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Je ne peux pas penser à une seule personne qui soit complètement heureuse avec elle-même.
Bien sûr, il peut y avoir des moments où nous sommes reconnaissants de ce que nous sommes et de ce que nous sommes capables de faire, mais à d’autres moments, nous souhaiterions être différents – ou peut-être quelqu’un d’autre.
Si vous vous détestez ces derniers temps et que vous aimeriez être quelqu’un d’autre, il y a des mesures que vous pouvez prendre. Commencez par identifier pourquoi vous vous sentez comme vous le faites, et ensuite déterminer comment vous pouvez changer votre état d’esprit pour mieux gérer les choses qui vous dépriment.
Voici comment :
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau si vous souhaitez être quelqu’un d’autre. Vous pouvez essayer de vous adresser à l’un d’entre eux via BetterHelp.com pour bénéficier de soins de qualité à votre convenance.
1. Expliquez clairement pourquoi vous souhaitez être quelqu’un d’autre.
C’est la chose la plus importante sur laquelle vous devez vous concentrer, car elle va dicter les actions que vous allez entreprendre à partir de maintenant. Tout comme pour un problème de santé, il est important d’examiner la cause des symptômes dont vous souffrez, et pas seulement les symptômes eux-mêmes.
Prenez du temps pour vous quand vous savez que vous ne serez pas interrompu, et demandez-vous pourquoi vous souhaiteriez être quelqu’un d’autre.
- N’aimez-vous pas votre apparence ?
- Détestez-vous le travail que vous faites ?
- Souhaitez-vous être plus (ou moins) connu ?
- Êtes-vous mécontent de votre vie familiale ?
- Le temps est-il horrible là où vous vivez ?
- Ou, souhaitez-vous pouvoir remonter le temps et faire d’autres choix pour avoir une vie totalement différente ?
Soyez précis sur ce qui vous déprime. Non seulement vous pouvez changer de nombreux aspects de votre vie pour les améliorer, mais vous pouvez aussi changer votre point de vue pour que vous détestiez un peu moins votre existence.
2. Cette haine de soi vient-elle de votre intérieur ?
C’est une question importante à vous poser car elle déterminera si la haine de soi ou la frustration que vous ressentez vient de vous ou si c’est le jugement et la malveillance des autres qui vous font sentir que quelque chose ne va pas chez vous.
Par exemple, une de mes amies s’est sentie frustrée par ses allergies alimentaires parce que son partenaire a laissé entendre qu’elles étaient ennuyeuses et un « fardeau » pour lui. De même, j’ai des amis masculins du spectre autistique qui sont exclus des réunions sociales parce que certains pensent qu’ils sont « bizarres ».
Dans les deux situations, les gens ont fini par ressentir une immense quantité de dégoût de soi et de condamnation à propos d’aspects d’eux-mêmes sur lesquels ils n’ont aucun contrôle. Mon amie ne peut pas faire disparaître par magie ses allergies au gluten et aux produits laitiers, pas plus que les gars ne peuvent devenir neurotypiques à volonté. Tous souhaitent être plus « normaux », car personne ne veut être détesté ou méprisé à cause de ses différences.
La chose à retenir ici est qu’il n’y a pas de « normal ». Ce qui est bizarre ou rebutant pour une personne est réconfortant et attachant pour une autre. Les problèmes surviennent lorsque les bizarreries individuelles des gens ne sont pas compatibles, mais cela ne veut pas dire qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez les personnes concernées.
Si vous souhaitez être quelqu’un d’autre pour mieux vous entendre avec les personnes qui vous traitent comme de la merde, sachez que vous n’êtes pas le problème ici. Au contraire, la clé est de trouver votre tribu afin d’être aimé et apprécié. pour qui et comment vous êtes – non malgré.
3. Concentrez-vous sur ce dont vous êtes reconnaissant.
Parfois, un petit changement de perspective peut faire beaucoup de bien pour atténuer votre dégoût de soi. Une bonne façon de changer un peu les choses est de se concentrer sur ce dont vous êtes reconnaissant.
