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Les gens sont des créatures désordonnées, même dans les meilleurs moments. La plupart des gens constatent parfois que leurs problèmes dépassent les limites et s’étendent aux personnes qui les entourent.
La vie est trépidante, et nous ne sommes parfois pas conscients de ce que nous faisons subir aux autres.
C’est pourquoi il est si important d’avoir des limites émotionnelles saines.
Il est déraisonnable de s’attendre à ce que les autres sachent où sont vos limites sans que vous ayez la capacité de les communiquer et de les faire respecter.
Il est important de faire respecter vos limites, même avec les personnes avec lesquelles vous avez généralement de bonnes relations. Elles montrent aux autres comment vous êtes prêt à être traité et ce que vous êtes prêt à accepter.
Si vous ne faites pas respecter vos limites, d’autres personnes les franchiront régulièrement parce qu’elles supposent que vous êtes d’accord.
Des limites émotionnelles saines permettent non seulement d’orienter vos relations personnelles positives, mais aussi d’éviter les conflits. elles vous protègent des relations négatives. Si vous êtes pleinement conscient que vous ne voulez pas faire face à une situation particulière, que vous le communiquez clairement à l’autre personne, et qu’elle continue à faire cette chose ? Eh bien, vous n’avez pas à vous sentir mal lorsque vous décidez de vous éloigner de cette situation qui ne vous sert plus.
Ces limites vous permettent également de mieux aider les personnes dont vous vous occupez ou d’autres personnes en difficulté. Elles servent de défense contre la charge émotionnelle et l’agitation d’autres personnes.
Il est beaucoup plus facile d’entrer dans l’espace troublant quand vos frontières sont intactes. Il est beaucoup plus facile de sortir et de laisser ces problèmes là où ils doivent être.
Quelles sont les frontières émotives ?
La manière la plus simple de penser à une frontière émotionnelle est la suivante une ligne de démarcation claire entre ce qui est à votre portée et ce qui ne l’est pas.
Il peut s’agir de quelque chose que quelqu’un essaie activement de vous imposer, ou d’une situation dans laquelle il ne réalise pas à quel point ses actions vous affectent.
Regardons quelques exemples pour avoir une idée plus claire.
Sarah est récemment sortie d’une mauvaise relation où elle a été trompée. Elle s’est sentie en insécurité et anxieuse à l’idée que son nouveau partenaire, Jacob, la trompe également. Cette anxiété peut se manifester par le fait que Sarah veut constamment savoir où se trouve Jacob, qu’elle veut fouiller dans son téléphone ou qu’elle fouille dans ses médias sociaux à la recherche d’indices d’infidélité.
L’anxiété de Sarah peut être raisonnable dans le contexte où elle n’a pas encore traité et guéri du mal que lui a causé sa précédente relation. Pourtant, ce n’est pas raisonnable dans la façon de conduire une relation. Une personne ayant des limites saines ne se laissera pas traiter de la sorte. La confiance est le fondement de toute relation, et les actions de Sarah indiquent qu’elle ne fait pas confiance à son partenaire.
Les limites de Jacob aideront à définir comment Sarah le traite. Il peut refuser que l’on prenne de ses nouvelles, que l’on inspecte son téléphone ou que ses réseaux sociaux soient privés. Il peut choisir de soutenir Sarah et de l’encourager à obtenir une aide appropriée pour guérir de son expérience passée.
Il peut aussi décider que ce n’est pas son problème, qu’il ne veut pas s’en occuper, et rompre avec elle. Il peut également choisir de rompre avec elle si elle refuse de voir le problème ou si elle le reconnaît mais ne veut pas y travailler.
Dans l’idéal, Jacob serait prêt à aider et à soutenir Sarah pendant qu’elle s’en sort, mais certaines personnes ne veulent tout simplement pas le faire, et c’est leur choix.
Sarah n’est pas une mauvaise personne, et Jacob non plus. Elle a une certaine anxiété relationnelle antérieure qu’elle doit réparer avant d’être un partenaire de confiance dans une relation amoureuse à nouveau. Les limites de Jacob sont là pour le protéger des émotions intenses de Sarah et vice versa.
Parfois, ce n’est pas si innocent, cependant. Regardons un autre exemple où les limites émotionnelles sont nécessaires avec un parent toxique.
La mère de Lindsey, Jennifer, est une narcissique qui intimide et manipule les gens qui l’entourent pour les soumettre depuis que Lindsey est toute petite. Lindsey a dû faire face à sa part d’agressivité et de manipulation de la part de sa mère pour la garder facilement sous contrôle. Après un certain temps, Lindsey commence à se rendre compte de la nature de sa mère et cherche à établir des limites émotionnelles saines avec elle.
