils le pourront. Certains pourraient rester en contact occasionnellement, mais d’autres feront l’équivalent émotionnel de marcher sur un pont et de lancer une grenade derrière eux.
Voici quelques conseils qui s’appliquent aux deux types de moutons noirs…
1. Décidez ce que vous êtes prêt à tolérer.
Si vous souhaitez rester en contact avec votre famille – ou si vous n’avez guère d’autre choix que de le faire pour diverses raisons – c’est à vous de décider lesquels de leurs comportements vous êtes prêt à tolérer. Vous pouvez simplement lever les yeux au ciel en entendant certaines choses qu’ils disent, tout en mettant un frein à d’autres.
Par exemple, votre famille dysfonctionnelle peut refuser de reconnaître que vous avez grandi et changé en tant que personne au fil du temps. Ils peuvent insister pour essayer de jouer exactement les mêmes rôles que lorsque vous étiez beaucoup plus jeune. Certains peuvent devenir très agressifs et dominateurs à ce sujet, tandis que d’autres font des allusions subtiles.
Disons que vous avez fait des études postsecondaires, que vous avez un bon emploi, votre propre maison et une relation stable. Vous retournez chez vos parents pour un dîner de fête et ils reconnaissent à peine vos réalisations. S’ils le font, c’est uniquement pour s’en moquer, en disant par exemple que votre partenaire n’est pas assez séduisant, que votre travail est dégradant, que votre maison est trop petite, etc.
Ensuite, ils évoqueront probablement une situation qui vous a causé de la détresse ou de l’embarras lorsque vous étiez plus jeune et vous observeront comme un faucon pour voir comment vous réagissez. Si vous ne vous sentez pas bouleversé ou mal à l’aise, ce qui leur donne l’énergie qu’ils recherchent, ils recommenceront. Encore et encore, jusqu’à ce qu’ils obtiennent une réaction de votre part.
Si et quand cela se produit, vous pouvez soit choisir de l’ignorer complètement, soit le retourner pour qu’il apparaisse vraiment comme un trou du cul. Par exemple, vous pouvez leur rappeler à voix basse que cette situation s’est produite il y a 15 ou 20 ans (ou toute autre période de temps écoulée). Puis suggérez-lui que s’il fait une telle fixation sur cette situation comme si c’était récent, il devrait peut-être être examiné pour la maladie d’Alzheimer ou la démence.
Cela devrait au moins les faire réfléchir à deux fois avant de se moquer de vous à l’avenir. Après tout, si vous pouvez retourner les choses pour les mettre mal à l’aise, alors ce n’est pas quelque chose qu’ils veulent vivre.
2. Créez autant de distance que vous le pouvez.
Cela peut être difficile à faire si vous devez vivre avec votre famille pour une raison ou une autre. Vous êtes peut-être trop jeune pour vivre seul, ou vous souffrez d’un handicap qui vous empêche de vivre de manière indépendante. Il se peut aussi que vos parents soient handicapés ou âgés et que vous deviez rester avec eux en tant qu’aidant.
Si vous êtes capable de vous éloigner physiquement de ceux qui vous causent tant de douleur et de chagrin, faites-le. Les gens ne peuvent pas vous faire du mal s’ils ont peu ou pas d’accès à vous. Et comme vous êtes déjà exclu(e) et ostracisé(e) de leur monde, il n’y aura pas beaucoup de changement. Vous pourriez simplement recevoir de temps en temps un texto méchant ou un message téléphonique injurieux pour vous faire savoir que vous êtes une déception.
Heureusement, le bouton « supprimer » est un ami précieux dans des moments comme celui-ci.
Si vous devez rester en contact avec ces personnes, apprenez à cultiver le comportement de la « pierre grise ». En gros, vous ne leur permettez pas de vous affecter émotionnellement. Vous prétendez être fait de pierre grise : ils ne peuvent pas affecter vos émotions, et vous ne leur montrez certainement pas qu’ils ont un quelconque effet sur vous.
Tout ce qu’ils disent ou font pourrait aussi bien rebondir sur un mur de granit. Accueillez les choses qu’ils disent avec des réponses courtes et complètement neutres, et ne montrez aucune émotion. Ne posez pas de questions, ne vous engagez pas. Ils se lasseront d’essayer de vous faire réagir, ou s’en iront tout simplement parce qu’ils ne considèrent pas que vous valez la peine d’interagir avec eux. Dans les deux cas, c’est gagnant-gagnant pour vous.
