Si vous avez déjà vécu une rupture, vous connaissez la douleur presque insoutenable qui l’accompagne souvent.
La douleur sourde et constante dans votre poitrine couplée à votre incapacité à manger autre chose que de la malbouffe et l’épuisement pur et simple d’avoir à vivre…
…par toi-même.
C’est horrible, mais pourquoi ça arrive ?
Nous jetons un coup d’œil dans les coulisses d’un chagrin d’amour pour comprendre pourquoi cela fait si mal.
La psychologie d’une rupture
Les ruptures ressemblent à bien des égards à la mort d’un être cher.
Non seulement vous avez essentiellement perdu une partie de votre vie, mais vous n’avez plus cette personne avec vous.
Ce n’est pas tant que ils sont morts, mais que ce que vous aviez est parti et ne reviendra pas.
Vous devez également faire face à la perte d’une idée, de l’espoir qui accompagne chaque relation, quelle que soit sa durée.
Vous êtes susceptible d’éprouver des sentiments similaires à ceux que ressentent les véritables personnes en deuil – solitude désespérée, colère, bouleversement.
Vous ressentirez également les symptômes physiques désagréables, comme ne pas manger ou dormir et pleurer constamment !
Peu importe qui en a eu l’idée, il y aura inévitablement des sentiments de regret.
Vous passerez beaucoup de temps à vous demander ce qui a mal tourné, ce que vous avez fait pour les pousser à bout, ou si cela vaut la peine d’essayer « juste une fois de plus ».
Vous pouvez passer des heures à vous torturer en vous demandant ce que vous auriez pu faire différemment et si vous auriez dû vous battre davantage pour cette relation.
Ce n’est pas au premier plan de l’esprit de la plupart des gens lors d’une nouvelle rupture, mais les aspects pratiques de votre vie vont également changer.
Vous déménagez ou vous vous installez sur le canapé ?
Qui a la garde du chien/du compte Netflix ?
Qui peut continuer à aller au pub local avec vos amis communs ?
Ces aspects de la rupture ne font que souligner à quel point vous étiez vraiment ensemble. Démanteler une vie commune est douloureux et constitue un rappel quotidien de tout ce qui a changé.
C’est peut-être pour le mieux, mais chaque moment de votre journée (et de votre vie) est maintenant vide de cette personne et c’est un énorme changement.
Il peut s’agir d’une chose aussi minime que de savoir qui sort les poubelles – croyez-moi, la première fois que vous le ferez à la place de votre partenaire, vous pleurerez.
En fin de compte, le changement est déstabilisant et une rupture est l’un des changements les plus importants, les plus stressants et les plus bouleversants qui soient.
C’est normal d’être émotif
À moins que vous ne soyez un peu un robot, vos émotions seront très variées pendant une rupture.
Vous vous souvenez de ce que nous avons mentionné à propos du chagrin ? Eh bien, ce sentiment se poursuit tout au long de la rupture ; vous aurez l’impression qu’il vous manque quelqu’un.
Vous vous sentirez évidemment bouleversé et triste, mais la colère est également susceptible de surgir.
Il est probable que vous vous sentiez frustré et blessé, et que ces sensations vous paraissent très injustes – vous ne méritez pas cela !
Ces émotions sont totalement rationnelles et font partie du processus de deuil.
Vous allez probablement passer beaucoup de temps à vous apitoyer et beaucoup d’énergie à souhaiter pouvoir changer les choses.
Cette partie de la rupture est si fatigante ; elle semble interminable et douloureuse.
Vous passerez un long moment à ressasser ce qui s’est passé.
Il est assez normal de se réveiller en se sentant normal, puis de ressentir la douleur déchirante et brûlante de se rappeler ce qu’est votre réalité maintenant.
Il vous faudra un certain temps pour vous en rendre compte, et chaque fois que vous vous souviendrez de la rupture ou que vous la revivrez, vous aurez de nouveau mal comme si c’était une toute nouvelle blessure.
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La douleur physique d’une rupture
Comme nous l’avons mentionné, les symptômes physiques sont très courants lors d’une rupture.
C’est là que le mot « douleur » commence vraiment à se manifester. La douleur cardiaque est une partie très réelle de la vie d’un cœur.broken – votre poitrine peut véritablement vous faire mal par moments.
Cela est dû en grande partie au stress extrême (et à la détresse) que subit votre corps.