Cela peut sembler être une situation « plus facile à dire qu’à faire », surtout si vous vous battez avec une haine de soi particulièrement odieuse ou si vous êtes dans une situation qui devient de plus en plus intenable, mais croyez-moi, il y a toujours quelque chose pour lequel vous pouvez être reconnaissant.
Si vous lisez ceci, alors vous avez probablement un ordinateur, une tablette ou un téléphone (ou vous avez accès à un ordinateur que vous pouvez utiliser). C’est une raison d’en être reconnaissant. Avez-vous mangé aujourd’hui ? Avez-vous un endroit chaud pour dormir ? Y a-t-il des personnes dans votre vie qui prennent soin de vous ?
Super. Maintenant que nous avons couvert les bases, allons un peu plus loin et regardons certains aspects de vous-même dont vous êtes reconnaissant ou fier.
- Est-ce que vous aimez quelque chose chez vous physiquement ? Par exemple, aimez-vous la couleur de vos yeux ou de vos cheveux ? La forme de vos mains ? Vos lèvres ? C’est bien.
- Et votre esprit ? Appréciez-vous votre incroyable mémoire ? Pouvez-vous apprendre des langues facilement ?
- Avez-vous des talents ou des compétences que vous appréciez ?
- Et des choses amusantes ? Peux-tu jouer à des jeux ou faire des activités artistiques (comme jouer de la musique ou dessiner) qui te rendent heureux ?
Ces choses peuvent ne pas vous sembler importantes, mais les petites choses s’additionnent. L’une des meilleures façons de déterminer ce dont vous êtes vraiment reconnaissant est de penser aux capacités ou aux aspects qui vous manqueraient le plus s’ils disparaissaient soudainement, puis de cultiver plus de gratitude à leur égard.
Si vous aimez marcher, prenez le temps d’apprécier la force que vous avez dans vos jambes. Vous aimez cuisiner ? Appréciez le fait que vous puissiez goûter des saveurs incroyables et partager vos plats avec d’autres personnes.
C’est incroyable comme le dégoût de soi peut s’atténuer de manière significative lorsque vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses que vous avez pour vous.
4. Déterminez ce qui est en votre pouvoir de changer, et ce qui ne l’est pas.
Lorsque vous passez en revue toutes les raisons pour lesquelles vous préféreriez être quelqu’un d’autre, déterminez quels traits ou aspects sont en votre pouvoir de changer.
Par exemple, une personne qui n’aime pas son environnement familial peut déménager, mais une personne qui mesure 1,80 m ne pourra pas atteindre 1,80 m. De même, une personne qui déteste la société moderne ne peut pas faire un bond dans le passé, Outlander-afin de vivre le reste de leur vie dans un autre siècle. Cependant, ils peuvent déménager ailleurs et aligner leur style de vie sur ce qui est plus important pour eux.
Notez toutes les choses qui vous dépriment et déterminez ce qui peut être changé. Tant que vous respirez, vous pouvez changer de direction. Il est possible de mettre fin à des relations malsaines, de vendre des biens, de changer d’orientation universitaire et d’adapter son apparence physique.
La clé ici est d’être réaliste, comme mentionné précédemment, en se concentrant sur l’authenticité. Il y a des choses tangibles que nous pouvons faire pour changer ce que nous n’aimons pas, mais si nous essayons d’être ce que nous ne sommes pas parce que nous le voyons comme plus attirant, alors nous finirons par détester cela aussi.
Alignez vos objectifs avec ce qui est important et réel pour vous, et vous serez en mesure de les atteindre plus facilement et de les maintenir à long terme.
5. Si vous n’aimez pas qui vous êtes, soyez quelqu’un d’autre.
En quoi la personne que vous êtes maintenant diffère-t-elle de celle que vous voulez être ? Est-ce que vous vous asseyez et pensez que si vous aviez la liberté d’être qui vous voulez, vous seriez quelqu’un de complètement différent ?
D’innombrables personnes souffrent parce qu’elles vivent des vies inauthentiques. En fait, elles jouent le rôle que les autres attendent d’elles, au lieu d’être fidèles à elles-mêmes. De plus, elles peuvent avoir l’impression qu’elles ne peuvent pas se défaire de ces rôles parce qu’elles en ont été inondées.