3. N’ayez pas peur de fixer des limites saines, et défendez-les farouchement.
Encore une fois, cela est plus facile à faire si vous ne vivez pas avec les membres de votre famille, mais cela peut aussi être fait si vous êtes toujours à la maison. Soyez juste préparé pour traiter un maelstrom de retombées d’oser affirmer des frontières pour votre propre bien-être et autoprotection.
Une chose que vous pouvez faire est de leur faire comprendre très clairement que vous ne tolérerez pas de langage abusif à votre égard. S’ils n’approuvent pas votre style de mode, votre choix de carrière, etc., c’est très bien, mais s’ils vous insultent ou vous traitent de tous les noms, vous vous éloignerez d’eux et n’interagirez plus avec eux. Vous pouvez même quitter la maison et aller chez des amis ou à l’hôtel s’ils ne mettent pas un frein à leur comportement.
Si vous ne vivez pas à la maison et qu’ils vous sortent ces conneries au téléphone, répondez que vous leur avez dit carrément que vous ne tolérerez pas d’abus de leur part, et raccrochez. Ensuite, ne répondez pas à leurs appels pendant un jour ou deux.
S’ils vous insultent la prochaine fois que vous leur parlez, répétez que vous ne tolérerez pas de langage abusif à votre égard, et raccrochez à nouveau. Cette fois, ne répondez pas au téléphone pendant une semaine. Répétez cela autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que la leçon soit assimilée. Puis répétez-le lorsqu’ils recommenceront inévitablement.
Ils seront essayeront de dépasser vos limites, alors autant vous habituer à cette idée. Il peut s’agir d’utiliser intentionnellement votre nom d’emprunt si vous êtes en transition de genre, ou de faire des fouilles intentionnelles sur votre partenaire, votre travail, etc. juste pour voir ce qu’ils peuvent faire.
Ne leur laissez aucune marge de manœuvre dans ce cas : les actions ont des conséquences, et s’ils veulent que vous fassiez partie de leur vie, ils devront apprendre à respecter vos règles.
Une remarque supplémentaire : si vous avez l’impression d’être en danger réel, ou si leur abus s’intensifie au point que vous ne pouvez plus le supporter, n’hésitez pas à faire intervenir les autorités. Appelez la police s’ils deviennent physiquement violents ou s’ils vous menacent de violence.
Vous pouvez également vous adresser aux autorités si les membres de votre famille menacent de vous renvoyer dans votre pays d’origine et/ou tentent d’organiser pour vous un mariage dont vous ne voulez pas. Cela relève de la « traite des êtres humains » et il existe des organisations qui peuvent vous aider à vous protéger.
Familiarisez-vous avec les services de protection de votre région et n’ayez pas peur de demander de l’aide si et quand vous en avez besoin. Être le mouton noir de la famille est déjà difficile en soi, mais c’est encore plus atroce lorsqu’on vous menace de subir des circonstances qui bouleversent votre vie parce que vous ne correspondez pas à l’idéal de votre famille.
4. Reconnaissez que vous ne serez jamais « à votre place » parmi ces gens.
Et de plus, reconnaissez que ce n’est pas une mauvaise chose. Même si vous vous sentez mal à l’aise parce que vous êtes différent, faire semblant d’être ce que vous n’êtes pas pour avoir l’illusion de vous intégrer serait bien pire. D’autant plus que – et nous ne le soulignerons jamais assez – rien que vous faites ne sera jamais assez bien pour eux.
Vous savez quoi ? C’est bon.
Certaines des personnes les plus mémorables qui aient jamais vécu sur cette planète ont été les brebis galeuses de leur famille. Le réalisateur Francis Ford Coppola a pratiquement été renié par sa famille parce qu’il était « trop bizarre », et Richard Branson s’est entendu dire par un ancien directeur d’école qu’il finirait probablement en prison. Par ailleurs, d’innombrables célébrités – musiciens, acteurs et autres – ont défié les attentes de leur famille à leur égard et ont guéri des abus subis pour poursuivre leurs rêves.
Parfois, être l’intrus est le plus beau cadeau que l’on puisse recevoir.
