Que faire dans une relation qui manque d’intimité et de connexion ?

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Il manque quelque chose à votre relation.

Ce quelque chose est une intimité physique et/ou une connexion émotionnelle.

Peut-être ressentez-vous insatisfait et malheureuxet vous remettez en question les fondements mêmes du lien qui vous unit à votre partenaire.

Bien qu’il y ait un grand nombre de choses qui peuvent mal tourner dans une relation à long terme ou un mariage, les problèmes d’intimité et de connexion sont les plus fréquents. très commun.

Cela ne les rend pas moins pénibles à vivre, mais cela devrait aussi montrer qu’on peut les surmonter.

En réalité, de nombreux couples qui ont connu un manque d’intimité physique ou émotionnelle à un moment donné de leur relation réussissent à faire fonctionner les choses sur le long terme.

Ils trouvent des moyens de redécouvrir et de reconstruire cette connexion.

Et vous le pouvez aussi.

Si vous souhaitez remettre de l’huile sur le feu dans votre relation et retrouver l’intimité et la connexion qui semblent avoir été perdues, que pouvez-vous faire ?

Eh bien, pour commencer, vous pouvez suivre ce conseil :

1. Baissez vos attentes

Je sais que ça ne sonne pas bien. On dirait que je vous dis de vous contenter de la main qui vous a été donnée. Mais ce n’est pas ce que je veux dire.

Je ne veux pas dire que vos attentes doivent être faibles, en soi, mais elles ne doivent pas non plus être exagérément élevées.

Il est important de se rappeler que votre relation physique n’aura probablement jamais l’étincelle qu’elle avait lors de votre première rencontre.

C’est dû aux hormones qui s’affolent lors des premiers élans d’amour et de désir, mais qui se calment naturellement une fois que la relation est engagée.

Après tout, si nous vivions constamment dans l’état d’agitation que provoque un nouvel amour, nous ne pourrions jamais rien faire.

Si vous vous attendez à ce que ce soit aussi sauvage et passionné que lors de votre première rencontre, vous vous exposez à une déception.

Vous pouvez vivre des moments qui rappellent les jours où vous avez commencé à vous connaître, et vous continuerez à découvrir de nouvelles choses l’un sur l’autre au fur et à mesure que vous grandirez et que vos corps et vos goûts changeront, mais vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre relation physique soit bouleversante pendant des années.

Il est également important de ne pas laisser l’idée que les médias aiment perpétuer (que si vous n’avez pas une vie sexuelle révolutionnaire, vous êtes une sorte d’échec.) vous affectent.

Vous ne devriez pas viser une relation physique qui réponde à ces normes folles, mais plutôt une relation qui vous rende heureux, qui soit basée sur une véritable connexion… avec et la compréhension de votre partenaire.

Vous devez également avoir des attentes réalistes en matière d’intimité émotionnelle, car certaines personnes ont plus de mal que d’autres à établir ce type de lien.

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, les hommes trouvent généralement l’intimité émotionnelle plus difficile que les femmes.

Comprendre cela et l’accepter dans une certaine mesure vous permettra d’être plus raisonnable dans vos convictions sur ce à quoi une relation intime devrait ressembler.

2. Parlez-en

Je sais que vous connaissez déjà l’importance de la communication, mais lorsqu’il s’agit de sujets délicats comme le sexe, vous espériez peut-être ne pas avoir à vous asseoir et à avoir une grande conversation à ce sujet.

Cependant, s’asseoir ensemble et avoir une discussion sur ce que vous ressentez en ce qui concerne l’intimité physique et la connexion dans votre relation est vraiment le premier pas vers la résolution du problème.

Vous avez besoin de savoir que vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde, qu’aucun des partenaires ne blâme l’autreet que vous vous engagez tous deux à y travailler.

Il est important de ne jamais avoir cette conversation après avoir été intimes l’un avec l’autre, car c’est un moment où vous vous sentez tous deux un peu vulnérables et, avec toutes ces hormones qui se bousculent, les émotions peuvent facilement s’emballer.

3. Parlez à un thérapeute

Parfois, la communication d’un couple n’est pas assez bonne pour qu’ils puissent simplement s’asseoir et parler de leurs problèmes.