J’ai rencontré de nombreuses personnes qui ont vécu des vies insatisfaites et malheureuses à cause de ce qu’on « attendait » d’elles, comme une femme mormone qui a eu 8 enfants avant d’avoir 30 ans à cause des attentes de la communauté, mais qui rêvait de devenir pilote.
On attendait de moi que je suive la tradition de ma famille en m’engageant dans l’armée, mais ce n’est pas ce que je suis. Le fait de rompre cette tradition m’a causé de grands bouleversements, mais cette tension était nécessaire pour que je puisse vivre en accord avec ma propre nature.
Fait intéressant, j’ai découvert que je ne suis pas le seul « mouton noir » de ma lignée familiale. Une note que j’ai trouvée dans le journal intime d’un de mes ancêtres expliquait comment les attentes de la société et de la famille peuvent être étouffantes et faire souhaiter à quelqu’un d’être quelqu’un d’autre.
Pour transcender ce sentiment, il est parti en voyage en Extrême-Orient, bouleversant tout le monde au passage. Il a connu son lot de difficultés, mais aussi de merveilleuses aventures, et surtout, il est revenu comme un homme à part entière. Cela montre bien que si vous vivez authentiquement, vous allez sans doute contrarier les autres, mais le résultat final vaut bien la peine de bouleverser la donne.
6. Sachez que vous pouvez toujours être une version différente de vous-même.
Nous avons tous une connaissance profonde en nous de ce que nous sentons intrinsèquement bon, et nous désirons nous efforcer de l’atteindre. Vous n’êtes pas un arbre. Vous n’êtes pas coincé là où vous êtes, des racines à 40 pieds dans le sol, incapable de bouger par vous-même.
Il y a toujours une issue de secours, et toujours la capacité de changement.
Regardez Madonna et combien de fois elle s’est réinventée au fil des ans. Il n’est pas nécessaire d’être aussi radicale qu’elle, mais elle est un bon exemple de la façon dont les gens peuvent changer plusieurs fois au cours de leur vie.
En d’autres termes, si vous détestez ce que vous êtes devenu, devenez quelqu’un de nouveau et de différent. Est-ce facile ? Non. Ça en vaut la peine ? Très certainement.
7. Tu as la force et le courage d’être qui tu veux être.
Si vous n’aimez pas qui vous êtes en ce moment, inspirez-vous de ce que nous avons demandé précédemment et déterminez qui (et comment) vous préféreriez être. Soyez ensuite réaliste quant aux actions nécessaires pour que cela devienne une réalité.
Certains aspects seront faciles, un peu comme se libérer de vêtements mal ajustés et s’étirer dans sa propre peau pour la première fois. D’autres aspects seront nettement plus difficiles. Ils peuvent exiger de grands sacrifices et causer de la douleur à la fois à vous et aux autres.
L’authenticité exige toujours un certain degré de courage.
Il est toujours difficile de fuir les limites de la familiarité et du confort, mais si vous ne le faites pas, vous serez lié aux caprices et aux attentes des autres. Pour vous façonner à votre image, vous devez être prêt à contrarier, décevoir et mettre en colère absolument tout le monde. Cela dit, vous serez peut-être surpris de découvrir qui finit par vous accepter et vous soutenir, au lieu de ceux qui essaient de vous faire honte ou de vous intimider pour que vous mainteniez le statu quo.
C’est dans les périodes de grands changements et de difficultés que nos véritables alliés se révèlent. Ceux qui vous soutiennent, même s’ils ne sont pas d’accord avec vos choix, sont ceux qui méritent de faire partie de votre vie.
Souvent, les choses qui vous semblent insurmontables passent comme une brise légère, tandis que les aspects présumés « faciles » se transforment en cauchemars absolus. Quelles que soient les véritables épreuves, sachez qu’en vous tenant à ce que vous voulez (ou devez) faire, vous deviendrez la version de vous-même qui vous rendra le plus heureux.
Même si tous vos objectifs et ambitions échouent et que vous êtes contrarié à chaque tournant, ce processus sera une métamorphose pour créer une version plus authentique de VOUS.
