Le seul et unique programme de rétablissement des abus narcissiques dont vous aurez jamais besoin.
Cliquez ici pour en savoir plus.
Le problème, c’est que votre relation avec le partenaire narcissique vous a rendu vulnérable à son pouvoir de persuasion (je vais m’en tenir à « son » pour le reste de l’article, mais cela pourrait tout aussi bien être « sa »).
Le narcissique ne vous laissera pas tranquille lorsque vous vous éloignerez – tant mentalement que physiquement, il essaiera de rester dans votre vie et c’est pourquoi vous avez besoin de toutes les astuces et techniques disponibles pour l’empêcher de revenir en douce.
Si vous essayez un jour d’échapper à une telle relation, prêtez une attention particulière aux points suivants.
Comprendre l’univers du narcissique
Un narcissique croit vraiment qu’il est le centre de l’univers, qu’il est le premier et qu’il a toujours raison. Les narcissiques sont en quelque sorte dénués d’émotions et n’ont pas l’empathie nécessaire pour envisager l’impact que leurs actions peuvent avoir sur ceux qui les entourent.
Ce sont souvent des individus profondément malheureux (quelle que soit leur apparence extérieure) et ils n’aiment rien tant que de projeter ces mauvais sentiments sur les autres dans l’espoir de provoquer un conflit – une véritable herbe à chat pour les narcissiques.
Le narcissique est un maître de l’imposture – il peut faire du charme en un clin d’œil et accumuler mensonges sur mensonges dans le but d’arriver à ses fins et de flatter son ego. Il recherche les déclencheurs émotionnels d’une personne dès le début et les utilise contre elle une fois la période de lune de miel terminée.
Le narcissique est un utilisateur – il donne très peu de chaleur à son partenaire, mais insiste pour qu’il en reçoive un flux constant. Il exige des compliments et des mots gentils de façon régulière et cherchera à punir son partenaire s’il ne les reçoit pas.
Il considère les relations comme de simples sources d’approvisionnement ; un approvisionnement en attention et en amour, même s’il est incapable de rendre ce dernier.
Lorsque le partenaire essaie de se détacher du narcissique, il ne le considère pas comme une perte en soi, mais plutôt comme un refus de cet approvisionnement. Il est confronté à un ego blessé et à l’anxiété de savoir comment il va satisfaire ses besoins. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si susceptible d’essayer de retrouver la relation perdue – non pas parce qu’il aime ou se soucie de son partenaire, mais parce qu’il ne peut pas se passer d’attention et d’affection.
Comprendre le rôle d’un narcissique dans une séparation
Lorsque vous tentez de quitter un partenaire narcissique, vous êtes confronté à un barrage de manipulations mentales et, à moins que vous ne soyez capable de les reconnaître pour ce qu’elles sont, vous en souffrirez énormément.
Le narcissique tentera de rejeter toute la responsabilité sur vous ; il inventera sa propre version des événements passés et cherchera à vous en convaincre. Il vous trompera, vous piégera et argumentera de manière à non seulement se convaincre qu’il a raison, mais aussi à vous faire douter de vous-même et des circonstances de votre séparation.
Vous devez rester mentalement fort et garder le sens des réalités à tout moment. Ne laissez pas ses mensonges dépeindre une image différente de celle que vous avez réellement vécue pendant votre relation.
Un narcissique cherchera à vous faire sentir coupable et sans valeur afin de se sentir mieux lui-même. Même s’il est difficile de résister à ces tentatives, vous devriez essayer de voir à travers ses yeux pour comprendre pourquoi il dit toutes ces choses blessantes. Cela devrait vous aider à réduire leurs effets sur vous.
Fixez des limites fermes et significatives
Lorsque vous voulez laisser un partenaire narcissique derrière vous, vous rencontrerez presque certainement une résistance de sa part. Comme nous l’avons vu plus haut, il considère votre acte comme une menace pour son ego et la fin de l’approvisionnement que vous lui avez fourni, et il essaiera probablement de revenir dans votre vie d’une manière ou d’une autre.
Ils recommenceront à agir et cela peut donner l’impression qu’ils ont vraiment changé, qu’ils sont repentants et que vous leur avez montré la voie. Aucune de ces choses n’est vraie ; le charme qu’ils déploient et la pitié qu’ils essaient de vous arracher ne sont que des jeux d’esprit pour masquer ce qui est réel et sous-jacent.
Pour combattre cela, vous devez fixer des limites concrètes qui empêchent le narcissique de pouvoir jouer à ces jeux en premier lieu.
Vous êtes peut-être encore amoureuse de lui, ce qui rend la tâche d’autant plus difficile, mais en mettant de la distance entre vous – même si c’est métaphoriquement – vous donnerez à votre esprit le temps de retrouver de la clarté et de voir les choses telles qu’elles sont vraiment.
Idéalement, vous ne répondrez pas à ses appels, ne le verrez pas et n’aurez aucun contact avec lui, mais si vous avez le sentiment que vous le lui devez (ce qui n’est pas le cas), ou si vous devez maintenir le contact pour d’autres raisons (comme les enfants), faites-le à vos conditions. Fixez l’heure, le lieu et la durée du contact et dites-lui qu’il prendra fin à la première manifestation d’un comportement dévalorisant, d’un haussement de voix ou de remarques désobligeantes.
Mieux encore, si vous devez les voir pour une raison quelconque (disons que vous partagez la garde d’un enfant), essayez alors d’utiliser la méthode Gray Rock pour interagir avec eux d’une manière qui réduira le risque que vous soyez à nouveau blessé.