Dans de nombreux cas, la présence d’une tierce personne peut aider à résoudre les problèmes qu’un homme et une femme (ou une combinaison de ceux-ci) peuvent avoir.

Un thérapeute relationnel ou sexuel peut orienter la conversation vers les questions les plus pertinentes, garder les choses sur la bonne voie si elles commencent à s’écarter du sujet et agir comme médiateur en cas de désaccord.

Et il peut fournir des conseils spécifiques pour répondre aux problèmes particuliers auxquels un couple peut être confronté.

Souvent, il faudra plusieurs séances sur une certaine période, mais les résultats peuvent souvent justifier l’investissement.

4. Commencez petit

L’intimité physique ne se résume pas au sexe. Des choses comme se tenir la main, établir un contact visuel, toucher le bras ou faire un câlin sont tout aussi importantes, sinon plus.

Ce sont ces petits gestes quotidiens qui permettent à votre partenaire de savoir que vous vous souciez vraiment de lui et de maintenir un lien fort.

5. Soyez romantique

Le romantisme n’est pas une question de gestes tape-à-l’œil. Il s’agit de profiter de la beauté de la vie et de la compagnie de l’autre en même temps.

Je suis sûr que vous êtes très occupés, mais il est important de vous réserver du temps l’un pour l’autre, et… montrer à votre partenaire que vous y avez vraiment pensé.

Prenez un peu plus de temps pour lui préparer un repas spécial, juste parce que. Soyez créatif et sortez des sentiers battus. Emmenez votre partenaire pour un pique-nique dans un endroit avec une vue. Regardez le coucher de soleil. Montrez-lui que vous êtes heureux de passer du temps en sa compagnie et que vous voulez créer des souvenirs.

6. Brisez votre routine

Ces exemples de gestes romantiques ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez interrompre le schéma dans lequel votre vie s’est engagée.

Une routine apporte de nombreux avantages, surtout lorsque la vie est trépidante avec des enfants ou d’autres devoirs dont il faut s’occuper.

Mais une routine vous permet également de de traverser la vie sans vraiment faire attention à ce qui se passe.. C’est une sorte de pilote automatique.

Dans une relation, vous ne vous rendez peut-être pas compte que l’intimité émotionnelle et physique a diminué.

Donc, saisissez autant d’occasions que possible de rompre avec votre routine et de faire des choses nouvelles et différentes. Ou, du moins, des choses que vous ne faites pas très souvent.

Visitez de nouveaux endroits ensemble, essayez de nouvelles activités, rencontrez de nouvelles personnes en couple, élargissez vos horizons culturels…

…faites tout ce qui peut vous faire remarquer l’autre au lieu de dériver dans la vie comme de simples co-passagers.

L’intimité émotionnelle est sûre de se développer à nouveau une fois que vous avez échappé à la monotonie d’une vie routinière.

7. Faire les choses à part

Même si faire de nouvelles choses ensemble peut vous rapprocher, vous devriez aussi prendre le temps de faire des choses séparément.

Ceci est particulièrement utile si vous et votre partenaire passez presque tout votre temps libre ensemble. Vous pensez peut-être que c’est le signe d’une relation amoureuse, mais l’espace et la liberté de faire des choses à part sont essentiels pour le bien-être émotionnel de chacun.

Cela vous donne le temps de vous manquer l’un à l’autre et vous fait apprécier ce que vous avez quand vous y retournez.

Et ça enlève la pression d’être dans la poche de l’autre tout le temps.

8. Soyez le premier à vous ouvrir

Souvent, lorsqu’un partenaire commence à fermer légèrement ses émotions, l’autre personne fait de même.

C’est une réaction presque naturelle. Nous avons tendance à refléter ceux qui nous entourentet si notre partenaire se donne moins sur le plan émotionnel, nous lui rendons la pareille.

C’est la même chose avec toute forme d’expression (ou de non-expression) émotionnelle. La colère engendre la colère. La joie engendre la joie. La tristesse engendre la tristesse.

La solution est de vous ouvrir à nouveau et de laisser votre partenaire le voir et vous refléter à son tour.

Vous devez enlever tous les murs que vous avez construits et continuer à afficher vos émotions et votre amour pour eux autant que possible.

En lui offrant votre chaleur émotionnelle, votre partenaire se sentira moins anxieux à propos de la relation et plus à même de s’ouvrir à nouveau.