5. Laissez tomber les idées sur la façon dont les choses « auraient dû être ».
« Ce n’était pas censé être comme ça ! » est quelque chose que j’entends de la part de tant de personnes, surtout en ce qui concerne leur dynamique familiale. Après tout, leurs parents auraient dû les aimer et les accepter tels qu’ils sont. Leurs frères et sœurs auraient dû les aimer et les défendre. Et ainsi de suite.
En vérité, rien ne « devrait » être d’une manière particulière car l’existence est complètement aléatoire. Les parents qui sont déçus par leurs enfants parce qu’ils « auraient dû » s’intégrer aux autres sont coupables d’avoir des attentes injustes envers leur progéniture. À leur tour, ceux qui déplorent le fait que leur enfance « aurait dû » être plus aimante ou plus solidaire s’attendent à ce que ces situations soient la norme.
En réalité, les parents sont des personnes et les personnes peuvent être sept mille nuances de désordre.
Quand nous sommes enfants, nous n’avons pas une vision très large de qui sont nos parents. De nombreux enfants ne se rendent même pas compte que leurs parents ont une vie en dehors de la garde des enfants, de la cuisine et des services de chauffeur. Ce n’est que lorsque nous sommes beaucoup plus âgés que nos perspectives changent et s’élargissent.
La mère qui n’a pas su vous aimer correctement lorsque vous étiez enfant souffrait peut-être d’un syndrome de stress post-traumatique dû à ses propres abus. Ou peut-être que le père qui a essayé de vous contrôler et de vous forcer à être comme tout le monde était paralysé par l’anxiété, et ne se sentait « en sécurité » que si tout (et tout le monde) autour de lui rentrait dans des rôles qu’il pouvait comprendre.
En termes simples, essayez de faire la paix avec le fait qu’il y a une raison sous-jacente derrière les comportements de chacun. Oui, les traumatismes craignent et être élevé par des personnes qui ne vous aiment pas et ne vous acceptent pas (ou ne peuvent pas le faire) est incroyablement difficile. Cependant, leurs comportements proviennent probablement de leur propre traumatisme, et ceux qui les ont blessés ont probablement été traumatisés eux aussi.
Les choses auraient pu être différentes si la vie s’était déroulée autrement, mais c’est ainsi. Travaillez avec ce que vous avez, changez ce que vous pouvez, et acceptez ce qui est.
6. Possède-le.
Il peut s’agir de la technique la plus simple mentionnée ici, ou de la plus difficile, selon le type de personne que vous êtes. Une fois que vous avez accepté le fait que vous ne vous intégrerez jamais, les choses peuvent devenir beaucoup plus confortables.
Tout d’un coup, il n’y a plus de pression sur vous pour être ce que vous n’êtes pas, ou vous ne vous souciez tout simplement pas que les autres déversent leurs conneries sur vous. En gros, tout ce qui vous pesait depuis si longtemps se détache comme de l’eau sur le dos d’un canard.
Tout simplement, lorsque vous vous réveillez en réalisant que vous êtes qui vous êtes, vous… comme qui vous êtes, et que l’opinion des autres ne compte pas, il y a un extraordinaire sentiment de liberté. Les chaînes des attentes et des obligations vous tombent dessus et vous êtes libre de vivre votre vie comme vous l’entendez.
7. Réjouissez-vous des avantages que peut apporter le fait d’être un mouton noir.
Bien que la plupart des effets dont nous avons parlé ici puissent être interprétés comme négatifs, il y a aussi des avantages positifs à embrasser la vie de mouton noir.
Tout d’abord, vous êtes probablement beaucoup plus indépendant que ceux qui sont fermement enracinés dans la dynamique familiale. Lorsque vous devez tout faire vous-même, vous apprenez à tout faire par vous-même ! Cela signifie que vous êtes une personne extrêmement compétente qui en sait plus et peut en faire plus que la plupart des gens que vous connaissez.
Certaines familles peuvent devenir rancunières lorsque les enfants ou les frères et sœurs demandent de l’aide pour divers problèmes. Ils peuvent même s’imposer les uns aux autres, en disant que puisqu’ils ont dû aider pour les réparations de la maison, les impôts, etc. ils « doivent » quelque chose en retour. Devinez ce qui ne se passe pas lorsque vous vous débrouillez tout seul ?