En renforçant ses limites émotionnelles, Lindsey est moins susceptible d’être victime de la manipulation et de l’intimidation de sa mère. Lindsey comprend que les accès de colère de Jennifer ne sont là que pour lui inspirer de la peur et la contraindre à agir. Lindsey comprend que les louanges de Jennifer sont creuses et qu’elles ne visent qu’à l’influencer, et non à l’édifier.
Une fois que Lindsey a compris comment sa mère fonctionne et qu’elle refuse d’accepter la colère, la fausse gentillesse ou la méchanceté qu’elle utilise pour la manipuler, elle peut enfin comprendre que les actions de sa mère n’étaient pas censées être bonnes pour elle. Lindsey sait maintenant que les actions de Jennifer ne visaient qu’à lui être bénéfiques.
Les frontières émotionnelles sont une séparation claire entre ce qui est vous et ce qui est le reste du monde.
Comment fixer des limites émotionnelles saines ?
L’acte de fixer des limites émotionnelles saines se résume à se mettre en avant. C’est respecter qui vous êtes en tant que personne, votre identité, les valeurs que vous avez, vos besoins, vos objectifs, vos émotions et le fait que vous avez le droit d’être vous-même.
Une limite émotionnelle saine n’est pas une chose du type tout ou rien. Nous sommes des êtres humains. Aucun d’entre nous n’est parfait. Nous avons tous la possibilité de grandir et de nous améliorer. Il est normal que quelqu’un d’autre ait une opinion.
Une limite émotionnelle saine ne signifie pas que vous écartez automatiquement toute opinion divergente. Au contraire, il faut la prendre, l’examiner, se demander si elle est valable, puis la reposer.
Ces limites que vous construisez devraient vous permettre de le faire plus facilement. Elles devraient également vous permettre de résister plus facilement lorsque d’autres personnes essaient de vous imposer leur point de vue, comme cela peut arriver dans une relation…
« Oh, tu devrais être comme ça » ou « Oh, tu devrais faire ça » alors qu’en réalité, tout ce que vous devriez faire, c’est vous efforcer d’être une personne plus saine que vous ne l’étiez hier. Les autres peuvent penser qu’ils savent ce qui est le mieux pour vous, mais ils ne le savent pas. Vous devez le découvrir par vous-même.
Il y a tellement de domaines différents où les limites émotionnelles entrent en jeu et des exemples infinis dans ces domaines. Ces secteurs et exemples incluent :
Temps – ne vous engagez pas trop, et ne vous engagez pas dans des choses que vous ne voulez pas faire.
- Demandez de l’aide sans vous sentir coupable.
- Déléguez des tâches à d’autres personnes lorsque vous avez trop de choses à faire.
- Dites non aux gens parce que vous ne voulez pas faire la chose ou que vous n’avez pas le temps de la faire.
- Prenez du temps pour vous pour vous recentrer et vous rééquilibrer sans culpabilité.
Personnel – n’acceptez pas ou n’acceptez pas un comportement qui ne vous respecte pas.
- Ne laisse pas les gens te mentir, t’intimider ou te tromper.
- Exprime-toi si tu sens que tes besoins ne sont pas satisfaits.
- N’acceptez pas de responsabilité, de culpabilité ou d’excuses pour les actions de quelqu’un d’autre.
- Valorisez votre propre point de vue et votre expérience.
Les relations – n’acceptez pas un comportement continuellement mauvais ou irrespectueux.
- N’attendez pas les personnes qui ne peuvent pas se présenter à l’heure ou respecter leurs engagements.
- Ne perdez pas votre temps avec des personnes insipides.
- Ne laissez pas un partenaire vous contraindre ou vous manipuler pour vous faire faire des choses que vous ne voulez pas faire.
- Ne laissez pas les problèmes des autres dicter votre vie.
L’avantage de fixer et d’avoir des limites émotionnelles saines est que cela éloigne les personnes qui ne les respectent pas.
Le temps que vous perdez à essayer de faire fonctionner ces mauvaises relations est du temps que vous gagnez à forger de nouvelles relations avec des personnes plus saines.
C’est aussi une grande quantité d’énergie émotionnelle que vous ne déversez plus sans que personne ne vous le rende.
Ne vous attendez pas à ce que l’établissement des limites soit un processus lisse ou indolore, non plus. Le rétablissement des limites avec les personnes de votre vie provoquera probablement quelques disputes et conflits, et c’est normal. Le conflit est une partie normale de l’interaction humaine.
Ce qui compte, c’est la façon dont ils y répondent au fil du temps. S’ils vous respectent, ils respecteront votre croissance et votre désir de devenir une personne plus saine. Il faudra peut-être s’y habituer, mais ils essaieront au moins.
S’ils n’essaient pas, alors il est temps d’examiner si vous avez besoin de cette relation dans votre vie.
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