Créez un espace sûr pour que votre partenaire puisse être vraiment lui-même(e) avec vous et l’intimité et la connexion émotionnelles suivront naturellement.

Et cela mène presque toujours à une plus grande intimité physique aussi.

9. Soutenez et encouragez votre partenaire

Lorsque votre partenaire montre des signes de vulnérabilité en exprimant ses émotions ou en s’ouvrant d’une autre manière, montrez que vous appréciez cet effort et soyez tout à fait positif à propos de cette expérience.

Votre partenaire doit comprendre que que vous le soutiendrez, quelle que soit la difficulté du processus.

Plus ils verront qu’ils ne sont pas seuls dans cette situation, et plus ils se sentiront en sécurité en s’ouvrant, plus ils pousseront loin leurs limites émotionnelles.

Essayez de les laisser aller à leur propre rythme. S’ils ont été renfermés émotionnellement pendant un certain temps ou s’ils sont comme cela depuis que vous les connaissez, il leur faudra un certain temps pour acquérir suffisamment de confiance dans leur capacité à être émotionnellement proches de vous.

10. Prenez soin de vous

Dans le monde moderne, avec la publicité et Instagram, il y a énormément de pression pour paraître d’une certaine façon, alors je ne vais certainement pas en rajouter.

La beauté n’est pas une affaire de taille unique, et vous ne devriez pas essayer de correspondre à des normes irréalistes.

Cependant, rejeter les normes de beauté ne signifie pas que vous ne devez pas prendre soin de vous.

En effet, si vous ne vous sentez pas attirant, vous risquez de le transmettre à votre partenaire.

Après tout, comme on nous l’a souvent dit, il est difficile d’accepter l’amour de quelqu’un d’autre si on ne s’aime pas soi-même.

Faites des choses qui vous font du bienQue ce soit en prenant du temps pour vous, en prenant un bain, en réservant une journée au spa, en mangeant des aliments si nourrissants que vous débordez d’énergie ou en faisant de l’exercice de manière à vous sentir bien.

Faire de l’exercice n’a pas pour but d’obtenir un certain type de corps, car il existe des formes et des tailles différentes. Faire de l’exercice signifie que vous aurez plus d’énergie et une vision généralement plus optimiste de la vie, ce qui est attrayant pour tout le monde.

Lorsque vous vous regardez dans le miroir, concentrez-vous sur les choses que vous aimez, plutôt que sur les choses que vous pourriez changer.

En même temps, assurez-vous de soutenir votre partenaire lorsqu’il fait des choses pour lui-même, et n’oubliez pas de lui dire à quel point il est beau, à l’intérieur comme à l’extérieur.

11. Déstresser

Il est difficile de communiquer avec votre partenaire lorsque vous ne pensez qu’à la pile de travail qui vous attend sur votre bureau le lendemain matin, ou lorsque vous vérifiez constamment vos e-mails professionnels.

Il y a de fortes chances que votre partenaire vous connaisse mieux que quiconque, et qu’il soit capable de voir à un kilomètre à la ronde que vous n’êtes pas vraiment dans la pièce avec lui.

Tous les domaines de votre vie s’amélioreront si vous n’êtes pas stressé(e), pas seulement votre relation avec votre partenaire. Vous devez en faire une priorité.

Défoulez-vous en faisant de l’exercice et trouvez une activité qui vous aide à calmer votre esprit agité, que ce soit le yoga, la rédaction d’un journal, la méditation ou simplement la lecture d’un bon livre.

Vous devez à votre partenaire d’être pleinement présent lorsque vous êtes avec lui et de lui accorder toute l’attention qu’il mérite.

12. Ne vous attendez pas à un changement du jour au lendemain

Les bonnes choses arrivent à ceux qui attendent. Faites un effort conscient pour mettre en pratique les conseils ci-dessus dans votre relation, mais ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Avec du temps et de la patience, l’intimité dont vous rêvez s’épanouira à nouveau.

Et vous constaterez probablement qu’un type d’intimité en entraîne un autre. Donc, s’il est plus facile de commencer par le côté plus physique des choses (et nous ne parlons pas seulement de sexe), alors faites-le.

Ou si vous voulez d’abord développer le côté émotionnel des choses pour aider à combler la distance physique entre vous, cette approche devrait également fonctionner.

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