Ces gens ne peuvent avoir aucun pouvoir sur vous si vous ne vous adressez pas à eux pour obtenir de l’aide. En fait, ce manque de traction peut plutôt faire tourner les tables en votre faveur. Non seulement ils verront que vous n’avez pas besoin d’eux, mais ils pourraient commencer à s’inquiéter de ce qui pourrait arriver s’ils avaient besoin de vous à un moment donné dans le futur.
Les parents négligents et abusifs qui étaient affreux avec leurs enfants quand ils étaient plus jeunes peuvent souvent devenir attentifs et généreux en vieillissant. Il ne s’agit pas d’un altruisme sincère, bien sûr, mais plutôt d’un acte d’auto-préservation. Méfiez-vous de ceux qui se montrent soudainement gentils et généreux envers vous après des années de cruauté ou de négligence. Il est probable qu’ils soient simplement conscients du fait qu’ils vieillissent et qu’il faudra s’occuper d’eux, et qu’ils essaient de manipuler la situation à leur avantage.
Les familles dysfonctionnelles et abusives utilisent l’exclusion comme moyen de manipulation : soyez obéissant et comportez-vous comme ils le souhaitent et vous aurez peut-être la chance d’être réinvité. Lorsque vous leur montrez que vous ne vous souciez pas vraiment d’être exclu, ils perdent le contrôle. Ils perdent l’outil qu’ils pensaient avoir pour vous soumettre à leur volonté.
Vous n’avez pas besoin d’eux, et ils n’aiment pas ça.
8. Entourez-vous de bonnes personnes.
C’est horrible de se sentir constamment indésirable et rabaissé par ceux qui sont censés vous aimer inconditionnellement.
Au lieu d’avoir des réalisations reconnues ou des traits de caractère appréciés, il n’y a que des critiques et de la cruauté 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Et que le ciel vous aide si vous vous écartez de l’idée d’essayer de les apaiser en permanence. Vous pouvez passer chaque instant à essayer d’être la version de vous-même qu’ils ne détesteront pas autant, mais si vous dérapez, leur fureur s’abattra sur vous.
La meilleure chose à faire dans une situation comme celle-ci est de rester aussi loin que possible de ceux qui vous maltraitent. Vous n’avez aucune obligation de rester en contact avec votre famille simplement parce que vous partagez des liens d’ADN ou d’adoption. Si des personnes vous traitent mal, vous avez tout à fait le droit de les exclure de votre vie. Vous pouvez opter pour un contact faible (LC) ou un contact nul (NC), selon ce que vous êtes prêt à tolérer.
Assurez-vous simplement que vous savez, à un niveau fondamental, que ce ne sont pas des personnes vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour obtenir un quelconque soutien émotionnel. Ils ne seront pas là pour vous en cas de crise, et leur montrer la moindre faiblesse ne fera que reconstituer l’arsenal qu’ils utiliseront contre vous.
Au lieu de cela, mettez un point d’honneur à trouver votre « tribu » et à cultiver une communauté dans laquelle vous êtes aimé et accepté tel que vous êtes. N’oubliez pas qu’une famille choisie n’est pas moins valable que celle dans laquelle vous êtes né ou avez été adopté. En fait, les familles choisies sont souvent beaucoup plus aimantes et solidaires que celle qui vous a élevé.
De plus, les personnes qui ont des cercles sociaux qui les soutiennent ont tendance à ne pas se sentir aussi anxieuses ou déprimées lorsqu’elles sont exclues de diverses choses. Ta famille biologique ne t’a pas invité à la maison pour Noël ? On s’en fiche ! Tu auras un buffet extravagant de Noël/Hanukkah/Kwanzaa/Yule avec la famille que tu as choisie et tu ne penseras plus à ces abrutis.
9. Demandez à ceux que vous aimez de vous dire ce qu’ils ressentent pour vous.
C’est une excellente technique lorsque vous vous sentez mal dans votre peau parce que votre soi-disant famille vous traite mal.
Tendez la main à votre cercle social et demandez-leur de vous dire ce qu’ils aiment chez vous. S’ils ne savent pas déjà que tu es mal traité, tu peux t’ouvrir un peu à eux. Ou, si vous n’êtes pas prêt à entrer dans les détails, donnez la raison générale que vous vous sentez déprimé et que vous avez besoin d’un coup de pouce.