8. « Voilà ce avec quoi je dois travailler aujourd’hui. »
C’est une phrase à laquelle je reviens sans cesse : à la fois dans ma propre pratique, et lorsque je travaille comme entraîneur personnel. Mes clients se sentaient souvent immensément découragés parce que le niveau de forme physique qu’ils voulaient atteindre semblait si loin de ce qu’ils étaient en ce moment.
Au lieu de regarder où ils n’étaient pasJ’ai ramené leur attention là où ils étaient. ce jour-là et ce qu’ils avaient pour travailler. S’ils n’avaient pas l’énergie de courir quelques kilomètres ou de soulever des poids de 250 livres, ce n’était pas grave. Ils pouvaient faire quelque chose. Pourraient-ils faire une marche de 15 minutes sur le tapis roulant ? Eh bien, c’est plus que ce qu’ils ont pu faire hier, et c’est incroyable ! Que diriez-vous de quelques séries avec un kettlebell ? Excellent !
Nous avons tous nos limites, mais nous avons aussi un large éventail de capacités individuelles. Ainsi, faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez, au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire. Vous ne serez peut-être jamais capable de soulever 1000 livres, mais vous pourrez peut-être vous entraîner à nager 100 tours. Travaillez sur vos capacités et ajustez vos objectifs personnels en conséquence. L’essentiel est de faire ce que vous pouvez, quand vous le pouvez, et de vous efforcer de faire un tout petit peu mieux demain.
Cette approche peut s’appliquer à de nombreux aspects de la vie, et pas seulement à la forme physique ou à l’apparence. Vous pouvez l’adapter à toute circonstance dans laquelle vous vous débattez actuellement.
Par exemple, disons que vous vous sentez comme une merde parce que vous n’avez pas de travail, ou qu’il y a des tonnes de choses que vous voulez (ou dont vous avez besoin), mais que vous avez à peine assez d’argent pour couvrir les dépenses de base. Vous ne pourrez peut-être pas changer tout cela aujourd’hui, mais vous pouvez faire un petit pas pour améliorer votre situation.
Si vous avez essayé de trouver du travail sans succès, pensez à demander à des amis de relire votre CV. Ils pourraient être en mesure de suggérer quelques changements qui pourraient faire tourner la chance à cet égard.
De même, s’il y a une quantité massive de choses dont vous avez besoin, établissez une liste de priorités. Ensuite, déterminez quelles sont les dépenses les plus importantes, et calculez combien d’argent il vous faudra pour vous occuper d’une seule d’entre elles. Ou bien, profitez des groupes d’échange/de troc gratuits dans votre région. Voyez ce qui est proposé ou publiez ce que vous recherchez.
Ces pas peuvent sembler minuscules, mais c’est comme ça qu’on arrive à quelque chose, n’est-ce pas ? Nous ne pouvons pas sauter des montagnes, mais ces petits pas s’accumulent au fil du temps. Tant que nous continuons à avancer, nous arriverons là où nous voulons aller.
9. Utilisez ce dégoût de soi pour vous propulser en avant.
Souvent, si vous vous sentez mal dans votre peau pour diverses raisons, vous pouvez utiliser cette haine de soi comme un outil puissant de changement personnel. Par exemple, si vous en avez assez d’être physiquement faible, ou si vous êtes contrarié de ne pas pouvoir courir un kilomètre sans avoir envie de mourir, utilisez cette haine de soi comme un carburant pour vous aider à vous transformer en la version de vous-même que vous désirez être, que vous SAVEZ être au fond de vous.
Cela ne signifie pas que vous devez être cruel envers vous-même. C’est une porte ouverte à des choses comme les troubles alimentaires et l’automutilation. Au lieu de cela, choisissez de transformer ce dégoût de soi en amour de soi. Au lieu de penser « Je suis un déchet parce que je ne peux pas monter les escaliers sans avoir une respiration sifflante », établissez que vous vous aimez et vous respectez trop pour vous permettre de continuer dans cet état.