Notre corps est tellement lié à notre esprit, qu’être bouleversé peut conduire à à avoir un estomac dérangé – oui, il n’est pas agréable d’y penser, mais notre état mental joue un rôle important dans le fonctionnement de notre système digestif.
Il n’est donc pas surprenant que notre poitrine soit gonflée à bloc et que nous nous sentions bizarres.
Les maux de tête et les tensions sur le front sont très courants. Cela est souvent dû au fait que nous n’avons pas vraiment pris soin de nous pendant une rupture.
Un régime de rupture comporte rarement une journée complète d’eau et un niveau adéquat de fruits et légumes frais.
Vos symptômes physiques sont très probablement dus à un changement de votre régime alimentaire et de votre mode de vie, ainsi qu’à une augmentation du stress et de la colère.
Nous sommes également susceptibles de négliger notre bien-être et de nous adonner à des comportements autodestructeurs.
On peut avoir l’impression qu’il n’y a aucun intérêt à prendre soin de soi quand on traverse une rupture…
…cela peut se traduire par des soirées endiablées, une consommation d’alcool supérieure à la normale et un manque d’intérêt pour les choix alimentaires.
Le régime de rupture de quelqu’un d’autre est composé de tequila, de Ben and Jerry’s et de plats chinois à emporter ?
Vous ferez probablement aussi une pause dans vos activités physiques, à moins que vous n’ayez sauté directement à l’étape du « corps de la revanche » et que vous fassiez de la gym comme un athlète médaillé d’or.
Ce changement dans votre routine peut vous faire sentir un peu « à côté » et peut également modifier les hormones dans votre système.
Si vous avez l’habitude de recevoir une dose d’endorphines (les hormones que l’exercice libère), ne plus aller au cours de spinning peut entraîner une baisse de celles-ci.
Cela signifie que vous vous sentez mal, épuisé et plus susceptible d’éprouver des douleurs en général.
Perdre quelqu’un dans votre vie, même par une rupture, peut ressembler à la fin du monde.
Scientifiquement, vous subissez également de nombreux changements. Sans trop entrer dans les détails, les niveaux chimiques ou hormonaux dans votre cerveau changent lorsque vous êtes amoureux.
Lorsqu’ils changent pendant une rupture, vous pouvez ressentir des changements physiques et cet horrible chagrin d’amour.
De la même manière que les gens ressentent des symptômes de sevrage ou de désintoxication, vous traversez une mutation chimique.
Vous recevez naturellement une énorme quantité de dopamine et d’ocytocine – deux des principales hormones responsables des câlins et des pâmoisons – lorsque vous êtes avec une personne qui vous est chère.
Lorsque vous n’êtes plus en couple, ces hormones chutent sévèrement et vous vous retrouvez avec un sentiment horrible.
En fait, il est probable que vous ressentiez cela de la même manière qu’une douleur physique.
Notre cerveau peut presque confondre ces scénarios, ce qui signifie que nous avons la chance de nous retrouver avec des maux de tête dus au stress, des palpitations et des symptômes semblables à ceux de la grippe.
Les ruptures peuvent être traumatisantes, peu importe qu’elles soient mutuelles ou que vous soyez tous deux d’accord pour rester amis.
En raison du traumatisme émotionnel et des émotions extrêmes que vous allez traiter, votre cerveau peut presque s’arrêter.
Pas complètement, bien sûr, mais ça change la façon dont il fonctionne.
Dans le cadre d’un mécanisme d’auto-défense, votre cerveau peut bloquer certaines sensations qu’il perçoit comme douloureuses.
Ça explique l’engourdissement, alors…
Donc, nous l’avons.
Bien sûr, cela ne fera pas disparaître le blues des chagrins d’amour, mais il peut être bon d’au moins comprendre ce que votre esprit et votre corps traversent.
Ceci s’applique à vousquel que soit le type de rupture que vous traversez.
Vous avez peut-être senti que la fin est proche, ou vous l’avez peut-être planifiée vous-même, mais votre corps et votre esprit ne peuvent jamais vraiment être préparés à ce que vous allez vivre quand ça arrivera.
La chose importante à retenir de tout ceci est que vous allez revenir à la normale !
S’ils sont assez forts pour vous aider à regarder d’innombrables comédies romantiques, à convoquer vos amis à l’autre bout du pays et à prendre du poids en cas de rupture, votre esprit et votre corps sont assez forts pour vous aider à traverser tout cela.