Autres lectures essentielles sur le narcissisme (l’article continue ci-dessous) :
Essayez de construire un système de soutien solide
Échapper aux griffes d’un narcissique n’est jamais facile et il y aura des moments où vous aurez envie de céder et de retourner auprès de lui. C’est pourquoi il est essentiel que vous trouviez des personnes qui puissent vous donner la force dont vous avez besoin pour surmonter les moments difficiles.
Malheureusement, dans le cadre de ses jeux d’esprit, le narcissique a peut-être déjà contacté des amis communs et des membres de la famille pour les convaincre de votre méfait et même s’il ne l’a pas fait, de nombreuses personnes auront du mal à s’identifier à la personne que vous décrivez – n’oubliez pas qu’il a peut-être joué de son charme auprès des autres.
Mais où que vous les trouviez – et il se peut que vous deviez chercher des personnes qui ont été dans votre situation et comprennent ce que vous vivez – assurez-vous de les garder à portée de main pour les inévitables moments de doute et d’abandon.
Faites-leur connaître les limites que vous avez fixées et dites-leur de vous interpeller si jamais vous laissez ces limites dériver ou tomber. Vous aurez peut-être des altercations avec vos supporters, mais faites-leur savoir à l’avance que vous appréciez tout ce qu’ils font pour vous.
Reconnaissez vos propres croyances limitatives
Avoir un narcissique comme partenaire peut vraiment vous perturber et le résultat est probablement un certain nombre de croyances limitatives que vous avez sur vous-même, sur eux et sur votre relation.
Par exemple, vous pourriez croire que :
- ils vous aiment vraiment
- votre amour pour eux peut prévaloir avec le temps
- Vous êtes responsable de la fin de votre relation.
- ils vous apportent un bonheur que vous ne trouverez pas ailleurs
- les choses peuvent redevenir ce qu’elles étaient au départ
- Ils ont vu leurs erreurs une fois pour toutes.
- que vous pouvez les réparer et qu’il est de votre devoir de rester et d’aider.
- ils ressentent la même chose que vous
Aucune de ces choses n’est vraie. Ils sont incapables d’aimer, ce qui signifie que votre amour ne pourra jamais prévaloir. Vous n’êtes pas à blâmer et vous pouvez trouver un plus grand bonheur ailleurs. Les choses ne pourront jamais redevenir ce qu’elles étaient et rester ainsi parce qu’ils n’ont pas vu d’erreur dans leur façon de faire. Vous ne pouvez pas les réparer et ce n’est pas votre responsabilité, et ils ne ressentent certainement pas la même chose que vous.
Pratiquer la bonté et la compréhension envers soi-même
Un élément essentiel pour dire au revoir au narcissique dans votre vie est d’être gentil avec vous-même dans le processus.
Pendant la période où vous étiez ensemble, il vous aura brisé à plusieurs reprises et vous aura fait douter de vous, de votre beauté (intérieure et extérieure) et de votre capacité à fonctionner sans lui.
Sachez simplement que vous méritez mieux. Vous avez une force qui a été cachée dans l’ombre et tout ce que vous avez à faire est d’apprendre à la convoquer à nouveau.
Cela prendra du temps, plus de temps qu’il n’en faut pour surmonter l’échec d’une relation saine. Vous devrez vous donner une certaine marge de manœuvre et savoir que des moments difficiles vous attendent et qu’ils mettront votre détermination à l’épreuve.
Mais la gentillesse envers soi-même est une chose puissante ; plus vous la pratiquez, plus elle s’installe dans votre cœur. Vous devriez faire preuve de bonté envers vous-même chaque jour jusqu’à ce que cela devienne naturel.
Reconstruire l’image de soi
Le narcissique dans votre relation aura essayé de briser l’image que vous avez de vous-même et de la remodeler comme il l’entend pour atteindre son but. Ainsi, lorsque vous le quitterez, ce que vous verrez dans le miroir pourrait être très différent de ce que vous voyiez avant de le rencontrer.
Une partie de votre guérison consistera à redécouvrir ce que cela signifie d’être vous ; il y aura quelques cicatrices supplémentaires infligées par votre ex-partenaire, mais votre moi intérieur finira par briller à nouveau.
Article connexe : 7 affirmations de guérison pour les victimes d’abus narcissiques.
Cela peut nécessiter une thérapie professionnelle ou être simplement quelque chose que vous réalisez avec l’aide de vos proches, mais ramasser les fragments de votre véritable moi et les remettre ensemble est important si vous voulez éviter des relations similaires à l’avenir.
Take It One Day At A Time
Le narcissique a mis un certain temps à vous épuiser et à vous façonner comme il le souhaitait. Ne soyez donc pas surpris d’apprendre qu’il vous faudra autant de temps pour retrouver votre ancienne personnalité.
Il n’y a pas de délai exact pour se rétablir – cela dépend de la profondeur et de la gravité de la blessure et de la durée pendant laquelle vous l’avez subie.
Article connexe : Les montagnes russes de la guérison d’un abus narcissique.
La seule chose que vous pouvez faire est de prendre les choses un jour après l’autre. Si vous pouvez devenir juste un peu plus fort chaque jour, alors c’est une victoire sur le narcissique et même si vous aurez inévitablement des revers, maintenir une trajectoire ascendante est le seul moyen sûr de vous atteindre à nouveau.
Et le plus important de tout, laissez votre partenaire narcissique, et la relation que vous aviez ensemble, vous donner une leçon. Ne laissez plus jamais votre dignité et votre pouvoir être diminués – vous devriez maintenant être mieux équipé que la plupart pour identifier un narcissique, alors évitez-le à tout prix !
Regardez ceci cours en ligne conçu pour aider une personne à guérir d’un abus narcissique.
Cliquez ici pour en savoir plus.
Cette page contient des liens affiliés. Je reçois une petite commission si vous décidez d’acheter quelque chose après avoir cliqué dessus.