Lorsqu’ils répondent, copiez et collez leurs réponses dans un document imprimable. Puis imprimez-les sur des papiers de couleur, et découpez chaque réponse. Pliez-les et mettez-les dans un grand bocal décoratif.
La prochaine fois que les abrutis dans votre vie jugeront bon de vous accuser de tout ce qui ne va pas dans leur vie, ou de vous critiquer simplement parce que vous êtes qui vous êtes, prenez ce pot. Préparez-vous une boisson savoureuse et sortez quelques-unes des réponses du bocal. Vous vous souviendrez ainsi de toutes les personnes extraordinaires qui vous adorent et vous estiment.
De nombreuses personnes accordent une grande importance aux pensées et aux opinions des membres de leur famille à leur égard en raison de l’idée que l’on se fait de la « famille ». Mais quand vous êtes dans une famille abusive, cet idéal est jeté par la fenêtre. Lorsque vous lisez les belles choses que la famille que vous avez choisie dit de vous, vous pouvez être enclin à les rejeter parce que la famille qui vous a élevé pense différemment.
Cela s’apparente à l’idée que vous pouvez faire des choses merveilleuses 364 jours par an et que personne ne s’en souviendra, mais que si vous faites une erreur, personne ne l’oubliera jamais (et on ne vous laissera pas l’oublier non plus).
Essayez de retourner cette idée pour pouvoir regarder les chiffres de manière objective.
Si vous passiez 1000 tests de santé et que 999 d’entre eux revenaient positifs, croiriez-vous le seul test négatif ? Ou les 999 tests positifs ? De même, si une expérience est réussie 99% du temps, mais échoue une fois, serait-elle considérée comme un succès ? Ou un échec ?
Regardez le nombre de personnes qui vous disent qu’elles vous aiment. Que vous êtes intelligent, gentil et aimant, et qu’ils apprécient tout ce que vous faites pour eux. Ils sont fiers de ce que tu as accompli, ils voient ta valeur et ils accordent une grande importance au fait de t’avoir dans leur vie. Si 99 % des personnes dans votre vie chantent vos louanges, essayez de les croire.
Ceux qui vous rabaissent ne méritent pas votre temps.
10. Apprenez de cette expérience, arrêtez les cycles, et embrassez votre soi de licorne.
L’un des pires aspects du dysfonctionnement familial est le fait qu’il a tendance à être cyclique. En fait, vous avez peut-être grimacé quand et si vous avez dit à vos propres enfants des choses que vos parents vous ont peut-être dites, simplement parce que vous avez grandi en les entendant.
Il se peut aussi que vous ayez un dialogue critique avec vous-même, dans lequel vous vous reprochez de ne pas vous comporter d’une certaine manière ou de modifier votre personnalité pour obtenir la faveur des autres.
Au diable ce bruit ! En étant conscient des cycles, vous pouvez les empêcher de se répéter, et en acceptant (et même en célébrant !) vos différences, vous vous assurez de ne pas suivre le même chemin brisé que tout le monde.
Être le mouton noir de la famille est étonnant pour d’innombrables raisons. Cela signifie que vous pouvez penser par vous-même et que vous êtes assez fort pour rester fidèle à ce que vous êtes malgré les pressions de toutes parts pour être ce que vous n’êtes pas. Cela en dit long sur votre intégrité. Vous êtes une expression étonnante de l’univers : sois fidèle à toi-même.
Vous ne savez toujours pas comment gérer le fait d’être le mouton noir de votre famille ? Étant donné le tort que peut causer le fait d’être dans cette position pendant une période prolongée, il est fortement recommandé de faire appel à une thérapie professionnelle pour vous aider à guérir.
Il vaut mieux demander l’aide et les conseils d’un thérapeute que ceux d’un ami proche ou d’un partenaire. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous fournir de nombreux mécanismes d’adaptation qui vous permettront d’accepter la façon dont votre famille vous a traité (ou continue de vous traiter).
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Le fait que vous ayez cherché à obtenir ces informations signifie que ce problème vous affecte énormément, alors ne vous rendez pas le mauvais service en remettant à plus tard l’obtention d’une aide ou en pensant que vous pouvez résoudre ce problème entièrement par vous-même, car c’est un chemin très difficile à parcourir seul.
Cherchez donc dès aujourd’hui l’aide que vous méritez. Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. Il est maintenant temps de faire ce qui est bon pour vous.
Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
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