Prenez l’habitude de monter et de descendre ces escaliers plusieurs fois par jour, même si vous n’en avez pas besoin. Continuez à le faire jusqu’à ce que cela devienne plus facile pour vous, puis augmentez le nombre de fois que vous le faites.
Au fur et à mesure que vous progressez dans l’accomplissement de ce qui vous faisait honte, vous remarquerez que votre haine de soi diminuera. Si vous atteignez la plupart de vos objectifs, cette haine de soi s’atténuera pour se transformer en un œil vigilant, comme un chat grincheux qui vous observe du haut de la chaise sur laquelle il n’est pas censé être perché.
Si vous voulez être quelqu’un d’autre parce que vous n’aimez pas un aspect de vous-même, votre vie sociale et ainsi de suite, alors c’est à vous de le changer. Tout ce que vous ne cherchez pas à changer, vous l’acceptez ou le choisissez.
10. Fais ce qui doit être fait.
Il arrive souvent que des personnes restent dans des situations qu’elles méprisent absolument parce qu’elles ont peur de blesser ou de décevoir d’autres personnes, voire d’être condamnées et attaquées par ceux qui prétendent les aimer. Je pense à un post dans la section « confessions » de Reddit dans lequel une maman veuve a placé son enfant profondément handicapé (s’ouvre dans une nouvelle fenêtre) dans un établissement de soins afin de se sauver elle-même et son enfant plus âgé.
Elle a dû faire face à d’immenses critiques pour avoir pris cette décision, même si c’était le meilleur choix pour tous. Elle avait le choix entre continuer à vivre dans le désespoir, condamnant son enfant aîné à une vie de misère, ou bien se mettre en colère et décevoir les autres en les libérant de leur fardeau.
Si vous avez vécu dans le mensonge pour le bonheur des autres, sachez que beaucoup d’entre eux vous détesteront pour votre décision de changer. Comme mentionné précédemment, ceux qui vous aiment vraiment respecteront et comprendront vos choix, même si cela les blesse à un certain niveau. Ceux qui vous crient dessus, vous menacent ou vous maltraitent de quelque manière que ce soit, vous aiment pour ce que vous faites pour le bonheur des autres. euxpas pour qui vous êtes.
C’est là que vous devrez décider de faire ce qui doit être fait, même si cela provoque des bouleversements. C’est le sacrifice que nous devons faire pour vivre en accord avec nous-mêmes.
11. Demandez de l’aide si vous en avez besoin.
Si votre haine de soi actuelle est modifiable, mais que vous ne savez pas par où commencer pour que ce changement se produise, alors vous pourriez bénéficier d’un peu d’aide.
Par exemple, si vous voulez changer complètement les circonstances de votre vie, c’est une bonne idée de prendre rendez-vous avec un bon thérapeute (BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir un accès abordable et pratique à un thérapeute entièrement qualifié et certifié). Il peut vous aider à identifier les problèmes les plus urgents et à les résoudre pour vous permettre de changer de direction. Il peut s’agir de trouver un bon nutritionniste et un entraîneur personnel si vous souhaitez vous mettre en forme ou de consulter des médecins et des chirurgiens si les changements souhaités incluent une transition de genre ou des procédures cosmétiques.
Si vous devez vous sortir de votre situation familiale, consultez un avocat ou un conseiller financier pour passer en revue les options et les plans qui s’offrent à vous. Vous pouvez également parler avec des travailleurs sociaux si vous avez besoin d’aide pour planifier la prise en charge des personnes à charge ou pour vous sortir d’une situation de violence ou de contrôle.
Les conseillers académiques et professionnels sont utiles si vous souhaitez changer de carrière, et votre réseau social peut être inestimable si vous cherchez à déménager dans une autre ville ou un autre pays.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Vous n’avez pas à faire tout cela tout seul. De nombreuses ressources sont à votre disposition, quels que soient les changements que vous souhaitez mettre en place.
La clé est d’être complètement honnête avec vous-même sur ce que vous voulez changer et pourquoi. Une fois que vous aurez déterminé cela, le reste commencera à se mettre en place. Vous êtes assez courageux et fort pour changer les choses, quand vous êtes prêt.